การสร้างความเป็นจริง

แก้ไขความเศร้า ความทุกข์ และบาดแผลด้วยการก้าวสู่ความรัก

แก้ไขความเศร้า ความทุกข์ และบาดแผลด้วยการก้าวสู่ความรัก
ภาพโดย Gerd Altmann

งานของคุณไม่ใช่การแสวงหาความรัก แต่เพียงเพื่อค้นหาและค้นหา
อุปสรรคทั้งหมดในตัวคุณที่คุณสร้างขึ้นเพื่อต่อต้านมัน
                                                                                         — รูมิ

วันที่องค์ทะไลลามะได้รับรางวัลโนเบลสาขาสันติภาพปี 1989 ข้าพเจ้าได้เข้าร่วมการบรรยายสาธารณะเรื่องความเห็นอกเห็นใจที่ UC Irvine ทางตอนใต้ของรัฐแคลิฟอร์เนีย พวกเราหลายพันคนนั่งอยู่ในแถวที่สูงชันของสนามกีฬามองลงมาที่เขานั่งอยู่บนเวที

ดาไลลามะพูดถึงวิธีที่เขาทำงานมาสามสิบห้าปีเพื่อแก้ไขความโกรธ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความโกรธที่เขามีต่อสมาชิกรัฐบาลจีน และในที่สุดเขาก็มาอยู่ในสถานที่แห่งความเมตตาต่อพวกเขาได้อย่างไร เขาบอกเราว่าเป็นเวลาหลายปี เขาจะอารมณ์เสียมากเมื่อพูดกับเจ้าหน้าที่จีนทางโทรศัพท์ เขาพูดต่อไปว่าในที่สุดหลังจากที่เขาเปลี่ยนความโกรธของเขาอย่างทั่วถึงแล้ว เขาจะไม่รู้สึกหงุดหงิดเมื่อพูดคุยกับพวกเขาอีกต่อไป หัวเราะคิกคัก เขาพูดแล้วหงุดหงิดที่เข้าไปหาเขาแบบเดียวกันไม่ได้

เรื่องราวของเขาแสดงให้เห็นว่าแม้แต่กับบุคคลที่เป็นแบบอย่าง เป็นการทำงานหนักเพื่อปลดปล่อยความโกรธให้เป็นอิสระอย่างเต็มที่ มันต้องใช้เวลา ความพยายามของเขาแสดงให้เห็นถึงพลังและประสิทธิภาพของการทำสมาธิและงานภายในที่จะช่วยให้เราก้าวผ่านความทุกข์ของเราไปได้

ดับทุกข์ ดับทุกข์

เราตระหนักดีถึงความทุกข์ทรมานมากมายในโลก: สงคราม ผู้ก่อการร้าย การยิงมวลชน ผู้ลี้ภัยที่พลัดถิ่น ตำรวจอเมริกันที่ฆ่าผู้บริสุทธิ์ และผู้คนได้รับบาดเจ็บหรือถูกสังหารในหลาย ๆ ด้าน คุณอาจได้รับบาดเจ็บด้วยตัวเอง เป็นการเยียวยาที่จะมีวิธีการทำงานภายในกับความเศร้าโศกนี้ร่วมกับวิธีที่เราได้รับเรียกให้ทำงานในโลก

เราสามารถมีส่วนร่วมในการทำสมาธิความรักในทุกลมหายใจเพื่อเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเรากับความทุกข์ เราเปลี่ยนความไม่สบาย ความเจ็บปวด และความเศร้าโศกเป็นความเห็นอกเห็นใจ ความรัก และการตื่นรู้ได้ ความกรุณาและความห่วงใยต่อสิ่งมีชีวิตอื่นๆ โลกของเรา และตัวเราเองสามารถเปิดกว้างขึ้นสู่ความรักและความเห็นอกเห็นใจอย่างไม่จำกัด เราเปลี่ยนความรู้สึกไร้พลังเป็นพลัง..

