ภาพโดย Gerd Altmann

หากคุณมองชีวิตของฉันจากภายนอก คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการใช้ชีวิตในแบบของตัวเอง แม้จะบรรลุเป้าหมายมากมายและสร้างอาชีพที่ประสบความสำเร็จ ฉันก็มักจะพบกับความโกลาหล เต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความไม่มั่นคง

ชีวิตของฉันคือการสร้างความประทับใจให้คนอื่นหรือบรรลุถึงภาพแห่งความสำเร็จที่ฉันยืมมาจากสังคม แต่ฉันเป็นใครอยู่ข้างใน? ใครคือ ฉันจริง? และอะไรที่ทำให้ฉันเป็นตัวจริง ต้องการจริงๆ? เป็นเวลานานฉันไม่มีความคิด

การเปรียบเทียบ การแข่งขัน และการขาด

หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณเบื่อที่จะใช้ชีวิตโดยอิงจากการเปรียบเทียบ การแข่งขัน ความกลัว และการขาด คุณกำลังมองหาระบบที่ช่วยให้คุณใช้ชีวิตตามความรัก การสนับสนุน ศรัทธา ความอุดมสมบูรณ์ และความถูกต้อง บางทีคุณอาจทำสิ่งที่เรียกว่าถูกต้องเพื่อมีความสุขและประสบความสำเร็จ แต่ก็ยังมีบางอย่างที่ขาดหายไป บางทีคุณอาจกลัวว่าคุณไม่ดีพอ (เข้าร่วมคลับ!) บางทีคุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังไปแบบไม่หยุดพัก... แต่เพื่อจุดประสงค์อะไร? บางทีก็ถามตัวเองว่า แบบนี้มันดีแล้วเหรอ?

คุณอาจเคยถามตัวเองว่า ไม่มีทางที่จะหลั่งส่วนเกินของฉัน อารมณ์ ปอนด์? ไม่มีวิธีใดที่จะมีความพอดีทางวิญญาณจนในที่สุดฉันก็รู้สึกมั่นใจ สมหวัง สงบสุข อุดมสมบูรณ์ ความรักและปีติยินดี

วันนี้ ชีวิตของฉันห่างไกลจากที่เคยเป็นเมื่อตอนที่ฉันเต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความสงสัยในตนเอง ตอนนี้ฉันเป็นเจ้าของความยิ่งใหญ่ของฉัน ฉันมีชีวิตที่เติมเต็มและมีความสุข และฉันได้ช่วยคนอื่นอีกมากมายให้ทำเช่นเดียวกัน ฉันยังต้องทำงาน แต่งานที่ฉันทำด้วยจิตวิญญาณของฉันได้แปลเป็นพรเพิ่มเติมจากภายนอก ทุกวันฉันเต็มไปด้วยความกตัญญู

การโทรปลุกของฉัน

ฉันต้องตื่นขึ้นอย่างมากเพื่อเปลี่ยนวิธีที่ฉันมองตัวเองและชีวิตของฉัน มันเกิดขึ้นในกลางเดือนธันวาคมขณะที่ฉันกำลังเดินผ่านมิดทาวน์แมนฮัตตันใกล้กับไทม์สแควร์ (การเดินด้วยความเร็วเป็นจังหวะปกติของฉัน) ฉันถูกรายล้อมไปด้วยไซเรนที่ส่งเสียงดัง ฝูงชนในชั่วโมงเร่งด่วน และความโกลาหล แต่ความโกลาหลและความโกลาหลในตัวฉันกลับยิ่งท่วมท้น

ขณะที่ชาวนิวยอร์คเครียดเร่งรีบเร่งรีบผ่านไปทุกทิศทาง ฉันเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่อยู่ในร่างกายแล้ว . . และออกจากใจของฉัน ลมหายใจของฉันเร็วขึ้น และฉันเริ่มหายใจไม่ออก ฉันหายใจไม่ออก ฉันเริ่มตื่นตระหนก

