ในฐานะที่เป็นลูกรักอิสระ ฉันไม่ได้ทำตามคำสั่ง ขัดขืนคำแนะนำ และยืนกรานที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวเอง ฉันต้องการที่จะสัมผัสทุกอย่างโดยตรง ตนเอง — และไม่ใช่เพราะฉันยินดีที่เป็นคนดื้อรั้น แต่เพราะฉันปรารถนาประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่เฉียบคมและสดใส

ฉันต้องยอมรับว่าในฐานะผู้ใหญ่ ฉันไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรมาก เวลาฟังเพลงชอบหลับตา จริงๆ ได้ยิน มัน. เมื่อฉันกอดลูกสาว ฉันต้องการ รู้สึก กอด เวลาสับกระเทียมเพื่อซอสมะเขือเทศสด อยากกิน กลิ่น กระเทียม ฉันตระหนักว่าเหตุผลที่ฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องเห็น ได้ยิน ลิ้มรส กลิ่น และสัมผัสทุกอย่างอย่างละเอียดถี่ถ้วนนั้นค่อนข้างง่าย: เมื่อฉันสัมผัสช่วงเวลาโดยตรงด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของฉัน ฉันรู้สึกมีชีวิตชีวาอย่างเต็มที่

การมีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่รู้สึกเหมือนได้เห็นโลกในความคมชัดสูง ทำให้ทุกอย่างมีรสชาติ รู้สึก รูปลักษณ์ ได้กลิ่นและเสียงที่สดใสและเข้มข้นขึ้น ประสบการณ์เปลี่ยนจากขาวดำหรือแอนะล็อกเป็นสีเทคนิค

ความคมชัดสูงคืออะไร รู้สึก ชอบ?

ช่วงเวลาที่มืดมนหรือเงียบงันจะเปลี่ยนเป็นความคมชัดสูงเมื่อคุณแสดงในช่วงเวลาที่แน่นอนนี้โดยไม่ต้องคาดหวัง การตัดสิน หรือการแสดงละคร เมื่อคุณออกจากเส้นทางของตัวเอง ปล่อยความพยายามและปล่อยให้ตัวเองเป็นอยู่อย่างเรียบง่าย ชีวิตจะรู้สึกสดใสและชัดเจน

อยู่ที่นี่แล้วประสาทสัมผัสของคุณจะสว่างขึ้น ชาแซม! คุณจะรู้สึกถึงประกายไฟ ตัวสั่น หรือความมีชีวิตชีวาที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นและปลุกคุณให้ตื่นขึ้นพบกับความสดใสของโลกรอบตัวคุณ

ช่วงเวลาที่มีความละเอียดสูงนั้นฟรีและพร้อมสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ทุกวัน คุณไม่ต้องรอจนกว่าจะถึงครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ชายหาด บนยอดเขา หรือแม้แต่กลางวิกฤตเพื่อสัมผัสความรู้สึกของคุณ เชื่อหรือไม่ว่าช่วงเวลาที่มีความละเอียดสูงจะพร้อมใช้งานอย่างต่อเนื่องแม้ในระหว่างกิจกรรมทางโลก

ครั้งต่อไปที่คุณกำลังรับประทานอาหาร ให้ถามตัวเองว่าคุณได้ลิ้มรสและกลิ่นอะไร เมื่อคุณเดิน ให้หยุดและสังเกตต้นไม้ เมื่อคุณกำลังขับรถ แปรงฟัน หรือในคลาสสปิน ให้หยุดและจดจำสิ่งที่คุณสังเกตเห็น ปรับให้เข้ากับช่วงเวลาด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ แล้วคุณจะพบกับเฉดสี เสียง กลิ่น รส และความรู้สึกของช่วงเวลาที่มีความคมชัดสูง

รับทราบ รับทราบ รับทราบ

เพื่อเสริมสร้างความสามารถในการมองเห็นชีวิตในความคมชัดสูงในช่วงเวลาปกติ ให้เริ่มจดจำเมื่อคุณรู้สึกชัดเจน สดใส ตื่นตัว เฉียบแหลม เข้มแข็ง มีชีวิตชีวา ไร้ความกลัว ตื่นเต้น มีอำนาจ หรือกล้าหาญ หากต้องการจดจำช่วงเวลาเหล่านี้ คุณจะต้องอยู่เคียงข้างพวกเขา

หากคุณกำลังคิดถึงอดีตหรืออนาคต หรือฝันกลางวันเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไป คุณจะพลาดโอกาสนี้ ที่นี่ ในช่วงเวลานี้ คุณมีโอกาสที่จะมีส่วนร่วมในการอ่านคำเหล่านี้ สัมผัสโซฟาเบื้องล่างของคุณ หรือแสงแดดบนใบหน้าของคุณ

หากต้องการสัมผัสชีวิตของคุณในความคมชัดสูง ให้รวมแนวทางปฏิบัติง่ายๆ นี้เข้ากับวันของคุณ:

หยุด. เอาห้า. ประสบการณ์.

1. ตั้งเวลา 2 นาที หลับตานะ.

