มุ่งมั่นที่จะ "เพียงพอ" บนวงล้อแฮมสเตอร์ที่คลั่งไคล้

มุ่งมั่นที่จะ "เพียงพอ" บนวงล้อแฮมสเตอร์ที่คลั่งไคล้
ภาพโดย Gerd Altmann

หากคุณมองชีวิตของฉันจากภายนอก คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการใช้ชีวิตในแบบของตัวเอง แม้จะบรรลุเป้าหมายมากมายและสร้างอาชีพที่ประสบความสำเร็จ ฉันก็มักจะพบกับความโกลาหล เต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความไม่มั่นคง

ชีวิตของฉันคือการสร้างความประทับใจให้คนอื่นหรือบรรลุถึงภาพแห่งความสำเร็จที่ฉันยืมมาจากสังคม แต่ฉันเป็นใครอยู่ข้างใน? ใครคือ ฉันจริง? และอะไรที่ทำให้ฉันเป็นตัวจริง ต้องการจริงๆ? เป็นเวลานานฉันไม่มีความคิด

การเปรียบเทียบ การแข่งขัน และการขาด

หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณเบื่อที่จะใช้ชีวิตโดยอิงจากการเปรียบเทียบ การแข่งขัน ความกลัว และการขาด คุณกำลังมองหาระบบที่ช่วยให้คุณใช้ชีวิตตามความรัก การสนับสนุน ศรัทธา ความอุดมสมบูรณ์ และความถูกต้อง บางทีคุณอาจทำสิ่งที่เรียกว่าถูกต้องเพื่อมีความสุขและประสบความสำเร็จ แต่ก็ยังมีบางอย่างที่ขาดหายไป บางทีคุณอาจกลัวว่าคุณไม่ดีพอ (เข้าร่วมคลับ!) บางทีคุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังไปแบบไม่หยุดพัก... แต่เพื่อจุดประสงค์อะไร? บางทีก็ถามตัวเองว่า แบบนี้มันดีแล้วเหรอ?

คุณอาจเคยถามตัวเองว่า ไม่มีทางที่จะหลั่งส่วนเกินของฉัน อารมณ์ ปอนด์? ไม่มีวิธีใดที่จะมีความพอดีทางวิญญาณจนในที่สุดฉันก็รู้สึกมั่นใจ สมหวัง สงบสุข อุดมสมบูรณ์ ความรักและปีติยินดี

วันนี้ ชีวิตของฉันห่างไกลจากที่เคยเป็นเมื่อตอนที่ฉันเต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความสงสัยในตนเอง ตอนนี้ฉันเป็นเจ้าของความยิ่งใหญ่ของฉัน ฉันมีชีวิตที่เติมเต็มและมีความสุข และฉันได้ช่วยคนอื่นอีกมากมายให้ทำเช่นเดียวกัน ฉันยังต้องทำงาน แต่งานที่ฉันทำด้วยจิตวิญญาณของฉันได้แปลเป็นพรเพิ่มเติมจากภายนอก ทุกวันฉันเต็มไปด้วยความกตัญญู

การโทรปลุกของฉัน

ฉันต้องตื่นขึ้นอย่างมากเพื่อเปลี่ยนวิธีที่ฉันมองตัวเองและชีวิตของฉัน มันเกิดขึ้นในกลางเดือนธันวาคมขณะที่ฉันกำลังเดินผ่านมิดทาวน์แมนฮัตตันใกล้กับไทม์สแควร์ (การเดินด้วยความเร็วเป็นจังหวะปกติของฉัน) ฉันถูกรายล้อมไปด้วยไซเรนที่ส่งเสียงดัง ฝูงชนในชั่วโมงเร่งด่วน และความโกลาหล แต่ความโกลาหลและความโกลาหลในตัวฉันกลับยิ่งท่วมท้น