เป็นเวลาเพียงหกสัปดาห์แล้วที่ชายคนหนึ่งที่ฉันคิดว่าเป็นหนึ่งในความรักที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของฉันได้กระโดดลงไปสู่ความตายของเขา เกือบหนึ่งปีหลังจากที่เพื่อนรักอีกคนเสียชีวิตด้วย เช่นเดียวกับการฆ่าตัวตายหลายๆ ครั้ง พวกเขาสร้างความตกใจให้กับพวกเราทุกคนที่รักพวกเขา ไม่มีสัญญาณเตือน ไม่มียา ไม่มีอาการป่วยทางจิต หรือแม้แต่ความทุกข์

ด้วยความตกใจและวิตกกังวล ฉันหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาโทรหาจอห์น น้องชายของฉันซึ่งเป็นหมอ ไม่ใช่เรื่องอัศจรรย์ที่เขาหยิบขึ้นมา พี่ชายของฉันไม่ค่อยรับโทรศัพท์ โดยเฉพาะในเวลาทำการ

“ที่รัก [ในขณะที่ฉันเรียกเขา] ฉันกำลังสติแตก ฉันไม่สามารถ . . หายใจ. ฉันคิด.. . ฉันกำลังมี . . . การโจมตีเสียขวัญหรืออะไรบางอย่าง ได้ไหม...โปรดโทรสั่งยา.. สำหรับเล็กซาโปร? ฉันเคยชินกับความวิตกกังวลมาก่อน ฉันแค่.. .สองสามช่วงตึก.. .จากร้านขายยา”

ฉันสามารถลากตัวเองผ่านฝูงชนไปตามถนนเซเว่นธ์อเวนิวไปยังร้านขายยา หายใจเร็วและสะอื้นไห้ตลอดทาง สิ่งที่ดีเกี่ยวกับนิวยอร์กซิตี้คือการที่ผู้คนทิ้งคุณไว้ตามลำพังเมื่อคุณเดินไปตามถนนร้องไห้สะอึกสะอื้น นั่นเป็นสิ่งที่น่าเศร้าเกี่ยวกับมหานครนิวยอร์กเช่นกัน ผู้คนทิ้งคุณไว้ตามลำพังเมื่อคุณเดินไปตามถนนร้องไห้สะอึกสะอื้น

เมื่อฉันเดินไปที่เคาน์เตอร์ เภสัชกรก็ทักทายฉันด้วยความเป็นมิตรจนฉันสะอื้นไห้หนักกว่าเดิม ฉันส่งข้อความหาลิลลี่เพื่อนขณะที่ใบสั่งยากำลังเต็ม: “ฉันกำลังร้องไห้อยู่ที่ร้านขายยาขณะรอยาลดความวิตกกังวล ใช่ ฉันกลายเป็น ที่ สาว”

"อะไร? คุณจริงจังไหม คุณสบายดีไหม? เคท นั่นไม่ใช่คุณ! คุณเป็นคนที่มีความสุขที่สุดคนหนึ่งที่ฉันรู้จัก” เธอตอบ

ฉันไม่เคยเห็นตัวเองเป็น "ผู้หญิงคนนั้น" มาก่อน แต่ในขณะนั้น ปฏิเสธไม่ได้ว่าฉันเป็นใคร

หลังจากที่ฉันกิน Lexapro เข็มแรก ฉันส่งข้อความหาพี่ชายของฉันว่า “ฉันแค่อยากจะกินทั้งขวดแล้วไปนอน”

เขาส่งข้อความกลับมาว่า “ฉันกำลังโทรหาตำรวจ”

"ไม่มี! ฉันล้อเล่น."

“อย่าล้อเล่นเรื่องแบบนั้นนะเคท!”

ให้ความเจ็บปวดหายไป!

