ผู้คนสามารถรู้สึกท่วมท้นด้วยอารมณ์ของพวกเขา บางครั้งการถูกครอบงำคือสิ่งที่ต้องเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความรู้สึกและอารมณ์เป็นคลื่น

หากคุณกำลังถูกคลื่นอารมณ์ครอบงำ จริงๆ แล้วไม่มีอะไรทำนอกจากปล่อยให้มันเกิดขึ้น ในเวลาเดียวกัน ให้ตระหนักถึงทุกสิ่งที่คุณรู้สึก ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าความกลัว ความโกรธ ความเศร้า หรืออารมณ์อื่นๆ อย่าหลงไหลในเรื่องราวเกี่ยวกับมัน อยู่กับความรู้สึกและปล่อยให้มันเผยออกมาเพื่อแสดงออกมา

ให้คลื่นแห่งความรู้สึกมาและไป

กุญแจสำคัญคือการปล่อยให้ทุกอย่างเกิดขึ้น โดยเฉพาะอารมณ์ของคุณ ให้คลื่นแห่งความรู้สึกมาเมื่อมันมา อย่าพยายามขัดขืนหรือจมอยู่กับการคิด วิเคราะห์ ตัดสิน หรือพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น เพียงแค่อยู่ในปัจจุบันและตระหนักให้มาก สังเกตว่ามีความรู้สึกในส่วนต่างๆ ของร่างกายขณะที่อารมณ์ค่อยๆ ลดลงหรือไม่ ถ้ามันเริ่มล้นหลาม ให้เตือนตัวเองว่า "สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน"

ยิ่งคุณยอมให้ตัวเองได้สัมผัสกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ อยู่กับปัจจุบันอย่างสมบูรณ์และตอนนี้ด้วยความตระหนักรู้ของคุณ ความหมายของประสบการณ์เหล่านั้นก็จะยิ่งเปิดเผยมากขึ้นเท่านั้น บางครั้งสถานการณ์ก็น่าสับสน และไม่นานหลังจากนั้น ความเข้าใจก็ล่วงเลยมาถึง

สิ่งที่ชัดเจนบนเส้นทางแห่งการตื่นนี้คือยิ่งคุณยึดติดกับความต้องการที่จะมีบางอย่างมากขึ้นเท่านั้น คุณยิ่งยืนกรานว่า "สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง" หรือ "ไม่ควรให้เป็นเช่นนั้น" ยิ่งมีอารมณ์ร่วม ค่าใช้จ่ายที่คุณจัดเก็บ

เมื่อไม่เป็นไปตามคาด ย่อมมีความทุกข์ หากมีคนดูถูกคุณ ทำให้คุณผิดหวัง หรือหักหลังคุณ อาจแสดงออกว่าเป็นความขุ่นเคืองหรือความโกรธ

ดังนั้น งานคือการต้อนรับ หรืออย่างน้อยก็ยอมรับความทุกข์ของคุณ แล้วดูสิ่งที่คุณยึดติดอยู่ภายในจิตใจ ความเชื่อ ความคาดหวัง รูปภาพ และความคิด ดูเรื่องราวที่คุณกำลังบอกตัวเองว่าคุณเป็นใครและคุณต้องการอะไรจึงจะมีความสุข เริ่มเห็นว่าเป็นเพียงเรื่องราว เรื่องราวที่คุณกำลังแต่งขึ้น เป็นเรื่องราวที่สร้างขึ้นเองทั้งหมด

คุณไม่ใช่เรื่องราว - คุณคือผู้สร้างเรื่องราว

ตระหนักว่าคุณไม่ใช่เรื่องราว แต่เป็นจิตสำนึกที่ส่องสว่างตลอดเวลาที่มองดูเรื่องราว ที่สร้างเรื่องราว และคุณจะมีประสบการณ์ที่แท้จริง รสชาติ และอิสรภาพ

อิสรภาพจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเห็นเรื่องราวในสิ่งที่มันเป็น: สิ่งประดิษฐ์ที่คุณสร้างขึ้นเอง เมื่อคุณไม่ยึดติดกับความคิดหรือภาพของตัวเอง พลังงานทางอารมณ์ก็จะไม่ก่อตัวขึ้น คุณเพียงแค่เปิดใจให้กับชีวิตในปัจจุบัน

ความลับอยู่ที่การเน้นย้ำความตระหนักรู้ มีสติทั้งหมดตื่นตัว และไม่หลงทางในความคิด จากนั้นศีรษะของคุณจะชัดเจนและคุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่ลึกล้ำ ความงามที่ลึกล้ำ และพลังแห่งการสร้างสรรค์นั้นเอง และมันจะหล่อเลี้ยงคุณ แล้วอารมณ์ของคุณจะสมดุล พวกมันจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและตามความเป็นจริง

คุณจะรู้สึกเศร้าที่สูญเสียคนที่คุณรักหรือบางทีในช่วงเวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับความทุกข์ทรมานอันยิ่งใหญ่ของผู้บริสุทธิ์จำนวนมากในโลกของเรา หรือคุณอาจรู้สึกโกรธทุกครั้งที่นึกถึงความอยุติธรรมร้ายแรงที่ยังคงเกิดขึ้น ความโหดเหี้ยม การปราบปรามคนกลุ่มหนึ่งโดยอีกกลุ่มหนึ่ง

