บรรยายโดย Marie T.Russell
ดู vรุ่น ideo ที่นี่ มีเวอร์ชันวิดีโอด้วย บน YouTube.
การหาสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานไม่ใช่ปัญหาใหม่ในสังคมของเรา แต่ความตึงเครียดระหว่างคนทั้งสองเพิ่มขึ้นจากการระบาดใหญ่ โดยคนงานอาศัยอยู่ที่ .มากขึ้น ลักษณะงานมัน ความหมายและวัตถุประสงค์และสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร คุณภาพชีวิต.
การศึกษาแนะนำคนเป็น ออกหรือวางแผนที่จะออก นายจ้างของพวกเขาเป็นประวัติการณ์ในปี 2021 – a “การลาออกที่ดี” ที่ดูเหมือนจะตกตะกอนจากการสะท้อนเหล่านี้ แต่ถ้าเรากลับมาทบทวนว่าช่องว่างในชีวิตเราอยู่ที่ใดและอย่างไร เราควรตั้งเป้าไปที่อะไร?
เชื่อง่าย ๆ ว่าถ้าเราไม่ต้องทำงานหรือทำงานน้อยกว่านั้นมาก เราจะมีความสุขมากขึ้น ใช้ชีวิตแบบเฮฮาในทุก ๆ เรื่อง แข็งแรง และ ไม่แข็งแรง แบบฟอร์ม แต่สิ่งนี้ไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมบางคน การถอดถอน รับงานอิสระและบางส่วน ผู้ถูกรางวัลลอตเตอรี กลับไปทำงานทันที
การสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่สมบูรณ์แบบ หากมีสิ่งนี้ ไม่จำเป็นว่าจะต้องแก้ไขว่าเราทำงานเมื่อใด ที่ไหน และอย่างไร แต่เป็นคำถามที่ว่าเหตุใดเราจึงทำงาน และนั่นหมายถึงการเข้าใจแหล่งที่มาของความสุขที่อาจไม่ชัดเจนสำหรับเรา แต่ได้คืบคลานเข้ามาในมุมมองตลอดช่วงการแพร่ระบาด
ความพยายามที่จะหาสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้นนั้นถือเป็นเรื่องดี งานมีความเกี่ยวข้องอย่างต่อเนื่องและเชิงบวกกับ ความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และเป็นส่วนใหญ่ของ ตัวตนของเรา. ถามตัวเองว่าคุณเป็นใคร และในไม่ช้า คุณจะใช้คำอธิบายว่าคุณทำงานอะไร
งานของเราสามารถให้ความรู้สึกถึงความสามารถซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดี นักวิจัย ได้แสดงให้เห็น ไม่เพียงแต่แรงงานเท่านั้นที่นำไปสู่การพิสูจน์ แต่เมื่อความรู้สึกเหล่านี้ถูกคุกคาม เรายิ่ง วาดเพื่อ กิจกรรมที่ต้องใช้ความพยายาม ซึ่งมักจะเป็นงานบางรูปแบบ เพราะสิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงความสามารถของเราในการกำหนดสภาพแวดล้อมของเรา เป็นการยืนยันว่าตัวตนของเราเป็นบุคคลที่มีความสามารถ
การทำงานดูเหมือนจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นในสถานการณ์เมื่อเราเลือกที่จะพักผ่อน สิ่งนี้แสดงให้เห็นโดยชุดของ การทดลองที่ชาญฉลาด โดยที่ผู้เข้าร่วมมีตัวเลือกที่จะอยู่เฉยๆ (รออยู่ในห้องเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อให้การทดลองเริ่มต้นขึ้น) หรือไม่ก็ยุ่ง (เดินเป็นเวลา 15 นาทีไปยังอีกสถานที่หนึ่งเพื่อเข้าร่วมการทดลอง) มีผู้เข้าร่วมไม่กี่คนที่เลือกที่จะยุ่ง เว้นแต่จะถูกบังคับให้เดินหรือให้เหตุผล