ความจริงก็คือฉันไม่ได้ล้อเล่นจริงๆ ความเจ็บปวดที่ฉันกำลังประสบอยู่นั้นรู้สึกมากเกินกว่าจะรับไหว และฉันก็อยากให้มันหายไป ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ฉันไม่เคยฆ่าตัวตายมาก่อน แต่จู่ๆ ฉันก็ผล็อยหลับไปกับความจริงว่าฉันเป็นใคร และได้เห็นแวบหนึ่งว่าเพื่อนของฉันที่แซมและราฟต้องรู้สึกเมื่อพวกเขาตัดสินใจปลิดชีพตัวเอง

เท่าที่ฉันใกล้ชิดกับทั้งสองคนไม่มีใครเอาฉันหรือใครอื่นเข้าสู่ความมั่นใจของเขาเกี่ยวกับความรู้สึกที่มืดมนที่สุดของเขา ความรอดของฉันคือการที่ฉันเต็มใจที่จะร้องไห้ต่อหน้าเภสัชกรนั้น และฉันก็เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือจากพี่ชายของฉัน ทูตสวรรค์องค์อื่นๆ ปรากฏตัวขึ้นในวันนั้นและหลังจากนั้น — คนที่ผมชอบเรียกว่า "พระเจ้าในร่างมนุษย์" (เช่น พระเจ้าในร่างมนุษย์) เมื่อฉันเปิดเผยความเจ็บปวดให้แต่ละคนฟัง โดยเริ่มจากพี่ชาย พวกเขาช่วยฉันต้านทานความอยากที่จะเทขวดนั้นลงคอ

หากฉันเป็นเช่นแซมหรือราฟ ผู้ซึ่งถูกสอนให้ซ่อนความเจ็บปวดและฝังไว้ ฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับฉันในวันนั้น

ล้อหนูแฮมสเตอร์คลั่ง

ในช่วงหกสัปดาห์ระหว่างการเสียชีวิตของแซมกับเช้าวันนั้นเมื่อฉันครุ่นคิดที่จะกลืนยาเม็ด ฉันกำลังจะไป ไป ไปบนล้อหนูแฮมสเตอร์ที่คลั่งไคล้แบบเดียวกับที่แซมใช้มาตลอด ฉันจองตารางเวลาของฉันไว้แน่นโดยไม่ต้องดูแลตัวเองหรือพื้นที่ที่เหมาะสมเพื่อปลดปล่อยความเจ็บปวดของฉันออกไป

ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถวิ่งบนล้อนั้นได้อีกต่อไป ฉันหมดแรง ไม่ใช่แค่ความเจ็บปวดจากการสูญเสียเพื่อนสองคนจากการฆ่าตัวตาย มันเป็นความเร่งรีบอย่างต่อเนื่องในการพยายามพิสูจน์คุณค่าของฉันต่อตัวเองและโลกผ่านรายการความสำเร็จ ความสำเร็จ รางวัล และรางวัลที่ไม่รู้จบ (สิ่งที่ฉันเรียกว่า "สี่ As")

ฉันต้องเผชิญไม่เพียงแต่การสูญเสียเพื่อนรักของฉันเท่านั้น แต่ยังต้องเผชิญความกลัวว่าความตายของพวกเขาจะนำมาสู่ตัวฉันด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แซมเป็นเหมือนคู่หูผู้ชายของฉัน — เหมือนภาพสะท้อนในกระจกของฉัน เราทั้งคู่รู้จักกันดีว่าเป็นชีวิตของทุกฝ่ายและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของทุกคน แต่เช่นเดียวกับหลายๆ คน เราได้วางคุณค่าของเราไว้ในโลกแห่งวัตถุ เราคิดว่าความสำเร็จวัดจากหน้าตาของเรา จำนวนงานที่เราจอง เงินที่เรามีในธนาคาร และอื่นๆ

เช่นเดียวกับฉัน ทั้งแซมและราฟก็ปรากฏตัวต่อโลกภายนอกราวกับว่าพวกเขามีสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดและอีกมากมาย ในความคิดของคนส่วนใหญ่ที่พบพวกเขา พวกเขาเป็นครีมแห่งพืชผล — ประสบความสำเร็จและดูดีมีชีวิตที่น่าอิจฉา ตั้งแต่ Raf เสียชีวิต ฉันได้เรียนรู้ว่าเขามีความลับซ่อนอยู่ และกังวลว่าครอบครัวและเพื่อนๆ ของเขาจะไม่ยอมรับเขาหากพวกเขารู้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เขากลัวและละอายใจที่จะดำเนินชีวิตตามความจริงของเขา แซมกำลังใช้ชีวิตอยู่อย่างเซื่องซึม การปฏิเสธเพียงครั้งเดียวจากตัวแทนการคัดเลือกก็เพียงพอที่จะทำให้เขาตกต่ำลง

