คำแนะนำ IGS ของคุณ (ระบบแนะแนวภายใน) ให้คุณมีความเฉพาะเจาะจงสำหรับชีวิตของคุณ โดยคำนึงถึงวิธีคิด รู้สึก และประพฤติตนอย่างไรจึงจะมีความสุขและประสบความสำเร็จในทุกสถานการณ์ที่เผชิญ หากคุณมีสถานการณ์หรือการสนทนาที่ยากลำบาก IGS ของคุณจะนำคุณไปสู่ข้อสรุปที่น่าพอใจและประสบความสำเร็จมากที่สุดสำหรับคุณและทุกคนที่เกี่ยวข้อง

ให้ฉันอธิบายให้ชัดเจน: อาจดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้นเมื่อช่วงเวลาเกิดขึ้น แต่ถ้าคุณให้ IGS นำทางคุณในความคิดและคำพูด คุณจะพบว่าสิ่งนี้จะเป็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน

[หมายเหตุบรรณาธิการ: สำหรับคำอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับ IGS โปรดอ่าน สมมติฐานของคำถามและเชื่อมต่อกับระบบแนะแนวภายในของคุณ]

เมื่อใดควรใช้ IGS . ของคุณ

เวลาที่ดีที่สุดในการใช้ IGS ของคุณคือ เสมอ! หากคุณใช้เฉพาะเมื่อคุณสับสน หรือไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร หรือปิดจนรู้สึกแย่ คุณจะพลาดผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความบังเอิญและปาฏิหาริย์

วิธีที่ดีที่สุดในการรวม IGS เข้ากับชีวิตของคุณคือในขณะที่คุณกำลังดำเนินไปในแต่ละวัน แน่นอนว่าต้องฝึกฝนเพื่อให้จำความรู้สึกได้ แต่สิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยอย่างรวดเร็ว สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับ IGS ของคุณคือคุณสามารถสัมผัสได้: มันปลุกคุณให้ตื่นเมื่อคุณกำลังไหลไปสู่สิ่งที่คุณไม่ต้องการ

นึกภาพตัวเองไปเกี่ยวกับวันของคุณ ในเบื้องหลัง คุณกังวลว่าลูกของคุณจะเรียนได้ดีแค่ไหนในโรงเรียน บางทีคุณอาจได้รับเรียกให้เข้าร่วมการประชุมผู้ปกครองและครู และความคิดของคุณก็ดำเนินไปทุกสถานการณ์ที่เป็นไปได้เกี่ยวกับสิ่งที่ครูจะสนทนา ไม่เพียงเท่านั้น แต่จิตใจของคุณยังทำให้คุณผิดหวังกับ “ความผิดพลาด” ของการเป็นพ่อแม่ทุกครั้งที่คุณเชื่อว่าเพิ่งทำไป

ทันใดนั้น คุณตระหนักว่าคุณมีก้อนหินในช่องท้องของดวงอาทิตย์ หน้าอกของคุณแน่น และเต็มไปด้วยความวิตกกังวล คุณได้เริ่มฝึกการใช้ IGS ของคุณและตระหนักว่าคุณมีความเชื่อหรือความคิดที่ว่า ไม่จริงและไม่นำคุณไปสู่ความสำเร็จและความสำเร็จ!

ในขณะที่คุณตรวจสอบสิ่งที่คุณกำลังคิด คุณตระหนักว่าความคิดทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับการสร้างปัญหาให้กับวิธีที่ลูกของคุณทำในโรงเรียน และความคิดเหล่านี้ได้นำมาซึ่งอารมณ์ต่างๆ เช่น ความละอาย ความอับอาย และความล้มเหลว อย่างไรก็ตาม คุณตระหนักดีว่าความเชื่อเหล่านี้ไม่เป็นความจริง เนื่องจากช่องท้องปิด หน้าอกของคุณก็ปิดเช่นกัน ดังนั้นคุณจึงรู้ว่าการประชุมจะไม่เป็นไปอย่างที่คิดไว้ในหัวของคุณ แทนที่จะต้องกังวลต่อไป คุณตัดสินใจที่จะค้นหาสาเหตุที่ทำให้คุณเปิดแทน

คุณมุ่งเน้นไปที่การค้นหามุมมองใหม่ มองหาสิ่งที่เป็นจริง:

* ลูก ๆ ของทุกคนมีปัญหา ความกังวลของฉันคล้ายกับสิ่งที่พ่อแม่ทุกคนต้องเผชิญในบางจุด นี่เป็นวิธีปกติในการรู้สึกเป็นพ่อแม่

* ทุกคนรู้สึกว่าสไตล์การเป็นพ่อแม่ของเขาหรือเธอสามารถทำงานบางอย่างได้

* ครูอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยฉันและเราอยู่ในทีมเดียวกัน

ในขณะที่คุณถือความคิดเหล่านี้ คุณจะเริ่มรู้สึกผ่อนคลายในช่องท้องและหน้าอกของคุณ ซึ่งแน่นอนว่าทำให้คุณรู้ว่าความคิดเหล่านี้ใกล้เคียงกับความเป็นจริงมากกว่าความคิดก่อนหน้านี้ คุณสามารถจดจ่อกับงาน รู้สึกดีขึ้น และรู้สึกได้ถึงความคาดหวังที่น่ายินดีว่าการประชุมจะผ่านไปด้วยดี

ช่วงเวลาประเภทนี้คือทองคำที่ผลิตโดยใช้ IGS ของคุณตลอดเวลา การไม่วางมันบนหิ้งและถอดออกเฉพาะเมื่อคุณมีปัญหาหรือสับสน เท่ากับคุณล้างความคิดที่สร้างความกังวลที่จิตใจของคุณสร้างขึ้น ให้ความสนใจกับร่างกายและความรู้สึกในพื้นที่ IGS ของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถให้พลังงานของคุณไหลเวียนและรักษาความรู้สึกของการเปิดกว้างและความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

เมื่อพิจารณาจากสถานการณ์ข้างต้น คุณนึกภาพออกไหมว่ารู้สึกยืดหยุ่น สร้างสรรค์ และเปิดกว้างมากขึ้นเมื่อเดินเข้าไปในที่ประชุมด้วยมุมมองใหม่นั้น ระวัง IGS ของคุณตลอดทั้งวัน

ฝึกฝนการฟังให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

นี่คือการทำสมาธิที่จะช่วยให้คุณรู้สึกถึง IGS ของคุณได้ง่ายขึ้น อ่านสมาธิให้ครบแล้วกลับไปลองทำดู

อันดับแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งรอบตัวคุณที่จะกวนใจคุณถูกเก็บหรือปิดไว้ นั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายในท่าที่สบายโดยให้เท้าของคุณอยู่บนพื้น เป็นความคิดที่ดีที่จะเลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงที่สบาย จากนั้นวางมือบนตักโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น หายใจเข้าและผ่อนคลายสักครู่

เมื่อคุณสบายตัวแล้ว ให้สัมผัสถึงความรู้สึกที่ปลายเท้าวางอยู่กับพื้น สัมผัสได้ถึงแรงกดของเท้าบนพื้นอย่างล้ำลึก สังเกตว่านิ้วเท้าของคุณ รู้สึกอย่างไร และไม่ว่าจะอยู่ในรองเท้าหรือไม่ก็ตาม เท้าของคุณวางอยู่กับพื้นอย่างไร แล้วสังเกตบริเวณที่ไม่มีแรงกด อีกสักครู่ก็นำความตระหนักรู้ทั้งหมดของคุณมาสู่ก้นบึ้งของเท้าของคุณ

ต่อไป นำจิตสำนึกของคุณมาสู่มือของคุณ โดยเฉพาะฝ่ามือของคุณ สัมผัสความรู้สึกของฝ่ามือของคุณและสังเกตว่าพวกเขารู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นหรือเต็มไปด้วยพลังงานแสง ทำเช่นนี้สักครู่

ตอนนี้รู้สึกถึงก้างปลาของคุณ กระดูกก้นกบจะอยู่ที่โคนกระดูกสันหลัง และหากคุณนั่งตัวตรงบนเก้าอี้ กระดูกก้นกบจะอยู่ที่ส่วน L ของเก้าอี้มาบรรจบกับตัว สัมผัสกระดูกก้นกบที่โคนกระดูกสันหลัง สัมผัสและสัมผัสได้เมื่อพักบนเก้าอี้