ทว่านักวิจัยพบว่าผู้ที่ใช้เวลา 15 นาทีในการเดินนั้นมีความสุขมากกว่าผู้ที่รอ 15 นาทีอย่างมาก ไม่ว่าพวกเขาจะมีทางเลือกหรือช็อกโกแลตหรือไม่ก็ตาม กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความวุ่นวายมีส่วนทำให้เกิดความสุข แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณอยากอยู่เฉยๆ มากกว่า สัตว์ดูเหมือนจะเข้าใจโดยสัญชาตญาณ: ในการทดลอง ส่วนใหญ่จะ ค่อนข้าง ทำงานหาของกิน กว่าจะได้มันมาฟรีๆ
Eudaimonic ความสุข
ความคิดที่ว่าการทำงานหรือความพยายามในการทำงานมีส่วนช่วยให้ความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปของเรามีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับแนวคิดทางจิตวิทยาของ อิ่มเอมสุข. นี่คือความสุขที่เราได้มาจากการทำงานที่เหมาะสมและตระหนักถึงศักยภาพของเรา จากการวิจัยพบว่า งานและความพยายาม เป็นศูนย์กลางของความสุขอิ่มเอิบ อธิบายว่าความพึงพอใจและความภาคภูมิใจที่คุณรู้สึกเมื่อทำภารกิจที่ทรหดสำเร็จ
อีกด้านของความสมดุลระหว่างชีวิตและงานคือความสุขที่มุ่งหมาย ซึ่งหมายถึงการมีอยู่ของความรู้สึกเชิงบวก เช่น ความร่าเริง และการขาดแคลนความรู้สึกเชิงลบ เช่น ความเศร้าหรือความโกรธ เราทราบดีว่าความสุขทางใจนั้นให้ทั้งกายและใจโดยประจักษ์ ประโยชน์ต่อสุขภาพและการพักผ่อนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสวงหาความสุขตามอัธยาศัย
แต่แม้ในยามว่าง การปฐมนิเทศโดยไม่รู้ตัวของเราต่อความยุ่งวุ่นวายก็แฝงตัวอยู่เบื้องหลัง NS ผลการศึกษาล่าสุด ได้แนะนำว่ามีเวลาว่างมากเกินไปจริง ๆ และความเป็นอยู่ส่วนตัวของเราจะเริ่มลดลงหากเรามี เกินห้าชั่วโมง ของมันในหนึ่งวัน การได้ออกไปพักผ่อนที่ชายหาดอย่างสบายๆ นั้น ดูเหมือนจะไม่ใช่กุญแจสู่ความสุขในระยะยาว
นี่อาจอธิบายได้ว่าทำไมบางคนถึงชอบใช้ความพยายามอย่างมากในช่วงเวลาว่าง นักวิจัยได้เปรียบสิ่งนี้กับการรวบรวม an ประวัติย่อประสบการณ์การสุ่มตัวอย่างประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครแต่อาจไม่น่าพอใจ หรือแม้แต่เจ็บปวด - สุดขั้ว อาจเป็นการพักค้างคืนในโรงแรมน้ำแข็ง หรือเข้าร่วมการแข่งขันในทะเลทรายอันแสนทรหด ผู้ที่มีส่วนร่วมในรูปแบบ “การพักผ่อน” เหล่านี้ มักจะพูดถึง บรรลุเป้าหมายส่วนตัว ก้าวหน้าและสะสมความสำเร็จ - ทุกคุณลักษณะของความสุขที่อิ่มเอิบไม่ใช่ความพอใจที่เราเชื่อมโยงกับเวลาว่าง
ความสมดุลที่แท้จริง
การปฐมนิเทศนี้เข้ากันได้ดีกับแนวคิดใหม่ในด้านการศึกษาความเป็นอยู่ที่ดี นั่นคือความสุขจากประสบการณ์ที่หลากหลายและหลากหลายเป็นองค์ประกอบที่สามของ "ชีวิตที่ดี" นอกเหนือจากความสุขตามอารมณ์และความอิ่มเอมใจ
ในเก้าประเทศและผู้เข้าร่วมหลายหมื่นคน นักวิจัย เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าคนส่วนใหญ่ (มากกว่า 50% ในแต่ละประเทศ) ยังคงชอบชีวิตที่มีความสุขที่แสดงออกถึงความสุขแบบนอกใจ แต่ราวหนึ่งในสี่ชอบชีวิตที่มีความหมายซึ่งแฝงไปด้วยความสุขที่เต็มเปี่ยม และคนจำนวนน้อยแต่ยังคงมีนัยสำคัญ (ประมาณ 10-15% ในแต่ละประเทศ) เลือกที่จะดำเนินชีวิตที่มั่งคั่งและหลากหลาย
