นักจิตวิทยาประเมินวิธีการจัดระเบียบของ KonMariNetflix

เมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อนของคุณเริ่มหมกมุ่นกับการพับเสื้อยืดหรืออธิบายว่าพวกเขากำจัดหนังสือที่ไม่ "ทำให้พวกเขามีความสุข" ได้อย่างไร ถ้าใช่ พวกเขาคงกำลังคลั่งไคล้กระแสใหม่จากกูรูด้านไลฟ์สไตล์และ “ที่ปรึกษาด้านการจัดวาง” Marie Kondo

หนังสือของ Kondo เรื่อง The Life-Changing Magic of Tidying Up และซีรีส์ Netflix เรื่องใหม่ของเธอ Tidying Up with Marie Kondo อธิบายถึงวิธีการ “KonMari” นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการจัดบ้านใหม่เพื่อขจัดความรกและรก ตามที่ผู้เขียนกล่าวว่าการปฏิบัติตามวิธีการของเธอจะไม่เพียงนำไปสู่ครัวเรือนที่สะอาดขึ้นและมีระเบียบมากขึ้น แต่ยังรวมถึงมากขึ้น คิดบวกและมีความสุข ไลฟ์สไตล์โดยรวม

แค่จัดระเบียบชีวิตก็เปลี่ยนได้จริงหรือ? ฉันได้ปฏิบัติตามแนวทางของ KonMari ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปณิธานปีใหม่ "การจัดระบบ" ของฉัน และหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ ฉันยังคงมีสำนักงานที่สะอาด และลิ้นชักเสื้อยืดของฉันก็ไม่เคยเป็นระเบียบมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างมากจากพื้นที่ที่เป็นระเบียบเรียบร้อยที่ฉันสร้างขึ้น และในฐานะนักจิตวิทยา ฉันรู้ว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าผลของการจัดระเบียบอาจไม่ใช่แค่เพียงแฟชั่นเท่านั้น แต่หากไม่มีการพิจารณาอย่างรอบคอบก็มีโอกาสที่อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้

วิธีการของ KonMari ไม่ได้กำหนดเพียงแค่ความเป็นระเบียบเรียบร้อยง่ายๆ ซึ่งจะลบวัตถุออกจากสายตา แต่ยังรวมถึงการตัดทอนและจัดระเบียบข้าวของเพื่อให้คุณมีสิ่งที่คุณต้องการอย่างแม่นยำในที่ที่คุณต้องการ มีแนวคิดพื้นฐานหลายประการสำหรับวิธี KonMari ประการแรก จัดระเบียบทุกที่ (ทั้งบ้าน) ทั้งหมดในคราวเดียว แทนที่จะจัดระเบียบทีละน้อย ประการที่สอง จัดระเบียบตามหมวดหมู่ (เช่น เสื้อผ้าหรือหนังสือ) ไม่ใช่ตามสถานที่ สาม นำทุกรายการในหมวดหมู่มารวมกันแล้วทิ้งสิ่งที่คุณไม่ต้องการก่อนที่จะเก็บอย่างอื่น ประการที่สี่ และที่สำคัญที่สุด ให้เก็บเฉพาะวัตถุที่ "จุดประกายความสุข" ไว้ในตัวคุณเมื่อคุณจัดการกับมัน

ข้อดีอย่างหนึ่งที่เห็นได้ชัดของบ้านที่เป็นระเบียบก็คือการที่หาของได้ง่ายจะทำให้คุณเครียดน้อยลง แต่จริงๆ แล้วมีหลักฐานว่าสภาพแวดล้อมที่มีระเบียบสะอาดช่วยปรับปรุงความสามารถในการคิดของเรา เช่น การศึกษาคน 80 คน ที่มหาวิทยาลัยนเรศวร พบว่าผู้เข้าร่วมทำผิดพลาดมากขึ้นเมื่อดำเนินการป้อนข้อมูลในสภาพแวดล้อมที่ยุ่งเหยิงมากกว่าเป็นระเบียบ


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


การทำงานให้สำเร็จ เช่น การจัดบ้าน มีผลอย่างมากต่อการรับรู้ความสามารถของตนเองเช่นกัน นี่คือความรู้สึกของเราว่าเราเป็นคนที่มีความสามารถ เป็นอิสระ ซึ่งสามารถเรียนรู้ เติบโต และประสบความสำเร็จได้ การรับรู้ความสามารถของตนเองทำให้ เพิ่มพลังมหาศาล ต่อสุขภาพโดยรวมของเรา และนักจิตวิทยาได้แสดงให้เห็นว่ามันสามารถมีอิทธิพลในหลากหลายด้าน ตัวอย่างเช่น การแสดงความสามารถในตนเองที่เพิ่มขึ้นของนักเรียนได้รับการแสดงให้ ปรับปรุงผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน. มันยังใช้เพื่อลดอาการของ พล็อตในเหยื่อผู้บาดเจ็บ.

