บ่น? เราทุกคนไม่ได้? แน่นอนเราทำ แต่เรารู้วิธีบ่นอย่างถูกต้องหรือไม่? มีการร้องเรียนอย่างถูกต้องหรือไม่? การบ่นเป็นเพียงเรื่อง "เชิงลบ" มิใช่หรือ? หรือมันเป็นวิธีที่จำเป็นในการระบายความผิดหวังของเรา?

ก่อนอื่นเรามาดูกันว่าการบ่นคืออะไร เว็บสเตอร์ที่น่าเชื่อถือของเรามีคำจำกัดความของคำว่า บ่น สองคำนี้: 

1) เพื่อแสดงความรู้สึกเจ็บปวด ไม่พอใจ หรือไม่พอใจ และ; 
2) ทำการกล่าวหาอย่างเป็นทางการ 

โอเค เมื่อเราบ่น เรากำลังบอกว่าเราไม่ชอบสิ่งที่เป็นอยู่ นั่นเป็นการเริ่มต้นที่ดี เพราะก่อนที่เราจะหาทางแก้ไขได้ เราต้องตระหนักว่ามีปัญหาหรือบางอย่างที่ต้องเปลี่ยนแปลง การบ่น -- การตระหนักว่ามีบางสิ่งที่เราต้องการเปลี่ยนแปลง บางอย่างที่เราไม่พอใจ -- เป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงใดๆ

อะไรต่อไป

แต่นั่นเป็นที่ที่เรามักจะติดอยู่ แทนที่จะไปค้นหาวิธีแก้ปัญหา เรายังคงอยู่ในโหมดบ่น แค่คิดเกี่ยวกับมัน... เราทำในความรู้สึกของเราต่อตัวเอง เพื่อนของเรา เพื่อนร่วมงาน เจ้านาย ลูก ฯลฯ ฯลฯ เราบ่น เราแบดเจอร์ เราคร่ำครวญ และคร่ำครวญ เราไปต่อ (และต่อ) เกี่ยวกับปัญหา... เกี่ยวกับสิ่งที่ผิด... เกี่ยวกับสิ่งที่เราไม่ชอบ... แต่บางครั้งเราก็ลืมที่จะก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไป - สิ่งที่เราดำเนินการและเปลี่ยนแปลง .

พวกเราหลายคนบ่นเกี่ยวกับงานของเรา... เราไม่ชอบมัน เราได้รับค่าจ้างต่ำ ประเมินค่าต่ำ ทำงานมากเกินไป ฯลฯ ฯลฯ หรือเราบ่นเกี่ยวกับสุขภาพของเรา -- เรามีน้ำหนักเกิน หมดเรี่ยวแรง เหนื่อย ป่วย เป็นภูมิแพ้ ฯลฯ เป็นต้น หรือเราบ่นเรื่องคู่ครองและลูกๆ...เพื่อนบ้านของเรา...นักการเมืองของเรา...

อา ใช่ มีเรื่องให้บ่นมากมาย... ซึ่งสามารถเห็นได้ในแง่บวก หมายความว่ามีหลายสถานที่ที่เราสามารถสร้างผลกระทบได้... มีหลายพื้นที่ที่เราสามารถสร้างความแตกต่างได้ ยกเว้นสิ่งหนึ่ง... เราติดอยู่ในโหมดที่หนึ่ง: การระบุปัญหา (บ่น)

ใช้เวลาสองถึง Tango...

อย่างไรก็ตาม เรามั่นใจว่าการบ่นด้วยตัวมันเองจะสร้างความแตกต่างได้ บอกฉันทีว่าพวกคุณที่มีวัยรุ่นบ่นว่าห้องของพวกเขารกสร้างความแตกต่างกี่ครั้ง? (ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันยังเป็นวัยรุ่นไม่ได้ช่วยอะไร… อย่างน้อยก็ไม่ใช่ความแตกต่างในเชิงบวก)

ในทุกสถานการณ์ในชีวิต การบ่นว่าเคยสร้างความแตกต่างมากี่ครั้งแล้ว? ด้วยตัวเองอาจจะไม่บ่อยเกินไป อย่างไรก็ตาม เมื่อเราติดตามเรื่องร้องเรียน (หรือดีกว่านั้น ข้ามเรื่องบ่นไปเพราะว่าเราเคยไปมาแล้ว ได้ทำไปแล้ว) โดยเริ่มดูแนวทางแก้ไข แนวทางแก้ไข แนวทาง "แก้ไข" ปัญหาก็มาถึงจุดๆ หนึ่ง .

