ความสุขนั้นซับซ้อน Rido / Shutterstock
เราอาศัยอยู่ใน ช่วงเวลาที่ยากลำบากและไม่แน่นอนและคอยย้ำเตือนอยู่เสมอให้อดทนต่อความทุกข์ยาก อันที่จริงแล้ว เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีเข้มแข็งและรับมือกับความพ่ายแพ้ที่คาดไม่ถึงด้วยการฟื้นตัว – และแม้กระทั่งการเติบโตเป็นคน กำลังถูกเหวี่ยงใส่เรา ซ้าย ขวา และตรงกลาง เรื่องแบบนี้อาจมีประโยชน์ แต่เราต้องถามตัวเองก่อนว่า การมีความยืดหยุ่นจริงๆ หมายความว่าอย่างไร และมันมีประโยชน์อะไร?
ในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในด้านจิตวิทยาจากการให้ความสำคัญกับความเสี่ยงและความเปราะบางของแต่ละบุคคล ไปสู่จุดแข็งและความสามารถส่วนบุคคล ประมาณ 85% ของการศึกษาทั้งหมดเกี่ยวกับความยืดหยุ่นได้รับการตีพิมพ์ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ซึ่งสะท้อนถึงความเชื่อที่เพิ่มขึ้นของเราว่ามนุษย์สามารถฝึกฝนตนเองเพื่อเอาชนะความยากลำบากได้ แต่ความยืดหยุ่นจะทำให้เรามีความสุขโดยอัตโนมัติหรือไม่? การศึกษาใหม่ของเรา ตีพิมพ์ใน BMC Public Healthไม่แนะนำ
ความยืดหยุ่นเป็นหัวใจสำคัญของ .ขององค์การอนามัยโลก กรอบนโยบายเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ในปี 2020 นี้ ระบุว่า “การสร้างความยืดหยุ่นเป็นปัจจัยสำคัญในการปกป้องและส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี” นักวิจัยด้านคุณภาพชีวิตได้จัดทำข้อความที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตาม การวิจัยเพื่อความยืดหยุ่นส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่วิธีที่จะช่วยให้บุคคลหลีกเลี่ยงผลลัพธ์เชิงลบ มากกว่าที่จะบรรลุผลในเชิงบวก น้อยคนนักที่จะตรวจสอบความยืดหยุ่น ประเมินความเป็นอยู่ที่ดีจริง.
ความเป็นอยู่ที่ดีเป็นแนวคิดกว้างๆ ที่ครอบคลุมความรู้สึกของความสุขและความพึงพอใจ หลายคนทำให้ความแตกต่างระหว่าง อัตนัย "ความเป็นอยู่ที่ดี"ซึ่งมีลักษณะอารมณ์เชิงบวกและ ทางด้านจิตใจ “ความเป็นอยู่ที่ดี”ซึ่งเกี่ยวข้องกับวิธีที่เราประเมินชีวิตของเรา อย่างหลังอาจรวมถึงการรับรู้ถึงความเป็นอิสระ จุดมุ่งหมายในชีวิต ความสัมพันธ์กับผู้อื่น และอื่นๆ เมื่อพิจารณาด้านต่างๆ ของความเป็นอยู่ที่ดีร่วมกัน จะเรียกรวมกันว่า “ความผาสุกทางจิต”
ทำนายสุขภาพจิตที่ดี ผลลัพธ์ด้านบวกมากมาย. คนที่มีความสุขมากขึ้นจะมีความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น หาเงินได้มากขึ้น และมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นไม่เพียงแต่เกิดจากผลลัพธ์เหล่านี้เท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ผลลัพธ์เหล่านี้ได้อีกด้วย เช่นเดียวกับสุขภาพจิต การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรักษาความเป็นอยู่ที่ดี สามารถชดเชยกระบวนการบางอย่างได้ ที่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต คนที่มีความสุขมักไม่ค่อยมีอาการป่วยทางจิต
ผลกระทบของการกลั่นแกล้งของวัยรุ่น
ความยืดหยุ่นสามารถช่วยเราหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพจิตหลังจากเกิดเรื่องแย่ๆ ขึ้นกับเรา แต่ก็ไม่ได้รับประกันความสุข ในการศึกษาล่าสุดของเราที่มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 650 คนที่รายงานว่าถูกรังแกเมื่อเป็นวัยรุ่น เราได้แสดงให้เห็นสิ่งนี้ ผู้เข้าร่วมตอบคำถามชุดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์การถูกรังแกเมื่ออายุ 13 ปี จากนั้นเราประเมินสุขภาพจิตและสวัสดิภาพของพวกเขาเมื่ออายุ 23 ปี
เราแสดงให้เห็นว่าเหยื่อจำนวนมากยังคงฟื้นตัวได้บางส่วนโดยหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าในวัยผู้ใหญ่ตอนต้น แต่ไม่ว่าพวกเขาจะฟื้นหรือไม่ พวกเขาก็ยังประสบกับความอยู่ดีมีสุขที่แย่กว่าผู้ที่ไม่เคยถูกรังแกอย่างมีนัยสำคัญ การค้นพบนี้ค่อนข้างน่าทึ่ง เนื่องจากได้รับการประเมินสภาพความเป็นอยู่ที่ดีหลังจากประสบการณ์การกลั่นแกล้งเกิดขึ้น XNUMX ปี ซึ่งแสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่อาจร้ายแรงและยั่งยืนของการกลั่นแกล้งในวัยรุ่น
การถูกรังแกสามารถมีผลกระทบที่ยั่งยืน Rido / Shutterstock