ข้อดีอย่างหนึ่งของวิธี KonMari คือมีคำแนะนำโดยละเอียด แต่ยังให้ค่าละติจูดที่พอเหมาะในการตีความ ความรู้สึกปีติที่ทรัพย์สินควรมอบให้คุณไม่ได้กำหนดไว้อย่างเข้มงวด และแต่ละคนสามารถเลือกได้ว่าสิ่งนี้จะรู้สึกอย่างไร ซึ่งอาจช่วยเสริมความรู้สึกของความสำเร็จเมื่อทำเสร็จแล้ว การวิจัยชี้ให้เห็นว่า คำแนะนำทางอ้อมสำหรับการทำงานให้เสร็จ นำไปสู่ประสบการณ์เชิงบวกมากกว่าการบอกวิธีดำเนินการบางอย่างให้กับผู้อื่นโดยตรง

อย่าเริ่มในสิ่งที่ทำไม่ได้

อย่างไรก็ตาม มันอาจไม่ใช่ข่าวดีทั้งหมด วิธีการของ KonMari นั้นเข้มงวดและต้องใช้ความมุ่งมั่น เวลาและพลังงานเพื่อทำให้เต็มที่ หากไม่มี Marie Kondo ยืนอยู่เหนือคุณ ก็อาจทำได้ยาก และงานที่ล้มเหลวมักจะส่งผลเสียต่อเรา สุขภาพจิตดี. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากผู้คนละทิ้งงาน พวกเขามักจะทำงานได้แย่ลงในงานที่ตามมาและมีส่วนร่วม โทษตัวเองไม่ดี.

แง่มุมที่แปลกกว่าวิธีหนึ่งของ KonMari คือแนวคิดในการขอบคุณทรัพย์สินของคุณสำหรับบริการของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่คุณจะทิ้งมัน แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการมองว่าวัตถุที่ไม่มีชีวิตเป็น "ชีวิต" อาจทำให้เราปฏิบัติต่อพวกมันได้ ได้อารมณ์มากขึ้นซึ่งอาจลดความปรารถนาของเราที่จะได้มันมา เป็นการตอบโต้กับความคิดที่จะกระจายออกไป

นักจิตวิทยาประเมินวิธีการจัดระเบียบของ KonMariขอบคุณที่ใช้บริการครับ เสื้อ Netflix

คุณควรลองใช้วิธี KonMari หรือไม่? จากการวิจัยและประสบการณ์ของฉันเอง คำตอบคือใช่ แต่มีข้อแม้บางประการ อันดับแรก ให้พิจารณาเวลาและทรัพยากรที่คุณมีเพื่ออุทิศให้กับงาน และให้แน่ใจว่าคุณตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ ลูกค้าของ Marie Kondo อาจสามารถปิดกั้นพื้นที่ทั้งวันเพื่อจัดระเบียบบ้านทั้งหลังภายใต้การเฝ้าระวังของเธอ แต่โอกาสที่คุณไม่สามารถทำได้ ด้วยการสร้างเป้าหมายที่ทำได้ คุณจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ และด้วยผลประโยชน์ทางจิตวิทยา

การปรับวิธี KonMari ก็ใช้ได้เช่นกัน จำไว้ว่าการใช้คำใบ้แทนการบอกทิศทางนั้นดีกว่าสำหรับความรู้สึกถึงความสำเร็จของเรา สุดท้าย อย่ารู้สึกว่าคุณกำลังพลาดถ้าความคิดที่จะตรวจสอบทรัพย์สินทั้งหมดของคุณเพื่อหาความรู้สึกปิติทำให้คุณรู้สึกเย็นชา มีวิธีอื่นๆ มากมายในการเพิ่มประสิทธิภาพในตนเอง เช่น การเขียน คำพูดยืนยันตัวเองและเพียงแค่ and ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. บวกกับเทรนด์ไลฟ์สไตล์ที่ปฏิวัติวงการครั้งต่อไปก็คงอยู่ไม่ไกลสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Chris Stiff อาจารย์ด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัย Keele

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน