ภาพโดย รูดาเมส
ไม่ว่าจะหมดสติหรือรู้สึกตัว เราทุกคนต่างก็กระหายในการเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้งและจุดประสงค์ที่มากขึ้น ผู้คนมักเลือกการบำบัดเป็นทางเลือกสุดท้ายในการรักษาความรู้สึกไม่สบาย การฝึกบำบัดแบบกลุ่มของฉันสร้างขึ้นจากแนวคิดในการดูแลตัวเอง หรือที่เราเรียกกันในกลุ่มของฉันว่า "งาน"
“การทำงาน” เกี่ยวข้องกับความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องเพื่อความถูกต้องที่รุนแรง หมายถึงมีความกล้าที่จะเผชิญหน้าตัวเองด้วยความซื่อสัตย์สุจริตและความเต็มใจที่จะยอมให้ส่วนต่าง ๆ ของตัวคุณเองที่คุณไม่ค่อยจะมอง (และจะต้องอับอายหากคนอื่นเห็น) ให้ปรากฏแก่คุณและกลุ่ม
“งานชิ้นหนึ่ง” เกี่ยวข้องกับบุคคลหนึ่งที่อยู่บนเวทีกลาง ท่ามกลางกองไฟแห่งความสนใจของกลุ่มที่เหลือ มองอย่างลึกซึ้งถึงปัญหาเร่งด่วนในชีวิตของพวกเขา งานแต่ละชิ้นมีอายุการใช้งานแบบออร์แกนิกของตัวเอง แต่มักจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง คนๆ นั้นพูดถึงความยากลำบากของพวกเขา และงานของฉันคือเลี่ยงการตั้งชื่อตามเรื่องราวของผู้เข้าร่วม หยุดไม่ให้กลายเป็นรายการวิทยุที่เล่นดี และหาวิธีที่จะเข้าใจคำพูดของพวกเขาเพื่อดูความจริงทางอารมณ์ที่อยู่ข้างใต้
ฉันทำสิ่งนี้ในหลากหลายวิธี Psychodrama (บทบาทสมมติ) เป็นเครื่องมือหลักของฉัน ฉันใช้สัญชาตญาณเพื่อรับรู้ถึงสิ่งที่ไม่ได้พูด ข้าพเจ้าสังเกตเห็นร่างกาย ลมหายใจ มือสั่นหรือกอดอก สีหน้า และข้าพเจ้าชี้ให้เห็น บางครั้งแสดงว่าสิ่งเหล่านี้เสริมกำลังบุคคลหรือทำหน้าที่เป็นเกราะกำบังความจริง สะท้อนให้เห็นถึงสภาพร่างกายของพวกเขากระตุ้นให้พวกเขาเข้าไปลึก ๆ เมื่อพวกเขาต้องการวิ่งหนี
ฉันนำพวกเขากลับมาที่เรดาร์โดยขอให้พวกเขาสร้างสัมพันธ์และมีส่วนร่วมกับกลุ่ม ฉันมักจะพูดว่า “มองไปรอบๆ และดูว่าใครในกลุ่มที่คุณไว้วางใจ ชอบหรือไม่ไว้วางใจ” ฉันถือว่ากลุ่มนี้เป็นห้องโถงกระจก โดยการดึงความสนใจของกลุ่มไปที่คนตรงกลาง และคนตรงกลางให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในกลุ่มรอบๆ ตัว ขอบเขตของความเป็นจริงจะถูกสร้างขึ้น ซึ่งการเยินยอหรือความเท็จจะถูกจดจำได้ทันที ในแง่นี้ “การทำงาน” ค่อนข้างแตกต่างจากการบำบัดแบบตัวต่อตัว
สำหรับคนทำงาน มันเหมือนกับการเข้าสู่อีกโซนหนึ่ง – เช่นการข้ามผ่านความเป็นจริงในชีวิตประจำวันเมื่อพวกเขาเข้าถึงส่วนลึกของพวกเขา โดยปกติแล้วจะเป็นประสบการณ์ที่กวนประสาท ดังนั้นฉันจึงสร้างความปลอดภัย – ผ่านความเงียบ การเพ่งความสนใจ หรือเผชิญหน้ากับคนที่พวกเขารู้ว่าชอบพวกเขาจริงๆ หรือใครที่พวกเขาไว้วางใจ – เพื่อเปิดประตูที่อาจล็อกและซ่อนไว้
ความลึกซึ้งของเราสามารถแสดงออกได้หลายวิธี บางครั้งก็มีความรู้สึกระบายออกมา หรือที่ลึกซึ้งกว่านั้นคือการเปิดเผยหรือการตระหนักถึงความจริงส่วนตัวที่ถูกปฏิเสธและต่อสู้ด้วย บางครั้งประสบการณ์ก็ยิ่งใหญ่และน่าทึ่ง บางครั้งก็เล็ก
การป้องกันตัวเองด้วยชุดเกราะ
ด้วยเหตุผลที่ดี เราได้เรียนรู้การสร้างชุดเกราะเพื่อปกป้องเราจากการถูกครอบงำด้วยประสบการณ์อันเจ็บปวดมากมาย บางทีในวัยเด็ก เราต้องหนีจากความรุนแรง การบุกรุก หรือความรู้สึกท่วมท้น เกราะนี้มีจุดประสงค์ที่สำคัญ – ปกป้องเรา – และเป็นประโยชน์สำหรับนักรบที่มีความสามารถในการโก่งตัวเมื่อสถานการณ์รู้สึกว่าไม่สามารถจัดการได้
ปัญหาคือเราสูญเสียความสามารถในการถอดออก ดังนั้นกำแพงที่เราสร้างขึ้นเพื่อปกป้องตนเองจึงบั่นทอนความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งที่สุดของเราและทำให้ความรู้สึกอ่อนไหวของเราหมดลง งานชิ้นหนึ่งมักจะเกี่ยวกับการรื้อชุดเกราะอย่างระมัดระวังและเผชิญหน้ากับสิ่งที่อยู่ข้างใต้ (ซึ่งมักจะเลวร้ายน้อยกว่าหรือน่ากลัวกว่าที่เราคาดไว้มาก) เมื่อนำออกแล้ว เราสามารถเรียนรู้กลไกในการถอดออก และที่สำคัญคือจะใส่กลับเข้าไปใหม่อย่างมีสติได้อย่างไร ในสถานการณ์ที่เหมาะสม
หลังจากทำงานเสร็จ มักมีความรู้สึกเบาสบาย อิ่มเอมใจ เป็นอิสระ ความสุข และรู้สึกว่ารากฐานถูกเขย่าและสร้างใหม่
“งาน” เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า กลุ่มหลักของฉันจัดวันหยุดสุดสัปดาห์เดือนละครั้งเป็นเวลาหนึ่งปี – คุณไม่สามารถหลบเลี่ยงการซ่อนตัวอยู่หลังม่านควันที่ซับซ้อนในเวลานั้นได้ เราทำงานและทำงาน สร้างความไว้วางใจ ฝึกทักษะในหนังสือเล่มนี้ และบรรลุการเติบโตอย่างลึกซึ้งและมีความหมาย
การสร้างชุมชนและความไว้วางใจ
เกือบหนึ่งทศวรรษที่แล้ว ข้าพเจ้าได้รับการติดต่อจากครูใหญ่เพื่อนคนหนึ่งในยอร์คเชียร์ เธอและเพื่อนร่วมงานหลายคนกำลังดิ้นรนกับการลดการศึกษา ปริมาณงานที่เป็นไปไม่ได้ ผู้ปกครองที่ลำบาก นักเรียนที่ก่อกวน และครูที่ไร้ความสามารถ พวกเขาได้รับเงินจำนวนเล็กน้อยจากหน่วยงานด้านการศึกษาเพื่อรับการสนับสนุน
ในใจของผู้มีอำนาจพวกเขาจะซื้อหนังสือเล่มเดียวเพื่อการศึกษาหรือการประชุมเชิงปฏิบัติการที่พวกเขาจะเข้าร่วม สิ่งที่เราทำคือสร้างสองช่วงเพื่อดูความขัดแย้งและทักษะความเป็นผู้นำ พวกเขาได้รับการต้อนรับอย่างอบอุ่นและกระตือรือร้นจนเราตัดสินใจว่าจะดำเนินการต่ออย่างต่อเนื่อง
พวกเขาคิดโครงการที่ยอดเยี่ยมซึ่งแต่ละโรงเรียนจะบริจาคเงินสำหรับการประชุมและแหล่งสถานที่สำหรับการประชุม นี่เป็นการเรียกร้องครั้งใหญ่สำหรับงบประมาณที่จำกัดของพวกเขา แต่พวกเขาตระหนักดีว่าการเชื่อมต่อเป็นประจำนั้นสำคัญเพียงใด
ในขั้นต้น แต่ละเซสชั่นสำรวจหัวข้อที่แตกต่างกัน เช่น ความเป็นผู้นำ ความสามารถในการเปลี่ยนแปลง และการตอบรับแบบ 360 องศา (วิธีการให้ข้อเสนอแนะแบบไม่เปิดเผยตัวตนและอำนวยความสะดวกในการสื่อสารระหว่างทุกระดับในองค์กร)
ในช่วงห้าปีที่ผ่านมาเราไม่มีวาระการประชุม เราพบกันครั้งคราว มีอาจารย์ใหญ่ประมาณยี่สิบคนในกลุ่มนี้ และโดยปกติระหว่างสิบสองถึงสิบหกคนจะเข้าร่วมในแต่ละครั้ง
เราค่อยๆ ได้เรียนรู้และฝึกฝนทักษะต่างๆ ที่สามารถทำให้งานที่อ้างว้างและต้องทนรับภาระได้มากขึ้น เราสำรวจวิธีการสนับสนุนและช่วยเหลือซึ่งกันและกันเมื่อสถานการณ์ท้าทายเกิดขึ้น
หากหัวหน้าคนใดคนหนึ่งต้องพบกับความลำบากในการประชุมกับคณะผู้ปกครองของพวกเขา หรือต้องเผชิญหน้ากับเจ้าหน้าที่ที่ล้มเหลว เราจะฝึกการบรรยายสรุปและซักถามเบื้องต้นเพื่อสนับสนุนพวกเขาผ่านการสนทนา ความรู้สึกของมนุษย์ที่ดุร้าย เช่น ความโกรธ ความเจ็บปวด ความโกรธแบบตาบอด ซึ่งไม่เหมาะสมในสภาพแวดล้อมของโรงเรียนที่บุคคลมีหน้าที่ดูแลเด็กหลายร้อยคน พนักงานจำนวนมาก และการรับมือกับพ่อแม่ที่กังวลใจจำนวนมาก ถูกแสดงออกมาในละครแนวจิตในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย อาจเป็นความโกรธเคืองต่อความอยุติธรรมทั่วไปของระบบโรงเรียน ความขุ่นเคืองต่อเด็กที่ได้รับความเสียหายจนต้องให้ความสนใจอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาโครงสร้างโรงเรียนไว้ การระคายเคืองที่เพื่อนร่วมงานที่เป็น 9 ต่อ 5 และไม่ยอมไป ไปโรงเรียนมากขึ้น หรือต้องสงบสติอารมณ์ในขณะที่ผู้ปกครองที่โกรธจัดทารุณกรรมใส่พวกเขา
การสร้างความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัว
พวกเขายังได้สร้างความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัว ครูคนหนึ่งพยายามแยกงานและชีวิตที่บ้านออกจากกัน และได้ฝึกฝนแสวงหาการสนับสนุนจากสามีโดยไม่ทำให้เขาเครียดจากการทำงานอย่างต่อเนื่อง
ทุกคนในห้องต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน และสามารถให้เกียรติและเป็นพยานถึงการแสดงออกเหล่านี้ด้วยความเห็นอกเห็นใจ แต่ละคนได้รับการพบปะและรับฟังจากคนอื่นที่มีความคิดเหมือนกัน
พวกเขาได้เรียนรู้ที่จะแสดงความเสียใจในความรู้ที่พวกเขาได้สร้างความปลอดภัยนี้ร่วมกัน พวกเขาสามารถเห็นการคาดการณ์ของตนเองได้ชัดเจนขึ้น และเป็นเจ้าของรูปแบบของตนเองได้ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ถูกควบคุมโดยจิตไร้สำนึกของพวกเขา
ปลดชั้นเกราะ
ตลอดหลายปีที่ผ่านมา เราได้ทำงานร่วมกัน เกราะหลายชั้นถูกปลดออกต่อหน้าเพื่อนร่วมงาน ความไว้วางใจซึ่งกันและกันได้รับมาหลายครั้งแล้ว และแม้ว่าปริมาณงานของพวกเขามักจะทำให้หมดอำนาจ พวกเขาให้ความสำคัญกับการมารวมตัวกันแบบวันต่อวันโดยรู้ว่าหากพวกเขาไม่พบวิธีเพิ่มพูนทักษะให้ตนเองและปล่อยวาง พวกเขาเสี่ยงที่จะเกิดความเหนื่อยหน่ายและท่วมท้น ความท้าทายที่พวกเขามีต่อกันมีความชำนาญและความเข้าใจมากขึ้น
พวกเขาฝึกฝนการสังหารมังกรด้วยความเห็นอกเห็นใจ เรียนรู้ที่จะปรับให้เข้ากับเรดาร์ การเป็นพยานซึ่งกันและกัน พวกเขาพูดถึงความโศกเศร้าและความสูญเสียส่วนตัว พวกเขาผูกมิตรกับความตาย พวกเขาฝึกความอ่อนแอ พวกเขาเรียนรู้ที่จะเลือกการต่อสู้ของพวกเขา พวกเขาเลิกใช้เวทย์มนตร์ที่บอกว่าทรัพยากรที่ จำกัด ของพวกเขาจะส่งผลต่อความสามารถในการทำงาน
มีความรักที่สัมผัสได้ภายในห้อง เหล่านี้เป็นบุคคลที่มีความฉลาดสูงที่มีความสามารถทางอารมณ์เช่นกัน
นี้เป็นสังฆะที่แท้จริงในการสร้าง และงานมีผลจริงในองค์กรของพวกเขา
ผลสอบ
“ฉันจำได้ว่าต้องหายใจก่อนจะหมั้นกับพ่อแม่ที่โกรธจัด” ครูใหญ่คนหนึ่งกล่าว “และการประชุมก็เกิดผล”
“ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากละครจิตกรรมของเราที่จะนำผู้ว่าการมาประชุมเจ้าหน้าที่ที่เกเร ซึ่งโกรธการตัดสินใจของฉัน (ร่วมกับผู้ว่าการ) การปรากฏตัวของพวกเขาทำให้มีบัลลาสต์เพิ่มขึ้น ดังนั้นจะไม่มีแต่เสียงโวยวายที่พุ่งเข้ามาหาฉัน”
คุณไม่จำเป็นต้องลอกเลียนแบบครูกลุ่มนี้อย่างแท้จริง สิ่งที่ถูกต้องสำหรับกลุ่มนี้อาจไม่เหมาะกับคุณ ประเด็นสำคัญคือพวกเขาพบวิธีที่จะยอมรับและเข้าใจว่าเราไม่สามารถตระหนักถึงศักยภาพที่แท้จริงของเราด้วยตัวเราเอง
เราต้องการคนอื่น อาจเป็นกลุ่มหรือมิตรภาพที่ทุ่มเท อาจเป็นไปได้ว่าเราต้องศึกษาการรักษาหรือการปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่วิงวอนให้เกิดจากภายในเรา
ความเข้าใจของฉันมาที่เดิมเสมอ สิ่งที่เราทำเพื่อทำลายรูปแบบเก่าจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนและวินัยจะต้องได้รับการยอมรับด้วยความเต็มใจ
การทำงาน