เรามีพลังในการเปลี่ยนแปลง

เราไม่ได้ไร้อำนาจ อันที่จริงเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีอำนาจมาก แต่เราลืมไปว่า พลังของเราอยู่ในความจริงที่ว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของเรา ในสภาพแวดล้อมของเรา ในพฤติกรรมของเรา ในความคิดของเรา จุดอ่อนของเราคือเราจดจ่อกับปัญหานานเกินไปและไม่เพียงพอในการแก้ปัญหา อ๊ะ ตอนนี้ฉันทำเอง... ตกลง ขั้นตอนต่อไป: เราพบว่าการร้องเรียนเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ไม่สมบูรณ์สำหรับปัญหาใดๆ... แล้วเราจะไปจากที่นั่นได้อย่างไร

เรามาดูอีกครั้งเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันพูดถึงก่อนหน้านี้ที่เราบ่น ตกลง. การเปลี่ยนแปลงที่ง่ายที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลต่อตัวเราเองเท่านั้น มาดูสุขภาพของเรากันก่อน ดังนั้นคุณจึงบ่นว่ามีน้ำหนักเกินและขาดพลังงาน เหนื่อย ป่วย ฯลฯ เราทุกคนรู้ดีว่าปัญหาเหล่านั้นมีทางแก้ไขมากมาย

เราไม่สามารถตำหนิสุขภาพของเรา "กับพระเจ้า" ได้อีกต่อไป เรารู้ว่าเราสามารถส่งผลกระทบต่อความท้าทายด้านสุขภาพเหล่านั้นได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการดื่มน้ำเปล่า (งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล) ออกกำลังกาย สูดอากาศบริสุทธิ์ และทัศนคติเชิงบวก (เต็มใจที่จะทำอะไรกับมัน) 

ฉันจะทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับเรื่องนี้?

ดังนั้น ทุกครั้งที่คุณบ่นว่าไม่สบาย หรือรู้สึกเหนื่อย ให้ถามตัวเองว่า ฉันจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้ จะดูแลชีวิตตัวเองไม่ให้รู้สึกแบบนี้ได้อย่างไร? สิ่งที่ยอดเยี่ยมคือเรารู้เสมอว่าต้องทำอะไร เราแค่ต้องถามคำถามเกี่ยวกับตัวเอง จากนั้นทำตามข้อมูลเชิงลึกและข้อเสนอแนะ

วันก่อนฉันคุยกับใครที่ไม่ค่อยสบาย เมื่อฉันแนะนำให้พวกเขาไปพบแพทย์เพื่อดูว่าปัญหาคืออะไร... เพื่อนของฉันบอกว่าเขารู้ว่าเขาต้องทำอะไร เขาแค่ต้องทำ - เขารู้ว่าเขาต้องกินดีกว่า ออกกำลังกาย เลิกบุหรี่ บลาๆ ฯลฯ..

ในกรณีส่วนใหญ่ เรารู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อแก้ไขสถานการณ์ที่เราบ่น: ดูแลชีวิตของเรา ถ้าเป็นงานที่เราบ่น ก็ต้องดูกันอีกที ว่าเราต้องเปลี่ยนอะไรบ้าง อาจถึงเวลาที่คุณต้องย้ายไปทำงานอื่น หรือบางทีคุณอาจต้องยืนขึ้นและขอขึ้นเงินเดือน กระนั้น บางครั้งมันก็ง่ายพอๆ กับการเปลี่ยนทัศนคติของเรา จากที่บ่นอยู่เรื่อยไป เป็นการหาทางแก้ไข และวิธีแก้ปัญหามักพบในการเปลี่ยนแปลงตนเอง ไม่ใช่ในการพยายามเปลี่ยน "อีกสิ่งหนึ่ง" 

มันสำคัญขนาดนั้นเลยเหรอ? และทำไมมันซ้ำเติมฉันมาก?

ฉันรู้ว่ามันง่ายกว่าเสมอที่จะบ่นและตำหนิคนอื่น (เราไม่ได้ทำมันทั้งหมดเหรอ) มากกว่าที่จะยอมรับว่าเราเป็นคนที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง หากเพื่อนร่วมงานคนใดคนหนึ่งของคุณทำให้คุณ "แย่ลง" แน่นอนว่าวิธีหนึ่งคือการลาออกจากงาน แต่แล้ว งานต่อไปอาจมีคนอื่นที่ทำให้คุณแย่ลงไปอีก วิธีแก้ปัญหาน่าจะอยู่ที่การมองหาสิ่งที่ทำให้คุณหนักใจและถามตัวเองสองอย่าง: มันสำคัญขนาดนั้นเลยเหรอ? และ ทำไมมันทำให้ฉันรุนแรงขึ้นมาก?