คะแนนความเป็นอยู่ที่ดีที่ต่ำกว่าที่เราสังเกตเห็นในหมู่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของผู้คนที่ "อิดโรย" แทนที่จะเฟื่องฟู สภาพความเป็นอยู่นี้มีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงกับกรณีอื่น ๆ ของการตกเป็นเหยื่อและบางทีอาจรวมถึงประสบการณ์ชีวิตเชิงลบโดยทั่วไป แต่เนื่องจากความอยู่ดีมีสุขนั้นแทบจะไม่ได้รับการประเมินในหมู่ผู้ใหญ่หลังจากความทุกข์ยาก เราจึงไม่ทราบภาระที่แท้จริงของเหตุการณ์เหล่านี้ การทำความเข้าใจว่าสวัสดิภาพได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์เชิงลบอย่างไรเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าเราสามารถให้การสนับสนุนที่เหมาะสมได้ ดังที่เห็นได้ชัดจากการค้นพบของเรา บุคคลที่ไม่ตรงตามเกณฑ์สำหรับการวินิจฉัยทางคลินิกอาจยังคงต้องการการสนับสนุนทางด้านจิตใจ
แนวทางในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตจะแตกต่างไปจากปัญหาสุขภาพจิตรวมทั้งภาวะซึมเศร้า ในขณะที่การรักษาภาวะซึมเศร้ามุ่งเน้นไปที่การบรรเทาอาการ การแทรกแซงทางจิตวิทยาในเชิงบวกมีจุดมุ่งหมายเพื่อปลูกฝังความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเชิงบวก กลยุทธ์รวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การเขียนจดหมายขอบคุณ การนับพร และการถ่ายทอดความทรงจำดีๆ นั่นเป็นเพราะจุดมุ่งหมายไม่ใช่เพื่อรักษาอาการทางจิต แต่เพื่อประโยชน์ของผู้ที่มีอารมณ์ด้านลบ เมื่อสิ่งนี้ถูกส่งไปพร้อมกับการรักษาภาวะซึมเศร้า โอกาสที่จะกำเริบก็เช่นกัน ลดลงอย่างมาก.
ประโยชน์ของการออกกำลังกายความเป็นอยู่ที่ดีนั้นไม่มีที่สิ้นสุด และความพร้อมของการแทรกแซงทางจิตวิทยาในเชิงบวกนั้นกว้างใหญ่และเข้าถึงได้ ดังนั้นจึงถึงเวลาที่จะขยายจุดเน้นที่ความยืดหยุ่นเพื่อรวมการประเมินความเป็นอยู่ที่ดี เพื่อช่วยระบุว่าทรัพยากรเหล่านี้มีค่ามากที่สุดเมื่อใด ทำไม และสำหรับใคร นี่เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความมั่นใจว่าบุคคลต่างๆ ไม่เพียงแต่หลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพจิตหลังจากความทุกข์ยากเท่านั้น แต่ยังเจริญรุ่งเรืองและสร้างความยืดหยุ่นให้กับเหตุการณ์ทั้งในอดีตและอนาคตอีกด้วย
เกี่ยวกับผู้เขียน
เจสสิก้า อาร์มิเทจ ผู้สมัครระดับปริญญาเอกด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัย Bristol
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ข้อตกลงสี่ฉบับ: คู่มือปฏิบัติเพื่อเสรีภาพส่วนบุคคล (หนังสือภูมิปัญญาของ Toltec)
โดย Don Miguel Ruiz
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่อิสรภาพและความสุขส่วนบุคคล โดยใช้ภูมิปัญญาและหลักการทางจิตวิญญาณของ Toltec โบราณ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
วิญญาณที่ไม่ถูกผูกมัด: การเดินทางที่เหนือกว่าตัวเอง
โดย Michael A. Singer
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การเติบโตทางจิตวิญญาณและความสุข โดยใช้การฝึกสติและข้อมูลเชิงลึกจากประเพณีทางจิตวิญญาณตะวันออกและตะวันตก
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ: ปล่อยวางคนที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและยอมรับว่าคุณเป็นใคร
โดย เบรเน่ บราวน์
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การยอมรับตนเองและความสุข โดยใช้ประสบการณ์ส่วนตัว การวิจัย และข้อคิดจากจิตวิทยาสังคมและจิตวิญญาณ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ศิลปะที่ละเอียดอ่อนของการไม่ให้ F * ck: แนวทางที่ต่อต้านการมีชีวิตที่ดี
โดย มาร์ค แมนสัน
หนังสือเล่มนี้นำเสนอวิธีการที่สดชื่นและตลกขบขันเพื่อความสุข โดยเน้นถึงความสำคัญของการยอมรับและน้อมรับความท้าทายและความไม่แน่นอนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ข้อได้เปรียบของความสุข: สมองเชิงบวกเติมพลังความสำเร็จในการทำงานและชีวิตได้อย่างไร
โดย Shawn Achor
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่ความสุขและความสำเร็จ โดยใช้งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และกลยุทธ์เชิงปฏิบัติเพื่อปลูกฝังความคิดและพฤติกรรมเชิงบวก
