ทัศนคติที่มุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีจะสร้างกรอบความคิดและอารมณ์สำหรับกระบวนการบำบัดทั้งหมด การคาดหวังผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จจากประสบการณ์การใช้เคมีบำบัดจะช่วยให้เกิดผลลัพธ์ดังกล่าว

มันไปโดยไม่บอกว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน ผู้ป่วยโรคมะเร็งที่เริ่มต้นการเดินทางเพื่อการรักษาที่มีน้ำหนักลงด้วยความกลัว ความวิตกกังวล ความสงสารตนเอง และความคาดหวังของความล้มเหลว จะพบว่าเส้นทางสู่สุขภาพที่แข็งแรง ลื่นไหล และแทบจะไม่สามารถนำทางได้ มุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลว กล่าวอีกนัยหนึ่ง และคุณจะถูกผูกไว้กับความล้มเหลว เน้นความสำเร็จ และคุณต้องประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน

จำเป็นต้องมีการระบุตัวตนใหม่ตั้งแต่ "เหยื่อ" มะเร็งไปจนถึง "ผู้ชนะ" มะเร็ง - และร่างกายจากสิ่งมีชีวิตที่เป็นโรคไปจนถึงเครื่องบำบัด

วิธีคิดแบบใหม่: จากเหยื่อสู่ชัยชนะ

ยินดีต้อนรับสู่วิธีคิดใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับโรคมะเร็งและเคมีบำบัด! ในขณะที่ก่อนหน้านี้คุณอาจเคยคิดว่า "ทำไมต้องเป็นฉัน ทำไมตอนนี้" ส่วนหนึ่งของการเป็นผู้ป่วยโรคมะเร็ง ถึงเวลาแล้วที่จะคิดบวกและเริ่มพัฒนาทัศนคติที่มุ่งเน้นการรักษา—การรักษาของคุณ

นี่เป็นก้าวแรกบนเส้นทางแห่งการรักษาจริงๆ ไม่ว่าคุณจะมองมันอย่างไร การรับประทานอาหาร อาหารเสริม การออกกำลังกาย—สิ่งอื่นใดที่คุณทำเพื่อตัวคุณเองเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีในระหว่างการทำคีโม—จะยากขึ้นและดูเหมือนกระจัดกระจายมากขึ้นหากไม่มีกรอบการทำงานเชิงบวกนี้สำหรับกระบวนการบำบัด

ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณมีส่วนร่วมกับแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ตั้งแต่เริ่มต้นโปรแกรม และดำเนินการต่อไปตลอด หากคุณไม่รู้สึกว่าสามารถจัดการกับคำแนะนำด้านล่างทั้งหมดได้ ให้ลองใช้คำแนะนำเหล่านี้อย่างน้อยบางข้อ ผลประโยชน์มหาศาลสามารถได้มาจาก "การเข้าใจอย่างตรงไปตรงมา" ว่าคุณเป็นใคร (ไม่ใช่เหยื่อ แต่เป็นคนที่อยู่ในเส้นทางแห่งการรักษา) และตำแหน่งของคุณ (อยู่ในที่ที่ถูกต้อง) ในกระบวนการของการรักษาและอยู่ได้ดี

ใช้การยืนยันรายวัน

การยืนยันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการพลิกความคิดของคุณและจากที่นั่นเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรม มีการใช้มานานหลายศตวรรษไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเพื่อสนับสนุนเป้าหมายและแรงบันดาลใจ

การยืนยันเป็นคำแถลงที่คุณทำกับตัวเองเกี่ยวกับตัวคุณเอง คุณพูดออกมาดังๆ และเก็บสำเนาที่พิมพ์ออกมาไว้รอบๆ (เช่น บนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ) ซึ่งคุณสามารถเห็นและทำซ้ำได้บ่อยๆ ในระหว่างวัน

เป็นการดีที่สุดที่จะคิดคำยืนยันหนึ่งหรือสองข้อที่คุณยอมรับเป็นของคุณเอง หลีกเลี่ยงการใช้คำเชิงลบ เช่น "ไม่" หรือ "ไม่" เป็นการดีกว่าที่จะพูดว่า "ฉันแข็งแรง" มากกว่าการพูดว่า "ฉันไม่ได้เป็นมะเร็ง"

นี่คือคำแนะนำบางส่วน:

• ฉันมีสุขภาพดีขึ้นทุกวันใหม่
• ร่างกายของฉันรักษาได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
• ฉันมีสุขภาพดีในทุกเซลล์ของร่างกายของฉัน
• ร่างกายของฉันเป็นเครื่องบำบัด

และก่อนงีบหลับหรือนอน:

• แม้แต่ตอนที่ฉันหลับ ร่างกายของฉันกำลังรักษาตัวเอง

บันทึกความรู้สึกของคุณ

อารมณ์มักจะอาละวาดในระหว่างการรักษามะเร็ง คุณอาจพบว่าคุณมีความสุขในนาทีเดียว ซึมเศร้าในนาทีถัดไป บนกระดานหกที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

เพื่อนำความสมดุลมาสู่ชีวิตของอารมณ์ และเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบที่อาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจ ให้พิจารณาจดบันทึกความรู้สึกของคุณ เป็นเรื่องง่ายและได้รับสมุดบันทึกโดยตั้งชื่อว่า "My Journal of Feelings" และเขียนวันละครั้งหรือหลายครั้งต่อวันหรือเมื่อใดก็ตามที่มีบางอย่างที่คุณต้องการแสดง

ไม่มีทางพิเศษในการทำเช่นนี้ ยกเว้นว่ารายการควรเริ่มต้นด้วย "ฉันรู้สึก....

คุณอาจต้องการทำให้วารสารของคุณเป็นแบบสาธารณะ ในการทำเช่นนั้น ไม่มีวิธีใดที่ดีไปกว่าการบล็อกบนอินเทอร์เน็ต การเริ่มต้นและดูแลบล็อกไม่ใช่เรื่องยาก สำหรับบางคนเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยอารมณ์และแบ่งปันประสบการณ์การรักษา

ต่อไปนี้คืออารมณ์บางอย่างที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณทำแบบฝึกหัดนี้:

* ความโกรธ
ความสับสน *
* กลัว
* การให้อภัย
* ความกตัญญูกตเวที
* จอย
* ความไม่พอใจ
* สงสารตัวเอง

ปรับปรุงสภาพแวดล้อมของคุณ

เพียงเพราะคุณกำลังเข้ารับการรักษา ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ระบุว่า "ผู้ป่วยมืออาชีพ" ในกระบวนการบำบัด ฉันแนะนำให้คุณตกแต่งสภาพแวดล้อมให้สวยงาม โปร่งโล่ง สะอาด และไม่รก

โลกภายนอกของคุณสะท้อนโลกภายในของคุณ หากคุณกำลังเดินทางเพื่อการรักษาอย่างแท้จริง ย่อมสมเหตุสมผลที่ห้องที่คุณใช้เวลาของคุณสะท้อนให้เห็นถึงทัศนคติเชิงบวกที่คุณยอมรับ

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการที่จะทำให้สิ่งนี้เป็นจริง:

• ขอให้ผู้ดูแลและเพื่อนของคุณนำดอกไม้สดมาให้คุณทุกๆ สองสามวัน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณสะอาดและเป็นระเบียบ
• ไม่เกะกะ—แม้ว่าจะหมายถึงการให้บางสิ่งที่อาจสูญเสียความหมายไปสำหรับคุณ
• นำธรรมชาติเข้ามาสู่สิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ ไม่ว่าจะผ่านต้นไม้เล็กๆ หรือภาพถ่ายของธรรมชาติที่สวยงาม หรือชามน้ำที่คุณลอยดอกไม้บาน..

แต่งตัว

สิ่งนี้ไปควบคู่ไปกับคำแนะนำก่อนหน้านี้ แต่จะมีความเป็นส่วนตัวมากขึ้น หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่รอบๆ บ้าน—และอยู่ใกล้เตียงหรือโซฟา—อาจมีบางอย่างเกี่ยวกับการทำให้ร่างกายสดชื่นและแต่งตัวขึ้นซึ่งยืนยันชีวิตในเชิงบวก

พยายามหาเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อแต่งตัวและออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นหอศิลป์ ห้างสรรพสินค้า ร้านกาแฟ สวนสาธารณะ หรือภาพยนตร์ ไม่ว่าที่ใดก็ตามที่ผู้คนมาชุมนุมกันและผ่านไปมา วิธีนี้ทำให้เรารู้สึก “ปกติ” มากกว่าแค่นั่งอ่านหนังสือหรือดูทีวีอยู่ที่บ้าน

การแต่งกายและการออกไปดูผู้คนนั้นดีต่อจิตวิญญาณและร่างกาย เมื่อคุณกลับมาที่ฐานบ้าน คุณอาจจะรู้สึกหนักใจ แต่ก็จะรู้สึกเติมเต็มเช่นกัน

สน.อส.

สุดท้าย ห่อทุกสิ่งที่คุณทำและพูดในกรอบเชิงบวก ตัดสินใจที่จะไม่บ่น แต่ให้รู้สึกขอบคุณสำหรับความดีที่เกิดขึ้นในกระบวนการบำบัดของคุณ ยิ่งคุณจดจ่อกับแง่บวกของการเดินทางผ่านคีโมมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะต้องรักษาให้หายเร็วขึ้นและดีขึ้นมากขึ้นเท่านั้น

ให้ "แก้วครึ่งแก้ว" (ไม่ว่างครึ่ง) เป็นมนต์ของคุณ

©2012, 2016 ไมค์ เฮอร์เบิร์ต. สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.

แหล่งที่มาของบทความ

รักษาสุขภาพให้ดีระหว่างทำคีโม: ห้าขั้นตอนสำคัญ
โดย Mike Herbert ND

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

ไมค์ เฮอร์เบิร์ต เป็นหมอธรรมชาติบำบัดระดับปริญญาเอกที่มีประสบการณ์มากกว่า 15 ปีในฐานะที่ปรึกษาด้านสุขภาพ โดยเน้นเฉพาะด้านโภชนาการและการรักษาตามธรรมชาติ เมื่อชีวิตของเขาต้องสัมผัสด้วยโรคมะเร็ง เขาจึงหันมาสนใจการศึกษาวิจัยที่ทันสมัยเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างมะเร็งกับโภชนาการ