เรียนรู้ที่จะโอบรับประสบการณ์ของการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง

ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลง มีหลายครั้งในชีวิตที่เรารู้สึกเศร้าที่การเปลี่ยนแปลงกำลังเกิดขึ้น เราต้องการต่อต้านมัน แม้ว่าเราจะไม่รู้ว่ามันคือการนำความสุขในอนาคตมาสู่ชีวิตของเรา

นี่เป็นจุดสำคัญมากในการเรียนรู้ที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่รู้สึกยาก ไม่สบายใจ และแม้แต่ไม่เป็นที่ต้องการ ตระหนักว่าผลกระทบเต็มที่จากสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่และวิธีที่จะทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์อาจไม่ปรากฏให้เห็นในช่วงเวลานี้ การทำความเข้าใจสิ่งนี้สามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อการตีความของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น และเปิดโอกาสให้คุณค้นพบสถานการณ์ทั้งหมดที่มีให้คุณ

เมื่อการเปลี่ยนแปลงรู้สึกยากและเจ็บปวด

เป็นเรื่องง่ายที่จะยอมรับแนวคิดที่ว่าการประสบกับการเปลี่ยนแปลงทำให้ชีวิตสมบูรณ์แบบเมื่อการเปลี่ยนแปลงนั้นดีขึ้น เมื่อรู้สึกเป็นบวกและสบายใจ แต่เมื่อมันไม่ใช่ล่ะ? เมื่อความเปลี่ยนแปลงรู้สึกยาก เมื่อมันเจ็บปวด เราจะรับมันไว้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่สมบูรณ์แบบได้อย่างไร?

เมื่อแม่ของฉันเปลี่ยนจากการเป็นผู้หญิงที่แข็งแรงและมีชีวิตชีวาไปเป็นเหยื่อมะเร็งผอมแห้งที่เต็มไปด้วยความเจ็บปวดที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จะตีความสิ่งนั้นในแง่บวกได้อย่างไร นี่คือสิ่งที่ฉันได้คิดอย่างลึกซึ้งเพื่อที่จะเขียนบทนี้ แม้ว่าฉันจะรู้ว่าการยอมรับการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่สมบูรณ์แบบ แต่ฉันก็รู้ด้วยว่าการปรับความคิดให้เข้ากับชีวิตจริงอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย

การได้เห็นคนที่ฉันรักต้องทนทุกข์ทรมานและรู้ว่าเธอจากฉันไปทีละน้อยในแต่ละวันไม่ได้ปลูกฝังความรู้สึกสมบูรณ์แบบในตัวฉันในขณะนั้น บางทีอาจโกรธและหงุดหงิด แต่การเห็นสิ่งที่เป็นบวกแม้ในระยะไกลในสถานการณ์นั้นก็จำเป็น มุมมองที่ฉันยังไม่ได้พัฒนา


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


อันที่จริง ในช่วงเวลาที่เธอเสียชีวิต ฉันยังขาดวิสัยทัศน์ที่จะเห็นบทเรียนอันทรงพลังอย่างเหลือเชื่อของความรักที่กำลังเผยออกมา ณ จุดนั้นในชีวิตของฉัน ฉันทำงานหนักเกินไปและเหน็ดเหนื่อยจากการเลี้ยงดูครอบครัวเล็กๆ เพราะแม่ของฉันไม่เคยบ่นเกี่ยวกับสถานการณ์ของเธอหรือความเจ็บปวดที่เธอเผชิญ ถ้าฉันไม่คอยเตือนตัวเองถึงสถานการณ์ของเธอตลอดเวลา ความเป็นจริงของสิ่งนั้นก็มักจะเลือนหายไปในเบื้องหลังขณะที่ฉันพยายามดิ้นรนเพื่อทำตามภาระหน้าที่ในแต่ละวัน

ของขวัญที่แม่มอบให้

แม่ของฉันไม่เคยแสดงความกลัวใดๆ ที่จะก้าวผ่านสัปดาห์และวันสุดท้ายของชีวิตและละทิ้งตัวตนของเรา อันที่จริง เมื่อฉันนั่งบนเตียงในโรงพยาบาลทันทีหลังจากที่เธอได้รับแจ้งว่ามะเร็งของเธอกลับมาแล้ว เธอมองมาที่ฉันและพูดว่า “คุณได้ยินข่าวไหม” เมื่อฉันตอบตกลง เธอพูดว่า “ไม่เป็นไร แต่ไม่เป็นไร” แล้วเธอก็ยิ้มราวกับจะปลอบโยนฉัน

เมื่อเวลาผ่านไปแม่ของฉันยังคงทำงานอย่างเต็มที่ในกระบวนการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เธออยู่ด้วย เมื่อคุณนั่งคุยกับเธอ เธอสบตาเต็มที่ไม่ว่าร่างกายของเธอจะไม่สบายแค่ไหนก็ตาม เธอเป็นผู้ฟังที่ยอดเยี่ยมเสมอ หากมีวิธีออกจากที่นี้อย่างมีศักดิ์ศรีและสง่างาม เธอแสดงให้ทุกคนเห็นว่า แทบทุกคนแสดงความคิดเห็นนั้น

แม้กระทั่งท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงที่กัดเซาะร่างกายของเธอทุกวัน เธอได้ขยายความชื่นชมของทุกคนว่าความกล้าหาญที่แท้จริงคืออะไรและพลังแห่งความรักที่เธอมีต่อคนรอบข้างภายใต้สถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด สิ่งที่สำคัญกว่าสำหรับเธอคือการที่คนรอบข้างเธอไม่ต้องทนทุกข์เพราะสถานการณ์ของเธอ และเธอก็พยายามทำสิ่งนั้นให้สำเร็จอยู่เสมอ