ขณะที่ชาวนิวยอร์คเครียดเร่งรีบเร่งรีบผ่านไปทุกทิศทาง ฉันเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่อยู่ในร่างกายแล้ว . . และออกจากใจของฉัน ลมหายใจของฉันเร็วขึ้น และฉันเริ่มหายใจไม่ออก ฉันหายใจไม่ออก ฉันเริ่มตื่นตระหนก

เป็นเวลาเพียงหกสัปดาห์แล้วที่ชายคนหนึ่งที่ฉันคิดว่าเป็นหนึ่งในความรักที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของฉันได้กระโดดลงไปสู่ความตายของเขา เกือบหนึ่งปีหลังจากที่เพื่อนรักอีกคนเสียชีวิตด้วย เช่นเดียวกับการฆ่าตัวตายหลายๆ ครั้ง พวกเขาสร้างความตกใจให้กับพวกเราทุกคนที่รักพวกเขา ไม่มีสัญญาณเตือน ไม่มียา ไม่มีอาการป่วยทางจิต หรือแม้แต่ความทุกข์

ด้วยความตกใจและวิตกกังวล ฉันหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาโทรหาจอห์น น้องชายของฉันซึ่งเป็นหมอ ไม่ใช่เรื่องอัศจรรย์ที่เขาหยิบขึ้นมา พี่ชายของฉันไม่ค่อยรับโทรศัพท์ โดยเฉพาะในเวลาทำการ

“ที่รัก [ในขณะที่ฉันเรียกเขา] ฉันกำลังสติแตก ฉันไม่สามารถ . . หายใจ. ฉันคิด.. . ฉันกำลังมี . . . การโจมตีเสียขวัญหรืออะไรบางอย่าง ได้ไหม...โปรดโทรสั่งยา.. สำหรับเล็กซาโปร? ฉันเคยชินกับความวิตกกังวลมาก่อน ฉันแค่.. .สองสามช่วงตึก.. .จากร้านขายยา”

ฉันสามารถลากตัวเองผ่านฝูงชนไปตามถนนเซเว่นธ์อเวนิวไปยังร้านขายยา หายใจเร็วและสะอื้นไห้ตลอดทาง สิ่งที่ดีเกี่ยวกับนิวยอร์กซิตี้คือการที่ผู้คนทิ้งคุณไว้ตามลำพังเมื่อคุณเดินไปตามถนนร้องไห้สะอึกสะอื้น นั่นเป็นสิ่งที่น่าเศร้าเกี่ยวกับมหานครนิวยอร์กเช่นกัน ผู้คนทิ้งคุณไว้ตามลำพังเมื่อคุณเดินไปตามถนนร้องไห้สะอึกสะอื้น

เมื่อฉันเดินไปที่เคาน์เตอร์ เภสัชกรก็ทักทายฉันด้วยความเป็นมิตรจนฉันสะอื้นไห้หนักกว่าเดิม ฉันส่งข้อความหาลิลลี่เพื่อนขณะที่ใบสั่งยากำลังเต็ม: “ฉันกำลังร้องไห้อยู่ที่ร้านขายยาขณะรอยาลดความวิตกกังวล ใช่ ฉันกลายเป็น ที่ สาว”

"อะไร? คุณจริงจังไหม คุณสบายดีไหม? เคท นั่นไม่ใช่คุณ! คุณเป็นคนที่มีความสุขที่สุดคนหนึ่งที่ฉันรู้จัก” เธอตอบ

ฉันไม่เคยเห็นตัวเองเป็น "ผู้หญิงคนนั้น" มาก่อน แต่ในขณะนั้น ปฏิเสธไม่ได้ว่าฉันเป็นใคร

หลังจากที่ฉันกิน Lexapro เข็มแรก ฉันส่งข้อความหาพี่ชายของฉันว่า “ฉันแค่อยากจะกินทั้งขวดแล้วไปนอน”

เขาส่งข้อความกลับมาว่า “ฉันกำลังโทรหาตำรวจ”

"ไม่มี! ฉันล้อเล่น."

“อย่าล้อเล่นเรื่องแบบนั้นนะเคท!”

ให้ความเจ็บปวดหายไป!

ความจริงก็คือฉันไม่ได้ล้อเล่นจริงๆ ความเจ็บปวดที่ฉันกำลังประสบอยู่นั้นรู้สึกมากเกินกว่าจะรับไหว และฉันก็อยากให้มันหายไป ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ฉันไม่เคยฆ่าตัวตายมาก่อน แต่จู่ๆ ฉันก็ผล็อยหลับไปกับความจริงว่าฉันเป็นใคร และได้เห็นแวบหนึ่งว่าเพื่อนของฉันที่แซมและราฟต้องรู้สึกเมื่อพวกเขาตัดสินใจปลิดชีพตัวเอง

เท่าที่ฉันใกล้ชิดกับทั้งสองคนไม่มีใครเอาฉันหรือใครอื่นเข้าสู่ความมั่นใจของเขาเกี่ยวกับความรู้สึกที่มืดมนที่สุดของเขา ความรอดของฉันคือการที่ฉันเต็มใจที่จะร้องไห้ต่อหน้าเภสัชกรนั้น และฉันก็เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือจากพี่ชายของฉัน ทูตสวรรค์องค์อื่นๆ ปรากฏตัวขึ้นในวันนั้นและหลังจากนั้น — คนที่ผมชอบเรียกว่า "พระเจ้าในร่างมนุษย์" (เช่น พระเจ้าในร่างมนุษย์) เมื่อฉันเปิดเผยความเจ็บปวดให้แต่ละคนฟัง โดยเริ่มจากพี่ชาย พวกเขาช่วยฉันต้านทานความอยากที่จะเทขวดนั้นลงคอ

หากฉันเป็นเช่นแซมหรือราฟ ผู้ซึ่งถูกสอนให้ซ่อนความเจ็บปวดและฝังไว้ ฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับฉันในวันนั้น

ล้อหนูแฮมสเตอร์คลั่ง

ในช่วงหกสัปดาห์ระหว่างการเสียชีวิตของแซมกับเช้าวันนั้นเมื่อฉันครุ่นคิดที่จะกลืนยาเม็ด ฉันกำลังจะไป ไป ไปบนล้อหนูแฮมสเตอร์ที่คลั่งไคล้แบบเดียวกับที่แซมใช้มาตลอด ฉันจองตารางเวลาของฉันไว้แน่นโดยไม่ต้องดูแลตัวเองหรือพื้นที่ที่เหมาะสมเพื่อปลดปล่อยความเจ็บปวดของฉันออกไป

ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถวิ่งบนล้อนั้นได้อีกต่อไป ฉันหมดแรง ไม่ใช่แค่ความเจ็บปวดจากการสูญเสียเพื่อนสองคนจากการฆ่าตัวตาย มันเป็นความเร่งรีบอย่างต่อเนื่องในการพยายามพิสูจน์คุณค่าของฉันต่อตัวเองและโลกผ่านรายการความสำเร็จ ความสำเร็จ รางวัล และรางวัลที่ไม่รู้จบ (สิ่งที่ฉันเรียกว่า "สี่ As")

ฉันต้องเผชิญไม่เพียงแต่การสูญเสียเพื่อนรักของฉันเท่านั้น แต่ยังต้องเผชิญความกลัวว่าความตายของพวกเขาจะนำมาสู่ตัวฉันด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แซมเป็นเหมือนคู่หูผู้ชายของฉัน — เหมือนภาพสะท้อนในกระจกของฉัน เราทั้งคู่รู้จักกันดีว่าเป็นชีวิตของทุกฝ่ายและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของทุกคน แต่เช่นเดียวกับหลายๆ คน เราได้วางคุณค่าของเราไว้ในโลกแห่งวัตถุ เราคิดว่าความสำเร็จวัดจากหน้าตาของเรา จำนวนงานที่เราจอง เงินที่เรามีในธนาคาร และอื่นๆ

