ความสุขหาได้ในทุกวัน Pexels/กาเบรียลา เชโลนี

การรู้ว่าอะไรทำให้คนมีความสุขเป็นเรื่องหนึ่ง แต่อีกเรื่องคือการใช้ชีวิตให้มีความสุขด้วยตัวเอง ฉันไม่ได้ลิ้มรสความสุขที่แท้จริงจนกระทั่งฉันลาออกจากอาชีพนักวิชาการด้านความสุขที่สั่งสมมานานนับสิบปี บรรจุทุกสิ่งที่ฉันต้องการเป็นเวลาหลายเดือนลงบนจักรยาน และเริ่ม คดเคี้ยวไปตามทางของฉันทั่วโลก ไปภูฏาน

สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับภูฏาน ที่นี่เป็นอาณาจักรหิมาลัยเล็กๆ การตัดสินใจนโยบายระดับชาติเกี่ยวกับความสุขทั้งหมด.

จุดหมายปลายทางค่อนข้างการเดินทาง

และฉันจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับความสุขมากกว่าที่เป็นนักวิชาการ นั่นไม่ใช่การละทิ้งความรู้ที่ได้รับจากหนังสือและจดหมาย ยังมีอีกมากที่จะต้องพูดสำหรับการได้รับประสบการณ์ตรงในชีวิต

ด้านล่างนี้คือ บางสิ่งที่สำคัญ ฉันเรียนรู้การเดินทางเพื่อความสุข

เพื่อความสุขที่ยั่งยืน ลึกลงไป

เมื่อผู้คนพูดถึงความสุข บางคนยกเลิกมัน เป็นเป้าหมายทางสังคมที่ปฏิบัติได้ เพราะนโยบายความสุขอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นเรื่องของคนที่ยิ้มและหัวเราะตลอดเวลา

การยิ้มและหัวเราะเป็นเรื่องน่ายินดี แต่การทำเช่นนั้นตลอดเวลาไม่ใช่เรื่องจริงหรือเป็นสิ่งที่พึงปรารถนา อารมณ์ที่ยากลำบากเป็นธรรมชาติส่วนหนึ่งของชีวิต วันนี้ฉันชอบร้องไห้ - มันคือ การเปิดตัวที่สำคัญ. และความวิตกกังวลซึ่งฉันมักจะเป็นนั้นเป็นสิ่งที่ฉันจะเปิดเผยและอยากรู้อยากเห็นมากกว่าที่จะหลบซ่อน

ชนิดของ ความสุขที่ฉันให้คุณค่านั้นลึกซึ้งกว่านั้น – มีพื้นฐานมาจากความเชื่อมโยง จุดประสงค์ และความหวัง แต่ก็ยังมีที่ว่างสำหรับความเศร้าและความวิตกกังวลด้วยเช่นกัน แท้จริงแล้วความสุขแบบบ้านนอกแบบนี้ ภูฏานปรารถนาที่จะและฉันคิดว่าประเทศอื่นๆ (และผู้คน) ควรทำเช่นกัน

มีเป้าหมาย แต่เตรียมที่จะปล่อยมันไป

เป้าหมายสามารถช่วยได้ พวกเขาให้คำแนะนำในชีวิตประจำวันของเรา แต่มันง่ายที่จะหมกมุ่นอยู่กับการบรรลุผลลัพธ์ เพราะเชื่อว่าความสุขของเราขึ้นอยู่กับมัน

มากกว่าที่จะเป็นในสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า ไหล – สภาวะที่เป็นอยู่ในขณะนั้นอย่างดื่มด่ำ – เราอาจดันทุรังไปสู่เป้าหมาย แม้จะบรรลุเป้าหมายของเรา ไม่ได้ทำให้เรามีความสุขเสมอไป.

เมื่อฉันปั่นจักรยานไปภูฏาน ฉันเลิกล้มความคิดที่จะไปถึงภูฏานหลายครั้ง และด้วยการทำเช่นนั้น ฉันมั่นใจว่าการเดินทางของฉันยังคงมีจุดมุ่งหมายและสนุกสนาน และเมื่อฉันไปถึงก็สวยงามราวกับภูฏาน ความเหน็ดเหนื่อยและคิดถึงบ้านเข้าครอบงำ. หากระหว่างทางเราไม่มีความสุข เราก็ควรตั้งคำถามว่าคุ้มไหมที่จะเดินต่อไป

อย่าหลงไปกับเรื่องราวต่างๆ

มีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับชีวิตที่มีความสุข แต่ก็ไม่ได้มีหลักฐานที่เชื่อถือได้เสมอไป ตัวอย่างจะเป็นเรื่องราว “เมื่อฉันบรรลุสิ่งนี้ ฉันจะมีความสุข” ที่อธิบายไว้ข้างต้น อีกเรื่องที่ดังคือเงินซื้อความสุข ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในอาชีพการวิจัยของฉันในการตรวจสอบ นี้ (และเดินทางอย่างถ่อมตัวเป็นเวลา 18 เดือน)

สิ่งที่ชัดเจนคือการมีเงินมากขึ้น (เกินความต้องการขั้นพื้นฐาน) นั้นไม่สำคัญเมื่อเทียบกับการมีความสัมพันธ์ที่ดี การดูแลสุขภาพจิตและร่างกายของเรา และการใช้ชีวิตอย่างมีความหมายตามความเชื่อและค่านิยมของเรา แต่น่าเศร้าที่สิ่งเหล่านี้มักถูกเสียสละเพื่อแสวงหาเพิ่มเติม

เรื่องราวเหล่านี้ยังคงมีอยู่เพราะพวกเขาสนับสนุนระบบเศรษฐกิจที่ออกแบบมาเพื่อ เพิ่มจีดีพี มากกว่าที่จะพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนและโลกใบนี้

ให้คนอื่นให้

ความสัมพันธ์อันอบอุ่นและความรักนั้น จำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข. แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นได้ง่าย

ในฐานะนักวิชาการ ฉันเห็นว่าความสัมพันธ์มีความสำคัญต่อความสุขในข้อมูลเพียงใด แต่ก็เหมือนกับหลายๆ คน ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ในชีวิตของฉันเอง เราไม่ได้ถูกสอนมาแบบนั้นและมักคิดว่าผู้คนจะรักเราก็ต่อเมื่อเรามีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์บางอย่างเท่านั้น แทนที่จะรักในสิ่งที่เราเป็นอย่างไม่มีเงื่อนไข

สิ่งที่ทำให้ฉันตกใจมากที่สุดในการเดินทางด้วยจักรยานคือน้ำใจและความเอื้ออาทรของผู้คน ผู้คนจะเชิญฉันเข้าไปในชีวิตของพวกเขา ให้อาหารหรือที่พักแก่ฉัน แม้ว่าพวกเขาจะเป็นเจ้าของเพียงเล็กน้อยก็ตาม เมื่อฉันออกเดินทาง ฉันรู้สึกสงสัยในความเอื้ออาทรนี้หรือเร่งความเร็วเกินไปที่จะพิจารณาหยุด แต่เมื่อเวลาผ่านไป ฉันเรียนรู้ที่จะปล่อยให้คนอื่นเข้ามา และสิ่งนี้นำไปสู่สายสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและความสุขที่มากขึ้น

คุณสามารถผ่านพ้นวิกฤตไปได้

ฉันคงไม่สามารถไปถึงภูฏานด้วยจักรยานได้หากไม่เผชิญกับวิกฤตหรือสองครั้ง เราทุกคนจะเผชิญกับวิกฤตในบางจุด เราอาจเลียบาดแผลและกลับมานั่งบนอานม้าได้ แต่เพื่อหาทางผ่านวิกฤตทางจิตใจ เราจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น เราต้องให้เวลากับตัวเองเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเพื่อให้แน่ใจว่าเราก้าวไปข้างหน้าอย่างมีจุดหมาย ทั้งหมดนี้จำเป็นต่อความยืดหยุ่นและเป็นสิ่งที่ช่วยฉันในการเดินทาง

สู้โรงแรมล้านดาวไม่ได้

ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการได้นอนอยู่ใต้แสงดาวหลังจากปั่นจักรยานผ่านภูเขามาทั้งวัน มนุษย์เป็นธรรมชาติ แต่เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านในพื้นที่ทางสังคมที่สร้างขึ้นซึ่งมักประดิษฐ์ขึ้นซึ่งไม่ตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐาน ธรรมชาติเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา – ไม่ใช่แค่ความรู้สึกสงบและร่มเย็นในขณะนี้ แต่เพื่อค้ำจุนชีวิตมนุษย์สำหรับรุ่นต่อ ๆ ไป

เกี่ยวกับผู้เขียน

คริสโตเฟอร์บอยซ์, นักวิจัยกิตติมศักดิ์ศูนย์พฤติกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยสเตอร์ลิง

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ข้อตกลงสี่ฉบับ: คู่มือปฏิบัติเพื่อเสรีภาพส่วนบุคคล (หนังสือภูมิปัญญาของ Toltec)

โดย Don Miguel Ruiz

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่อิสรภาพและความสุขส่วนบุคคล โดยใช้ภูมิปัญญาและหลักการทางจิตวิญญาณของ Toltec โบราณ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

วิญญาณที่ไม่ถูกผูกมัด: การเดินทางที่เหนือกว่าตัวเอง

โดย Michael A. Singer

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การเติบโตทางจิตวิญญาณและความสุข โดยใช้การฝึกสติและข้อมูลเชิงลึกจากประเพณีทางจิตวิญญาณตะวันออกและตะวันตก

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ: ปล่อยวางคนที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและยอมรับว่าคุณเป็นใคร

โดย เบรเน่ บราวน์

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การยอมรับตนเองและความสุข โดยใช้ประสบการณ์ส่วนตัว การวิจัย และข้อคิดจากจิตวิทยาสังคมและจิตวิญญาณ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ศิลปะที่ละเอียดอ่อนของการไม่ให้ F * ck: แนวทางที่ต่อต้านการมีชีวิตที่ดี

โดย มาร์ค แมนสัน

หนังสือเล่มนี้นำเสนอวิธีการที่สดชื่นและตลกขบขันเพื่อความสุข โดยเน้นถึงความสำคัญของการยอมรับและน้อมรับความท้าทายและความไม่แน่นอนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ข้อได้เปรียบของความสุข: สมองเชิงบวกเติมพลังความสำเร็จในการทำงานและชีวิตได้อย่างไร

โดย Shawn Achor

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่ความสุขและความสำเร็จ โดยใช้งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และกลยุทธ์เชิงปฏิบัติเพื่อปลูกฝังความคิดและพฤติกรรมเชิงบวก

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