การตอบคำถามสองข้อนี้ตามความเป็นจริงจะช่วยลดแรงกดดันได้มาก แนวคิดคือการค้นหาสิ่งที่คุณทำได้... ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนทัศนคติ ความคาดหวัง การกระทำ ความคิด งาน อะไรก็ตาม... ซึ่งไม่เกี่ยวกับการตำหนิและการประณาม แม้แต่ตัวคุณเอง หรือบุคคลอื่นที่เกี่ยวข้อง ไม่มีใครสามารถ "ทำให้คุณ" มีความสุขได้ นอกจากตัวคุณเอง ลองคิดดู: หากคุณตัดสินใจที่จะมีความทุกข์ ไม่มีใครสามารถทำให้คุณมีความสุขได้ เว้นแต่ว่าคุณตัดสินใจว่าคุณไม่ต้องการทุกข์อีกต่อไปและเลือกความสุขแทน 

หากคุณตัดสินใจว่าพฤติกรรมของใครบางคนกวนใจคุณ มันก็จะเป็นเช่นนั้น ทำไมไม่ตัดสินใจว่าคุณสามารถจัดการกับมันได้หรือไม่ แล้วดูว่าทำอะไรได้บ้าง? เราไม่สามารถควบคุมการกระทำของผู้อื่นได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการกระทำและความคิดของเราอยู่ในเขตอำนาจศาลของเราเอง เราจึงสามารถสร้างความแตกต่างได้ บางครั้งการปฏิสัมพันธ์กับอีกฝ่ายก็ลดลงได้ เพื่อให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะถูกกำเริบ...

จะทำอย่างไร?

เมื่อคุณได้ยินตัวเองบ่น คำถามที่คุณควรถามคือ: ฉันจะทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ ฉันสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับตัวเองเพื่อบรรเทาปัญหาได้บ้าง

บางครั้งมันก็ง่ายพอๆ กับการยอมรับว่าเพื่อนร่วมงานของคุณ (หรือใครก็ตาม) เป็นแบบที่พวกเขาเป็น แล้วเลือกที่จะ "อยู่กับมัน"

จากนั้น ขั้นตอนต่อไปคือการดูสิ่งที่สามารถทำได้ในโลกภายนอกเช่นกัน โดยระลึกไว้เสมอว่า ทุกคนมีสิทธิใน "พื้นที่" ของพวกเขา วิถีชีวิต วิถีชีวิตของพวกเขา บางครั้ง วิธีที่ดีที่สุดในการ "เปลี่ยนคนอื่น" คือการเป็นตัวอย่าง... คติประจำใจคือ เปลี่ยนตัวเอง แล้วโลกจะเปลี่ยนตามคุณ

เลยบ่นว่าใช่ แต่ครั้งเดียวเท่านั้น ไม่ซ้ำแล้วซ้ำเล่า การบ่นทำให้ไฟลุกโชนมากขึ้น... บ่นเพื่อให้คุณระบุสิ่งที่ต้องการเปลี่ยนแปลง แล้วทำอะไรกับมัน

หากเราต้องการดับไฟ เราต้องลงมือ ไม่ใช่แค่นั่งบ่น... เราต้องก้าวต่อไปในขั้นที่สอง: ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อที่ฉันจะได้สบายใจกับสถานการณ์นี้ ฉันต้องทำอย่างไรเพื่อ: 1) เรียนรู้ที่จะยอมรับ และ 2) สร้างความแตกต่าง 

สิ่งที่ดีที่ต้องจำ:

บทสวดภาวนา

พระเจ้าประทานความสงบให้ฉัน
ยอมรับสิ่งที่ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
ความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันทำได้
และปัญญาที่จะรู้ความแตกต่าง

อาเมนกับที่!

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

โลกที่ไม่มีข้อร้องเรียน: วิธีหยุดบ่นและเริ่มสนุกกับชีวิตที่คุณต้องการเสมอ
โดย วิล โบเวน

เต็มไปด้วยแนวคิดและเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจจากผู้ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตไปแล้ว โลกที่ปราศจากการร้องเรียน จะสอนวิธีไม่เพียงแต่หยุดบ่นแต่ยังกลายเป็นบวกมากขึ้นและมีชีวิตที่คุณใฝ่ฝันที่จะมีมาโดยตลอด

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน