ปล่อยให้อารมณ์ช่วยคุณสร้างผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

เมื่อใดก็ตามที่คุณประสบกับอารมณ์ เป็นเรื่องปกติที่จิตใจของคุณจะถามคำถามสองข้อโดยอัตโนมัติ: ฉันกำลังรู้สึกอะไร และ ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้

คุณอาจไม่ทราบว่าคำถามเหล่านี้ถูกถาม แต่ถ้าคุณเคยต่อสู้กับอารมณ์ของคุณ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคำถามเหล่านี้จะเกิดขึ้น จิตใจของคุณติดอยู่กับพลังงานที่สร้างขึ้นเมื่อความรู้สึกเกิดขึ้น และเล่าเรื่องเพื่อพยายามอธิบายว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น ดังนั้นคำถามสองข้อนี้จึงชะลอการไหลของอารมณ์ตามธรรมชาติของคุณ

ในความคิดของฉัน คำถามข้อที่สองเกี่ยวกับความรู้สึกที่ส่งผลกระทบมากที่สุดต่อความผาสุกทางอารมณ์ของคุณ และคุณประสบกับความสงบหรือความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณหรือไม่

จิตใจของคุณมีความสามารถที่น่าทึ่งในการคิดคำตอบเชิงตรรกะสำหรับคำถาม: ทำไมฉันถึงรู้สึกอารมณ์นี้. สมองของคุณจะบอกคุณว่าคุณรู้สึกแบบนี้เพราะความสัมพันธ์ การเงิน งานของคุณ หรืออะไรก็ตาม คุณสามารถเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้?

แม้ว่าเรื่องราวเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณรู้สึกอารมณ์นั้นอาจดูสมเหตุสมผลหรือเป็นความจริง แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเชื่อว่าสถานการณ์ในชีวิตของคุณเป็นต้นเหตุของอารมณ์นั้น เรื่องราวในใจของคุณมักจะทำให้อารมณ์เป็นผลมาจากเหตุการณ์ภายนอกบางอย่างหรือชุดของสถานการณ์ และสมมติฐานนี้มักจะต้องการบางอย่างเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคตของคุณ ร่างกาย ความสัมพันธ์ การเงิน อาชีพ หรืออะไรก็ตามที่ต้อง 'แก้ไข' หรือ ดีขึ้นก่อนที่คุณจะสามารถปล่อยอารมณ์และความสงบสุขได้ การสร้างการเปลี่ยนแปลงภายนอกนี้อาจใช้เวลาหลายชั่วโมง วันหรือหลายปี ซึ่งเป็นการเลื่อนความสงบโดยไม่จำเป็น


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ในความเป็นจริง คุณสามารถปล่อยให้อารมณ์ไหลลื่นและผ่านไปได้เร็วกว่าที่คุณคิด

คุณรู้สึกอย่างไร?

ทีนี้ เพื่อให้คุณสามารถตอบคำถามง่ายๆ นี้ได้ คุณรู้สึกอย่างไร, คุณต้องสังเกตอารมณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ อารมณ์จะกลายเป็นวัตถุ และคุณเป็นผู้สังเกตอารมณ์ และโดยการสังเกตอารมณ์ คุณจะสร้างช่องว่างระหว่างคุณกับอารมณ์นั้นโดยธรรมชาติ จากมุมมองนี้ คุณสามารถเริ่มรับรู้จากประสบการณ์ตรงของคุณ ว่าคุณไม่ใช่อารมณ์ของคุณ ใช่ คุณมีอารมณ์ แต่ความถาวรของคุณไม่มีอารมณ์

คุณจะเข้าใกล้อิสรภาพจากความวุ่นวายทางอารมณ์มากเมื่อคุณเริ่มสำรวจความสัมพันธ์ของคุณกับอารมณ์ของคุณ ไม่ว่าอารมณ์ใดจะเกิดขึ้น คุณสามารถปล่อยให้มันผ่านไปและพบกับความเครียดหรือความรู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อยในขณะที่มันผ่านไป – หากคุณไม่ลืมที่จะสังเกตพวกเขาแทนที่จะเป็นพวกเขา ความจริงก็คือตัวตนที่แท้จริงของคุณไม่ถูกแตะต้องโดยอารมณ์ชั่วคราว มุมมองที่ถาวรของคุณไม่เคยมีความสุขหรือเศร้า กลัวหรือรู้สึกผิด การมีสติสัมปชัญญะนั้นสงบถาวรและอยู่เหนือขอบเขตทางอารมณ์ ลองสำรวจสิ่งนี้ด้วยเกม...