ในกลุ่มของฉัน เราเรียกงานบำบัดว่า "การทำงาน" เพราะสิ่งนี้ไม่ง่ายเลย เราต้องทำงานทุกวัน เมื่อดินปลูกแล้ววัชพืชก็หยุดโต ในทำนองเดียวกันกับที่เราสร้างวงจรอุบาทว์ด้วยการป้อนสิ่งที่เรารู้ว่าไม่ดีสำหรับเรา เราก็สามารถสร้างวงจรแห่งคุณธรรมที่ป้อนความหมายเข้ามาในชีวิตของเราได้
เราจะไม่มีวันไปถึงจุดหมายที่สิ่งต่าง ๆ ถูก "จัดเรียง" เราจะไม่ทำให้โลกมีสิทธิ ชีวิตจะเปลี่ยนไปเสมอ แต่ถ้าเราสามารถทำงานอย่างมีสติสัมปชัญญะได้อย่างแท้จริง เราจะสร้างความสามารถในการเติบโตในโลกที่ไม่มั่นคง
© 2020 โดย Malcolm Stern กับ Ben Craib สงวนลิขสิทธิ์.
ตัดตอนมาโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Watkins,
สำนักพิมพ์วัตคินส์ มีเดีย จำกัด www.WatkinsPublishing.com
แหล่งที่มาของบทความ
สังหารมังกรของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจ: สิบวิธีที่จะเติบโตแม้จะรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้
โดย Malcolm Stern และ Ben Craib
หลักคำสอนสำคัญสิบประการจากนักบำบัดโรคชื่อดัง Malcolm Stern หนังสือซึ่งรวมถึงแบบฝึกหัดมากมาย เป็นการกลั่นกรองประสบการณ์กว่า XNUMX ปีในห้องบำบัด และแสดงให้เราเห็นว่าความหมายสามารถดำรงอยู่ได้แม้ในโศกนาฏกรรมที่เลวร้ายที่สุด ด้วยการสร้างชุดปฏิบัติและทำให้เป็นหัวใจสำคัญในชีวิตของเรา เราสามารถพบความหลงใหล จุดประสงค์ และความสุขที่มีความหมายในขณะที่นำทางช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดในชีวิตในลักษณะที่เราค้นพบทองคำที่ซ่อนอยู่ภายใน
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. (มีให้ในรุ่น Kindle และ Audiobook ด้วย)
หนังสือเล่มอื่นโดยผู้เขียนคนนี้: ตกหลุมรัก อยู่ในความรัก
เกี่ยวกับผู้เขียน
Malcolm Stern ทำงานเป็นกลุ่มและนักจิตอายุรเวทรายบุคคลมาเกือบ 30 ปีแล้ว เขาเป็นผู้ร่วมก่อตั้งและผู้อำนวยการ Alternatives ที่ St James's Church ในลอนดอน และสอนและบริหารกลุ่มในระดับนานาชาติ แนวทางของพระองค์เกี่ยวข้องกับการค้นหาว่าหัวใจอยู่ที่ไหนและช่วยให้บุคคลเข้าถึงความจริงของพวกเขา ของเขา กลุ่มลอนดอนหนึ่งปี เป็นจุดศูนย์กลางของงานของเขาและประสบความสำเร็จในการดำเนินงานมาตั้งแต่ปี 1990 ในนั้น เขาสร้างสภาพแวดล้อมของความไว้วางใจ ความซื่อสัตย์ และชุมชน ซึ่งผู้เข้าร่วมสามารถมีทักษะในด้านความสัมพันธ์ การสื่อสาร และการจัดการการสนทนาที่ยากลำบาก การเรียนรู้ขั้นสูงสุดคือการสังหารมังกรของคุณด้วยความเมตตา เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาได้ที่ MalcolmStern.com/
