หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีความสุข ควรสังเกตเมื่อคุณพลาดการคิดแบบขาวดำ!

ความคิดขาวดำคืออะไร?

การคิดแบบขาว-ดำคือเมื่อคุณสรุปและวิพากษ์วิจารณ์ว่าเกิดอะไรขึ้น การคิดแบบขาวดำคือเมื่อคุณทำทุกอย่างสุดขั้ว

คุณรู้ว่าคุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับการคิดแบบขาวดำเมื่อคุณใช้คำว่า "เสมอ" และ "ไม่เลย" หรือเมื่อคุณพูดทั่วไปเกี่ยวกับบางสิ่งหรือบางคนและพูดว่า "ทุกคน" หรือ "ไม่มีใคร"

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความคิดแบบขาวดำไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเป็นจริง เพราะในความเป็นจริง ไม่มีคำว่า "เสมอ" หรือ "ไม่เลย" ไม่มีสถานะของความสมบูรณ์แบบหรือความล้มเหลวทั้งหมด ความเป็นจริงอยู่ตรงกลางมากขึ้น - มีความเหมาะสมยิ่งขึ้น

ดังนั้นคุณจึงชอบคิดแบบขาวดำทุกครั้งที่คุณพูดเช่น:

* เสมอหรือไม่เคย ตัวอย่างเช่น: ฉัน เสมอ บ้าขึ้น ป่วย ไม่เคย ทำให้ถูกต้อง เขา เสมอ ช้า. พวกเขาจะ ไม่เคย ยอมรับฉัน. เปลือก ไม่เคย เข้าใจ.

กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง

* ทุกคนหรือไม่มีใคร ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณพูดว่า: ทุกคน ทำมัน. หรือ ทุกคน คิดว่ามันผิด หรือ ไม่มีใคร ห่วงใยฉัน ไม่มีใคร ชอบฉัน. หรือ ไม่มีใคร จะ เคย เข้าใจ.

* ทั้งหมดหรือสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น นี่คือ โดยสิ้นเชิง ไม่ถูกต้อง. ฉันคือ สมบูรณ์ ความล้มเหลว

ถ้อยคำเช่นนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง เพราะมันสุดโต่งและไม่สมจริง และไร้ความปรานีมาก เมื่อคุณมีวุฒิภาวะทางจิตใจมากขึ้น คุณจะเริ่มมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ในลักษณะที่เป็นจริงมากขึ้น และไม่มีความคาดหวัง (สุดโต่ง) ที่ไม่สมจริงสำหรับตัวคุณเอง ชีวิต และผู้อื่น

คนที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายมากขึ้นเกี่ยวกับชีวิตจะไม่หลงระเริงกับความคิดแบบขาวดำ พวกเขาสามารถชื่นชมว่าสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปและบางครั้งคุณประสบความสำเร็จและบางครั้งคุณไม่ทำ พวกเขายังเข้าใจด้วยว่าบางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็เป็นไปตามที่พวกเขาต้องการและบางครั้งก็ไม่เป็นเช่นนั้น และพวกเขาไม่ได้ทำให้ทุกอย่างยอดเยี่ยมหรือเลวร้ายอย่างสิ้นเชิง แต่ตระหนักว่าการยึดติดอยู่กับทางสายกลางจะทำให้ชีวิตผ่อนคลายและน่าพึงพอใจมากขึ้น

การพัฒนาตนเองเพื่อสุขภาพที่ดี

เมื่อใดก็ตามที่คุณพูดว่า - ฉัน "ควร" แตกต่างจากฉัน - คุณกำลังพูดจริงๆ ว่าคุณไม่ควรจะเป็นคุณ และสิ่งนี้นำไปสู่ความเครียด ความวิตกกังวล และความนับถือตนเองต่ำ

สิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นคือการที่คุณหยุดใส่ร้ายตัวเองและอับอายและโทษตัวเองที่เป็นคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถพัฒนาตัวเองได้ แน่นอนคุณสามารถ! ความแตกต่างในที่นี้คือการพัฒนาตนเองอย่างมีสุขภาพดีเริ่มต้นด้วยการประเมินอย่างมีเหตุผล ถ่อมตนและเป็นจริงว่าคุณเป็นใครและจุดใดในการพัฒนาตนเอง และไม่ใช่ด้วยการวิจารณ์ที่ไร้ความปราณี

การพัฒนาตนเองอย่างมีสุขภาพที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับและเติบโตจากการมองจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณตามความเป็นจริง ไม่ใช่ด้วยการวิพากษ์วิจารณ์อย่างไร้ความปราณี เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คนที่เป็นผู้ใหญ่จะมองตัวเองอย่างแนบเนียนแล้วพูดว่า: โอเค ฉันอาจจะทำได้ดีกว่านี้หน่อย หรือบางทีฉันจะทำงานนั้นสักพัก หรือบางทีฉันจะลองทำดู นั่นฟังดูเป็นความคิดที่ดี นั่นอาจจะดีสำหรับฉัน ฉันคิดว่าฉันจะลองดูว่ามันทำงานอย่างไร

นี่ไม่ใช่คำพูดเดียวกับที่ฉัน "ไม่ควร" แต่เป็นฉัน แต่เป็นการรับรู้ที่ดีว่าทุกคนสามารถปรับปรุงได้ และการเติบโตและการเรียนรู้ทั้งหมดเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องซึ่งเป็นประโยชน์ มีประโยชน์ สมดุล และมีเหตุผล

จะเกิดอะไรขึ้นหากนี่คือการตั้งค่าที่สมบูรณ์แบบ

จะเกิดอะไรขึ้นหากปรากฎว่าชีวิตของคุณสมบูรณ์แบบสำหรับคุณ ว่าทุกสิ่งทุกอย่าง รวมถึงปัญหาและความยากลำบากทั้งหมดของคุณ เป็นสิ่งที่คุณต้องการในการพัฒนาไปสู่เวอร์ชันที่ดีที่สุดต่อไปของคุณหรือไม่ เกิดอะไรขึ้นถ้าเป็นกรณี? จะเป็นอย่างไรถ้าคุณรู้แน่ชัดว่าทุกสิ่งที่คุณมองว่าเป็น "ปัญหา" สิ่งที่คุณรู้สึกกำลังขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตใน "ชีวิตที่มีความสุข" ที่คุณฝันถึง – จะเกิดอะไรขึ้นหากสิ่งเหล่านี้อยู่ที่นี่เพื่อให้คุณมีโอกาส เติบโต?

เป็นความคิดที่น่าสนใจใช่มั้ย?

ดีลองนี้

นำปัญหาที่แย่ที่สุดที่คุณกำลังเผชิญอยู่ตอนนี้ สิ่งที่เลวร้ายที่สุด - เช่น คุณป่วยหรือพิการ หรือคนรักของคุณทิ้งคุณหรือคุณไม่มีเงินเพียงพอ - และถามตัวเอง - ทำไมชีวิตฉันดีขึ้นเพราะฉัน มีปัญหาหรือความยากลำบากนี้? แล้วซื่อสัตย์กับตัวเอง ค้นหาเหตุผลอย่างน้อยสามประการ – สามเหตุผลที่ชีวิตคุณดีขึ้นเพราะสิ่งที่คุณเผชิญอยู่ สามเหตุผลที่ตรงไปตรงมา... 

พูดตรงๆ เลย – ซื่อสัตย์จริงๆ – แล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น! หากคุณสามารถหาเหตุผลที่ตรงไปตรงมาได้สามประการว่าทำไมชีวิตคุณถึงดีขึ้น ฉันมั่นใจว่าคุณสามารถหาได้ห้าหรืออาจจะ 10 ประการ.... อย่ายอมแพ้จนกว่าคุณจะพบให้มากที่สุด

นี่เป็นแบบฝึกหัดที่น่าเหลือเชื่อในการค้นพบตัวเองเพราะเราค้นพบสิ่งเลวร้ายที่สุด....