พระโพธิสัตว์แห่งความเมตตาและพลังแห่งมนต์

เรามักจะทำงานร่วมกับพระโพธิสัตว์แห่งความเมตตาเป็นที่ปรึกษาในการทำสมาธินี้ ในทิเบต ตัวเลขนี้เรียกว่า Chenrezig; ในภาษาสันสกฤตว่าอวโลกิเตศวร ในทั้งสองภาษา ชื่อของเขาหมายถึง "ผู้ที่มองดูด้วยดวงตาแห่งความรัก"

ในทิเบต Chenrezig มีหลายรูปแบบ ผู้ชายทั้งหมด และรูปแบบที่สอนตามธรรมเนียมด้วยการทำสมาธินี้คือแบบผู้ชายสีขาวที่มีสี่แขน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ได้เปลี่ยนรูปแบบและเพศในวัฒนธรรมอื่น ๆ กลายเป็นเจ้าแม่กวนอิมในประเทศจีนและเจ้าแม่กวนอิมชายในญี่ปุ่น เป็นการดีที่จะใช้กวนอิมหรือธาราถ้าคุณชอบผู้หญิง

Chenrezig เป็นศูนย์รวมของความเมตตากรุณาของพระพุทธเจ้าทุกพระองค์ สิ่งมีชีวิตที่รู้แจ้งทั้งหมด และของครูของเราทุกคน เรื่องนี้เล่าว่า Chenrezig ได้ทำงานเพื่อประโยชน์ของมนุษย์มาหลายชั่วอายุคน ใครจะเชื่อเรื่องนี้หรือไม่ไม่สำคัญ เมื่อเราตระหนักถึงความรักและความเห็นอกเห็นใจที่ตื่นขึ้น จิตใจของเราคือ Chenrezig

ความรักในทุกลมหายใจคือการทำสมาธิที่เชื่อมโยงคุณกับธรรมชาติที่แท้จริงของคุณในท้ายที่สุด ท้ายที่สุด มันคือสแตนเลสที่ทำลายไม่ได้บริสุทธิ์ การตระหนักรู้ การรวมตัวของความส่องสว่าง ความชัดเจน และความว่างเปล่า ที่ทำหน้าที่บำบัดรักษา การทำสมาธินำไปสู่ประสบการณ์นี้โดยตรง

นอกจากนี้ การสวดมนต์เป็นส่วนสำคัญของการทำสมาธินี้ เนื่องจากเสียงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแสดงความรัก และเสียงเองก็เปิดช่องทางในร่างกายที่บอบบางของเรา หลายปีก่อน สตีเฟน เลวีน ผู้มีชื่อเสียงจากงานด้านความตายและการตาย เล่าเรื่องนี้

ผู้ประสบอุบัติเหตุบนทางด่วนเห็นคนอยู่บนเปลหามและเริ่มสวดมนต์ให้พวกเขาและสวดมนต์ทันที "โอม มณี ปัทเม ฮุม*” หนึ่งหรือสองปีต่อมา คนๆ นี้ตกใจมากที่ได้รับจดหมายขอบคุณพวกเขาอย่างล้นเหลือสำหรับคำอธิษฐานในวันนั้น เหยื่อเกือบเสียชีวิต แต่นอนอยู่บนเปลหาม เธอรู้สึกถึงความรักที่ส่งถึงเธอ ได้ยินคำอธิษฐานและบทสวดมนต์จากคนที่บังเอิญขับรถผ่านมา และพบว่ามันมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ ดังนั้นเธอจึงจำเลขทะเบียนรถขณะที่รถผ่านไป และเมื่อเธอหายดีแล้ว เธอใช้หมายเลขนั้นเพื่อค้นหาผู้ปรารถนาดีและขอบคุณพวกเขา

*เกี่ยวกับ man man padme hum is แปลว่า "อัญมณีอยู่ในดอกบัว" (Yogapedia.com)

ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในการก้าวสู่ความรัก

การต่อต้านทางจิตวิทยารูปแบบต่างๆ อาจเกิดขึ้นได้ โดยมักเกี่ยวข้องกับประเด็นเรื่องอำนาจและความไว้วางใจ หลายคนเคยได้รับบาดเจ็บหรือบอบช้ำจากพ่อแม่ นักบวช หรือครูมาก่อน นี่คือเหตุผลที่ Chenrezig มักจะเรียกแทนครูที่เป็นมนุษย์

อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่ต้องการเปิดรับจิตวิญญาณภายนอกตัวเอง ลูกศิษย์คนหนึ่งของข้าพเจ้าไม่สามารถเปิดใจรับความคิดที่ว่าพระพุทธเจ้าหรือพระโพธิสัตว์อยู่ภายใน บางครั้งเรารู้สึกขาดหรือไม่คู่ควรและต้องพยายามผ่านความรู้สึกเหล่านี้ก่อนที่เราจะสามารถเปิดรับความคิดที่ว่าสิ่งมีชีวิตที่ตื่นขึ้นจะช่วยเราได้

บางคนรู้สึกว่าสิ่งมีชีวิตที่ตื่นขึ้นไม่มีอยู่จริง หรือปราชญ์ ธรรมิกชน และมนุษย์ที่ตื่นขึ้นนั้นไม่มีอยู่จริงในอดีต หากคุณรู้สึกหนักใจเช่นนี้ คุณอาจต้องการใช้ที่ปรึกษาที่ยังมีชีวิตอยู่ในขั้นตอนนี้

ปัญหาทั่วไปอีกประการหนึ่งคือการคิดว่า: มันแปลกเกินไปที่จะนั่งสมาธิกับร่างประหลาดนี้บนหัวของฉัน และยิ่งแปลกกว่านั้นที่จะให้เขาละลายในตัวฉัน ประเด็นคืออะไร? ประเด็นคือช่วยให้เราเปลี่ยนจากการมีสติสัมปชัญญะเป็นความรู้สึกที่ตื่นขึ้น แล้วเปลี่ยนเป็นความตระหนักที่ตื่นขึ้น

ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา โยคีและโยกินีหลายพันคนในอินเดีย เนปาล ทิเบต มองโกเลีย ภูฏาน และสิกขิม พบว่าสิ่งนี้มีประสิทธิภาพ ตอนนี้ผู้คนทั่วโลกพบสิ่งเดียวกัน เพียงแค่กลายเป็นคนที่ตื่นขึ้นโดยไม่มีความยิ่งใหญ่หรืออัตราเงินเฟ้อ อย่าคิดมาก แค่เปิดใจและปล่อยให้มันเกิดขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นจริงมากขึ้น

การทำสมาธิที่สมบูรณ์: ก้าวสู่ความรัก

เรียกหาและจินตนาการถึง Chenrezig เหนือหัวของคุณ (ใช้ Quan Yin หรือ Tara ถ้าคุณชอบผู้หญิงมากกว่า) ปรารถนาและสวดอ้อนวอนเพื่อรวบรวมความรักและความเห็นอกเห็นใจให้กับตัวคุณเองและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดอย่างเต็มที่และทำหน้าที่เป็นพาหนะในการรักษา

เพื่อตอบสนองต่อความปรารถนาอย่างจริงใจของคุณ Chenrezig ละลายในความสว่างและในตัวคุณ รู้สึกว่าขณะนี้คุณแยกออกจากร่างกาย คำพูด และจิตใจที่ตื่นขึ้นไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากความรักของพระโพธิสัตว์แห่งความเมตตา ผู้ซึ่งรวบรวมความรักของพระพุทธเจ้าและพระโพธิสัตว์ทั้งหมด จากนั้นคุณจะปรากฏเป็น Chenrezig ร่างแห่งแสง

ภายในจักระหัวใจของคุณมีวัชระคริสตัลแห่งแสง — แก่นแท้ของสิ่งมีชีวิตที่บริสุทธิ์ที่ทำลายไม่ได้ ความรักที่ตื่นขึ้น หากคุณต้องการ ให้ขยายการแสดงภาพข้อมูลนี้ให้รวม Chenrezig ตัวเล็ก ๆ นั่งอยู่บนที่นั่งดอกบัวและพระจันทร์ในหัวใจของคุณ และภายในหัวใจของ Chenrezig ก็มีวัชราแห่งแสงคริสตัล ไตร่ตรองความทุกข์ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด และก่อให้เกิดความเมตตาต่อทุกคน รวมทั้งตัวคุณเองด้วย