เช่นเดียวกับฉัน ทั้งแซมและราฟก็ปรากฏตัวต่อโลกภายนอกราวกับว่าพวกเขามีสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดและอีกมากมาย ในความคิดของคนส่วนใหญ่ที่พบพวกเขา พวกเขาเป็นครีมแห่งพืชผล — ประสบความสำเร็จและดูดีมีชีวิตที่น่าอิจฉา ตั้งแต่ Raf เสียชีวิต ฉันได้เรียนรู้ว่าเขามีความลับซ่อนอยู่ และกังวลว่าครอบครัวและเพื่อนๆ ของเขาจะไม่ยอมรับเขาหากพวกเขารู้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เขากลัวและละอายใจที่จะดำเนินชีวิตตามความจริงของเขา แซมกำลังใช้ชีวิตอยู่อย่างเซื่องซึม การปฏิเสธเพียงครั้งเดียวจากตัวแทนการคัดเลือกก็เพียงพอที่จะทำให้เขาตกต่ำลง

การตายของพวกเขาทำให้ฉันต้องเผชิญกับความจริงที่ยากลำบาก: เมื่อเราปล่อยให้คุณค่าในตนเองถูกกำหนดโดยผู้คนและแหล่งภายนอกตัวเรา เราจะไม่มีวันพอหรือพอ เมื่อเราพึ่งพาความเห็นชอบของผู้อื่น เรายืนอยู่บนขอบหน้าผา พร้อมที่จะพังทลายจากความพ่ายแพ้ที่เล็กที่สุด

ฉันอยู่บนเส้นทางที่คล้ายกันหรือไม่? ส่วนหนึ่งของฉันกลัวว่าฉันจะจบลงเหมือนพวกเขา ท้ายที่สุด ฉันกำลังให้นมขวดยาหนึ่งขวดราวกับว่ามันอาจเป็นผู้ช่วยชีวิตของฉัน ฉันกลายเป็นใคร?

พยายามทำตัวให้ “พอเพียง”

วัยเด็กของฉันเป็นจุดเริ่มต้นของผู้หญิงคนนั้น ผู้ซึ่งทุ่มเทในสิ่งที่คนอื่นคิดไว้มาก เช่นเดียวกับพวกเราส่วนใหญ่ ฉันโตมากับความเชื่อที่ว่าความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับฉันเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง เมื่อเราคิดว่าเรายังไม่พอ เราจะไม่รู้สึกปลอดภัยและมั่นคงในความรู้สึกที่คนที่เรารักมีต่อเราอย่างถาวร

ถ้าฉันทำได้เพียงพอ (สวย ฉลาด มีการศึกษา) ทำเพียงพอ (บรรลุ สำเร็จ ดำเนินการ) และมีเพียงพอ (เงิน ความประพฤติไม่ดี "ความสำเร็จ") ชีวิตฉันจะ "สมบูรณ์แบบ" และสมบูรณ์ ฉันจะชนะความรักนิรันดร์ของพ่อแม่และทุกคนรอบตัวฉัน ฉันจะปลอดภัยเพราะฉันจะไม่อยู่คนเดียว

ตัวอย่างเช่น ฉันรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อได้เกรดดี และผู้คนต่างคิดกลับมาว่าฉันเป็นเด็กดี ฉันรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อฉันสามารถทำให้ตัวเองสวยพอที่จะได้รับความสนใจจากเด็กผู้ชายและเมื่อฉันสามารถเป็นคนตลกพอที่จะได้รับความนิยมจากผู้หญิง ฉันรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อได้เป็นนักกีฬาดาวเด่น ทำให้พ่อแม่ภูมิใจในขณะที่ฉันทำลายสถิติในฐานะนักว่ายน้ำที่แข่งขันได้และได้รับทุนการศึกษาด้านกีฬาให้กับเพนน์ สเตท และเมื่อฉันเข้าโรงเรียนวารสารศาสตร์ที่ดีที่สุดและกลายเป็นนักเขียนและผู้ประกาศข่าวทางโทรทัศน์