อะไร​ทำ​ให้​เรา​มี​ความ​สุข​ได้​จริง ๆ?

นี่คือสิ่งที่ฉันได้ค้นพบ ความสุขคือจิตใจที่สงบด้วยตัวมันเอง จิตที่มีอยู่อย่างบริบูรณ์และไม่ขัดขืนสิ่งที่เป็นอยู่ จิตที่ไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวว่าสิ่งที่ “ควร” จะเป็นอย่างไร จิตที่ยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่และที่สงบสุขกับสิ่งที่เป็นและอย่างที่ผู้คนเป็น

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะไม่ต้องทำสงครามกับช่วงเวลาปัจจุบันอีกต่อไป แต่ตื่นตัวและตื่นตัวและสามารถจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ในขณะนี้ และรู้สึกดี และให้พื้นที่เพียงพอสำหรับคุณที่จะยอมจำนนต่อ Infinite Presence ซึ่งเป็นธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ

© บาร์บาร่า เบอร์เกอร์ สงวนลิขสิทธิ์
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากผู้เขียน

จองโดยผู้เขียนคนนี้

ตอนนี้คุณมีความสุขไหม? 10 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
โดย บาร์บาร่า เบอร์เกอร์

ตอนนี้คุณมีความสุขไหม?อะไรที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุขในตอนนี้? ไม่ว่าจะเป็นคู่ของคุณ สุขภาพของคุณ งานของคุณ สถานการณ์ทางการเงินของคุณ หรือน้ำหนักของคุณ? หรือเป็นสิ่งที่คุณคิดว่า "ควรทำ" ทั้งหมดหรือไม่? Barbara Berger พิจารณาทุกสิ่งที่เราคิดและทำซึ่งขัดขวางไม่ให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในตอนนี้ บาร์บาร่านำเสนอ 10 วิธีที่เป็นประโยชน์ในการใช้ความเข้าใจนี้ในชีวิตประจำวัน ความสัมพันธ์ ในที่ทำงาน และเพื่อสุขภาพของคุณ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

บาร์บารา เบอร์เกอร์ ผู้เขียนหนังสือ Are You Happy Now?

Barbara Berger ได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการสร้างเสริมอำนาจตนเองมากกว่า 15 เล่ม รวมถึงหนังสือขายดีระดับนานาชาติของเธอด้วย "ถนนสู่อำนาจ / อาหารจานด่วนเพื่อจิตวิญญาณ" (เผยแพร่ใน 30 ภาษา) และ "ตอนนี้คุณมีความสุขไหม? 10 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข" (เผยแพร่ใน 21 ภาษา) เธอยังเป็นผู้เขียน “The Awakening Human Being – คู่มือพลังแห่งจิตใจ"และ"ค้นหาและติดตามเข็มทิศภายในของคุณ". หนังสือเล่มล่าสุดของบาร์บาร่าคือ “แบบจำลองเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ - หลักการพื้นฐานเบื้องหลังความสัมพันธ์ที่ดี” และอัตชีวประวัติของเธอ “เส้นทางสู่อำนาจของฉัน – เพศ บาดแผล และจิตสำนึกที่สูงขึ้น“..

Barbara ที่เกิดในอเมริกา ปัจจุบันอาศัยและทำงานที่โคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก นอกจากหนังสือของเธอแล้ว เธอยังมีเซสชั่นส่วนตัวสำหรับผู้ที่ต้องการทำงานร่วมกับเธออย่างจริงจัง (ในสำนักงานของเธอในโคเปนเฮเกนหรือบน Zoom, Skype และโทรศัพท์สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ห่างไกลจากโคเปนเฮเกน)

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Barbara Berger ดูเว็บไซต์ของเธอ: www.beamteam.com

หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้

at

ทำลาย

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985