- By เจน ฟิงเคิล
เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการจัดหมวดหมู่ที่ทำให้เรามีเอกลักษณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากตัวตนนั้นให้ความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเราและผู้อื่น และอธิบายลักษณะของปฏิสัมพันธ์ของเรา แต่ระวังการพิมพ์ตัวเอง แทนที่จะพยายาม...
ไม่ว่าจะหมดสติหรือรู้สึกตัว เราทุกคนต่างก็กระหายในการเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้งและจุดประสงค์ที่มากขึ้น ผู้คนมักเลือกการบำบัดเป็นทางเลือกสุดท้ายในการรักษาความรู้สึกไม่สบาย การฝึกบำบัดแบบกลุ่มของฉันสร้างขึ้นจากแนวคิดในการดูแลตัวเอง หรือที่เราเรียกกันในกลุ่มของฉันว่า "งาน"
ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้คนนำมาบำบัดคือไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับความรู้สึกที่หลากหลาย เช่น ความเศร้า ความโกรธ ความปีติยินดี ความกลัว และภาวะซึมเศร้า การไปพบแพทย์หลายครั้งเป็นความพยายามที่จะจัดการกับความรู้สึกที่ไม่สามารถแสดงออกหรือปลดปล่อยออกมาได้ ปัญหาความรู้สึกดังกล่าวเป็นเรื่องปกติธรรมดา
- By หลุยส์ สโตน
ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดเช่นนี้ หลายคนกำลังประสบกับสุขภาพจิตที่แย่ลง และบางคนต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม
- By หลุยส์เฮย์
คำวิจารณ์ไม่เคยเปลี่ยนแปลงอะไร ปฏิเสธที่จะวิจารณ์ตัวเอง ยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น หยุดคุกคามตัวเองด้วยความคิดของคุณ เป็นวิธีที่น่าสยดสยองในการใช้ชีวิต ปฏิบัติตนเหมือนเป็นคนที่คุณรัก...
เราใช้ความคิดของเราในหลาย ๆ ด้าน เราใช้มันเมื่อเราไม่ได้คิดถึงมัน มันเข้ามาแทนที่และให้การสนับสนุนที่เราต้องการเพื่อความอยู่รอด เราลืมไปว่ามันใช้งานได้จริง และเรามองข้ามไปว่าเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดที่เรามีสำหรับการพัฒนาตนเอง
- By แดน โจเซฟ
ลองนึกภาพว่าจิตใจของเราเต็มไปด้วยช่องแคบหลายแถว cubbyhole แต่ละอันแสดงถึงความสัมพันธ์เฉพาะในชีวิตของเรา หลุมขนาดเล็กเหล่านี้บางส่วนมีความคิดที่ดีเป็นส่วนใหญ่ คนอื่นเต็มไปด้วยความคับข้องใจและความคิดที่มืดมน เมื่อฉันเริ่มคิดถึงคนเหล่านั้น ฉันอาจพบว่าความแค้นหรือความโกรธที่เก็บสะสมไว้ได้มากพอสมควร...
เราเรียนรู้ที่จะระงับอารมณ์ของเรา หรือพูดถึงเรื่องนั้น บ่อยครั้งที่อารมณ์ที่รุนแรงของเราทำให้เราเฆี่ยนตีและตำหนิผู้อื่นสำหรับความรู้สึกของเรา มีทางเลือกอื่นที่ไม่เพียงแต่รักษาคุณแต่ยังให้อำนาจคุณอีกด้วย
ในสารคดีของเธอ “Miss Americana” ไอคอนเพลง Taylor Swift เปิดเผยประวัติของเธอเกี่ยวกับความผิดปกติของการกิน การเปิดเผยของเธอเน้นย้ำถึงความจริงที่ว่าความผิดปกติเหล่านี้ไม่เลือกปฏิบัติ
ในสถานการณ์ที่รุนแรงเหล่านี้ความหดหู่เล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมอาจเป็นสิ่งที่เราต้องการได้อย่างแม่นยำนั่นคือการตอบสนองที่ดีเท่านั้น
มีปัญหา? กินยา. ไม่ทำงาน? ลองใช้ยาเม็ดอื่นหรือเพิ่มยาเม็ดอื่นในสิ่งที่คุณกินอยู่แล้ว การเยี่ยมชมอาจใช้เวลาเพียงสิบห้าหรือยี่สิบนาที และคำใหม่ล่าสุดที่ใช้สำหรับการดูแลประเภทนี้คือ “การจัดการยา”
