ภาพโดย ทาลีสิน
จอยซ์กับฉันเข้าใจว่าการทำร้ายคนอื่นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ส่วนใหญ่เราไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายใคร แต่เราอาจจะ เราอาจไม่รู้สึกตัวกับคำพูดหรือการกระทำของเรา หรือแม้กระทั่งขาดคำพูดเมื่อจำเป็นต้องใช้คำพูด เราอาจทำร้ายใครบางคนผ่านการสื่อสารที่ผิดพลาดหรือขาดความเข้าใจ
บางครั้งเราทำร้ายใครโดยเจตนา เช่น เวลาเราโกรธ ไม่ว่าในกรณีใด เราจำเป็นต้องขอโทษเพื่อจะเติบโตฝ่ายวิญญาณต่อไป ผลลัพธ์ของการขอโทษอย่างจริงใจมักจะเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์ คนส่วนใหญ่รู้สึกเบาขึ้นทันทีหลังจากขอโทษ ราวกับว่าพวกเขาได้ปล่อยวางภาระอันหนักอึ้ง
นี่คือตัวอย่างจริงบางส่วน
* สแตนขอโทษน้องชายของเขาสำหรับสิ่งที่ไม่เหมาะสมบางอย่างที่เขาทำเมื่อโตขึ้น เช่น ตี เล่นมุกตลกที่โหดร้ายใส่เขา และพูดคำหยาบคาย
* เกล ขอโทษ อดีตสามี ที่ ไม่กล้า บอก ความ รู้สึก ไม่ สุข ของ เธอ ใน ช่วง หลาย ปี ก่อน ที่ เธอ จะ ทิ้ง เขา ไป เมื่อ เขา ได้ รับ ความ ช่วยเหลือ.
* เจมส์ ขอโทษ แม่ ที่ ขุ่นเคือง กับ เธอ และ ไม่ พูด กับ เธอ เลย เป็น สิบ ปี.
* ในการประชุมเชิงปฏิบัติการของคู่รัก ซูซานขอโทษแฟรงก์คู่หูของเธอสำหรับความเจ็บปวดที่เธอเกิดจากการเปรียบเทียบเขาอย่างไม่สมควรกับแฟนเก่าของเธอ
การขอโทษและการขอการให้อภัยเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก การขอโทษไม่ได้ถามอะไรจากคนที่เราเคยทำร้าย ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาทำหรือว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรา
บุคคลนั้นอาจจะหรือไม่ยอมรับคำขอโทษของเรา หรือแม้แต่เลือกที่จะโกรธเรา สิ่งที่คนอื่นทำอยู่นอกเหนือการควบคุมของเราและไม่สำคัญจริงๆ การขอโทษเป็นเพียงงานของเราเอง การแก้ไขความผิดที่เราได้กระทำขึ้นเอง หรือใน 12 ขั้นตอนก็คือ "การชดใช้"
ไม่อยากขอโทษ
เหตุใดเราจึงไม่ขอโทษคนที่เราเคยทำร้ายมาบ้าง? มีสองเหตุผลหลัก ประการแรก เราอาจรู้สึกว่าเราถูก จริง ๆ แล้วเราไม่ได้ทำอะไรผิด มันเป็นปัญหาของพวกเขาที่พวกเขาได้รับบาดเจ็บจากสิ่งที่เราพูดหรือทำ
โดยธรรมชาติแล้ว ความรู้สึกเจ็บปวดอาจเป็นของอีกฝ่ายหนึ่ง แต่การรักษาตำแหน่งนี้ไว้คือการปฏิเสธความรับผิดชอบของเราเองในการมีปฏิสัมพันธ์ จำเป็นต้องถูกคือต้องชนะ แต่ความสัมพันธ์ไม่ใช่เกม ในความสัมพันธ์ถ้ามีผู้ชนะและผู้แพ้ ทั้งคู่แพ้ คนเดียวจะชนะก็ต่อเมื่อทั้งสองคนชนะ หากมีคนรู้สึกเจ็บปวดจากเรา เราต้องขอโทษไม่ว่าเราจะทำร้ายพวกเขาโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ หรือว่าเรารู้สึกบริสุทธิ์หรือรู้สึกผิด
