ความสัมพันธ์ทางสังคมที่มีคุณภาพสามารถลดความเหงาได้ แผนกชัตเตอร์/ Shutterstock

เราทุกคนคงจำช่วงเวลาที่เรารู้สึกเหงาได้ ในสหราชอาณาจักร รอบๆ % 45 ของผู้คน รายงานว่าประสบความเหงา – โดย 5% ของคนประสบความเหงาอย่างรุนแรง พร้อมรายงานความเหงาที่ได้รับ ที่เพิ่มขึ้น ตั้งแต่เริ่มมีการระบาดของไวรัสโควิด-19 ก็มีความกังวลว่าอาจจะไปถึง สัดส่วนการแพร่ระบาดภายในปี 2030เว้นแต่จะมีการดำเนินการ

ความเหงาถูกกำหนดให้เป็นความรู้สึกของความทุกข์ที่เกิดจากความแตกต่างระหว่างการติดต่อทางสังคมที่ต้องการและแท้จริง มันสามารถมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งและเป็นอันตรายต่อทั้งของเรา สุขภาพจิตและร่างกายและเชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพหลายอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า โรคพิษสุราเรื้อรัง ภาวะสมองเสื่อม และโรคหัวใจ ในความเป็นจริง ในขณะที่มลพิษทางอากาศ โรคอ้วน และการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของบุคคล 6%, 23% และ 37% ตามลำดับ ความเหงาสามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้ เท่าที่ 45%.

สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามว่าทำไมความเหงาจึงเพิ่มขึ้น ในขณะที่ปัจจัยทางสังคม การเงิน และเทคโนโลยีหลายอย่างมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วม หลักฐานที่เพิ่มขึ้น ยังชี้ให้เห็นว่าการขยายตัวของเมืองอย่างรวดเร็วอาจเป็นปัจจัยหนึ่ง

ประชากรมากกว่าครึ่งโลก อาศัยอยู่ในเมือง – ตัวเลขที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกปี ภายในปี 2050 คาดว่า 66% จาก ประชากรโลกจะอาศัยอยู่ในเขตเมือง จนถึงขณะนี้ เรารู้เพียงเล็กน้อยว่าชีวิตในเมืองมีอิทธิพลต่อประสบการณ์ความเหงาของเราอย่างไร นี่คืออะไร การศึกษาล่าสุดของเรา มุ่งที่จะทำ

ความเหงาแบบเรียลไทม์

เราพัฒนาขึ้น แอพสมาร์ทโฟน เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการใช้ชีวิตในเมืองกับความเหงาแบบเรียลไทม์ แอพใช้เทคนิคที่เรียกว่า การประเมินระบบนิเวศชั่วขณะซึ่งเกี่ยวข้องกับการส่งผู้เข้าร่วมแบบสุ่ม โดยเชิญพวกเขาให้ตอบคำถามเกี่ยวกับประสบการณ์ปัจจุบันของพวกเขา คำถามที่เราถาม ได้แก่ ผู้เข้าร่วมอยู่ที่ไหน สภาพแวดล้อมเป็นอย่างไร และรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น การประเมินทั้งหมด 16,602 ครั้งเสร็จสิ้นโดย 756 คนทั่วโลก โดยประมาณ 50% ของผู้เข้าร่วมอยู่ในสหราชอาณาจักรและส่วนที่เหลือตั้งอยู่ในยุโรป สหรัฐอเมริกา และออสเตรเลีย

เราพบว่าการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แออัดทำให้ความเหงาเพิ่มขึ้นถึง 38% ผลกระทบนี้ยังคงมีนัยสำคัญแม้หลังจากที่เราได้พิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ ชาติพันธุ์ ระดับการศึกษา และอาชีพ

ในทางตรงกันข้าม การรับรู้ถึงการไม่อยู่ร่วมกันในสังคม – ความรู้สึกที่ได้อยู่กับผู้คนที่แบ่งปันค่านิยมของเราและทำให้เรารู้สึกเป็นที่ต้อนรับ – มีความเกี่ยวข้องกับความเหงาลดลง 21% สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าคุณภาพของความสัมพันธ์ทางสังคมของเรามีความสำคัญ มากกว่าจำนวนการติดต่อทางสังคมที่เรามี

