ความเครียดจำนวนหนึ่งเกิดขึ้นในชีวิตของทุกคน เราทุกคนต่างอยู่ที่นี่เพื่อเติบโต และเนื่องจากเราทุกคนเติบโต เราจึงต้องเผชิญกับความเครียด เราทุกคนล้วนมีความท้าทาย ความท้าทายจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าเราเป็นใครและอยู่ที่ไหนบนเส้นทางของเรา
บ่อยครั้งที่ผู้คนดูเหมือนจะประสบกับความเครียดแบบเดียวกัน ตัวอย่างเช่น เนื่องจากเราทุกคนมีร่างกาย เราทุกคนจึงอยู่ภายใต้เงื่อนไขต่างๆ ทั้งด้านบวกและด้านลบ ซึ่งยานพาหนะทางกายภาพมีแนวโน้มที่จะ เราทุกคนมีความต้องการ ความปรารถนา ความสบายใจ และการร้องเรียนบางอย่าง เราทุกคนมีความรับผิดชอบต่อร่างกายของเราและเข้าใจว่ามันขึ้นอยู่กับเราที่จะดูแลตัวเองเพราะไม่มีใครจะทำเพื่อเรา ดังนั้น เราจึงต้องเรียนรู้ที่จะกินให้ดี ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และนอนหลับให้เพียงพอ เมื่อเราดูแลความต้องการพื้นฐานของเรา เราพบว่าเรารู้สึกดีทางร่างกาย
อย่างไรก็ตาม หากเราไม่ดูแลร่างกายในด้านใดด้านหนึ่ง เราก็จะรู้สึกไม่ดีเท่าที่ควร ถ้าเราอยากจะทำอะไรกับมัน เราก็เริ่มที่จะค้นพบว่ามีอะไรผิดปกติ เรากำลังทุกข์ทรมานจากการแพ้อาหารหรือแพ้? บ่อยครั้งผู้ประสบภัยเหล่านี้อาจดำเนินชีวิตไปตลอดชีวิตโดยไม่ทราบว่าความรู้สึกไม่สบายหรือสุขภาพไม่ดีอาจมาจากสภาพที่ค่อนข้างง่าย อีกครั้ง บางทีเราเหนื่อยตลอดเวลาและเราพบว่ามีสาเหตุทางกายภาพอยู่เบื้องหลังการร้องเรียนของเรา
ทัศนคติของเราทำให้เกิดปัญหาทางกายภาพของเรา
จากการศึกษาการรักษาพบว่า จิตใจมีหน้าที่รับผิดชอบต่อปัญหาที่เราพบในร่างกายของเรา เป็นทัศนคติของเราที่ทำให้เกิดปัญหาทางกายภาพของเรา ยิ่งกว่านั้น ตอนนี้เราเข้าใจดีว่าถึงแม้จิตใจอาจเป็นต้นเหตุ แต่เรายังต้องแก้ไขทางร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ดังนั้น เพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง เราจึงต้องออกแรงกายทางใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณ
งานที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีในทุกระดับทำให้เกิดความเครียด ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม หากด้านหนึ่งไม่สมดุล เราต้องชดเชยในส่วนอื่น ดังนั้นเราจึงพยายามรักษาความสามัคคีระหว่างร่างกาย อารมณ์ จิตใจ และจิตวิญญาณอย่างต่อเนื่อง ไม่น่าแปลกใจที่เรารู้สึกเหนื่อยในบางครั้ง การรักษากลไกที่ซับซ้อนนี้ให้เป็นระเบียบไม่ใช่เรื่องง่าย และต้องการพวกเรามากในขณะที่เราเติบโตต่อไป ดังนั้นจึงมีแรงกดดันจากภายในที่ทำให้เราไม่ว่าง เราสร้างความเครียดภายในของเราเองที่เกิดจากความเชื่อ ทัศนคติ อารมณ์ และปฏิกิริยาต่อตัวเราและโลกรอบตัวเรา
กล่าวอีกนัยหนึ่ง เนื่องจากวิธีที่เราเลือกรับรู้ชีวิต เราจึงตัดสินใจว่าเราจะเพิ่มความเครียดให้ชีวิต หรือพยายามรักษาความเครียดให้อยู่ในระดับต่ำแทน หากเรารักษาเจตคติที่กลมกลืนและมองโลกในแง่ดี เราจะขจัดความเครียดมากมายที่จะเกิดขึ้นหากเราคิดลบและต่อต้านกระแสชีวิต การอยู่อย่างสงบสุขด้วยการยอมรับตนเองและชีวิตตามนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย นอกจากนี้ การรู้ว่าเมื่อใดควรเปลี่ยนแปลงและดำเนินการอย่างเหมาะสมก็เป็นเรื่องยากเช่นกัน พวกเราหลายคนไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดาย
ดังนั้นเราจึงเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตของเราเพราะเรากำลังเรียนรู้ ยิ่งเราเต็มใจที่จะเรียนรู้มากเท่าไหร่ ชีวิตของเราก็ยิ่งเครียดมากขึ้นเท่านั้น แต่มีด้านบวกมากกว่านี้ ยิ่งเรายินดีรับความช่วยเหลือที่มีให้เรามากเท่าใด เราก็จะยิ่งได้รับความช่วยเหลือมากขึ้นและเราใจเย็นขึ้นเท่านั้น จากนั้นเราจะสามารถรับมือกับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่เราไม่เคยคิดฝันว่าเราทำได้เพียงเพราะเราได้เรียนรู้ที่จะพึ่งพาความช่วยเหลือจากสวรรค์ซึ่งมาทันทีโดยไม่ล้มเหลวและด้วยความรัก
ให้เรานึกภาพว่าขณะที่เรานอนในกลางคืน บางทีเราอาจสร้างสถานการณ์ที่อาจท้าทายเราเล็กน้อย เพื่อดูว่าเราจะจัดการกับมันอย่างไร เมื่อสภาพการณ์ปรากฏแก่เรา ไม่ว่าจะเป็นการเผชิญหน้าที่จำเป็นกับเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงาน หรือว่าเป็นการสูญเสียสัตว์เลี้ยงของเรา ให้ลองจินตนาการว่าส่วนหนึ่งของเรารู้อยู่แล้วว่าสิ่งเหล่านี้กำลังจะเกิดขึ้น ดังนั้นเมื่อเหตุการณ์เกิดขึ้นจริง เราอาจพูดกับตัวเองว่า "เอาล่ะ นี่แหละ ฉันต้องวางแผนไว้แล้ว แล้วฉันจะจัดการกับมันอย่างไร ฉันจะผ่านการทดสอบเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันตั้งไว้เอง หรือฉันจะรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อและตำหนิผู้อื่นหรือพระเจ้าที่ทำให้ฉันอยู่ในตำแหน่งนี้”
ชีวิตสามารถรู้สึกเหมือนได้เล่นถ้าเราปล่อยให้มันเป็นไป
บางครั้งชีวิตก็รู้สึกเหมือนเป็นละครถ้าเราปล่อยให้มันเป็นไป ราวกับว่าเราได้ซ้อมบทบาทของเรา และทันใดนั้น เราก็ถูกเรียกให้เล่นตามที่เราวางแผนไว้ หากคนอื่นเล่นตามบทบาทเช่นเดียวกับเรา สถานการณ์ก็ดำเนินไปอย่างกลมกลืนกันอย่างแน่นอน สถานการณ์ที่ดูเหมือนยากที่สุดสามารถแก้ไขได้เมื่อผู้คนปรับตัวเข้ากับการเล่นและการมีส่วนร่วมของพวกเขา
นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เราประหลาดใจบ่อยครั้งเมื่อพฤติกรรมของใครบางคนเปลี่ยนไปในทางบวกเพื่อให้เข้ากับสถานการณ์ ทันใดนั้น พ่อก็ยอมให้เราได้รถในความฝันอันสุดวิสัยที่เราไม่คาดคิดว่ามันจะเกิดขึ้น บางทีคราวนี้เราต้องการทดสอบความรู้สึกรับผิดชอบกับรถที่ออกตอนดึก ตามสัญชาตญาณ พ่อรู้ว่านี่เป็นเวลา และทุกอย่างเป็นไปตามแผนที่วางไว้ พ่ออาจไม่รู้ตัวว่าทำไมเขาถึงยอมให้ลูกชายมีรถ เขาคงคิดว่าเขาแค่ "อารมณ์ดี" อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง เขากำลังแสดงบทบาทของเขาในการเล่นเพื่อช่วยพัฒนาความรับผิดชอบภายในลูกของเขา และที่น่าสนใจที่สุดคือเขารู้ว่าเป็นเวลาที่เหมาะสมเมื่ออาจไม่มีข้อบ่งชี้อื่นใดที่แสดงว่าลูกชายของเขาพร้อมสำหรับประสบการณ์นี้ เขาเพิ่งรู้
เรากำลังทดสอบตนเองอย่างต่อเนื่องว่าแหล่งวิญญาณของเราชี้นำและชี้นำเราเพื่อที่เราจะก้าวหน้า ไม่เพียงแต่ทางวิญญาณเท่านั้นแต่ในด้านวัตถุด้วย ชีวิตทางวัตถุ ซึ่งครอบคลุมงาน ครอบครัว การเงิน และข้อกังวลอื่นๆ ที่มีลักษณะทางกายภาพมากกว่า มีความสำคัญพอๆ กับจิตวิญญาณ เราต้องสร้างสมดุลชีวิตทั้งสองด้าน ความก้าวหน้าทางจิตวิญญาณไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากปราศจากการปรับปรุงสภาพทางวัตถุเช่นกัน
เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด
การเอาชนะความท้าทายด้านวัตถุช่วยปูทางสำหรับความก้าวหน้าทางวิญญาณของเรา แต่การรักษาสมดุลระหว่างสองสิ่งนี้จะสร้างความเครียดให้กับเราได้มาก นอกจากนี้ วิธีที่เราจัดการกับความเครียดนั้นบ่งบอกถึงสิ่งที่เราต้องปรับปรุงเพื่อให้ชีวิตเรามีความสุขและสงบมากขึ้น
มีหลายคำตอบสำหรับความเครียด วิธีการบางอย่างในการจัดการกับความเครียดนั้นดีต่อสุขภาพและบางวิธีก็ไม่ดีต่อสุขภาพ วิธีการที่ไม่แข็งแรงทำให้เราแย่ลงกว่าที่เราเคยเป็นมาก่อนสภาวะเครียด การสูบบุหรี่และดื่มมากเกินไปเป็นสองวิธีที่ผู้คนมักจัดการกับความเครียด การกินมากเกินไปและการใช้จ่ายเงินอย่างขาดความรับผิดชอบเป็นอีกวิธีหนึ่งที่เราจัดการกับความรู้สึกไม่สบายใจที่เกิดจากความเครียด การนอนมากเกินไปหรือดูโทรทัศน์อย่างต่อเนื่องเป็นวิธีอื่นๆ ที่ผู้คนใช้เพื่อ "สงบสติอารมณ์" รายการสามารถดำเนินต่อไปได้ ไม่มีวิธีใดที่ช่วยเราได้ในระยะยาว พวกเขาเพิ่มปัญหาของเราเท่านั้นเพราะมันส่งผลกระทบในทางลบต่อเราในด้านอื่น ๆ และไม่อนุญาตให้ใช้ศักยภาพของเราอย่างเต็มที่ที่จะรับรู้
ในส่วนที่เกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้ เราต้องมีความอ่อนโยนและอดทนกับตัวเอง และเชื่อมั่นในกระบวนการของเราอีกครั้ง ความพยายามที่จะบังคับสิ่งที่เรียกว่านิสัยเชิงลบเหล่านี้ออกไปจากชีวิตของเรานั้นดึงดูดให้เข้ามาหาเรามากขึ้นเท่านั้น
ในทางกลับกัน มีวิธีการอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความเครียด วิธีการเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับหรืออย่างน้อยก็เริ่มต้นด้วยจิตใจ ร่างกาย หรือจิตวิญญาณ เราอาจเลือกออกกำลังกายเพื่อคลายเครียด การออกกำลังกายหรือกีฬารูปแบบใดที่เราเลือกที่เราชอบสามารถช่วยคลายความตึงเครียดได้ การมีเพศสัมพันธ์ยังช่วยคลายความตึงเครียด หากเงื่อนไขในความสัมพันธ์ของผู้ที่เกี่ยวข้องนั้นเต็มไปด้วยความรัก สันติสุข และปราศจากความเครียด การรับประทานอาหารเมื่อหิวสามารถช่วยคลายความเครียดได้ บางทีร่างกายอาจต้องการสารอาหารบางอย่าง
วิธีการทั้งหมดนี้ควรใช้อย่างสมดุลและไม่มากเกินไป ตัวอย่างเช่น เมื่อเราพบว่าเรากำลังรับประทานอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการจริงๆ เพื่อบรรเทาความเครียดและกลายเป็นนิสัย เราก็จะเข้าสู่แนวทางเชิงลบมากขึ้นในการจัดการปัญหาของเรา
เปลี่ยนทัศนคติของเราและเปลี่ยนความคิดของเรา
ในทางจิตใจ เมื่อเราเปลี่ยนทัศนคติเกี่ยวกับชีวิตและเปลี่ยนความคิดในกระบวนการ เราก็สามารถขจัดปฏิกิริยาเก่าๆ ที่ตึงเครียดได้มากมาย นอกจากนี้ เมื่อเราเรียนรู้ที่จะปล่อยวางและปล่อยให้พระเจ้า รูปแบบใหม่ๆ ปรากฏขึ้นในตัวเราซึ่งทำให้เกิดแนวทางใหม่ในการใช้ชีวิต ความคิดของเราเปลี่ยนไป ทำให้เกิดเงื่อนไขใหม่ๆ ในเชิงบวกมากขึ้น จากนั้น อีกครั้ง เมื่อเราสนใจที่จะเจาะลึกลงไปในจิตวิญญาณ เราพบว่าการเรียนรู้ที่จะยังคงช่วยลดความตึงเครียดในทุกระดับลงได้อย่างมาก และเราจะสงบสุขเมื่อเราเรียนรู้ที่จะเข้าสู่ที่สงบภายในตัวเรา