แต่ความรู้สึกเหล่านี้จะไม่ถูกนำมาเป็นส่วนตัวมากเกินไป “ฉัน” จะไม่เข้ามาสร้างเรื่องราวใหม่ๆ เช่น เรื่องราวของเหยื่อ เช่น “วิบัติคือฉัน โลกนี้ช่างเลวร้ายเกินไป และฉันก็อ่อนไหวเกินกว่าจะมีชีวิตอยู่ในนั้น” คนที่เชื่อจริงๆ ว่าพวกเขาเป็นเหยื่อมักจะบอกเล่าเรื่องราวความทุกข์ทรมานของพวกเขาให้ทุกคนฟัง และการเสริมเรื่องราวของพวกเขาอย่างต่อเนื่องก็ทำให้พวกเขาติดอยู่

ปลดปล่อยตัวตนด้วยเรื่องราวของคุณ

ในขณะที่คุณเข้าใจคำสอนนี้และละทิ้งความผูกพันและการระบุเรื่องราวของคุณเอง คุณจะเริ่มรู้จักตัวเองในฐานะความตระหนักรู้ จิตสำนึกที่บริสุทธิ์เบื้องหลังทุกสิ่ง คุณเริ่มที่จะปลดปล่อยตัวเอง

ความขัดแย้งของการตื่นขึ้นหรือการตรัสรู้คือในขณะที่คุณรู้สึกลึก ๆ มาก คุณจะไม่เก็บความรู้สึกของตัวเอง เมื่อคุณละทิ้งการระบุตัวตนด้วยเรื่องราวของคุณเอง คุณจะได้เรียนรู้ที่จะละทิ้งสิ่งที่แนบมากับเรื่องราวของคนอื่นด้วย

จากนั้น ในความชัดเจนของธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ คุณจะเห็นว่าต้องดำเนินการใด (ถ้ามี) หากจำเป็นต้องดำเนินการบางอย่างเกี่ยวกับสถานการณ์ที่กระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ คุณจะรู้ว่าต้องทำอย่างไรและจะทำสิ่งนั้น แต่คุณจะไม่สร้างละครเรื่องใหญ่ออกมา

หากคุณเลือกที่จะมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอย่างที่พวกเราส่วนใหญ่ทำ ไม่ว่าคุณจะตื่นตัวและเป็นอิสระแค่ไหน ความรู้สึกของคุณก็จะมีความเสี่ยงอยู่เสมอ หากคุณประสบกับการถูกปฏิเสธ การถูกทอดทิ้ง หรือการหักหลังจากคนที่คุณรัก คุณจะรู้สึกเหมือนถูกต่อยบางอย่างและอาจถึงแม้จะอยู่ชั่วครู่ก็ตาม บางทีอาจมีบทเรียนให้เรียนรู้จากประสบการณ์

แต่จงรู้ไว้เถิดว่า หากการตื่นขึ้นของคุณเป็นของแท้ ลึกลงไป คุณจะยังคงสงบอยู่ภายใน ความสงบไม่เคยหายไป

มุมมองที่ไม่มีสิ่งกีดขวางของดวงจันทร์ที่กำลังขึ้น

ในเรื่องนี้ ข้าพเจ้านึกถึงคำสอนของเซนว่า "ตอนนี้บ้านของข้าพเจ้าถูกไฟไหม้จนหมดสิ้นแล้ว

นี่เป็นหนึ่งในคำสอนที่ยอดเยี่ยมที่สุดเกี่ยวกับความหมายของการเป็นอิสระจากภายใน คุณไม่ต้องการให้บ้านของคุณถูกไฟไหม้ (หรือความสัมพันธ์ของคุณจะจบลง) และหากไฟไหม้ คุณทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อรักษามันไว้ ถ้าบ้านของคุณเกิดไฟไหม้ คุณจะเสียใจกับการสูญเสียโดยธรรมชาติ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณแหงนมองขึ้นไปเหนือซากปรักหักพังที่สูบบุหรี่ และที่นั่นลูกกลมสีเงินซีดขนาดใหญ่ของดวงจันทร์จะมองเห็นได้ ค่อยๆ คืบคลานขึ้นไปบนท้องฟ้ายามค่ำคืน

ช่างเป็นภาพที่งดงามอะไรเช่นนี้! อา ความงามเช่นนี้ ความงามเช่นนี้ที่อยู่ที่นี่เสมอ แม้ในท่ามกลางความเศร้าโศก

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจาก Hampton Roads Publishing Co.
© 2010, 2011 อ. โดย Weiser ล้อสีแดง
www.redwheelweiser.com

แหล่งที่มาของบทความ

จบเรื่องราวของคุณ เริ่มต้นชีวิตของคุณ: ตื่นขึ้นมา ปล่อยวาง ใช้ชีวิตอย่างอิสระ
โดย จิม ดรีเวอร์

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jim Dreaver ได้ชี้แนะผู้อื่นในด้านการรวมจิตใจ/ร่างกาย การจัดการความเครียด และความเชี่ยวชาญส่วนบุคคลมาเป็นเวลา XNUMX ปี เขาเป็นวิทยากรและอาจารย์ที่ปรากฏตัวในการประชุมและเวิร์กช็อปทั่วประเทศ รวมถึงสถาบัน Esalen และงาน Whole Life Expo จิมยังเป็นผู้เขียน "The Way of Harmony", "The Ultimate Cure" และ "Somatic Technique" สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับงานและตารางการพูดของเขา โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ www.jimdreaver.com