อีกเหตุผลหลักที่ไม่ขอโทษคือความอับอาย ในกรณีแรกเราไม่ขอโทษเพราะเรารู้สึกไร้เดียงสา เมื่อเรารู้สึกผิด เราไม่ขอโทษเพราะความละอาย เราอาจรู้สึกแย่กับสิ่งที่เราทำกับคนอื่นจนเราซ่อนตัวด้วยความละอาย เลื่อนเข้าสู่ความเฉื่อย และไม่ทำอะไรเลย เราอาจหวังว่าเวลาจะรักษาสิ่งต่าง ๆ หรือเราหรือคนอื่นจะลืม แต่มันไม่หายไป อย่างน้อยก็ไม่จนกว่าเราจะขอโทษอย่างจริงใจ บางคนรู้สึกว่าการขอโทษคือการยอมรับความพ่ายแพ้หรือแสดงความอ่อนแอ เรื่องนี้ก็มีที่มาจากความอัปยศเช่นกัน เรารู้สึกละอายใจกับการทำผิดพลาด แต่การขอโทษสำหรับความผิดพลาดนั้นเป็นสัญญาณของความกล้าหาญ ไม่ใช่ความอ่อนแอ
จำไว้ว่า การทำผิดพลาดไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดี แค่เป็นคนซุ่มซ่ามหรือไร้ฝีมือชั่วขณะ การรู้สึกเหมือนเป็นคนไม่ดีเพราะความผิดพลาดของคุณอาจนำไปสู่ความอับอายที่เป็นพิษ ซึ่งระบุถึงความผิดพลาดของคุณ แทนที่จะระบุว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นใคร จิตวิญญาณที่สวยงามระหว่างการเดินทางของชีวิต คุณสามารถทำผิดพลาดได้ แต่คุณ ไม่ ความผิดพลาด.
ขอโทษจากใจ
คำขอโทษใช้ไม่ได้หากเป็นการไม่จริงใจหรือไม่จริงใจ การพูดว่า "ฉันขอโทษ" และไม่ได้หมายความอย่างจริงใจ ไม่ได้ทำอะไรเลย คำขอโทษที่แท้จริงนั้นมาจากใจ ไม่ใช่ความคิด บางครั้ง คุณอาจคิดว่าคุณกำลังขอโทษ แต่คุณกำลังทำอยู่เท่านั้น และไม่มีใครรู้สึกดีขึ้น
การขอโทษอัตโนมัติหรือการกระตุกเข่าก็ไม่ช่วยอะไรเช่นกัน ไม่มีการพิจารณาอย่างรอบคอบและไม่ได้แสดงว่าคุณเข้าใจจริงๆ ว่าคุณทำร้ายเพื่อนอย่างไร การขอโทษที่จริงใจ จริงใจ ต้องการให้คุณเข้าใจว่าทำไมเพื่อนของคุณถึงรู้สึกเจ็บปวด เพราะเมื่อคุณเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกเจ็บปวด และสามารถยอมรับความเข้าใจนี้ พวกเขาสามารถยอมรับคำขอโทษของคุณได้ง่ายกว่ามาก
นี่คือตัวอย่าง: ในการล่าถอยของคู่รัก ในระหว่างการฝึกขอโทษ แอนขอให้เท็ดสามีของเธอขอโทษสำหรับการดูวิดีโอลามกอนาจารทางออนไลน์ เมื่อเธอเผชิญหน้ากับเขาในอดีต เขามักจะพูดว่า "ผู้ชายจำนวนมากดูหนังโป๊ ไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน" แอนเริ่มอธิบายว่าทำไมเรื่องนี้ถึงทำให้เธอเจ็บปวด แต่เท็ดโกรธ เห็นได้ชัดว่าเขาไม่อยากได้ยินความรู้สึกของเธอ และเขาได้ลงทุนในความถูกต้อง
ฉันกับจอยซ์ต้องเข้าแทรกแซง เราขอให้เท็ดฟังภรรยาของเขา แอนเริ่มพูดอย่างลังเล “ในการแต่งงานครั้งก่อนของฉัน สามีของฉันวิจารณ์ร่างกายของฉันตลอดเวลา และเปรียบเทียบฉันกับผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า ไม่มีทางที่ฉันจะชนะ ในสายตาของเขา ฉันรู้สึกน่าเกลียดเกือบตลอดเวลา” แอนเริ่มสะอื้นไห้
เท็ดไม่เคยได้ยินความเจ็บปวดของภรรยาของเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดูเหมือนจะทำให้เขารู้สึกลึก เขาโอบแขนเธอเบา ๆ แล้วพูดว่า “ฉันขอโทษนะแอน ฉันไม่รู้เรื่องนี้เลย ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าทำไมการดูสื่อลามกของฉันถึงทำให้คุณเจ็บปวด ฉันสัญญาว่าจะไม่ดูอีกเลย มันเป็นแค่นิสัยเก่า ๆ ที่ฉันคิดว่าไร้เดียงสา ร่างกายของคุณสวยมากสำหรับฉัน! ฉันจะทำให้แน่ใจว่าคุณรู้สิ่งนี้เสมอ”
คำขอโทษของเท็ดเป็นความจริงและจริงใจ เขาเข้าใจความเจ็บปวดของแอนน์
ทักษะการขอโทษที่แท้จริง
โปรดอย่าอ่านบทความนี้และพูดกับตัวเองว่า "บทความดีๆ ข้อคิดดีๆ" แล้วไม่ต้องทำอะไรเลย ท้าทายตัวเองให้ฝึกทักษะการขอโทษอย่างแท้จริง คุณต้องการขอโทษใครและเพื่ออะไร? คุณต้องการเข้าใจความรู้สึกเจ็บปวดของบุคคลนี้ให้ชัดเจนยิ่งขึ้นหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นก็พยายามหาคำตอบ
หลับตาและกล่าวคำขอโทษด้วยความจริงใจและความรู้สึกให้มากที่สุด จากนั้นตามด้วยคำขอโทษต่อบุคคลจริง ปลดปล่อยตัวเองให้มีความรักมากขึ้นในชีวิตของคุณ
หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้
อิ่มอกอิ่มใจ 52 วิธีเปิดใจรับความรักมากขึ้น
โดย Joyce และ Barry Visell
ความเอาใจใส่มีความหมายมากกว่าความซาบซึ้งหรือชมาลทซ์ จักระหัวใจในโยคะเป็นศูนย์กลางทางจิตวิญญาณของร่างกาย โดยมีสามจักระด้านบนและสามด้านล่าง เป็นจุดสมดุลระหว่างร่างกายส่วนล่างกับร่างกายที่สูงขึ้น หรือระหว่างร่างกายกับจิตวิญญาณ การอยู่ในหัวใจจึงเป็นการสมดุล การรวมจักระสามตัวล่างเข้ากับสามจักระที่สูงกว่า
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
จอยซ์ แอนด์ แบร์รี่ วิสเซลล์คู่รักพยาบาล/นักบำบัดและจิตแพทย์ตั้งแต่ปีพ.ศ. 1964 เป็นที่ปรึกษา ใกล้กับซานตาครูซแคลิฟอร์เนีย ผู้หลงใหลในความสัมพันธ์ที่ใส่ใจและการเติบโตทางจิตวิญญาณส่วนบุคคล พวกเขาเป็นผู้แต่งหนังสือ 9 เล่มและอัลบั้มเสียงใหม่ฟรีสำหรับเพลงและบทสวดศักดิ์สิทธิ์ โทร 831-684-2130 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ ออนไลน์ หรือด้วยตนเอง หนังสือ บันทึก หรือตารางการพูดคุยและเวิร์คช็อป
เยี่ยมชมเว็บไซต์ได้ที่ SharedHeart.org สำหรับจดหมายอิเล็กทรอนิกส์รายเดือนฟรี กำหนดการที่อัปเดต และบทความที่ผ่านมาที่สร้างแรงบันดาลใจในหัวข้อมากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์และการใช้ชีวิตจากใจ