จากนั้น เมื่อฉันย้ายไปนิวยอร์กเพื่อหางานทำที่ล้มเหลว ฉันค้นพบว่าฉันมีคุณสมบัติทางกายภาพที่เหมาะสมที่จะกลายเป็นนางแบบ "พลัสไซส์" (ซึ่งตามอุตสาหกรรมการสร้างแบบจำลองคือ ขนาด 6 ขึ้นไป) ดังนั้นฉันจึงคิดค้นตัวเองใหม่โดยเซ็นสัญญากับหนึ่งในเอเจนซี่การสร้างแบบจำลองที่ใหญ่ที่สุดในโลก และในไม่ช้าก็กลายเป็นบุคลิกทางทีวีระดับนานาชาติเช่นกัน

เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่ฉันเลือกอาชีพที่เกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอก ซึ่งเป็นสาขาที่ยืนยันว่าคุณสวย อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จินตนาการ ถ้าคุณเป็นนางแบบแสดงว่าคุณสวย พอใช่มั้ย?

การสร้างแบบจำลองนำความไม่มั่นคงทุกอย่างที่ฉันเคยเก็บมาเกี่ยวกับตัวเองและบางอย่างที่ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันมี ผลลัพธ์ที่ได้คือ ฉันเริ่มทำงานให้หนักขึ้นเพื่อพยายามให้ดีขึ้น ให้ “สมบูรณ์แบบ” มากขึ้น เพื่อที่ฉันจะได้ไม่ต้องเผชิญการปฏิเสธอย่างต่อเนื่องที่อาชีพการงานของฉันนำมาด้วย แต่มันไม่เหมือนมีบางอย่าง สมบูรณ์ ปลายทางที่จะหยุดการปฏิเสธการคัดเลือกนักแสดงหรือความคิดเห็นเชิงลบทางออนไลน์ ไม่มีอะไรแบบนั้น

ถ้าฉันไม่อยากจมอยู่กับสิ่งที่คนอื่นคิดกับฉันจนไม่สามารถใช้ชีวิตต่อไปได้ ฉันต้องหยุดมองตัวเองจากภายนอกเพื่อเห็นคุณค่าของตัวเอง ฉันต้องหยุดพยายามอย่างยิ่งยวดเพื่อ บรรลุ และ บรรลุผล เพื่อแสดงให้โลกเห็นว่าฉันควรค่าแก่การรู้จักและรัก ฉันต้องหยุดดิ้นรนเพื่อให้ได้ภาพที่สมบูรณ์แบบที่เข้าใจยากและอนุญาตให้ตัวเองเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบและเป็นตัวตนที่แท้จริงของฉัน

ที่ฉันค้นพบว่าเป็นความสมบูรณ์แบบที่แท้จริง ดังนั้นฉันจึงเริ่มภารกิจที่จะยอมรับทุกสิ่งที่ฉันเป็น — Kate ที่มั่นใจ เปราะบาง ฉลาด มีข้อบกพร่อง หน้าด้าน และงี่เง่า ฉันเริ่มภารกิจเพื่อเชื่อมต่อกับจิตวิญญาณของฉันและกลายเป็น พอดีกับจิตวิญญาณ.

รับสายเรียกเข้า

การฆ่าตัวตายของราฟและแซมที่รักของฉัน ประกอบกับวันนั้นในร้านขายยา ทำให้ฉันแทบคลั่ง การเรียกเหตุการณ์เหล่านี้ให้ตื่นขึ้นเป็นการพูดเกินจริง และฉันรู้ว่าชีวิตของฉันขึ้นอยู่กับการตอบรับ ดังนั้นฉันจึงมุ่งไปที่การศึกษา การนั่งสมาธิ การเขียน การอธิษฐาน และการทำงานอย่างหนักเพื่อค้นหากุญแจสู่วิถีชีวิตที่ดีขึ้นซึ่งจะทำให้ฉันสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความพึงพอใจจากภายใน

เป็นลูกศิษย์ของ สนามในปาฏิหาริย์หนังสือและหลักสูตรการศึกษาด้วยตนเองเชิงอภิปรัชญา ฉันได้เรียนรู้วิธีการฝึกความคิดใหม่ให้คิดต่างออกไป ฉันเลิกติดตามระบบความคิดของโลกที่มีพื้นฐานมาจากความกลัว และเสียบเข้ากับความเชื่อหลักที่มีพื้นฐานมาจากความรัก ฉันเรียนรู้ที่จะยอมแพ้อัตตาของฉัน และฉันได้เรียนรู้วิธีระบายอารมณ์และเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณภายใน ฉันเริ่มพัฒนากระบวนการที่ให้ความรู้สึกเหมือนออกกำลังกายอย่างช้าๆ เฉพาะภายในของฉันเท่านั้น! และเมื่อเวลาผ่านไป มันก็ได้ผล

ตอนนี้ฉันสามารถมีชีวิตอยู่ด้วยศรัทธามากกว่าความกลัว และฉันไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องทาน Lexapro หรือยาอื่นๆ อีกต่อไป ในขณะที่ฉันสนับสนุนทุกคนที่มีอาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรงที่ต้องการยาเหล่านี้ ฉันเชื่อว่าพวกเราส่วนใหญ่ก็สามารถออกจากวงล้อหนูแฮมสเตอร์นั้นได้เช่นกัน

ตอนนี้ฉันดำเนินการจากความเชื่อหลักนี้: ครบแล้วนะคะ. แน่นอนว่าฉันยังคงทำงานอยู่ แต่ชีวิตของฉันไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันทำหรือพยายามพิสูจน์คุณค่าของตัวเองอีกต่อไป แต่มันเกี่ยวกับว่าฉันเป็นใคร และฉันเป็นหนี้ทั้งหมดนั้นในการทำงานกับ my สมรรถภาพทางจิตวิญญาณ.

ลองนึกภาพชีวิตที่ไม่เกี่ยวกับการ “ได้สิ่งนี้” หรือ “ทำสิ่งนั้น” แต่เกี่ยวกับ กำลัง บุคคลที่ดึงดูดทุกสิ่งที่ใจคุณปรารถนาโดยธรรมชาติ คุณแค่ต้องเชื่อว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหน! ประสิทธิภาพและความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น ความสัมพันธ์ที่มีความหมายมากขึ้น ความมั่นใจและความเป็นอยู่ที่ดี การเติมเต็มที่แท้จริง และความสนุกสนานจะพร้อมใช้งานสำหรับคุณเมื่อคุณมีรูปร่างที่สมส่วน

ลิขสิทธิ์ 2021 สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่ www.newworldlibrary.com.

แหล่งที่มาของบทความ

การฝึกจิตวิญญาณเต็มรูปแบบ: ระบบสิบขั้นตอนในการขจัดความสงสัยในตนเอง เสริมสร้างแกนกลางทางจิตวิญญาณของคุณ และสร้างความสนุกสนานและชีวิตที่เติมเต็ม
โดย Kate Eckman

ปกหนังสือ: The Full Spirit Workout: ระบบสิบขั้นตอนเพื่อขจัดความสงสัยในตนเอง เสริมสร้างแกนกลางทางจิตวิญญาณของคุณ และสร้างชีวิตที่สนุกสนานและเติมเต็ม โดย Kate Eckmanเราทุกคนเข้าใจพื้นฐานของสมรรถภาพทางกาย และแหล่งข้อมูลมากมายที่สอนเรื่องสติ ทักษะทางธุรกิจ และความรู้ของผู้ประกอบการ แต่บ่อยครั้งการบ่อนทำลายเป้าหมายเหล่านี้เป็นสิ่งกีดขวางบนถนนที่จับต้องไม่ได้ — สัมภาระทางจิตใจและอารมณ์ ความไม่มั่นคงที่ฝังแน่น การตัดสินตนเอง และความเครียดและความวิตกกังวลอย่างท่วมท้น ใน The Full Spirit WorkoutKate Eckman ดึงเอาการฝึกอบรมที่หลากหลายของเธอ (ในฐานะนักกีฬา ผู้ฝึกสอนความเป็นผู้นำ และครูสอนการทำสมาธิ) เพื่อนำเสนอโปรแกรมที่จะช่วยให้คุณฝ่าฟันอุปสรรคเหล่านี้และบรรลุเป้าหมายของคุณ เป็นการออกกำลังกายที่คุ้มค่าซึ่งประกอบขึ้นจากการออกกำลังกายทั้งกายและใจทุกวันและการปฏิบัติที่ยึดหลักประสาทวิทยาศาสตร์ที่ช่วยเสริมความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งจากภายใน 