จากวัชระ ฉายแสงแห่งความรักในรูปของแสงห้าสีแก่สรรพสัตว์ทั้งหลายและสู่ตัวตนอันธรรมดาของเธอ หากปรารถนาให้ร้องออกมาดัง ๆ หรือเงียบ ๆ มนต์อันทรงพลัง”โอม มณี ปัทเม ฮุม.” สวดมนต์นานเท่าที่ต้องการ แต่ตามประเพณีในพระพุทธศาสนา สวดมนต์ 3, 7, 21, หรือ 108 ครั้ง ถือเป็นมงคล

การทำสมาธิแบบตรงจุด: ก้าวสู่ความรัก

ใช้เวอร์ชัน On-the-Spot นี้เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วนจากสิ่งมีชีวิตที่ตื่นขึ้น จากพระพุทธเจ้าและพระโพธิสัตว์ จากปรมาจารย์ในสายเลือดของคุณ หรือจาก "พลังที่สูงกว่า" ของคุณ ตัวอย่างเช่น ใช้เพื่อสร้างความรักและความเห็นอกเห็นใจหากคุณกำลังต่อสู้กับคู่สมรสหรือคู่ครองของคุณ ถ้าคุณเห็นสัตว์ที่ตายแล้วบนถนน หรือถ้าคุณเห็นพ่อแม่พูดกับลูกอย่างดุดัน

ฉันมักจะทำตามขั้นตอนนี้เมื่ออ่านข่าวและนึกถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกมนุษย์ของเรา

รู้สึกว่าคุณไม่สามารถแยกจากความเห็นอกเห็นใจและความรักที่ตื่นขึ้นและปรากฏเป็นพระโพธิสัตว์แห่งความเมตตา (ใช้ Chenrezig หรือ Quan Yin หรือ Tara)

วัชระคริสตัลแห่งแสงในหัวใจของคุณแผ่ความรักออกมาเป็นแสงสว่างให้กับตัวหนึ่ง หลายตัว หรือทั้งหมด หรือเพียงแค่มองตัวเองในร่างปกติของคุณ เต็มไปด้วยพรและความรัก

พร้อมๆ กัน ถ้าท่านชอบให้สวดมนต์แห่งความเมตตาและความรัก”โอม มณี ปัทเม ฮุม."

© 2019 โดย Lama Palden Drolma สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่ -- www.newworldlibrary.com

แหล่งที่มาของบทความ

รักทุกลมหายใจ: การทำสมาธิ Tonglen เพื่อเปลี่ยนความเจ็บปวดให้เป็นความสุข
โดย Lama Palden Drolma Dr

รักทุกลมหายใจ: การทำสมาธิ Tonglen เพื่อเปลี่ยนความเจ็บปวดให้เป็นความสุข โดย Lama Palden Drolmaทุกวันนี้ เมื่อครอบครัวมนุษย์ของเรากำลังเผชิญกับความท้าทายมากมาย การพบสันติสุขและการยังชีพในหัวใจสำคัญกว่าที่เคย Love on Every Breath หรือ Tonglen เป็นการทำสมาธิเจ็ดขั้นตอนสำหรับทุกคนที่ต้องการบำรุงเลี้ยงและเปิดใจ การทำสมาธิแบบโบราณและลึกซึ้งที่ได้รับการฝึกฝนในสถานที่พักผ่อนบนภูเขาที่แยกตัวในเทือกเขาหิมาลัยมานานหลายศตวรรษ ขณะนี้มีให้ใช้งานแล้วในโลกสมัยใหม่ Lama Palden Drolma ครูชาวตะวันตกที่ได้รับการฝึกฝนโดยปรมาจารย์ในพุทธศาสนาในทิเบตและศึกษาด้านจิตบำบัดร่วมสมัยด้วย แนะนำให้ผู้อ่านรู้จักการทำสมาธิในหนังสือที่ทรงพลังและใช้งานง่ายเล่มนี้ (มีให้ในรุ่น Kindle)