GAME: ดูอารมณ์

คุณสามารถเล่นเกมนี้ได้ทุกครั้งที่คุณประสบกับอารมณ์ที่คุณไม่ต้องการ มันมีประสิทธิภาพที่น่าอัศจรรย์ในการช่วยให้อารมณ์ละลายอย่างรวดเร็ว คุณจึงสามารถปลูกฝังความสัมพันธ์อย่างสันติได้ง่ายขึ้น

STEP # 1: ตั้งชื่อมัน

สังเกตสิ่งที่คุณรู้สึกตอนนี้ คุณรู้สึกมีความสุข เศร้า โกรธ วิตกกังวล หรืออย่างอื่นหรือเปล่า? เพียงแค่ปรับแต่งและสังเกตอารมณ์ที่คุณรู้สึกอยู่ในขณะนี้

ขั้นตอน #2: ค้นหามัน

ค้นหามันในร่างกายของคุณ ส่วนใหญ่อยู่ในร่างกายของคุณอยู่ที่ไหน? มันอยู่ในท้องของคุณ, ช่องท้องแสงอาทิตย์, หัวใจหรือหน้าอกหรือที่อื่นในร่างกายของคุณ? ค้นหามันตอนนี้

ขั้นตอนที่ #3: สีมัน

เมื่อคุณระบุอารมณ์ได้แล้ว ให้ใส่สีลงไป สีอะไรก็ได้ แดง เขียว ม่วง ดำ น้ำเงิน ไม่สำคัญหรอก เพียงแค่ไปกับคำตอบแรกของคุณ ระบายสีอารมณ์ตอนนี้

ขั้นตอนที่ #4: ดูมัน

ตอนนี้คุณได้ตั้งชื่อมัน ตั้งตำแหน่ง และกำหนดสีให้กับมันแล้ว เพียงแค่ดูอารมณ์ที่มีอยู่ ลองนึกภาพว่าคุณมีตาสองข้าง: มองย้อนกลับ มองลง และมองเข้าไปข้างในเพื่อดูอารมณ์สีที่อยู่ในตำแหน่งของร่างกาย เพียงแค่ดูมัน

อย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ และอย่างสมดุลขณะทำเช่นนี้ ดูต่อไปและสังเกตว่าเกิดอะไรขึ้นกับอารมณ์ สำหรับฉัน เมื่อใดก็ตามที่ฉันทำเช่นนี้ หลังจากดูไม่กี่วินาที อารมณ์จะกระจายไปเสมอ เช่นเดียวกับน้ำบนเตาหรือเมฆที่พรากจากดวงอาทิตย์ มันจะระเหยและหายไป!

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณสังเกตอารมณ์?

ให้อารมณ์ช่วยคุณสร้างผลลัพธ์ที่คุณต้องการเมื่อคุณเริ่มสังเกตอารมณ์ คุณจะสร้างช่องว่างระหว่างอารมณ์เหล่านั้นกับแง่มุมถาวรของคุณทันที พื้นที่นี้เปิดโอกาสให้พวกเขาได้ไหลลื่นและไป ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการทำโดยธรรมชาติ นอกจากนี้ เมื่อคุณดูอารมณ์ของคุณ คุณจะรับรู้ เมื่อคุณรู้ตัว คุณก็จะเริ่มสัมผัสได้ว่าการตระหนักรู้อย่างมีสติของคุณนั้นเป็นอย่างไร นอกเหนือจากขอบเขตทางอารมณ์

การมีสติสัมปชัญญะนี้จะสงบนิ่งอยู่เสมอ โดยไม่คำนึงถึงอารมณ์ชั่วคราวที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ ตระหนักถึงตัวตนที่แท้จริงของคุณมากกว่าอารมณ์ชั่วคราว คุณจะเริ่มสัมผัสกับความสงบที่มีอยู่เสมอ น่าทึ่งใช่มั้ย? การทำแบบฝึกหัดง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องกลัวความรู้สึกของตัวเองน้อยลง หยุดการควบคุมอารมณ์และเพลิดเพลินไปกับอิสระทางอารมณ์แทน

เล่นเกม Watching Emotions อย่างน้อยสัปดาห์หน้า เมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นความรู้สึกของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ ให้หยุดสักครู่เพื่อทำตามขั้นตอนต่างๆ ของเกม: ตั้งชื่อมัน ค้นหามัน ระบายสีและดูมัน สังเกตว่าเกิดอะไรขึ้น

โปรดจำไว้ว่า มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการคิดเกี่ยวกับการดูและการดูจริงๆ หากอารมณ์ไม่เปลี่ยนแปลง แสดงว่าคุณมีโอกาสระบุอารมณ์แทนที่จะดูอารมณ์เหล่านั้น การทำแบบฝึกหัดนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณจำได้ คุณกำลังพยายามค้นหาว่าคุณไม่ใช่อารมณ์ของคุณ นี่เป็นขั้นตอนใหญ่ในการพัฒนาความสัมพันธ์กับอารมณ์ของคุณ และยิ่งคุณฝึกฝนเกมนี้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นไปเลย!