สิ่งที่ฉันต้องการให้คุณทำต่อไปคือจินตนาการว่า ที่ผูกติดกับก้างปลาของคุณ โดยใช้เชือกหรือสายเคเบิล เป็นวัตถุที่มีน้ำหนักมาก เช่น ลูกกระสุนปืนใหญ่หรือสมอเรือ รู้สึกถึงน้ำหนักของมันที่ดึงคุณเข้าสู่ที่นั่งของคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น สัมผัสประสบการณ์จริงราวกับว่ามันจับคุณยังคงอยู่ในที่นั่งของคุณ เมื่อคุณพร้อม ให้ปล่อยสมอหรือลูกกระสุนปืนใหญ่นั้น ยึดมันไว้กับก้างปลาของคุณ แล้วปล่อยให้มันตกลงมาและตกลงสู่พื้นโลก ไปให้ไกลขึ้นเรื่อยๆ จนถึงใจกลางโลกจนกว่าจะถึงที่พักผ่อนตามธรรมชาติของมัน สถานที่.

ต่อไป เราจะเริ่มส่วนการฟังของการทำสมาธินี้ อยากให้ท่านได้สัมผัสเสียงรอบตัวท่านทั้งใกล้และไกล ซึ่งหมายความว่าท่านจะได้สัมผัสเสียงในห้องที่ท่านอยู่ตลอดจนฟังสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกห้องหรืออาคารหรือที่อื่นที่ท่านอยู่ คุณอาจได้ยินเสียงนก ลม รถยนต์ เครื่องบิน หรือเสียงหัวเราะ หากคุณอยู่ในอาคารอพาร์ตเมนต์ คุณอาจได้ยินเสียงทีวีหรือเสียงฝีเท้าของคนอื่น หากคุณตั้งใจฟังในห้องที่คุณอยู่อย่างใกล้ชิด คุณอาจสังเกตเห็นเสียงตู้เย็น เสียงแมวของคุณ เสียงเอี๊ยดของบ้าน หรือเสียงคอมพิวเตอร์ของคุณ

ฉันอยากให้คุณฟังทั้งภายนอกและภายใน ประสบกับมันในเวลาเดียวกัน โดย ประสบฉันหมายถึง: อย่าตั้งชื่อสิ่งที่คุณกำลังได้ยิน เพียงปล่อยให้ประสาทสัมผัสของคุณสัมผัสประสบการณ์ราวกับว่ามันเป็นคลื่นเสียง นี้อาจดูเหมือนซับซ้อน แต่อย่างรวดเร็วร่างกายของคุณจะเริ่มหยิบสิ่งที่คุณไม่รู้ หากจิตใจของคุณเริ่มเดินเตร่ ให้จดจ่ออยู่กับความรู้สึกเท้า ฝ่ามือ และกระดูกก้นกบ คุณจะพบว่าการเพ่งความสนใจไปที่ทั้งสาม และการฟังทั้งใกล้และไกล คุณจะรู้สึกถึงความสงบหรือประสบการณ์ที่จิตใจของคุณสงบลง ทำเช่นนี้เป็นเวลาสองถึงสิบนาที

เมื่อคุณทำสมาธิในส่วนนี้เสร็จแล้ว ให้ขยับนิ้วเท้า หายใจเข้า ลืมตาและมองไปรอบๆ

ตอนนี้สิ่งที่คุณอาจพบก็คือความคิดของคุณล่องลอยไป ไม่ว่าคุณจะชอบสิ่งนั้นหรือไม่ก็ตาม มันอาจจะเริ่มตั้งชื่อสิ่งต่างๆ หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นอีก ให้ปฏิบัติต่อจิตใจของคุณราวกับว่ามันเป็นกล่องลูกสุนัข ใช่แล้ว กล่องลูกสุนัข หากคุณนั่งดูลูกหมากระดิกๆ น่ารักๆ พวกนี้ แล้วตัวหนึ่งคลานออกมาวิ่งไปทั่วห้อง คุณจะไม่ไปหยิบมันขึ้นมาแล้วพูดว่า "ลูกหมาแย่" ตบมันข้างหลังแล้วหงุดหงิด กับมัน นั่นคือสิ่งที่ลูกสุนัขทำ - พวกเขาสำรวจ และนั่นคือสิ่งที่จิตใจของคุณทำ

ดังนั้น หากคุณกำลังนั่งอยู่ที่นั่น ฝึกการฟัง จงมีความอดทนกับจิตใจของคุณ อาจต้องใช้เวลาสักสองสามช่วงก่อนที่จิตใจของคุณจะเริ่มสงบและผ่อนคลาย กุญแจสำคัญคือให้กลับไปโฟกัสที่เท้า มือ และกระดูกก้นกบของคุณต่อไป — ทั้งสาม — แล้วสัมผัสกับเสียงรอบตัวคุณทั้งใกล้และไกล เพียงแค่ทำต่อไปครั้งแล้วครั้งเล่า ง่ายพอๆ กับการนำลูกสุนัขตัวนั้นกลับเข้าไปในกล่อง

ฉันรู้ว่านี่อาจฟังดูเหมือนเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน แต่สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้ก็คือ มันจะกลายเป็นเรื่องที่รวดเร็วและง่ายมาก ผมเรียกแนวปฏิบัติในหนังสือเล่มนี้ว่า “หลักปฏิบัติในการดำรงชีวิต” เพราะคุณทำได้ทุกที่

ฝึกซ้อมระหว่างเดินทาง

เมื่อคุณฝึกฟังได้ดีขณะนั่งนิ่งแล้ว ให้เริ่มฝึกปฏิบัติในขณะเดินทาง คุณสามารถฝึกฝนขณะแปรงฟันได้ เพียงแค่สัมผัสมือ เท้า และกระดูกก้นกบ และฟังสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ คุณสามารถทำในที่ทำงาน ขณะขับรถ นั่งในสวนสาธารณะ ต่อแถวที่ร้านขายของชำ มีสถานที่ทุกประเภทที่คุณสามารถฟังได้

ใช้เวลาไม่นานในการทำสมาธิ ทันทีที่คุณอ่าน “เท้า มือ ก้างปลา ทอดสมอ ฟัง” สามารถทำได้ทันทีทันใด คุณสามารถสัมผัสประสบการณ์การทำสมาธิในการฟังได้ทุกที่

ฉันได้อธิบายให้คุณทราบอย่างช้าๆ เพื่อให้คุณเข้าใจกระบวนการนี้ เป้าหมายคือให้คุณสงบจิตใจในทันทีในขณะที่เตรียมจุดที่เฉพาะเจาะจงเพื่อกลับไปทุกครั้งที่คุณหยุดเพื่อตรวจสอบกับ IGS ของคุณ

การปฏิบัติ

ทำสมาธินี้อย่างน้อยวันละครั้งขณะนั่ง เมื่อรู้สึกว่าง่าย ให้เริ่มทำในขณะเคลื่อนไหวเพื่อให้คุณสามารถฟังได้ทุกที่ทุกเวลาและรวดเร็ว

©2016 โดย Zen Cryar DeBrücke สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาต: New World Library,
www.newworldlibrary.com

แหล่งที่มาของบทความ

GPS ภายในของคุณ: ทำตามคำแนะนำภายในของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี ความสุข และความพึงพอใจ
โดย Zen Cryar DeBrücke

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Zen Cryar DeBrückeเป็นครูและผู้พูดที่สร้างแรงบันดาลใจ ผู้ประกอบการและผู้บริหารที่ประสบความสำเร็จ Zen ได้สอนผู้นำธุรกิจหลายร้อยคนให้ใช้ IGS เพื่อความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต เซนเป็นสมาชิกของ สภาผู้นำการเปลี่ยนแปลงซึ่งรวมถึงผู้ทรงคุณวุฒิ เช่น Jack Canfield, Marianne Williamson, John Grey และ Michael Beckwith เธอเป็นที่รู้จักจากผลงานก่อนหน้านี้ในฐานะ CEO ของ ครัวเน็ตเป็นบริษัทที่ปรึกษา/กลยุทธ์ทางอินเทอร์เน็ต ซึ่งเธอใช้เวลาสี่ปีในการสร้างแคมเปญและทรัพย์สินทางอินเทอร์เน็ตที่เป็นนวัตกรรมสำหรับ โชคลาภ 500 บริษัท เธออาศัยอยู่ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโกบนพื้นที่ XNUMX เอเคอร์ที่สวยงามกับสามี ลูกชายตัวน้อย แมว XNUMX ตัว สุนัข และไก่เก้าตัว มาเยี่ยมเธอที่ http://zeninamoment.com/