การตายของพวกเขาทำให้ฉันต้องเผชิญกับความจริงที่ยากลำบาก: เมื่อเราปล่อยให้คุณค่าในตนเองถูกกำหนดโดยผู้คนและแหล่งภายนอกตัวเรา เราจะไม่มีวันพอหรือพอ เมื่อเราพึ่งพาความเห็นชอบของผู้อื่น เรายืนอยู่บนขอบหน้าผา พร้อมที่จะพังทลายจากความพ่ายแพ้ที่เล็กที่สุด

ฉันอยู่บนเส้นทางที่คล้ายกันหรือไม่? ส่วนหนึ่งของฉันกลัวว่าฉันจะจบลงเหมือนพวกเขา ท้ายที่สุด ฉันกำลังให้นมขวดยาหนึ่งขวดราวกับว่ามันอาจเป็นผู้ช่วยชีวิตของฉัน ฉันกลายเป็นใคร?

พยายามทำตัวให้ “พอเพียง”

วัยเด็กของฉันเป็นจุดเริ่มต้นของผู้หญิงคนนั้น ผู้ซึ่งทุ่มเทในสิ่งที่คนอื่นคิดไว้มาก เช่นเดียวกับพวกเราส่วนใหญ่ ฉันโตมากับความเชื่อที่ว่าความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับฉันเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง เมื่อเราคิดว่าเรายังไม่พอ เราจะไม่รู้สึกปลอดภัยและมั่นคงในความรู้สึกที่คนที่เรารักมีต่อเราอย่างถาวร

ถ้าฉันทำได้เพียงพอ (สวย ฉลาด มีการศึกษา) ทำเพียงพอ (บรรลุ สำเร็จ ดำเนินการ) และมีเพียงพอ (เงิน ความประพฤติไม่ดี "ความสำเร็จ") ชีวิตฉันจะ "สมบูรณ์แบบ" และสมบูรณ์ ฉันจะชนะความรักนิรันดร์ของพ่อแม่และทุกคนรอบตัวฉัน ฉันจะปลอดภัยเพราะฉันจะไม่อยู่คนเดียว

ตัวอย่างเช่น ฉันรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อได้เกรดดี และผู้คนต่างคิดกลับมาว่าฉันเป็นเด็กดี ฉันรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อฉันสามารถทำให้ตัวเองสวยพอที่จะได้รับความสนใจจากเด็กผู้ชายและเมื่อฉันสามารถเป็นคนตลกพอที่จะได้รับความนิยมจากผู้หญิง ฉันรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อได้เป็นนักกีฬาดาวเด่น ทำให้พ่อแม่ภูมิใจในขณะที่ฉันทำลายสถิติในฐานะนักว่ายน้ำที่แข่งขันได้และได้รับทุนการศึกษาด้านกีฬาให้กับเพนน์ สเตท และเมื่อฉันเข้าโรงเรียนวารสารศาสตร์ที่ดีที่สุดและกลายเป็นนักเขียนและผู้ประกาศข่าวทางโทรทัศน์

จากนั้น เมื่อฉันย้ายไปนิวยอร์กเพื่อหางานทำที่ล้มเหลว ฉันค้นพบว่าฉันมีคุณสมบัติทางกายภาพที่เหมาะสมที่จะกลายเป็นนางแบบ "พลัสไซส์" (ซึ่งตามอุตสาหกรรมการสร้างแบบจำลองคือ ขนาด 6 ขึ้นไป) ดังนั้นฉันจึงคิดค้นตัวเองใหม่โดยเซ็นสัญญากับหนึ่งในเอเจนซี่การสร้างแบบจำลองที่ใหญ่ที่สุดในโลก และในไม่ช้าก็กลายเป็นบุคลิกทางทีวีระดับนานาชาติเช่นกัน

เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่ฉันเลือกอาชีพที่เกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอก ซึ่งเป็นสาขาที่ยืนยันว่าคุณสวย อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จินตนาการ ถ้าคุณเป็นนางแบบแสดงว่าคุณสวย พอใช่มั้ย?

