Negative Self-Talk: How Did Those Critical Voices Get In There?

ฉันเชื่อว่าเป้าหมายหลักของจิตสำนึกคือการทำให้เรามีชีวิตอยู่และป้องกันบาดแผลหรือความบอบช้ำที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ตอนนี้ถ้าฉันพูดถูก (และฉันอาจจะไม่ใช่) การทำร้ายตัวเองหรือการทำร้ายตัวเองอย่างรุนแรง - การทำลายตัวเอง - จะยากมาก พิจารณาสถิติ: ในแต่ละปี การฆ่าตัวตายที่ประสบความสำเร็จในอเมริกาทุกครั้ง (ประมาณสี่หมื่นครั้ง) มีความล้มเหลวยี่สิบห้าครั้ง

ร่างกายมนุษย์มีความยืดหยุ่นอย่างน่าอัศจรรย์ สัญชาตญาณการเอาตัวรอดของเรานั้นแข็งแกร่งมาก เราเดินสายเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด และความตายมักนำหน้าด้วยความเจ็บปวด เรามาทำความเข้าใจกันว่าทำไมและทำไมมนุษย์ถึงสามารถพัฒนา "การพูดกับตัวเองในเชิงลบ" ในรูปแบบสุดโต่งเช่นนี้ ซึ่งการพูดคนเดียวภายในของเขาหรือเธอโน้มน้าวให้เขาหรือเธอพยายามฆ่าตัวตาย

หากคุณเคยได้รับสิทธิพิเศษในการไปสถานบำบัดหรือการประชุมสิบสองขั้นตอน คุณจะคิดว่ามีการระบาดของการพูดคุยในเชิงลบกับตัวเอง ความนับถือตนเองต่ำ - ของเสียงที่พูดว่า "ไม่ดีพอ" หรือ " ฉันจะมีความสุขในอนาคตเมื่อฉัน...” ในหัวคนในสังคมตะวันตก

เสียงวิจารณ์เหล่านั้นเข้ามาได้อย่างไร?

ฉันเชื่อว่าเราเลี้ยงเด็กและทำให้พวกเขาเป็นสมาชิกที่มีประสิทธิผลของสังคมในลักษณะเดียวกับที่เราเลี้ยงสัตว์เลี้ยง: ด้วยรางวัลและการลงโทษ เด็กต้องการนอนเมื่อเหนื่อย กินเมื่อหิว ถ่ายเมื่อต้องการถ่าย และเล่นเมื่อรู้สึกสนุกสนาน แต่ไม่นานหลังจากที่พวกเขาเกิด เราจัดตารางเวลาของทารก: กำหนดเวลาให้อาหาร เวลานอน และเวลาเล่น เมื่อพวกเขาไปโรงเรียนจะมีการแบ่งห้องน้ำไว้

การฝึกฝนส่วนใหญ่มาในรูปแบบของคำติชมเชิงลบ — ขมวดคิ้ว ภาษาเชิงลบ รักถูกระงับไว้บ้าง จนกว่าทารกจะรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติและพวกเขาต้องทำอย่างอื่นเพื่อรับเครื่องยังชีพที่พวกเขาต้องพึ่งพาเพื่อความอยู่รอดและความรักที่พวกเขาต้องการ อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาด้านพัฒนาการส่วนใหญ่กล่าวว่า ทารกไม่คิดว่า “สถานการณ์มีบางอย่างผิดปกติ ฉันต้องเปลี่ยนพฤติกรรม” ในทางกลับกัน ทารกคิดว่า “มีบางอย่างผิดปกติกับ me".


innerself subscribe graphic


เมื่อคนไข้ที่เป็นผู้ใหญ่ในสำนักงานของฉันพูดพาดพิงถึงเรื่องทั่วๆ ไป เช่น “ฉันห่วย ฉันไม่ดีทุกอย่าง ไม่มีอะไรที่ฉันทำ ไม่มีใครชอบฉัน...” ฉันถามพวกเขาว่า: “นั่นเสียงใคร? คุณเกิดมาพร้อมกับเสียงนั้นหรือไม่? คุณเกิดมาโดยคิดว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้เลยใช่ไหม? หรือบังเอิญคุณมีพ่อแม่ พี่น้อง ครู หรือคนดูแลที่สำคัญ?”