ด้วยแนวทางการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันเหล่านี้ บางทีกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวคือการพิจารณาว่าไลฟ์สไตล์ใดเหมาะกับคุณมากที่สุด: เกี่ยวกับอารมณ์ทางเพศ ความอิ่มอกอิ่มใจ หรือประสบการณ์ แทนที่จะเสนองานต่อต้านชีวิต ความสมดุลที่แท้จริงในการรับมือหลังเกิดโรคระบาดคือแหล่งความสุขทั้งสามนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Lis Ku อาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัย De Montfort, เป็นนักจิตวิทยาสังคมทดลองที่มีความสนใจในผลกระทบของค่านิยมทางสังคม เช่น วัตถุนิยมต่อพฤติกรรมประเภทต่างๆ ที่มีนัยสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งของบุคคลและสังคม
งานของเธอเน้นที่การทดสอบการประยุกต์ใช้ค่านิยมและกระบวนการสร้างแรงบันดาลใจในขอบเขตต่างๆ เช่น การศึกษา การงาน สุขภาพ และความเอื้ออาทรเป็นหลักโดยใช้วิธีการทางห้องปฏิบัติการและภาคสนาม
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ข้อตกลงสี่ฉบับ: คู่มือปฏิบัติเพื่อเสรีภาพส่วนบุคคล (หนังสือภูมิปัญญาของ Toltec)
โดย Don Miguel Ruiz
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่อิสรภาพและความสุขส่วนบุคคล โดยใช้ภูมิปัญญาและหลักการทางจิตวิญญาณของ Toltec โบราณ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
วิญญาณที่ไม่ถูกผูกมัด: การเดินทางที่เหนือกว่าตัวเอง
โดย Michael A. Singer
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การเติบโตทางจิตวิญญาณและความสุข โดยใช้การฝึกสติและข้อมูลเชิงลึกจากประเพณีทางจิตวิญญาณตะวันออกและตะวันตก
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ: ปล่อยวางคนที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและยอมรับว่าคุณเป็นใคร
โดย เบรเน่ บราวน์
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การยอมรับตนเองและความสุข โดยใช้ประสบการณ์ส่วนตัว การวิจัย และข้อคิดจากจิตวิทยาสังคมและจิตวิญญาณ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ศิลปะที่ละเอียดอ่อนของการไม่ให้ F * ck: แนวทางที่ต่อต้านการมีชีวิตที่ดี
โดย มาร์ค แมนสัน
หนังสือเล่มนี้นำเสนอวิธีการที่สดชื่นและตลกขบขันเพื่อความสุข โดยเน้นถึงความสำคัญของการยอมรับและน้อมรับความท้าทายและความไม่แน่นอนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ข้อได้เปรียบของความสุข: สมองเชิงบวกเติมพลังความสำเร็จในการทำงานและชีวิตได้อย่างไร
โดย Shawn Achor
หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่ความสุขและความสำเร็จ โดยใช้งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และกลยุทธ์เชิงปฏิบัติเพื่อปลูกฝังความคิดและพฤติกรรมเชิงบวก
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