การสร้างแบบจำลองนำความไม่มั่นคงทุกอย่างที่ฉันเคยเก็บมาเกี่ยวกับตัวเองและบางอย่างที่ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันมี ผลลัพธ์ที่ได้คือ ฉันเริ่มทำงานให้หนักขึ้นเพื่อพยายามให้ดีขึ้น ให้ “สมบูรณ์แบบ” มากขึ้น เพื่อที่ฉันจะได้ไม่ต้องเผชิญการปฏิเสธอย่างต่อเนื่องที่อาชีพการงานของฉันนำมาด้วย แต่มันไม่เหมือนมีบางอย่าง สมบูรณ์ ปลายทางที่จะหยุดการปฏิเสธการคัดเลือกนักแสดงหรือความคิดเห็นเชิงลบทางออนไลน์ ไม่มีอะไรแบบนั้น

ถ้าฉันไม่อยากจมอยู่กับสิ่งที่คนอื่นคิดกับฉันจนไม่สามารถใช้ชีวิตต่อไปได้ ฉันต้องหยุดมองตัวเองจากภายนอกเพื่อเห็นคุณค่าของตัวเอง ฉันต้องหยุดพยายามอย่างยิ่งยวดเพื่อ บรรลุ และ บรรลุผล เพื่อแสดงให้โลกเห็นว่าฉันควรค่าแก่การรู้จักและรัก ฉันต้องหยุดดิ้นรนเพื่อให้ได้ภาพที่สมบูรณ์แบบที่เข้าใจยากและอนุญาตให้ตัวเองเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบและเป็นตัวตนที่แท้จริงของฉัน

ที่ฉันค้นพบว่าเป็นความสมบูรณ์แบบที่แท้จริง ดังนั้นฉันจึงเริ่มภารกิจที่จะยอมรับทุกสิ่งที่ฉันเป็น — Kate ที่มั่นใจ เปราะบาง ฉลาด มีข้อบกพร่อง หน้าด้าน และงี่เง่า ฉันเริ่มภารกิจเพื่อเชื่อมต่อกับจิตวิญญาณของฉันและกลายเป็น พอดีกับจิตวิญญาณ.

รับสายเรียกเข้า

การฆ่าตัวตายของราฟและแซมที่รักของฉัน ประกอบกับวันนั้นในร้านขายยา ทำให้ฉันแทบคลั่ง การเรียกเหตุการณ์เหล่านี้ให้ตื่นขึ้นเป็นการพูดเกินจริง และฉันรู้ว่าชีวิตของฉันขึ้นอยู่กับการตอบรับ ดังนั้นฉันจึงมุ่งไปที่การศึกษา การนั่งสมาธิ การเขียน การอธิษฐาน และการทำงานอย่างหนักเพื่อค้นหากุญแจสู่วิถีชีวิตที่ดีขึ้นซึ่งจะทำให้ฉันสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความพึงพอใจจากภายใน

เป็นลูกศิษย์ของ สนามในปาฏิหาริย์หนังสือและหลักสูตรการศึกษาด้วยตนเองเชิงอภิปรัชญา ฉันได้เรียนรู้วิธีการฝึกความคิดใหม่ให้คิดต่างออกไป ฉันเลิกติดตามระบบความคิดของโลกที่มีพื้นฐานมาจากความกลัว และเสียบเข้ากับความเชื่อหลักที่มีพื้นฐานมาจากความรัก ฉันเรียนรู้ที่จะยอมแพ้อัตตาของฉัน และฉันได้เรียนรู้วิธีระบายอารมณ์และเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณภายใน ฉันเริ่มพัฒนากระบวนการที่ให้ความรู้สึกเหมือนออกกำลังกายอย่างช้าๆ เฉพาะภายในของฉันเท่านั้น! และเมื่อเวลาผ่านไป มันก็ได้ผล