แม้ว่าข้อมูล 'การช่วยตัวเอง' จะสามารถรวบรวมได้ง่าย แต่ต้องมีความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจหรือความรู้สึกทางสติปัญญา ก่อนที่สถานการณ์จะเปลี่ยนแปลงได้ ความรู้ทั้งหมดที่เรียนรู้จะต้องถูกฝังภายใน (เชื่อ) และประมวลผล (อภิปราย วิเคราะห์ สำรวจอารมณ์) ต้องได้รับข้อมูลเชิงลึกและตั้งเป้าหมายและบรรลุเพื่อแก้ไขธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ รักษาบาดแผล และเติบโต
บางคนไม่สามารถแยกแยะหรือตั้งชื่ออารมณ์ที่พวกเขารู้สึกได้ ในกรณีเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มคำศัพท์ทางอารมณ์และเรียนรู้ว่าความรู้สึกที่หลากหลายนั้นเป็นอย่างไร วิธีง่ายๆ ในการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จคือการใช้รายการคำศัพท์ทางอารมณ์
การสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาไม่เพียงแต่เป็นหนทางที่รวดเร็วที่สุดและตรงไปตรงมาที่สุดเท่านั้น แต่ยังเป็นช่องทางที่มีค่าใช้จ่ายน้อยที่สุดด้วย โดยไม่ต้องใช้เวลาหลายปีในสำนักงานของนักบำบัดโรค คุณสามารถหลุดพ้นจากการตัดสิน การสรุปโดยรวม ควรหัก ณ ที่จ่าย การประเมิน และคำอธิบายเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณเป็นในแบบที่คุณเป็น
หากคุณหรือคนที่คุณห่วงใยประสบปัญหาทางอารมณ์ จะใช้เวลาไม่นานก่อนที่คุณจะได้ยินว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ CBT อาจเป็นทางเลือกในการรักษา
อาการซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรงที่มีอาการผิดปกติทางอารมณ์ การรับรู้ สรีรวิทยา และการทำงานทางสังคม
ผู้ที่แสวงหาการบำบัดควรพูดคุยกับผู้ประกอบวิชาชีพที่ให้การรักษาที่มีคุณภาพดีและเหมาะสมกับความต้องการของตนเสมอ
การจริงใจกับตัวเองหมายถึงการไม่ปล่อยให้ความสุขขึ้นอยู่กับความเห็นชอบของผู้อื่น ในบริบทของการแสวงหาความสุข ความคิดเห็นก็ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวคือการทำให้ความสุขนั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้อย่างไร...
อารมณ์เป็นสิ่งที่มองไม่เห็น เราไม่สามารถมองเห็นได้โดยตรงด้วยการมองเห็นปกติของเรา แต่เรารู้สึกถึงมันในร่างกายของเรา สำหรับการตรวจจับอารมณ์ของคนอื่นคุณรู้จากสัญญาณ แม้จะไม่มีคำพูดใดๆ ออกมา คุณมักจะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นภายในบุคคลอื่น
- By อีฟ บรูซ MD
เมื่อถึงเวลาที่คนไข้รับโทรศัพท์เพื่อนัดหมายกับฉัน หรือโทรหาหมอก็ได้ สองขั้นตอนที่สำคัญมากได้เกิดขึ้นก่อน ประการแรก พวกเขาตัดสินใจว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิต บางอย่างไม่เป็นไปตามที่พวกเขาต้องการ และอย่างที่สอง พวกเขาตัดสินใจที่จะทำอะไรกับมัน พวกเขาอยู่ที่ประตูทางเข้า...
อารมณ์ทำให้เกิดปัญหาหรือสร้างความรู้สึกไม่สบาย แต่ตอนนี้เป็นเวลาที่จะหาวิธีทำงานกับอารมณ์อย่างสร้างสรรค์ โดยเฉพาะอารมณ์ที่ก่อให้เกิดปัญหามากที่สุด หลายคนรับมือกับการทำงานด้วยอารมณ์หรือรูปแบบทางอารมณ์ที่ยากลำบากด้วยการกดขี่ข่มเหง
ในปีแรกของการฝึกอบรม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นวิชาจิตเวชศาสตร์ผู้ป่วยใน การเรียนรู้การรักษาผู้ป่วย เข้าร่วมการบรรยายรายวัน และการดูแลเป็นรายบุคคล เรายังมีเซสชั่นกลุ่มบำบัดทุกสัปดาห์สำหรับผู้เข้ารับการฝึกอบรมทุกคน ซึ่งรวมถึงผู้อยู่อาศัยจากการฝึกอบรมมาหลายปี ดังนั้นจึงเป็นกลุ่มที่ค่อนข้างใหญ่ บริหารงานโดยจิตแพทย์สองคน
คุณรู้สึกหดหู่ใจ คุณรู้เรื่องนี้เพราะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบอกคุณเช่นนั้นหรือคุณเคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อนและไม่มีอาการผิดพลาด