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ Kate Eckman

Kate Eckman ได้รับปริญญาตรีด้านการสื่อสารจาก Penn State University ซึ่งเธอเป็นนักว่ายน้ำ Academic All-American เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านวารสารศาสตร์การออกอากาศจาก Medill School of Journalism ของ Northwestern University เธอสำเร็จการศึกษาในระดับสูงสุดจากโปรแกรมการฝึกสอนสำหรับผู้บริหารและองค์กรของมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย เคทยังเป็นโค้ช ICF ที่ผ่านการรับรอง (ACC) และที่ปรึกษา NBI ที่ได้รับใบอนุญาต


เยี่ยมชมร้านค้า TheFullSpiritWorkout.com และ  KateEckman.tv 
  

คุณอาจจะชอบ

เสียงภายใน

ภาพถ่ายเงาของนักปีนเขาโดยใช้ไม้จิ้มฟันเพื่อรักษาความปลอดภัยให้ตัวเอง
ปล่อยให้ความกลัว เปลี่ยนแปลง ก้าวข้ามมัน และเข้าใจมัน
by Lawrence Doochin
ความกลัวรู้สึกเส็งเคร็ง ไม่มีทางรอบที่ แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ตอบสนองต่อความกลัวใน...
ผู้หญิงนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานดูกังวล
ใบสั่งยาของฉันสำหรับความวิตกกังวลและความกังวล
by จูเดียบิโจ
เราเป็นสังคมที่ชอบกังวล ความกังวลนั้นแพร่หลายมาก จนเกือบจะรู้สึกว่าเป็นที่ยอมรับของสังคม…
ถนนโค้งในนิวซีแลนด์
อย่าฝืนตัวเองมาก
by มารี ที. รัสเซลล์ InnerSelf
ชีวิตประกอบด้วยการเลือก... บางอย่างก็ "ดี" และบางอย่างก็ไม่ดีนัก อย่างไรก็ตาม ทุกทางเลือก…
ภาพถ่ายของเนบิวลา Messier M27
ดูดวงสัปดาห์ปัจจุบัน: 13 - 19 กันยายน 2021
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ผู้ชายยืนอยู่บนท่าเรือส่องไฟฉายขึ้นไปบนท้องฟ้า
พรสำหรับผู้แสวงหาจิตวิญญาณและสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า
by Pierre Pradervandvan
มีความต้องการเช่นนี้ในโลกทุกวันนี้ เกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจที่อ่อนโยนและยิ่งใหญ่ที่สุด และลึกซึ้งยิ่งขึ้น...
การลงโทษหรือของขวัญจากสวรรค์?
เป็นการลงโทษหรือของขวัญจากสวรรค์?
by จอยซ์ วิสเซลล์
เมื่อโศกนาฏกรรม การตายของคนที่คุณรัก หรือความผิดหวังสุดขีด คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า...
ขวดน้ำสีใส
ยินดีต้อนรับสู่ The Love Solution
by วิลกินสัน
นึกภาพแก้วน้ำใส คุณกำลังถือหยดหมึกอยู่เหนือมัน แล้วปล่อย...
แก้ไข Vibe ด่วนที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่อื่น
แก้ไข Vibe ด่วนที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่อื่น
by อะธีน่า บาห์รี
คุณเป็นคนที่มีพลังโดดเด่น มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในตัวคุณ คุณมีทั้ง...
หากคุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณ หยุด! อย่าอ่านสิ่งนี้!
หากคุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณ หยุด! อย่าอ่านสิ่งนี้!
by Sara Chetkin
คุณสามารถข้าม t ทั้งหมดและดอท i ทั้งหมดได้ แต่สิ่งต่างๆ ก็ไม่ได้ผล เมื่อสองวันก่อนผม…
ลิงสามตัวและความต้องการหลักสามประการของมนุษย์: ความปลอดภัย ความพึงพอใจ และการเชื่อมต่อ
ลิงสามตัวและความต้องการหลักสามประการของมนุษย์: ความปลอดภัย ความพึงพอใจ และการเชื่อมต่อ
by มาร์ค เลสเซอร์
ฉันพบว่ามันน่าสนใจและน่าประหลาดใจเสมอที่ในแบบจำลองของโจเซฟ แคมป์เบลล์ของฮีโร่...
เด็กสาวนั่งล้อมรอบด้วยหนังสือหลากสีสัน
วิธีการรับรู้ความผิดปกติของสมาธิสั้น (ADHD)
by ทอมฮาร์ทมันน์
ADHD ไม่ใช่การวินิจฉัยทั้งหมดหรือไม่มีเลย ดูเหมือนจะมีความโค้งของพฤติกรรมและบุคลิกภาพ...

อ่านมากที่สุด

การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
การใช้ชีวิตบนชายฝั่งเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ย่ำแย่อย่างไร
by Jackie Cassell ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาการดูแลปฐมภูมิ ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ด้านสาธารณสุข โรงเรียนแพทย์ Brighton and Sussex
เศรษฐกิจที่ล่อแหลมของเมืองชายทะเลแบบดั้งเดิมหลายแห่งได้ลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่...
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
สิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันค้นพบในการทำงานกับลูกค้าทุกวันคือความยากลำบากอย่างมาก...
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Earth Angels: ความรัก ความกลัว และความไว้วางใจ
by ซอนยา เกรซ
เมื่อคุณได้สัมผัสประสบการณ์การเป็นนางฟ้าบนดิน คุณจะค้นพบว่าเส้นทางแห่งการรับใช้นั้นเต็มไปด้วย...
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
ความซื่อสัตย์: ความหวังเดียวสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
by ซูซาน แคมป์เบลล์, Ph.D.
ตามคนโสดส่วนใหญ่ที่ฉันพบในการเดินทาง สถานการณ์การออกเดทโดยทั่วไปนั้นเต็มไปด้วย...
บทบาทของผู้ชายในปี 1970 ที่แคมเปญต่อต้านการกีดกันทางเพศสามารถสอนเราเกี่ยวกับความยินยอมได้
บทบาทของผู้ชายในปี 1970 ที่แคมเปญต่อต้านการกีดกันทางเพศสามารถสอนเราเกี่ยวกับความยินยอมได้
by Lucy Delap, มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์
ขบวนการต่อต้านการแบ่งแยกเพศของผู้ชายในยุค 1970 มีโครงสร้างพื้นฐานของนิตยสาร การประชุม ศูนย์บุรุษ...
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
Chakra Healing Therapy: เต้นรำเข้าหาแชมป์เปี้ยนภายใน
by Glen Park
การเต้นฟลาเมงโกเป็นเรื่องน่ายินดี นักเต้นฟลาเมงโกที่ดีแสดงออกถึงความมั่นใจในตนเองอย่างล้นเหลือ...
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
ก้าวสู่สันติภาพโดยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเราด้วยความคิด
by John Ptacek
เราใช้ชีวิตจมอยู่กับความคิดที่ท่วมท้น โดยไม่รู้ว่าอีกมิติหนึ่งของสติสัมปชัญญะ...
มีความกล้าที่จะใช้ชีวิตและขอสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการ
มีความกล้าที่จะใช้ชีวิตและขอสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการ
by เอมี่ ฟิช
คุณต้องมีความกล้าในการใช้ชีวิต ซึ่งรวมถึงการเรียนรู้ที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการหรือ...

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.