4 วิธีในการสร้างความมั่นใจและทำให้นักวิจารณ์ภายในของคุณเงียบลง

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม คุณเป็นมากกว่าความสำเร็จ และในทางกลับกัน คุณเป็นมากกว่าความล้มเหลว คุณเป็นแหล่งสร้างสรรค์ แต่ไม่ใช่การสร้างสรรค์ การแนบความมั่นใจในตนเองเข้ากับผลลัพธ์ของการกระทำก็เหมือนกับการยึดติดกับสภาพอากาศ หากคุณเป็นเช่นนั้น คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองเมื่อสภาพอากาศเป็นที่ชื่นชอบ และวิจารณ์ตัวเองเมื่อไม่ใช่ และนี่คือจำนวนที่เราอาศัยอยู่

ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่รู้สึกดีกับความสำเร็จของคุณ ไปข้างหน้าและตบหลังตัวเอง แต่ระวังที่จะแยกสิ่งนั้นออกจากความรู้สึกมั่นใจในตนเอง

Take Daily: ความมั่นใจที่ดีต่อสุขภาพ

คนที่ใช้ชีวิตด้วยความมั่นใจอย่างเต็มเปี่ยมรู้โดยสัญชาตญาณว่าพวกเขาไม่สามารถล้มเหลวได้ พวกเขามีทุ่นลอยน้ำที่ทำให้พวกเขาจมอยู่กับกระแสของชีวิตเพราะพวกเขาไม่ปล่อยให้ความล้มเหลวจมพวกเขา

เราทุกคนมีความสามารถที่จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับแพของเราเพื่อความมั่นใจในตนเองในการขี่ทั้งชีวิตที่สูงและต่ำ มันขึ้นอยู่กับความแตกต่างระหว่าง "กรอบความคิดแบบตายตัว" กับ "กรอบความคิดแบบเติบโต" ซึ่งก่อนหน้านี้หมายถึงความเชื่อที่ว่าความสามารถของตนมีลักษณะตายตัว และแบบหลังที่ทุกคนสามารถเติบโตได้ด้วยความพยายามและความไว้วางใจ

กระบวนการคิดแบบเติบโตนั้นจำเป็นสำหรับการปิดปากวิจารณ์ภายในและสร้างความมั่นใจ โดยเน้นที่การพัฒนาคุณสมบัติ XNUMX ประการ ได้แก่ คุณค่าในตนเอง ความไว้วางใจในตนเอง ความสามารถ และความกล้าหาญ ให้คำมั่นที่จะนำคุณสมบัติเหล่านี้มาสู่มือคุณในขณะที่คุณสงบสติอารมณ์นักวิจารณ์ในตัวคุณและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง

1. เชื่อมต่อกับคุณค่าในตนเองของคุณอีกครั้ง

คุณค่าในตนเองของคุณเป็นความจริง มันไม่แปรผันเลย ความแปรปรวนเพียงอย่างเดียวอยู่ใน your ความตระหนัก ของมัน ยิ่งคุณรับรู้ถึงคุณค่าในตนเองของคุณอย่างลึกซึ้งและสม่ำเสมอมากขึ้นเท่าใด ความมั่นใจของคุณก็จะยิ่งได้รับการสนับสนุนมากขึ้นเท่านั้น และชีวิตของคุณจะถูกชี้นำโดยสิ่งนี้


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


แต่การตระหนักรู้ถึงคุณค่าในตนเองมักถูกปกคลุมไปด้วยเสียงแห่งจิตใจ ในการเชื่อมต่อกับความรู้เกี่ยวกับคุณค่าในตนเองของคุณอีกครั้งนั้น จำเป็นต้องมีการฝึกสร้างพื้นที่อย่างถี่ถ้วน ให้พื้นที่ - หรือการไตร่ตรองอย่างมีจุดมุ่งหมาย - เพื่อเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ เกินกว่าที่โลกจะบอกคุณ

สัมผัสความหอมหวานแห่งคุณค่าที่แท้จริงของคุณ จัดโครงสร้างนิสัยในการสังเกตบทสนทนาทางจิตของคุณอย่างมีสติ และเรียนรู้วิธีป้องกันนักวิจารณ์ในตัวคุณไม่ให้บ่อนทำลายและปิดบังความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของคุณ

2. ฟื้นความเชื่อมั่นในตนเองของคุณ

เมื่อคุณเริ่มลอกชั้นของความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณออก และสัมผัสประสบการณ์ใหม่ของการรู้คุณค่าและศักยภาพที่คุณรวบรวม สิ่งนี้จะนำไปสู่ความรู้สึกเคารพในตัวตนที่แท้จริงของคุณโดยอัตโนมัติ จากความคารวะนั้นทำให้เกิดการกระตุ้นให้เป็นคนมีคุณธรรม และไม่มีสิ่งใดเสริมความมั่นใจจริงๆ มากไปกว่าการมีความซื่อสัตย์

องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการไว้วางใจในตนเองคือความสามารถในการไว้วางใจตัวเองให้ปฏิบัติตามค่านิยมหลักของคุณ รักษาข้อตกลงของคุณ และจัดการกับอุปสรรคที่ชีวิตโยนให้คุณ เมื่อคุณเชื่อมั่นในตัวเอง ความกลัวจะละลายหายไปเพราะคุณรู้ว่าคุณจะจัดการทุกอย่างที่เกิดขึ้นได้