ลู่วิ่ง Hedonistic

พวกเราหลายคนมีเสียงวิพากษ์วิจารณ์ภายในที่ปรากฏขึ้นไม่นานหลังจากที่เราทำสิ่งใดสำเร็จ ในระดับที่ยิ่งใหญ่นี้เรียกอีกอย่างว่า "ลู่วิ่งเฮโดนิก" ซึ่งจิตใจจะแทนที่ความปรารถนาด้วยความปรารถนาใหม่ทันทีหลังจากที่แต่ละคนบรรลุผล

เสียง “คุณไม่ดีพอ” นี้บอกเราว่า “ใช่ ยินดีที่ได้เป็นรองประธาน แต่ฉันจะมีความสุขก็ต่อเมื่อได้เป็นประธานาธิบดี” หรือ “ฉันจะมีความสุขเมื่อ...มูลค่าสุทธิของฉัน อยู่เหนือ 10 ล้านดอลลาร์ ฉันแต่งงานกับคู่สมรสที่สมบูรณ์แบบ ลูก ๆ ของฉันจบวิทยาลัย ภาพวาดของฉันแขวนอยู่ในพิพิธภัณฑ์ วงดนตรีของฉันเล่นในสนามกีฬา บริษัทอินเทอร์เน็ตของฉันเปิดเผยต่อสาธารณะ ฉันถูกล็อตเตอรี่ ฉันมีเพศสัมพันธ์วันละสองครั้ง ครั้งเดียว วัน อาทิตย์ละครั้ง...เคยอีกครั้ง".

ใครก็ตามที่พูดว่า "ฉันจะมีความสุขเมื่อฉัน..." จะไม่มีความสุข หรือแม่นยำกว่านั้น จะมีความรู้สึกสำเร็จเป็นช่วงๆ อย่างรวดเร็ว ตามด้วยเป้าหมายใหม่ที่ต้องทำให้สำเร็จ ที่น่าแปลกคือ สิทธิที่ไม่อาจเพิกถอนได้อย่างหนึ่งของชาวอเมริกันคือสิทธิในการแสวงหาความสุข

การแสวงหาความสุขคือหนทางสู่ความทุกข์ยากอย่างแน่นอน

นี่คือคำพูดที่ฉันชอบซึ่งถ่ายทอดความขัดแย้งของความสุข:

ความสุขที่ตามหาไม่ได้ คุณไม่พบความสุข ความสุขจะพบคุณ ไม่ใช่จุดจบในตัวมันเอง แต่เป็นผลพลอยได้จากกิจกรรมอื่นๆ ซึ่งมักจะมาถึงในเวลาที่คาดไม่ถึง -- มิกค์ บราวน์

มีสองโศกนาฏกรรมในชีวิต หนึ่งคือการไม่ได้รับความปรารถนาของหัวใจ อีกอย่างคือการได้มันมา -- จอร์จ เบอร์นาร์ด ชอว์

อเมริกาเป็นหนึ่งในประเทศที่ร่ำรวยที่สุดในโลก และในปี 2016 อเมริกาอยู่ในอันดับที่สิบสามที่มีความสุขที่สุดในโลก รองจากเดนมาร์ก สวิตเซอร์แลนด์ ไอซ์แลนด์ นอร์เวย์ ฟินแลนด์ แคนาดา เนเธอร์แลนด์ นิวซีแลนด์ ออสเตรเลีย สวีเดน อิสราเอล และ ออสเตรีย.

เป็นไปได้อย่างไรที่เราเป็นมนุษย์ที่มีสิทธิพิเศษมากที่สุดที่เคยเดินบนพื้นโลกและไม่ใช่คนที่มีความสุขที่สุด? ตามที่ Ken Dychtwald บอก มนุษย์ส่วนใหญ่ที่เคยมีชีวิตอยู่ไม่เคยมีอายุครบสี่สิบ (ปัจจุบันอายุขัยของเราเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่า); ตามรายงานของธนาคารโลก เพื่อนมนุษย์ของเรา 767 ล้านคนใช้ชีวิตด้วยเงินน้อยกว่า 1.90 ดอลลาร์ต่อวันในปี 2013 แต่ชาวอเมริกันกว่า 20 ล้านคนใช้ยาแก้ซึมเศร้าทุกวัน

มีเรื่องตลก/ตลกสมัยก่อนของฟรอยด์ที่บอกว่า “ถ้าไม่ใช่เรื่องเดียว ก็คือแม่ของคุณ!” ฉันไม่โทษรูปแบบการเลี้ยงดูหลังสงครามโลกครั้งที่สองสำหรับคนซึมเศร้าสองสามชั่วอายุคน ฉันขอให้คุณดูกระบวนทัศน์ของตะวันตกที่ถูกยึดโดยทุนนิยม วิทยาศาสตร์ และศาสนา และพิจารณาว่ามีการแตกสาขาทางจิตวิทยาและอารมณ์โดยไม่ได้ตั้งใจกับวิธีที่เด็ก ๆ ได้รับการเลี้ยงดูในสังคมของเราหรือไม่

การเลี้ยงลูกเป็นงานที่ยากที่สุดในโลก

ไม่มีสิ่งมีชีวิตใดที่เป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ เป็นการกระทำที่สมดุล มันคือการเต้นรำ และเราโชคดีที่มีแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมมากมายที่จะช่วยพ่อแม่ในวันนี้ เช่น หนังสือของ Shefali Tsabary พ่อแม่ที่มีสติ และ การเลี้ยงลูกอย่างมีสติ โดย คริสเต็น เรซ

ไอน์สไตน์กล่าวว่าระดับจิตสำนึกที่สร้างปัญหาจะไม่สามารถแก้ไขได้ ดังนั้นจึงถึงเวลาที่จะเริ่มตรวจสอบว่าวิธีที่เราเลี้ยงดูเด็กมีความสัมพันธ์กับความผิดปกติทางจิตที่เพิ่มขึ้น เช่น ภาวะซึมเศร้า สมาธิสั้น โรควิตกกังวลทั่วไป และอื่นๆ

* โรงเรียนของเรามีการแข่งขันและเครียดเกินไปหรือไม่?

* กีฬาและเกมมีการแข่งขันและเครียดเกินไปหรือไม่?

* “เหมาะสม” — เป็นที่ยอมรับของผู้อื่นและมีเพื่อน — แข่งขันและเครียดเกินควรหรือไม่?

* สื่อเช่นวิดีโอเกม, อินสตาแกรม, Twitter, Snapchat, การส่งข้อความ, ภาพยนตร์, โทรทัศน์, เพลงยอดนิยม, นิยายรัก, นิตยสาร, รวมถึงการบูชาคนดังอย่างเห็นได้ชัด ช่วยเลี้ยงลูกให้มั่นคงและปรับตัวได้ดีหรือไม่?

การทดสอบ Marshmallow

คุณอาจคุ้นเคยกับสิ่งที่เรียกว่า “การทดสอบมาร์ชแมลโลว์” เป็นการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักจิตวิทยา Walter Mischel ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในปี 1960 เด็กอายุ XNUMX-XNUMX ขวบได้รับขนม เช่น มาร์ชเมลโลว์ คุกกี้ หรือเพรทเซล และบอกว่าหากพวกเขารอ XNUMX นาทีโดยไม่รับประทานอาหารนั้น พวกเขาจะได้รับ การรักษาครั้งที่สอง

วิดีโอของสาขาต่าง ๆ ของการทดลองนี้ พร้อมใช้งานออนไลน์การแสดงให้เด็กดูขณะที่พวกเขาพยายามต่อต้านขนมที่เผชิญหน้าพวกเขา ตีโพยตีพาย น่ารำคาญ และแปลกประหลาด โดยมีเด็กบางคนปิดตาเพื่อซ่อนขนมจากตัวเอง และเด็กผู้หญิงคนหนึ่งถึงกับเอาหัวโขกโต๊ะ พยายามขัดขวางการทดลองและรวบรวมวินัย

หนึ่งในสามของเด็กสามารถต้านทานความพึงพอใจในทันที แต่นั่นไม่ใช่ส่วนที่น่าสนใจของการทดลอง สิ่งที่น่าสนใจคือ XNUMX-XNUMX ปีต่อมา นักวิจัยพบว่าเด็กที่สามารถชะลอความพึงพอใจได้ดีกว่าในโรงเรียน มีอาชีพที่ดีขึ้นและมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และประสบความสำเร็จโดยรวมมากขึ้น

หากพ่อแม่ต้องการเลี้ยงลูกให้ประสบความสำเร็จ และพวกเขารู้ว่าการมีวินัยในตนเองเป็นสิ่งจำเป็นต่อความสำเร็จ พวกเขาจะปลูกฝังคุณภาพนั้นได้อย่างไรโดยที่หลีกเลี่ยงการแจ้งเด็กโดยไม่ได้ตั้งใจว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น อีกครั้ง มันคือการแสดงสมดุล การเต้น และโชคดีที่มีหนังสือเช่น Mวินัยที่ตั้งใจ: วิธีรักเพื่อกำหนดขีดจำกัด และเลี้ยงลูกให้ฉลาดทางอารมณ์ โดย Shauna Shapiro และ Chris White เพื่อช่วยเหลือผู้ปกครองในวันนี้

การระบาดของความคิดที่ซ้ำซากและแง่ลบ Negative

ฉันไม่ได้กำลังบอกว่าเราตำหนิพ่อแม่ของเราสำหรับความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวของเราในฐานะผู้ใหญ่ ฉันกำลังพยายามยั่วยุให้คุณถามคำถามว่า “ถ้าความคิดที่ซ้ำซากและความคิดเชิงลบหลายๆ อย่างของฉันสามารถย้อนไปถึงวัยเด็กได้ แล้วตัวตนที่แท้จริงของฉันคืออะไร?”

ปัจจัยมากมายส่งผลต่อการพัฒนาจิตใจของเราเมื่อเราเติบโตขึ้น แต่ทำไมผู้คนในประชากรแปลก ๆ (ชาวตะวันตก, มีการศึกษา, อุตสาหกรรม, ร่ำรวย, ประชาธิปไตย) จึงเต็มไปด้วยความคิดซ้ำซากและแง่ลบ? เห็นได้ชัดว่าการระบาดของการพูดคุยด้วยตนเองในเชิงลบซึ่งนักจิตอายุรเวทสามารถยืนยันได้นั้นไม่เป็นความจริง ไม่มีความเข้าใจในความถูกต้องจะรวมถึงการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำที่น่าสะพรึงกลัวหรือการพูดคุย - การหลงตัวเอง - ซึ่งฉันเถียงว่ามักจะเป็นเพียงหน้ากากเพื่อความนับถือตนเองต่ำ

อาจมีปัจจัยลึกลับอีกมากมายที่ไม่สามารถพิสูจน์ได้ในทางวิทยาศาสตร์และมีอิทธิพลต่อสิ่งที่เราเป็นและวิธีที่เราคิด เช่น กรรม โหราศาสตร์ เส้นเมอริเดียน จักระ พลังกุณฑาลินี โดชา โคชา ลำดับการเกิด วิธีการและสิ่งที่เราได้รับ ที่เรานอนที่ไหนและเท่าไหร่ และปฏิสัมพันธ์ที่ไม่สิ้นสุดที่เรามีกับผู้อื่นก่อนที่เราจะคิดหรือพูดได้ คำถามสำคัญที่ต้องถามเมื่อเราสังเกตเห็นเสียงเชิงลบที่เห็นได้ชัดว่าเราไม่ได้เกิดมาพร้อมคือ “เสียงใครที่บอกว่าฉันไม่ดีพอ? เสียงของใครบอกฉันว่าฉันจะมีความสุขหรือมีความสุขมากขึ้นหาก/เมื่อฉันบรรลุ X ในอนาคต”

บาดแผลในวัยเด็ก: "คุณไม่ดีพอ"