ถ้าความเหงาลดลงด้วยความรู้สึกร่วมทางสังคมมากขึ้น ก็อาจจะใช้ การกำหนดทางสังคม เพื่อช่วยเชื่อมโยงผู้ที่มีความคิดเหมือนกันเข้าด้วยกันในชุมชนท้องถิ่นของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองต่างๆ อา การประเมินล่าสุด ของโปรแกรมการสั่งจ่ายยาทางสังคมในสหราชอาณาจักรระบุว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเหงา อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อ ประชากรที่มีช่องโหว่ – เช่น ผู้ที่มีความคล่องตัวลดลง หรือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต

ความเหงาและธรรมชาติ

ที่น่าสนใจคือ ความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นสามารถมีบทบาทในการที่คนๆ หนึ่งรู้สึกเหงาหรือไม่ ผู้คนมีโอกาสรู้สึกเหงาน้อยลง 28% ในเมืองที่มีลักษณะทางธรรมชาติ เช่น ต้นไม้ พืช และนกเมื่อเทียบกับสภาพแวดล้อมในเมืองซึ่งไม่มีคุณลักษณะเหล่านี้

หากความเหงาลดลงจากการสัมผัสกับธรรมชาติ การปรับปรุงการเข้าถึงพื้นที่สีเขียวและสีฟ้าคุณภาพสูง (เช่น สวนสาธารณะและแม่น้ำ) ในเขตเมืองที่หนาแน่นอาจช่วยให้ผู้คนรู้สึกเหงาน้อยลง การวิจัยก่อนหน้านี้ยังแสดงให้เห็นว่าธรรมชาติสามารถให้ประโยชน์ได้ สุขภาพจิต.

ความเหงาเป็นประสบการณ์ที่เป็นสากล แต่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่ลึกซึ้ง การศึกษาของเราแสดงให้เราเห็นว่าแม้แต่ในเมืองที่เราอาจถูกรายล้อมไปด้วยผู้คน การติดต่อทางสังคมที่มีความหมายและการเข้าถึงคุณลักษณะทางธรรมชาติสามารถช่วยให้เรารู้สึกเหงาน้อยลง

เกี่ยวกับผู้เขียน

Andrea Mechelli ศาสตราจารย์ด้านการแทรกแซงสุขภาพจิตในช่วงต้น คิงส์คอลเลจลอนดอน

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ข้อตกลงสี่ฉบับ: คู่มือปฏิบัติเพื่อเสรีภาพส่วนบุคคล (หนังสือภูมิปัญญาของ Toltec)

โดย Don Miguel Ruiz

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่อิสรภาพและความสุขส่วนบุคคล โดยใช้ภูมิปัญญาและหลักการทางจิตวิญญาณของ Toltec โบราณ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

วิญญาณที่ไม่ถูกผูกมัด: การเดินทางที่เหนือกว่าตัวเอง

โดย Michael A. Singer

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การเติบโตทางจิตวิญญาณและความสุข โดยใช้การฝึกสติและข้อมูลเชิงลึกจากประเพณีทางจิตวิญญาณตะวันออกและตะวันตก

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ: ปล่อยวางคนที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและยอมรับว่าคุณเป็นใคร

โดย เบรเน่ บราวน์

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การยอมรับตนเองและความสุข โดยใช้ประสบการณ์ส่วนตัว การวิจัย และข้อคิดจากจิตวิทยาสังคมและจิตวิญญาณ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ศิลปะที่ละเอียดอ่อนของการไม่ให้ F * ck: แนวทางที่ต่อต้านการมีชีวิตที่ดี

โดย มาร์ค แมนสัน

หนังสือเล่มนี้นำเสนอวิธีการที่สดชื่นและตลกขบขันเพื่อความสุข โดยเน้นถึงความสำคัญของการยอมรับและน้อมรับความท้าทายและความไม่แน่นอนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ข้อได้เปรียบของความสุข: สมองเชิงบวกเติมพลังความสำเร็จในการทำงานและชีวิตได้อย่างไร

โดย Shawn Achor

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่ความสุขและความสำเร็จ โดยใช้งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และกลยุทธ์เชิงปฏิบัติเพื่อปลูกฝังความคิดและพฤติกรรมเชิงบวก

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