2. ให้ความสนใจกับการหายใจของคุณโดยนับห้าลมหายใจเต็ม ช่วยให้คิดว่า “หายใจเข้า หายใจออกหนึ่ง หายใจเข้า หายใจออกสอง” เป็นต้น การฟังเสียงลมหายใจของคุณแทบจะในทันทีจะทำให้คุณผ่อนคลายและเริ่มตั้งสติได้

3. หลังจากหายใจครบ XNUMX ครั้ง ให้ลืมตาและนั่งเงียบๆ

4. ตอนนี้โดยที่จิตใจสงบและร่างกายสงบแล้ว ค่อยๆ มองไปรอบๆ และสังเกตสิ่งรอบข้าง ท่านเห็น ได้กลิ่น ได้ยิน ลิ้มรส หรือสัมผัสอะไร? คุณรู้สึกทื่อหรือตื่นตัวหรือไม่? คุณเหนื่อยหรือกระปรี้กระเปร่าหรือไม่? ถ้าจิตใจของคุณมัวแต่คิดมากก็ไม่เป็นไร สิ่งที่คุณสังเกตเห็นนั้นสมบูรณ์แบบ

การหยุดในลักษณะนี้ถือเป็นก้าวแรกในการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณและตื่นขึ้นมาพบกับชีวิตที่มีความละเอียดสูงตามธรรมชาติของคุณ

อะไรคือช่วงเวลาที่มีความคมชัดสูงของคุณในวันนี้?

คุณมีช่วงเวลาที่มีความละเอียดสูงของตัวเอง ฉันมั่นใจ ช่วยคิดหน่อยได้ไหม? บางทีมันอาจจะเป็นอารมณ์ที่รุนแรงที่คุณประสบเมื่อคุณแต่งงานหรือความผิดหวังอย่างลึกซึ้งที่คุณรู้สึกเมื่อคุณไม่ได้งานที่คุณตั้งใจไว้ บางครั้งช่วงเวลาที่มีความละเอียดสูงนั้นง่ายต่อการระบุ และบางครั้งก็ไม่ได้กำหนดไว้อย่างชัดเจน

ลองออกกำลังกายง่ายๆ นี้เพื่อเล่าช่วงเวลาระหว่างวันเมื่อโลกสดใสหรือคุณรู้สึกมีพลังขึ้นมา:

เรียกคืนช่วงเวลาที่มีความคมชัดสูงของคุณ

ก่อนนอนคืนนี้ ให้นึกถึงสามครั้งที่คุณรู้สึกประทับใจกับชีวิต บางทีอาจเป็นเพราะเห็นดวงอาทิตย์ตกกระทบยอดไม้ในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือได้ยินเสียงหัวเราะคิกคักของลูกๆ ของเพื่อนบ้านที่สวนหลังบ้าน บางทีคุณอาจฟังเพื่อนที่ขัดสนหรือร้องเพลงระหว่างเดินทางกลับบ้าน

เขียนช่วงเวลาเหล่านี้ลงในบันทึกส่วนตัวหรือในความคิดของคุณ ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำ และในไม่ช้าคุณจะจำช่วงเวลาที่มีความละเอียดสูงได้ตลอดเวลา

ประสบการณ์ความละเอียดสูงพร้อมให้คุณใช้งานแล้วในขณะนี้ เป็นเรื่องของการรับรู้พวกเขาก่อนแล้วจึงหยุดชั่วคราวเพื่อสัมผัสพวกเขาอย่างเต็มที่ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหยุดและดมกลิ่นกุหลาบ ชิมแอปเปิ้ล ชมพระอาทิตย์ตก

ช่วงเวลาที่มีความละเอียดสูงจะเติมพลังให้คุณด้วยการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังและทำให้คุณสว่างขึ้นจากภายในสู่ภายนอก อย่าพยายามทำอะไรเป็นพิเศษ ที่จริงแล้วอย่า do อะไรก็ได้ เพียงแค่หยุด หยุดชั่วคราว และสัมผัสกับความสดใสของการมีชีวิตอย่างเต็มที่

© 2016 โดย คารา แบรดลีย์. พิมพ์ได้รับอนุญาตจาก
ห้องสมุดโลกใหม่โนวาโตแคลิฟอร์เนีย www.newworldlibrary.com

ตามหนังสือ:

On the Verge: ตื่นขึ้น แสดงตัว และเปล่งประกาย
โดย คาร่า แบรดลีย์

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

คาร่า แบรดลีย์ เป็นครูสอนโยคะ โค้ชฝึกความแข็งแกร่งทางจิตใจ ผู้ประกอบการตลอดชีวิต และอดีตนักสเก็ตมืออาชีพที่อุทิศตนมากกว่าสามทศวรรษในด้านวินัยการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล เธอเป็นผู้ก่อตั้งรางวัล ศูนย์โยคะ Verge และผู้ร่วมก่อตั้งองค์กรไม่แสวงผลกำไร สติผ่านการเคลื่อนไหว, จัดโครงการให้กับโรงเรียนในฟิลาเดลเฟีย Cara ยังสอนโปรแกรมการฝึกสติสำหรับองค์กร มหาวิทยาลัย และทีมกีฬา และเป็น "ทูต" ของ Lululemon Athletica เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ CaraBradley.net