คลิกเพื่อสั่งซื้อใน Amazon

 หนังสือที่เกี่ยวข้อง

เกี่ยวกับผู้เขียน

ลามะ ปัลเด็น ดรอลมาLama Palden Drolma เป็นผู้เขียน รักทุกลมหายใจ. นักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาต ครูสอนจิตวิญญาณ และโค้ช เธอได้ศึกษาพระพุทธศาสนาในเทือกเขาหิมาลัยกับผู้เชี่ยวชาญชาวทิเบตที่โด่งดังที่สุดในศตวรรษที่ยี่สิบ หลังจากการล่าถอยตามประเพณีเป็นเวลาสามปีภายใต้การแนะนำของเขา Kalu Rinpoche อนุญาตให้เธอกลายเป็นหนึ่งในลามะตะวันตกคนแรก ต่อมาเธอได้ก่อตั้งมูลนิธิสุขาสิทธิ์ ซึ่งเป็นศูนย์การสอนพุทธศาสนาแบบทิเบตในเมืองแฟร์แฟกซ์ รัฐแคลิฟอร์เนีย เยี่ยมชมเธอออนไลน์ได้ที่ http://www.lamapalden.org.

วิดีโอกับ Lama Palden Drolma: เปลี่ยนความเจ็บปวดให้เป็นความสุข

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

มันคือโควิดหรืออุจจาระแห้ง 8 7
วิธีดูว่าเป็นโควิดหรือไข้ละอองฟาง
by ซามูเอล เจ. ไวท์ และฟิลิปป์ บี. วิลสัน
ด้วยสภาพอากาศที่อบอุ่นในซีกโลกเหนือ หลายๆ คนคงจะเป็นโรคภูมิแพ้เกสรดอกไม้…
นักเบสบอลผมขาว
เราจะแก่เกินไปได้ไหม
by แบร์รี่วิสเซล
เราทุกคนต่างรู้จักสำนวนที่ว่า "คุณแก่เท่าที่คุณคิดหรือรู้สึก" หลายคนยอมแพ้...
ทำเพื่อสวมหน้ากาก 7 31
เราจะปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสาธารณสุขหากมีคนทำให้เราเท่านั้น?
by Holly Seale, UNSW ซิดนีย์
ย้อนกลับไปเมื่อกลางปี ​​2020 มีการแนะนำว่าการใช้หน้ากากคล้ายกับการคาดเข็มขัดนิรภัยในรถยนต์ ไม่ใช่ทุกคน…
อัตราเงินเฟ้อทั่วโลก 8 1
อัตราเงินเฟ้อพุ่งไปทั่วโลก
by คริสโตเฟอร์ เดคเกอร์
ราคาผู้บริโภคสหรัฐเพิ่มขึ้น 9.1% ในช่วง 12 เดือนสิ้นสุดในเดือนมิถุนายน 2022 ซึ่งสูงที่สุดในสี่...
ไม้ปราชญ์ ขนนก และตาข่ายดักฝัน
การทำความสะอาด การต่อสายดิน และการปกป้อง: แนวทางปฏิบัติพื้นฐานสองประการ
by MaryAnn DiMarco
หลายวัฒนธรรมมีพิธีชำระล้างตามพิธีกรรม ซึ่งมักทำด้วยควันหรือน้ำ เพื่อช่วยขจัด...
เปลี่ยนใจคน 8 3
ทำไมจึงยากที่จะท้าทายความเชื่อผิดๆ ของใครบางคน
by Lara Millman
คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาได้รับความเชื่อโดยใช้มาตรฐานที่สูงของความเป็นกลาง แต่ล่าสุด…
เอาชนะความเหงา 8 4
4 วิธีในการกู้คืนจากความเหงา
by มิเชล เอช ลิม
ความเหงาไม่ใช่เรื่องแปลกเพราะเป็นอารมณ์ความรู้สึกตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่เมื่อละเลยหรือไม่ได้ผล...
อาหารนอร์ดิก 7.31
คู่แข่งอาหารนอร์ดิกเป็นคู่แข่งกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่?
by Duane Mellor และ Ekavi Georgousopoulou
ทุกเดือนดูเหมือนว่าจะมีการลดน้ำหนักแบบใหม่ทางออนไลน์ ล่าสุดคือกลุ่มประเทศนอร์ดิก...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.