ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ

จะรักษาปณิธานปีใหม่เหล่านั้นได้อย่างไร?

รายการเป้าหมายปี 2021 กำลังอัปเดตสำหรับปี 2022 
ภาพโดย สหรัฐอเมริกา-Reiseblogger 

หากคุณได้ตั้งปณิธานในปีใหม่ แผนการสำหรับการพัฒนาตนเองของคุณอาจจะเริ่มต้นขึ้นในวันที่ 1 มกราคม ซึ่งเป็นเวลาที่อาการเมาค้างหมดลงและการแสวงหา "คุณใหม่" เริ่มต้นขึ้นอย่างจริงจัง

แต่ถ้าการวิจัยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนิสัยเป็นสิ่งบ่งชี้ เพียงครึ่งเดียว ปณิธานของปีใหม่มีแนวโน้มที่จะทำให้หมดในเดือนมกราคมซึ่งน้อยกว่าตลอดชีวิต

เป็นผู้เชี่ยวชาญค่ะ จิตวิทยาเชิงบวก และ วรรณคดีเราขอแนะนำแนวทางที่แปลกใหม่แต่มีแนวโน้มมากกว่า

เราเรียกมันว่า "ปณิธานของปีเก่า"

เป็นการผสมผสานข้อมูลเชิงลึกจากนักจิตวิทยาและกูรูด้านการพัฒนาตนเองคนแรกของอเมริกา เบนจามิน แฟรงคลิน ผู้บุกเบิกรูปแบบการเปลี่ยนนิสัยที่ล้ำสมัย

ด้วยแนวทาง "ปีเก่า" คุณอาจหลีกเลี่ยงความท้าทายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่มาพร้อมกับปณิธานดั้งเดิมของปีใหม่ และบรรลุการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่ยั่งยืน

ช่วงเวลาแห่งการฝึกฝน – และล้มเหลว

งานวิจัยเน้นย้ำ ข้อผิดพลาดสองประการที่อาจเกิดขึ้นกับมติปีใหม่

ประการแรก หากคุณขาดความมั่นใจที่จะลงทุนในความพยายามอย่างเต็มที่ ความล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายอาจกลายเป็นคำทำนายที่เติมเต็มตนเองได้ นอกจากนี้ หากคุณยังคงรักษาความเปลี่ยนแปลงไว้แต่รับรู้ความคืบหน้าว่าช้าหรือไม่เพียงพออย่างไม่อาจยอมรับได้ คุณอาจละทิ้งความพยายาม

ปณิธานของปีเก่าก็ต่างกัน แทนที่จะรอจนถึงเดือนมกราคมเพื่อพยายามเปลี่ยนชีวิต คุณต้องวิ่งหนีก่อนปีใหม่จะเริ่มต้นขึ้น

ทำงานอย่างไร

อันดับแรก ระบุการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำในชีวิต กินข้าวดีกว่าไหม ย้ายมากขึ้น? เก็บเงินออมเพิ่ม? ตอนนี้ในอีก 1 ม.ค. เริ่มต้นชีวิตตามคำมั่นสัญญาของคุณ ติดตามความคืบหน้าของคุณ คุณอาจสะดุดบ้างเป็นครั้งคราว แต่นี่คือสิ่งที่: คุณแค่ฝึกฝน

หากคุณเคยซ้อมบทละครหรือการต่อสู้แบบดุเดือด คุณได้ใช้แนวทางปฏิบัติที่มีเดิมพันน้อยๆ แบบนี้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับของจริง ประสบการณ์ดังกล่าวทำให้เราได้รับอนุญาตให้ล้มเหลว

นักจิตวิทยา Carol Dweck และเพื่อนร่วมงานของเธอ ได้แสดง เมื่อผู้คนมองว่าความล้มเหลวเป็นผลตามธรรมชาติของการดิ้นรนเพื่อบรรลุสิ่งที่ท้าทาย พวกเขามักจะยืนหยัดเพื่อเป้าหมาย

อย่างไรก็ตาม หากผู้คนมองว่าความล้มเหลวเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าพวกเขาไม่มีความสามารถ หรือแม้แต่สมควรได้รับความสำเร็จ ความล้มเหลวก็สามารถนำไปสู่การยอมแพ้ได้

หากคุณเชื่อมั่นว่าคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมาย สิ่งที่เรียกว่า “ทำอะไรไม่ถูกได้เรียนรู้” อาจส่งผลให้คุณมีแนวโน้มที่จะละทิ้งความพยายามทั้งหมด