Ram Dass กล่าวว่า "ถ้าคุณคิดว่าคุณรู้แจ้ง ไปใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์กับครอบครัวของคุณ" แม้ว่าชาวอเมริกันจะได้รับสิทธิพิเศษและเสรีภาพมากกว่าผู้คนในประเทศอื่นๆ แต่เราเติบโตขึ้นมาในสังคมที่มีการแข่งขันสูง ซึ่งเด็ก ๆ จะถูกผลักดันอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้เกรดที่ดีและ "บรรลุ" เป้าหมายต่างๆ ทุกวัน ทุกสัปดาห์ ทุกเดือน และทุกปี ใครก็ตามที่ผลักไสเรา—ซึ่งมักจะเป็นสมาชิกในครอบครัวของเรา — ทำให้เราบาดเจ็บโดยแจ้งเราโดยไม่รู้ตัวว่าสิ่งที่เราทำนั้น “ไม่ดีพอ” แม้แต่ข้อความเชิงบวก เช่น “คราวหน้าคุณจะทำได้ดีกว่านี้” ก็อาจทำให้เรารู้ตัวโดยไม่ได้ตั้งใจว่าเราล้มเหลวในทางใดทางหนึ่ง

ในวัยผู้ใหญ่ ทั้งหมดนั้น (โดยไม่ได้ตั้งใจทั้งหมด) ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็ก รวมกันเป็นเหตุให้เห็นคุณค่าในตนเองต่ำ มีความนับถือตนเองต่ำ และรู้สึกไม่น่ารักหรือรักแบบมีเงื่อนไขเพียงเพราะเรา “ทำ” บางสิ่งหรือมองไปในทางใดทางหนึ่ง หรือสถานะบางอย่าง

คำพูดที่โด่งดังของ Ram Dass กลายเป็นเรื่องฉุนเฉียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตเมื่อใดก็ตามที่เราไปเยี่ยมผู้ดูแลหลักของเราเพราะว่าบ่อยครั้งที่เราถูกกระตุ้นและบาดแผลในวัยเด็กของเราหรือบาดแผลที่แกนกลางจะเปิดขึ้นอีกครั้ง

สติ, สติ, สติ

หากฉันได้รับโทรศัพท์ฉุกเฉินจากผู้ป่วยในช่วงเทศกาลวันหยุด ฉันมักจะจบลงด้วยการบอกพวกเขาว่า “การต่อสู้ที่คุณมีกับแม่/พ่อ/พี่สาว/น้องชาย/น้องชายของคุณนั้นไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิด” จากนั้นเราพูดคุยถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กของผู้ป่วย เช่น การถูกทอดทิ้ง การทรยศ การละเมิด ความอัปยศ ความคับข้องใจ ความรู้สึกที่ไม่เคยได้ยิน ความไม่พอใจที่บอกว่าต้องทำอะไรและเป็นใคร และอื่นๆ - และเราพบว่าเกิดอะไรขึ้นที่ ระดับจิตใต้สำนึกและอย่างน้อยก็พัฒนาเรื่องเล่าที่น่าสนใจมากขึ้น

เครื่องมือที่ดีที่สุดที่ฉันพบสำหรับสถานการณ์เหล่านี้คือสติ เพราะมันสอนให้เราฝึกฝน ไม่เกิดปฏิกิริยา. การไม่ตอบสนองต่อไดนามิกที่ก่อตั้งขึ้นเมื่อยี่สิบ สามสิบ สี่สิบ หรือห้าสิบปีที่แล้วเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดัดแปลงอย่างแน่นอน จากนั้นเราก็สามารถตัดสินใจในระยะยาวที่มีสุขภาพดีและมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น ซึ่งเป็นลางดีสำหรับสันติภาพ ความรัก และความปรองดอง

ครั้งต่อไปที่คุณอยู่กับสมาชิกในครอบครัวและสถานการณ์เริ่มร้อนขึ้น ให้ลองคิดวลีกับตัวเองเช่น: “ว้าว...ไม่น่าสนใจขนาดนั้นหรอก! ปุ่มละทิ้ง / หัก ณ ที่จ่ายพ่อของฉันทั้งหมด [ไม่ว่าปัญหาหลักของคุณคืออะไร] กำลังถูกผลักในขณะนี้! ฉันคิดว่าฉันได้แก้ไขปัญหานั้นมานานแล้ว! มันน่าสนใจมาก!” จากนั้นคุณสามารถตัดสินใจที่จะเดินเล่นหรือทำอะไรที่ดีต่อสุขภาพแทนการตอบสนองและทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น