บิดที่มีพลังในอารมณ์ E

การผูกมิตรกับความรู้สึกจะช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและชีวิตที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น อันที่จริง ฉันอยากจะแนะนำว่าความรู้สึกมากมายที่คุณประสบในแต่ละวันนั้นมีอยู่จริงเพื่อช่วยคุณ อารมณ์เป็นเพียง 'energy ใน การเคลื่อนไหว'  ในตัวคุณ และมันสมเหตุสมผลแล้วที่ยิ่งคุณมีพลังงานมากเท่าไร คุณก็ยิ่งมีความพร้อมมากขึ้นเท่านั้น ที่จะพูดอย่างกระฉับกระเฉง เพื่อรักษาตัวเองและสร้างความสำเร็จใหม่ในชีวิตของคุณ

แทนที่จะพยายามกำจัดอารมณ์ของคุณ การควบคุมพลังโดยกำเนิดของพวกมันอาจได้ผลดี ตัวอย่างเช่น หากร่างกายต้องการการรักษาโดยเข้าร่วมโครงการบำรุงรักษาและซ่อมแซม ร่างกายมักจะเพิ่มระดับพลังงานเพื่อช่วยในการรักษา ในสถานการณ์สมมตินี้ ร่างกายของคุณต้องการพลังงานพิเศษเพื่อแก้ไขปัญหาทางกายภาพ อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามต่อต้านและระงับพลังงาน คุณอาจจะยับยั้งกระบวนการบำบัดโดยไม่ตั้งใจได้!

กล่าวอีกนัยหนึ่ง สมมติว่าระดับพลังงานปัจจุบันของคุณคือ 5/10 แต่เพื่อรักษาบางสิ่งที่ร่างกายต้องการให้เป็น 8/10 หากคุณสังเกตเห็นความรู้สึกแล้วกดลงไป คุณอาจกำลังทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ยากขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ ในทางกลับกัน ถ้าคุณปล่อยให้พลังงานมีอยู่ในตัวคุณ คุณอาจจะหายเร็วขึ้น โดยส่วนตัวแล้ว ฉันพบว่าเนื่องจากฉันเต็มใจที่จะปล่อยให้อารมณ์เกิดขึ้น เวลาในการฟื้นตัวของฉันจึงเร็วขึ้น

สร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณ

เช่นเดียวกับถ้าคุณต้องการสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณในวิธีอื่น

ทุกสิ่งที่คุณต้องการสร้างในชีวิตของคุณประกอบด้วยพลังงาน เพื่อให้เป็นไปตามจักรวาลครึ่งทาง ร่างกายจะเพิ่มระดับพลังงานตามธรรมชาติเพื่อให้ตรงกับความสำเร็จภายนอกที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่น หากรายได้ปัจจุบันของคุณต้องการระดับพลังงาน 3/10 แต่คุณต้องการทำเงินมากขึ้น คุณอาจพบว่าความคิดที่คุณมีเกี่ยวกับการทำเงินพิเศษที่คุณต้องการมีอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา

บ่อยครั้ง จิตใจจะติดป้ายอารมณ์ผิด เช่น ความกลัว และคุณอาจจบลงด้วยการต่อต้านพลังงานที่คุณต้องการเพื่อสร้างสิ่งที่คุณต้องการ อีกครั้งเพื่อให้อารมณ์ของคุณช่วยคุณ ต่อต้านมันน้อยลง และแทนที่จะปล่อยให้อารมณ์ของคุณช่วยคุณสร้างผลลัพธ์ที่คุณต้องการ สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่นำไปสู่อิสรภาพจากความรู้สึกแย่เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณใช้อารมณ์เป็นเครื่องมือในการสำแดงอันทรงพลังได้อีกด้วย

© 2012 โดย Sandy C. Newbigging
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Findhorn กด www.findhornpress.com

แหล่งที่มาของบทความ

Thunk!: วิธีคิดให้น้อยลงเพื่อความสงบและความสำเร็จ โดย Sandy C. Newbigging

Thunk!: วิธีคิดให้น้อยลงเพื่อความสงบและความสำเร็จ
โดย Sandy C. Newbigging

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม และ/หรือ สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

หนังสือเพิ่มเติม โดย Sandy D. Newbigging

เกี่ยวกับผู้เขียน

Sandy C. Newbigging ผู้เขียน: Thunk! เช่นเดียวกับการเริ่มต้นใหม่แซนดี้ ซี. นิวบิ๊กกิ้ง เป็นครูสอนการทำสมาธิและเป็นผู้สร้างวิธีการดีท็อกซ์จิตใจและจิตใจที่สงบ เขาเป็นผู้เขียน หนังสือหลายเล่มรวมทั้ง การลดน้ำหนักที่เปลี่ยนชีวิต, ดีท็อกซ์ชีวิต, การเริ่มต้นใหม่, สันติภาพเพื่อชีวิต, และ ตุ้บ!  ผลงานของเขาได้รับการเผยแพร่ทาง Discovery Health Channel และเขาเป็นนักเขียนประจำของ Huffington Post and Yoga Magazine เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับคำชมจากสหพันธ์นักบำบัดโรคแบบองค์รวมว่าเป็น 'ติวเตอร์แห่งปี' เขามีคลินิกในสหราชอาณาจักร ดำเนินกิจการที่พักในต่างประเทศ และฝึกอบรมผู้ปฏิบัติงานผ่าน Mind Detox Academy ของเขา เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาได้ที่ http://www.sandynewbigging.com/

ดูวิดีโอกับแซนดี้:  ทางออกที่เงียบสำหรับปัญหาใด ๆ

วิดีโออื่นกับแซนดี้: สาเหตุที่ซ่อนอยู่ของจิตใจที่ยุ่ง