พวกเราหลายคนตั้งใจที่จะล้มเหลวโดยไม่ได้ตั้งใจด้วยปณิธานปีใหม่ของเรา ในวันที่ 1 มกราคม เราก้าวเข้าสู่วิถีชีวิตใหม่อย่างไม่น่าแปลกใจ ลื่น ล้ม ลื่นอีกครั้ง และในที่สุดก็จะไม่มีวันลุก

มติปีเก่าช่วยลดแรงกดดัน อนุญาตให้คุณล้มเหลวและเรียนรู้จากความล้มเหลวได้ คุณสามารถสร้างความมั่นใจได้อย่างช้าๆ ในขณะที่ความล้มเหลวกลายเป็นเรื่องใหญ่น้อยลง เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นก่อน "วันที่เริ่มต้น" อย่างเป็นทางการของการแก้ปัญหา

ชาวสวนกำจัดวัชพืชทีละเตียง

นานก่อนที่เขาจะกลายมาเป็นหนึ่งในเรื่องราวความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของอเมริกา แฟรงคลินได้คิดค้นวิธีการที่ช่วยให้เขาเอาชนะความล้มเหลวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิต และสามารถช่วยให้คุณเชี่ยวชาญในปณิธานของปีเก่าของคุณ

เมื่อตอนที่เขายังเป็นชายหนุ่ม แฟรงคลินคิดขึ้นมาถึงสิ่งที่เขาเรียกว่า “โครงการที่กล้าหาญและยากลำบากในการบรรลุถึงความสมบูรณ์แบบทางศีลธรรม” ด้วยความมั่นใจที่มีเสน่ห์ เขาได้เริ่มฝึกฝนคุณธรรม 13 ประการ ซึ่งรวมถึงความพอประมาณ ความประหยัด ความบริสุทธิ์ทางเพศ อุตสาหกรรม ระเบียบ และความถ่อมตน

ในการเคลื่อนไหวโดยทั่วไปของแฟรงคลิน เขาใช้กลยุทธ์เล็กน้อยกับความพยายามของเขา โดยเน้นที่คุณธรรมทีละอย่าง เขาเปรียบแนวทางนี้กับวิธีของชาวสวนที่ “ไม่พยายามกำจัดสมุนไพรที่ไม่ดีทั้งหมดในคราวเดียว ซึ่งจะเกินเอื้อมและกำลังของเขา แต่ทำงานบนเตียงครั้งละหนึ่งเตียง”

ในอัตชีวประวัติของเขาซึ่งเขาอธิบายโครงการนี้อย่างละเอียด แฟรงคลินไม่ได้บอกว่าเขาผูกโปรเจ็กต์กับปีใหม่ เขายังไม่ยอมแพ้เมื่อพลาดครั้งเดียว – หรือมากกว่าหนึ่งครั้ง

“ฉันรู้สึกแปลกใจมากที่พบว่าตัวเองมีข้อบกพร่องมากกว่าที่คิด แต่ฉันพอใจที่เห็นพวกเขาลดน้อยลง” แฟรงคลินเขียน

เขาทำให้ความก้าวหน้าของเขาปรากฏให้เห็นในหนังสือซึ่งเขาบันทึกการพลาดพลั้ง หน้าหนึ่ง - บางทีอาจเป็นเพียงตัวอย่างสมมติเท่านั้น - แสดงให้เห็นว่า 16 คนผูกติดอยู่กับ "อุณหภูมิ" ในสัปดาห์เดียว (แทนที่จะทำเครื่องหมายข้อบกพร่อง เราแนะนำให้บันทึกความสำเร็จตาม ผลงานของผู้เชี่ยวชาญด้านนิสัย BJ Foggซึ่งผลการวิจัยชี้ว่าการฉลองชัยชนะช่วยขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงนิสัย)

ความล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจทำให้บางคนท้อแท้พอที่จะละทิ้งความพยายามทั้งหมด แต่แฟรงคลินเก็บมันไว้ - เป็นเวลาหลายปี สำหรับแฟรงคลิน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับมุมมอง: ความพยายามในการทำให้ตัวเองดีขึ้นนี้เป็น "โครงการ" และโครงการต้องใช้เวลา

'ผู้ชายที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น'

หลายปีต่อมา แฟรงคลิน ยอมรับว่าไม่เคยสมบูรณ์แบบถึงแม้ว่าเขาจะพยายามอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม อย่างไรก็ตาม การประเมินขั้นสุดท้ายของเขานั้นควรค่าแก่การจดจำ:

“แต่โดยรวมแล้ว ฉันไม่เคยไปถึงความสมบูรณ์แบบที่ฉันเคยทะเยอทะยานเพื่อให้ได้มา แต่ก็ไม่ถึงกับสำเร็จ แต่ด้วยความพยายาม ฉันกลับเป็นคนที่ดีกว่าและมีความสุขมากกว่าที่ควรจะเป็น ถ้าฉันไม่ได้พยายาม”

การปฏิบัติต่อการพัฒนาตนเองเป็นโครงการที่ไม่มีกรอบเวลาที่เข้มงวดซึ่งได้ผลสำหรับแฟรงคลิน อันที่จริง แผนการของเขาอาจช่วยเขาได้ ประสบความสำเร็จอย่างล้นหลามในธุรกิจ วิทยาศาสตร์ และการเมือง. ที่สำคัญ เขายังพบความพึงพอใจส่วนตัวอย่างมากในความพยายาม: “อุบายเล็กๆ นี้ ด้วยพระพรของพระเจ้า” เขาเขียนเป็นกุญแจสู่ "ความสุขในชีวิตของเขาอย่างต่อเนื่องจนถึงปีที่ 79 ของเขาซึ่งเขียนไว้"

คุณสามารถสนุกกับความสำเร็จแบบเดียวกับที่แฟรงคลินทำ หากคุณเริ่มตามกำหนดเวลาของคุณเอง ตอนนี้ ในช่วงปีเก่า และรักษาการพัฒนาตนเองไม่ใช่เป็นเป้าหมายที่มีวันที่เริ่มต้น แต่เป็น "โครงการ" ที่กำลังดำเนินอยู่

นอกจากนี้ยังอาจช่วยจำบันทึกของแฟรงคลินเกี่ยวกับคุณธรรมที่เขาเรียกว่า "การแก้ปัญหา" โดยบังเอิญว่า "ตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำในสิ่งที่คุณควรทำ ดำเนินการโดยไม่ล้มเหลวในสิ่งที่คุณแก้ไข”สนทนา

เกี่ยวกับผู้แต่ง

มาร์ค แคนาดา รองอธิการบดีฝ่ายวิชาการ มหาวิทยาลัยอินเดียน่า โคโคโม และคริสตินา ดาวนีย์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัยอินดีแอนา

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.


  

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

อาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง 6 19
9 ผักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง
by ลอร่า บราวน์ มหาวิทยาลัยทีไซด์
อาหารบางชนิดไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อรับประทานดิบๆ อันที่จริงผักบางชนิดมีประโยชน์มากกว่า...
ความสามารถในการชาร์จ 9 19
กฎเครื่องชาร์จ USB-C ใหม่แสดงให้เห็นว่าหน่วยงานกำกับดูแลของสหภาพยุโรปตัดสินใจเพื่อโลกอย่างไร
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
คุณเคยยืมที่ชาร์จของเพื่อนเพียงเพื่อจะพบว่าไม่รองรับกับโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? หรือ…
ความเครียดทางสังคมและอายุ 6 17
ความเครียดทางสังคมสามารถเร่งอายุของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
by Eric Klopack มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย
เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเขาก็ลดลงตามธรรมชาติ ความชราของระบบภูมิคุ้มกันนี้…
การอดอาหารเป็นระยะ 6 17
การอดอาหารเป็นระยะนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
by David Clayton, มหาวิทยาลัยน็อตติงแฮมเทรนต์
หากคุณเป็นคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักหรืออยากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา...
ผลกระทบต่อสุขภาพของ bpa 6 19
เอกสารการวิจัยหลายทศวรรษที่ผลกระทบด้านสุขภาพของBPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
ไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินสารเคมี bisphenol A หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ BPA หรือไม่ก็ตาม จากการศึกษาพบว่า...
ชาย. ผู้หญิงและเด็กที่ชายหาด
วันนี้คือวัน? พลิกฟื้นวันพ่อ
by วิลกินสัน
เป็นวันพ่อ ความหมายเชิงสัญลักษณ์คืออะไร? อาจมีบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเกิดขึ้นในวันนี้ใน...
ปัญหาในการชำระค่าใช้จ่ายและสุขภาพจิต 6 19
ปัญหาในการจ่ายบิลอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของพ่อ
by Joyce Y. Lee, มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ
การวิจัยความยากจนก่อนหน้านี้ได้ดำเนินการกับมารดาเป็นหลัก โดยเน้นที่ความยากจน...
แล้ววีแกนชีส 4 27 .ล่ะ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชีสวีแกน
by Richard Hoffman มหาวิทยาลัย Hertfordshire
โชคดีที่ต้องขอบคุณความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการกินเจ ผู้ผลิตอาหารได้เริ่ม...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.