ให้ความสนใจกับการพูดคุยด้วยตนเองของคุณ แทนที่ "I can't" ด้วยวลี "I don't" เช่น "I ทำไม่ได้ ข้ามการออกกำลังกายตามกำหนดของฉัน" หรือ "ฉัน ทำไม่ได้ ใส่อาหารขยะในร่างกายของฉัน" หรือ "ฉัน ทำไม่ได้ เล่น Facebook ระหว่างวันทำงาน" นี่เป็นตัวอย่างหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงคำพูดกับตัวเองที่ช่วยให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองได้

3. เชื่อมต่อกับความสามารถของคุณ

ความสามารถมักมาจากการเรียนรู้ทักษะหรือการบรรลุความเชี่ยวชาญในสาขาที่คุณเลือก ทว่าความสามารถเป็นมากกว่าเรื่องของเวลาและความพยายาม มีนักวิชาการหลายคนที่ใช้ชีวิตไปพร้อมกับสะสมปริญญาจากมหาวิทยาลัย แต่ยังคิดว่าตัวเองไม่ฉลาดพอ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถ การยอมรับกรอบความคิดแบบเติบโตจึงเป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องเชื่อว่า โดยการใส่ความคิดของคุณลงไป คุณสามารถเรียนรู้อะไรก็ได้ หากคุณคิดว่าตัวเองจะไม่มีวันเก่งอะไรได้ ให้ท้าทายความคิดเหล่านั้น

พยายามหาผู้ประเมินความสามารถของคุณอย่างเป็นกลางและแม่นยำ อาจมีการทดสอบข้อเขียนหรือการสอบออนไลน์ หรือถามคนในชีวิตของคุณที่จะบอกคุณอย่างเป็นกลางว่าพวกเขาคิดว่าคุณมีความสามารถหรือไม่

หากปรากฏว่าคุณจำเป็นต้องเรียนรู้เพิ่มเติม ให้ถามคนอื่นๆ ในสาขาว่าหนทางที่ดีที่สุดสำหรับการเติบโตคืออะไร กระบวนการนี้ง่ายขึ้นหากคุณติดตามทักษะที่สอดคล้องกับความสนใจและวัตถุประสงค์ของคุณ

4. กระตุ้นความกล้าหาญของคุณ

ความจำเป็นในความกล้าหาญมักถูกลดทอนลงด้วยการเน้นย้ำในเรื่องต่างๆ เช่น ทักษะทางธุรกิจ การศึกษา และการสร้างเครือข่าย แต่ความขี้ขลาด การหลีกเลี่ยงความเสี่ยง และความกลัวสามารถบ่อนทำลายชุดทักษะที่น่าประทับใจที่สุด

ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบการผจญภัย ถึงกระนั้นสำหรับคนเก็บตัวที่ต้องการชีวิตที่มั่นคงและสงบสุข ก็จะมีบางครั้งที่ความกล้าหาญจะช่วยให้ได้รับประสบการณ์ความสงบที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและประสบการณ์อันน่าพิศวงของชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ชีวิตเต็มไปด้วยวิธีเพิ่มความกล้าหาญ: การเลือกสิ่งที่ถูกต้องมากกว่าสิ่งที่ง่าย รับผิดชอบมากกว่าโทษผู้อื่น ยืนกรานเมื่อสิ่งต่าง ๆ ยาก ยอมรับคนที่คุณไม่ชอบหรือไม่เห็นด้วย และอื่นๆ

เราทุกคนต่างประสบกับความกลัวและความรู้สึกไม่สบายในระดับต่างๆ กัน แต่เมื่อใดก็ตามที่เราดำเนินการต่อไป เราจะเปิดใช้ความกล้าหาญของเรา พยายามหายใจเข้าในช่องท้องส่วนล่าง หายใจออกให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อจัดการกับความรู้สึกวิตกกังวลเมื่อใดก็ตามที่จำเป็นต้องใช้ความกล้าหาญ

© 2017 โดย Briana และ Dr. Peter Borten พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาต
Adams Media Publicationswww.adamsmedia.com

แหล่งที่มาของบทความ

ชีวิตที่ดี: วิธีใช้โครงสร้าง ความหวาน และพื้นที่เพื่อสร้างความสมดุล ความสุข และสันติ โดย Briana Borten และ Dr. Peter BortenThe Well Life: วิธีการใช้โครงสร้าง ความหวาน และพื้นที่เพื่อสร้างความสมดุล ความสุข และความสงบ
โดย Briana Borten และ Dr. Peter Borten

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Briana Borten และ Dr. Peter Bortenบรีอานา บอร์เตน และ  ดร.ปีเตอร์ บอร์เทน เป็นผู้สร้างชุมชนออนไลน์ Rituals of Living และ Dragontree ซึ่งเป็นแบรนด์เพื่อสุขภาพแบบองค์รวม Briana เป็น Mastery Coach ที่มีพื้นฐานกว้างขวางในการฝึกลูกค้าเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุความก้าวหน้าและความเชี่ยวชาญส่วนบุคคล ปีเตอร์เป็นแพทย์ด้านการแพทย์ของเอเชียที่ช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่สมบูรณ์ เขาได้เขียนบทความหลายร้อยบทความ ครอบคลุมหัวข้อต่างๆ เช่น ความเครียด ความสมบูรณ์ทางอารมณ์ โภชนาการ ฟิตเนส และการเชื่อมโยงกับธรรมชาติ เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่: www.thedragontree.com.