ตอนนี้ฉันสามารถมีชีวิตอยู่ด้วยศรัทธามากกว่าความกลัว และฉันไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องทาน Lexapro หรือยาอื่นๆ อีกต่อไป ในขณะที่ฉันสนับสนุนทุกคนที่มีอาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรงที่ต้องการยาเหล่านี้ ฉันเชื่อว่าพวกเราส่วนใหญ่ก็สามารถออกจากวงล้อหนูแฮมสเตอร์นั้นได้เช่นกัน

ตอนนี้ฉันดำเนินการจากความเชื่อหลักนี้: ครบแล้วนะคะ. แน่นอนว่าฉันยังคงทำงานอยู่ แต่ชีวิตของฉันไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันทำหรือพยายามพิสูจน์คุณค่าของตัวเองอีกต่อไป แต่มันเกี่ยวกับว่าฉันเป็นใคร และฉันเป็นหนี้ทั้งหมดนั้นในการทำงานกับ my สมรรถภาพทางจิตวิญญาณ.

ลองนึกภาพชีวิตที่ไม่เกี่ยวกับการ “ได้สิ่งนี้” หรือ “ทำสิ่งนั้น” แต่เกี่ยวกับ กำลัง บุคคลที่ดึงดูดทุกสิ่งที่ใจคุณปรารถนาโดยธรรมชาติ คุณแค่ต้องเชื่อว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหน! ประสิทธิภาพและความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น ความสัมพันธ์ที่มีความหมายมากขึ้น ความมั่นใจและความเป็นอยู่ที่ดี การเติมเต็มที่แท้จริง และความสนุกสนานจะพร้อมใช้งานสำหรับคุณเมื่อคุณมีรูปร่างที่สมส่วน

ลิขสิทธิ์ 2021 สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่ www.newworldlibrary.com.

แหล่งที่มาของบทความ

การฝึกจิตวิญญาณเต็มรูปแบบ: ระบบสิบขั้นตอนในการขจัดความสงสัยในตนเอง เสริมสร้างแกนกลางทางจิตวิญญาณของคุณ และสร้างความสนุกสนานและชีวิตที่เติมเต็ม
โดย Kate Eckman

เราทุกคนเข้าใจพื้นฐานของสมรรถภาพทางกาย และแหล่งข้อมูลมากมายที่สอนเรื่องสติ ทักษะทางธุรกิจ และความรู้ของผู้ประกอบการ แต่บ่อยครั้งการบ่อนทำลายเป้าหมายเหล่านี้เป็นสิ่งกีดขวางบนถนนที่จับต้องไม่ได้ — สัมภาระทางจิตใจและอารมณ์ ความไม่มั่นคงที่ฝังแน่น การตัดสินตนเอง และความเครียดและความวิตกกังวลอย่างท่วมท้น ใน การออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบKate Eckman ดึงเอาการฝึกอบรมที่หลากหลายของเธอ (ในฐานะนักกีฬา ผู้ฝึกสอนความเป็นผู้นำ และครูสอนการทำสมาธิ) เพื่อนำเสนอโปรแกรมที่จะช่วยให้คุณฝ่าฟันอุปสรรคเหล่านี้และบรรลุเป้าหมายของคุณ เป็นการออกกำลังกายที่คุ้มค่าซึ่งประกอบขึ้นจากการออกกำลังกายทั้งกายและใจทุกวันและการปฏิบัติที่ยึดหลักประสาทวิทยาศาสตร์ที่ช่วยเสริมความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งจากภายใน 

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Kate Eckman ได้รับปริญญาตรีด้านการสื่อสารจาก Penn State University ซึ่งเธอเป็นนักว่ายน้ำ Academic All-American เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านวารสารศาสตร์การออกอากาศจาก Medill School of Journalism ของ Northwestern University เธอสำเร็จการศึกษาในระดับสูงสุดจากโปรแกรมการฝึกสอนสำหรับผู้บริหารและองค์กรของมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย เคทยังเป็นโค้ช ICF ที่ผ่านการรับรอง (ACC) และที่ปรึกษา NBI ที่ได้รับใบอนุญาต

เยี่ยมชมร้านค้า TheFullSpiritWorkout.com และ  KateEckman.tv