นอกจากนี้ เมื่อคุ้นเคยกับพื้นที่นี้แล้วซึ่งเราสามารถมาเพื่อความสงบ ความสบายใจ คำแนะนำและการนำทาง เราก็เริ่มพัฒนาความไว้วางใจในพระผู้สร้างของเราตลอดจนความสามารถของเราที่จะทำให้การติดต่อดังกล่าวเป็นไปได้ เมื่อเราทำงานร่วมกับพระผู้สร้าง เรียนรู้ที่จะฟังและเชื่อฟังเสียงภายใน ความเครียดเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นอดีต แม้ว่าเราอาจยังคงประสบกับมันเป็นระยะๆ ขณะที่เราทดสอบตัวเอง เราไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดนานนัก เพราะเรารู้ว่าสิ่งที่เราต้องทำคือแสวงหาภายในสำหรับสิ่งที่เราต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการปลอบโยน ความรัก การชี้นำ หรือปัญญา และจะอยู่ที่นั่นตามที่เราขอ นอกจากนี้ เนื่องจากเราจำได้ว่าต้องขอความสว่างจากพระเจ้า และทุกสิ่งที่เข้ามาหาเราเพื่อประโยชน์สูงสุด เราจะปลอดภัย
ดังนั้น ให้ดูที่ความเครียดและความตึงเครียดในสมัยของเราเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าเราอยู่ในการเล่น และวิธีที่เราตอบสนองต่อแต่ละสถานการณ์จะเป็นตัวกำหนดว่าเราพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้าหรือไม่ เป้าหมายของเราอยู่ตรงหน้าเรา แต่วิธีที่เราจะไปถึงนั้นขึ้นอยู่กับเรา ปริมาณความสงบสุขที่เรามีระหว่างการปีนขึ้นไปบนภูเขานั้นส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยว่าเราสามารถสร้างความสามัคคีกับพระผู้สร้างของเราได้ดีเพียงใด ยิ่งเรา "มีส่วนร่วม" มากขึ้นในความสัมพันธ์ของเรากับสติปัญญาอันศักดิ์สิทธิ์ที่สั่งการจักรวาล การเดินทางของเราขึ้นไปบนภูเขาจะราบรื่นและสงบมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งเราวางใจได้มากเท่าไร เราก็ยิ่งปล่อยวางได้มากเท่านั้น ยิ่งปล่อยวาง ยิ่งปล่อยพระเจ้า
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
สื่ออำมหิต. © 1999. www.savpress.com
ที่มาบทความ:
การตื่นขึ้นของหัวใจ: การเดินทางของวิญญาณจากความมืดสู่ความสว่าง
โดย จิล ดาวน์ส.
คู่มือที่ดีสำหรับทุกคนที่ต้องการใช้ชีวิตอย่างมั่นใจ ความจริงที่เรียบง่าย แต่ลึกซึ้งที่พบในที่นี้สามารถส่งเสริมการเดินทางของหัวใจของทุกคน คำพูดของ Jill Downs สะท้อนถึงจักรวาลแห่งความเมตตาและมหัศจรรย์ เรียนรู้วิธีกลับไปสู่พื้นฐานโดยการปล่อยวาง ข้อความนั้นสงบ ให้กำลังใจ เข้มแข็ง และแน่วแน่ หนังสือเล่มนี้อาจกลายเป็นคู่หูประจำวันของคุณในขณะที่คุณเดินตามวิถีฝ่ายวิญญาณ เพราะมันพูดถึงคำปราศรัยทางวิญญาณในแบบที่เข้าใจได้แต่ลึกซึ้ง
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Jill Downs มีปริญญาตรีสาขาสังคมวิทยาและเคยทำงานเป็นพยาบาลวิชาชีพที่มีใบอนุญาต สนับสนุนกลุ่มครอบครัวในการฟื้นฟู มีประสบการณ์การทำงานกับผู้สูงอายุในบ้านพักคนชราและการตายในบ้านพักรับรองพระธุดงค์ ปัจจุบันเธอจัดการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับการเติบโตส่วนบุคคลและจิตวิญญาณ บทความเหล่านี้เป็นวิธีของเธอในการช่วยให้ผู้อ่านทุกคนกลายเป็นมนุษย์โดยสมบูรณ์ มีสติสัมปชัญญะ และมีส่วนร่วมในการเดินทางอันมหัศจรรย์ที่เรียกว่าชีวิต
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี
โดย James Clear
Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)
โดย Gretchen Rubin
แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้
โดย อดัม แกรนท์
Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ
โดย Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข
โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล
จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้
