ทำไมคุณควรขอบคุณตัวเองในอดีตของคุณ

ภาพเก่าของเด็กน้อยสองคน
ภาพโดย congerdesign  

นักวิจัยกล่าวว่าการแสดงความขอบคุณต่อตนเองในอดีตสามารถปรับปรุงการรับรู้ในตนเองได้

“ทั้งที่อดีตที่ผ่านมา ความกตัญญู เป็นตัวของตัวเอง มันเตือนผู้คนว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวที่ใหญ่กว่า และพวกเขามีพลังที่จะเติบโต” แมตต์ บอลด์วิน ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยฟลอริดากล่าว “เป็นไปได้ที่สิ่งนี้จะส่งเสริมรูปแบบความคิดแบบจ่ายล่วงหน้า”

ความกตัญญู คือสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่าอารมณ์ที่เหนือธรรมชาติ ซึ่งเป็นอารมณ์ที่ยกเราออกจากชีวิตประจำวันและขยายมุมมองของเรา ซึ่งสามารถช่วยให้เราเข้ากันได้ดีขึ้น ในการทดลองเมื่อเร็วๆ นี้ บอลด์วินและนักศึกษาระดับปริญญาตรี ซาแมนธา ซอว์ ขอให้ผู้เข้าร่วมเขียนจดหมายขอบคุณสั้นๆ กลุ่มแรกขอบคุณคนอื่น กลุ่มที่สองขอบคุณตัวเอง ในขณะที่กลุ่มที่สาม เงื่อนไขการควบคุม เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์เชิงบวกที่พวกเขาได้รับ

จากนั้น Zaw และ Baldwin ได้สำรวจผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับการรับรู้ตนเองหลังจากเขียนจดหมาย แม้ว่าผลการวิจัยจะยังไม่ได้รับการตีพิมพ์ แต่การวิเคราะห์ในขั้นต้นแสดงให้เห็นว่าการฝึกหัดทำให้กลุ่มความกตัญญูที่เน้นตนเองกลุ่มอื่นๆ มีความสำนึกในการไถ่ถอน และช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาเป็นคนดีทางศีลธรรม อย่างไรก็ตามกลุ่มที่เขียนถึงตัวเองได้คะแนนสูงกว่าทั้งสองมาตรการ

กลุ่มตนเองในอดีตยังเห็นประโยชน์ที่ผู้อื่นไม่เห็น ได้แก่ การเพิ่มการวัดความตระหนักในตนเองในด้านความชัดเจน ความถูกต้อง และความเชื่อมโยง

Zaw กล่าวว่า "แตกต่างจากความกตัญญูต่อผู้อื่น การเห็นคุณค่าในตัวเองมีประโยชน์เพิ่มเติมในการทำความเข้าใจว่าเราเป็นใครและรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเราอย่างแท้จริง"

งานวิจัยของ Zaw และ Baldwin ซึ่งเป็นข้อมูลแรกที่รู้จักซึ่งรวบรวมมาจากความกตัญญูในอดีต ได้รับแรงบันดาลใจจากถ้วยของ Reese เมื่อเพื่อนร่วมงานของบอลด์วินซึ่งเป็นนักวิจัยด้านความเบื่อหน่าย เอริน เวสต์เกต กลับมาที่สำนักงานหลังการปิดเมืองด้วยโรคระบาด เธอรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้พบถ้วยเนยถั่วที่เธอเก็บกระรอกไว้บนโต๊ะของเธอ

“เธอส่งข้อความมาว่า 'โอ้ พระเจ้า ตัวตนในอดีตของฉันทิ้งตัวตนในอนาคตของฉันไว้เป็นของ Reese'” บอลด์วินเล่า “ฉันชอบ 'เดี๋ยวก่อน คุณกำลังแสดงความกตัญญูต่อสิ่งที่ตัวเองในอดีตได้ทำ เราต้องศึกษาเรื่องนี้'”

ขณะที่ซอว์และบอลด์วินศึกษาการศึกษาก่อนหน้านี้ พวกเขาพบความกตัญญูต่อผู้อื่นมากมาย และอีกสองสามความเห็นอกเห็นใจในตนเอง แต่ไม่มีความกตัญญูต่อตนเองในอดีต พวกเขาออกแบบการทดลองเขียนจดหมายเพื่อทดสอบผลกระทบ โดยนำเสนอข้อค้นพบของพวกเขาที่ Society of Southeastern Social Psychologists ในเดือนตุลาคม 2021 และในการประชุมของ Society for Personality and Social Psychology ในเดือนกุมภาพันธ์ 2022

หากคุณสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของความกตัญญูกตเวที ซอว์เสนอวิธีทดลองที่บ้าน อาจจะเป็นประเพณีวันขอบคุณพระเจ้าแบบใหม่ ใช้เวลาสองสามนาทีเขียนข้อความขอบคุณถึงคนอื่น และอีกข้อความถึงตัวคุณเองสำหรับสิ่งที่คุณทำในอดีต การแบ่งปันสิ่งที่คุณเขียนสามารถส่งเสริมความสัมพันธ์ระหว่างคนที่คุณรักได้ แต่การออกกำลังกายยังสามารถจ่ายเงินปันผลได้หากคุณลองทำด้วยตัวเอง

“ในวันขอบคุณพระเจ้าและคริสต์มาส เราให้ความสำคัญกับคนอื่น แต่การดูแลตนเองก็จำเป็นเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราต้องการรู้สึกชัดเจนเกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น” เธอกล่าว “บางทีมันอาจจะนำไปสู่วิสัยทัศน์ที่ดีขึ้นสำหรับพวกเราในปีหน้า”

ที่มา: มหาวิทยาลัยฟลอริด้า

books_gratitude

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ใบหน้าของผู้หญิงที่มีความสุข
วิธีการสัมผัสกับสภาวะลึกลับของสติ
by ออร่า นาดริช
สิ่งใดที่เราแสวงหาความสุข อาศัยสิ่งภายนอก ให้สูงหรือความรู้สึก...
นาฬิกาพร่ามัวขยายบนพื้นหลังเต็มไปด้วยดวงดาว
ดูดวงสัปดาห์ปัจจุบัน: 6-12 ธันวาคม 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
12 05 จากความแข็งแกร่งสู่การเปลี่ยนแปลง 647528 เสร็จสมบูรณ์
จากความแข็งแกร่งสู่การเปลี่ยนแปลง
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
ในการเปลี่ยนแปลงสิ่งของหรือผู้คนจำเป็นต้องยืดหยุ่น ต้นหลิวโน้มตัวตามสายลม...
ผู้ชายกับสุนัขหน้าต้นเซควาญายักษ์ในแคลิฟอร์เนีย
The Art of Constant Wonder: ขอบคุณ ชีวิต สำหรับวันนี้
by Pierre Pradervandvan
หนึ่งในความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิตคือการรู้วิธีที่จะตื่นตาตื่นใจกับการดำรงอยู่และที่...
รูปถ่าย: Total Solar Eclipse เมื่อวันที่ 21 สิงหาคม 2017
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 29 พฤศจิกายน - 5 ธันวาคม 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
เด็กหนุ่มมองผ่านกล้องส่องทางไกล
พลังแห่งห้า: ห้าสัปดาห์ ห้าเดือน ห้าปี
by Shelly Tygielski
บางครั้งเราต้องละทิ้งสิ่งที่เป็นอยู่เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่จะเป็น แน่นอน ความคิดที่ว่า…
ผู้ชายกำลังกินอาหารจานด่วน
ไม่เกี่ยวกับอาหาร: การกินมากเกินไป การเสพติด และอารมณ์
by จูเดียบิโจ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่าอาหารใหม่ที่เรียกว่า "It's Not About the Food" กำลังได้รับความนิยมและ...
ผู้หญิงกำลังเต้นรำอยู่กลางทางหลวงที่ว่างเปล่า โดยมีเส้นขอบฟ้าของเมืองเป็นพื้นหลัง
มีความกล้าที่จะซื่อสัตย์ต่อตัวเราเอง
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราแต่ละคนเป็นปัจเจกที่ไม่เหมือนใคร ดังนั้นดูเหมือนว่าเราแต่ละคนมี...
มาพูดเกี่ยวกับความกลัวกันเถอะ: การส่องสว่างในเงา
มาพูดเกี่ยวกับความกลัวกันเถอะ: การส่องสว่างในเงา
by ไอลีน เวิร์คแมน
ความกลัวผลักดันแรงกระตุ้นของเราให้บังคับควบคุมผู้อื่น และพยายามทำให้โลกทั้งใบประพฤติตาม...
ปีที่ร้อนแรงที่สุดในประวัติการณ์ 3 8 4
Holy Dog มันคือ "Hot As Spain!"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ในยุโรปอากาศร้อนจนต้องใส่รองเท้า แม้ว่าวันที่แดดดีอาจดูเหมือน...
เปลี่ยนเกียร์: ถอยหลังหรือไปข้างหน้า?
เปลี่ยนเกียร์: ถอยหลังหรือไปข้างหน้า?
by มารีตันรัสเซล
โอ้ที่รัก! ฉันทำมันอีกครั้ง. เกียร์เปลี่ยน. ทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่น ทุกคนต่างรู้สึก...

ได้รับเลือกให้เป็นนิตยสาร InnerSelf

อ่านมากที่สุด

การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
by Jackie Cassell ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาการดูแลปฐมภูมิ ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ด้านสาธารณสุข โรงเรียนแพทย์ Brighton and Sussex
เศรษฐกิจที่ล่อแหลมของเมืองชายทะเลแบบดั้งเดิมหลายแห่งได้ลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่...
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
by ซอนยา เกรซ
เมื่อคุณได้สัมผัสประสบการณ์การเป็นนางฟ้าบนดิน คุณจะค้นพบว่าเส้นทางแห่งการรับใช้นั้นเต็มไปด้วย...
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
สิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันค้นพบในการทำงานกับลูกค้าทุกวันคือความยากลำบากอย่างมาก...
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
by ซูซาน แคมป์เบลล์, Ph.D.
ตามคนโสดส่วนใหญ่ที่ฉันพบในการเดินทาง สถานการณ์การออกเดทโดยทั่วไปนั้นเต็มไปด้วย...
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
นักโหราศาสตร์แนะนำเก้าอันตรายของโหราศาสตร์
by Tracy Marks Mark
โหราศาสตร์เป็นศิลปะที่ทรงพลัง สามารถยกระดับชีวิตของเราโดยทำให้เราเข้าใจตัวเอง...
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
การเลิกหวังทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
by Jude Bijou, MA, MFT
หากคุณกำลังรอการเปลี่ยนแปลงและผิดหวังที่มันไม่เกิดขึ้น บางทีมันอาจจะเป็นประโยชน์ที่จะ...
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
by Glen Park
การเต้นฟลาเมงโกเป็นเรื่องน่ายินดี นักเต้นฟลาเมงโกที่ดีแสดงออกถึงความมั่นใจในตนเองอย่างล้นเหลือ...
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
by John Ptacek
เราใช้ชีวิตจมอยู่กับความคิดที่ท่วมท้น โดยไม่รู้ว่าอีกมิติหนึ่งของสติสัมปชัญญะ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.