โดยเฉพาะทั้งหมด”การสังเกตความคิด การทำสมาธิ” สามารถช่วยได้ กรุณาเยี่ยมชม YouTube และใช้เวลาไม่กี่นาทีทำสมาธิทุกวัน คุณสามารถคิดได้ว่าเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ เป็นการไปยิมเพื่อจิตใจของคุณ

การเลือกที่ดีต่อสุขภาพ: การสังเกตและไม่ตอบสนอง

เมื่อเราเรียนรู้ที่จะนั่งและสังเกตว่าจิตใจของเราทำงานอย่างไร จากนั้นเมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ที่กระตุ้นเรา เราก็สามารถเลือกทางเลือกที่ดีได้ เช่น การเลือกเพียงสังเกตสิ่งกระตุ้นและภูมิใจในตัวเองที่ไม่ตอบสนอง

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าเรากำลังไปเยี่ยมพ่อแม่และพ่อหรือแม่ขอให้เราขับรถพาเขาไปที่ร้าน ทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่นจนเราต้องจอดรถ และผู้ปกครองเริ่มมองไปรอบๆ อย่างกังวลใจ แล้วบอกเราว่า: “มากกว่าทางซ้าย ไม่ใช่ตอนนี้ทางขวา — ฉันพูดมากขึ้นทางซ้าย…ไม่ ไปทางขวามากกว่า” เขาหรือเธอกำลังพยายามช่วยเราจอดขนานกัน แต่เด็กที่บาดเจ็บในตัวเราได้ยินว่า

การมีสติช่วยให้เรามุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน อยู่กับปัจจุบัน และเพิกเฉยและขจัดเสียงเชิงลบที่เกิดจากวัยเด็กของเรา

© 2017 โดย ไอรา อิสราเอล สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่ www.newworldlibrary.com.

แหล่งที่มาของบทความ

วิธีเอาตัวรอดในวัยเด็กตอนโตแล้ว
โดย Ira Israel

How To Survive Your Childhood Now That You're An Adult by Ira Israelในหนังสือยั่วยุเล่มนี้ ไอรา อิสราเอล ครูผู้ผสมผสานและนักบำบัดโรคได้เสนอเส้นทางที่มีประสิทธิภาพ ครอบคลุม เป็นขั้นเป็นตอน ในการตระหนักรู้ถึงวิถีชีวิตที่เราสร้างขึ้นตั้งแต่ยังเป็นเด็ก และก้าวข้ามผ่านพวกเขาด้วยความเห็นอกเห็นใจและการยอมรับ การทำเช่นนี้ทำให้เราค้นพบการเรียกที่แท้จริงและปลูกฝังความรักที่แท้จริงที่เราเกิดมาคู่ควร

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ และ / หรือ ดาวน์โหลด Kindle editionxxx

เกี่ยวกับผู้เขียน

israel iraIra Israel เป็นที่ปรึกษาทางคลินิกมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาต นักบำบัดโรคเกี่ยวกับครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาต และโค้ชความสัมพันธ์ที่เอาใจใส่ เขาสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียและสำเร็จการศึกษาด้านจิตวิทยา ปรัชญา และศาสนา ไอราได้สอนการมีสติแก่แพทย์ นักจิตวิทยา ทนายความ วิศวกร และผู้เชี่ยวชาญด้านความคิดสร้างสรรค์หลายพันคนทั่วอเมริกา ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.IraIsrael.com

โดยผู้เขียนคนนี้ด้วย

{amazonWS:searchindex=DVD;คำหลัก=B007OXWXC4;maxresults=1}

{amazonWS:searchindex=DVD;คำหลัก=B00NBNS5XC;maxresults=1}

{amazonWS:searchindex=DVD;คำหลัก=B014AET6FQ;maxresults=1}