แม่ของฉันเป็นคนเงียบๆ โดยธรรมชาติ มีวิธีร่ายมนตร์ของเธอเพียงแค่เป็นตัวเธอเอง เธอไม่ต้องพูดอะไรมาก ผู้คนรู้สึกได้รับการหล่อเลี้ยงเพียงแค่อยู่ใกล้เธอ

ตอนนั้นฉันไม่รู้ว่าเธอมีอิทธิพลต่อวิธีที่ฉันดำเนินชีวิตมากแค่ไหน หลายปีผ่านไปและฉันก็พบว่าตัวเองกำลังหวนคิดถึงชีวิตของฉันกับเธอและวิธีที่เธอจัดการกับประสบการณ์ของเธอในการออกจากชีวิตนี้ ซึ่งฉันเริ่มเข้าใจอย่างเต็มที่ว่าฉันได้รับอะไรจากการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของฉัน

ฉันได้เรียนรู้ว่าความกล้าหาญที่เงียบงันเป็นอย่างไร ฉันบอกว่าแม่ไม่เคยแสดงความกลัว แต่ฉันไม่รู้ว่าแม่ไม่เคยรู้สึก บุคลิกของเธอมีให้มากจนฉันเชื่ออย่างเต็มที่ว่าความกลัวที่เธอรู้สึกว่าเธอเลือกเผชิญด้วยตัวเองมากกว่าที่จะเป็นภาระกับคนอื่น

วิธีที่เธอยังคงพูดคุยอย่างเต็มที่มีอิทธิพลต่อฉันอย่างลึกซึ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับลูกสาวสองคนของฉัน ฉันได้รับการเตือนให้อยู่อย่างเต็มที่เมื่อพวกเขาแบ่งปันบางอย่างเกี่ยวกับวันของพวกเขากับฉัน การคิดถึงคนอื่นไม่เพียงแต่เป็นเรื่องปกติสำหรับแม่ของฉันเท่านั้น มันทำให้เธอมีความสุข และนั่นสอนให้ฉันมีความสุขในการแบ่งปันตัวเองและสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้กับผู้อื่น บทเรียนอันมีค่าอีกอย่างหนึ่ง

การเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบากต้องการและสร้างความแข็งแกร่งภายใน

มีความขัดแย้งที่นี่ การเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบากนั้นต้องการความแข็งแกร่งจากภายใน แต่ในขณะเดียวกัน การเปลี่ยนแปลงนั้นสร้างความแข็งแกร่งภายในเมื่อเราประสบกับมัน แม้กระทั่งตอนนี้ หลายปีต่อมา แม่ของฉันยังคงสร้างแรงบันดาลใจให้ฉันทุกครั้งที่ฉันระลึกถึงเธอ

ฉันได้รับแรงบันดาลใจมาตลอดชีวิตจากสิ่งที่รู้สึกเหมือนกับการสูญเสียครั้งยิ่งใหญ่และเจ็บปวดในตอนแรก คุณธรรมทั้งหมดเหล่านี้ — มีอยู่อย่างเต็มที่เมื่อมีคนพูดกับฉัน ความเสียสละ ความกล้าหาญ ความเข้มแข็งภายใน ความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ฉันได้รับจากการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ฉันไม่เคยเลือก ฉันมีอะไรอีกมากมายที่จะมอบให้กับผู้คนรอบๆ ตัวฉันในตอนนี้ เพราะเธอส่งผลกระทบต่อฉันอย่างไร

เราต้องการการเปลี่ยนแปลงเพื่อการเติบโตและการเรียนรู้

การเปลี่ยนแปลงเท่ากับการเติบโต นั่นคือเหตุผลที่มันถูกเข้ารหัสใน DNA ของเรา คิดเกี่ยวกับมัน คุณต้องการที่จะเป็นนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีแรกทั้งชีวิตของคุณหรือไม่? คุณต้องการทำซ้ำวันนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกหรือไม่? คุณต้องการที่จะกินสิ่งเดียวกันสำหรับมื้อกลางวันทุกวัน อยู่กับคนเดิมเสมอ ทำงานเดิมทุกวันปีแล้วปีเล่าหรือไม่?

เราต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อให้รู้สึกพอใจ รู้สึกมีแรงบันดาลใจ เรียนรู้ อันที่จริง การเปลี่ยนแปลงทุกอย่างที่เราประสบนั้นเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้บางสิ่ง ไม่ว่าสิ่งนั้นจะดูไม่สำคัญสักเพียงใดในขณะนั้น การเปลี่ยนแปลงบังคับให้เราคิด จำ ประเมิน ครุ่นคิด เมื่อเราไม่พบการเปลี่ยนแปลง เราจะรู้สึกเบื่อ ชีวิตที่ปราศจากการเปลี่ยนแปลงจะเหลือทน

การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เราแสวงหา เช่น ทักษะใหม่หรืองานใหม่ อื่นๆ ที่เราทำไม่ได้ เช่น ความตาย การหย่าร้าง เป็นต้น ในการที่จะรับรู้เป็นรายบุคคลได้อย่างเต็มที่ เราต้องการการเติบโตที่มาจากประสบการณ์ทั้งสองประเภท เราสามารถพูดได้ว่าเราแสวงหาการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและเราพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อจัดการกับประเภทอื่น แต่อันที่จริงแล้วทั้งสองประเภทเป็นไปในเชิงบวก

เราเรียนรู้ทักษะอันทรงพลัง เช่น ทั้งหมดที่ฉันเรียนรู้จากการจากไปของแม่ โดยประสบกับสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นนี้เท่านั้น เพราะประสบการณ์นั้น ตอนนี้ฉันช่วยคนอื่นที่กำลังประสบสถานการณ์คล้ายคลึงกันได้ดีขึ้น แม้ว่าเรามักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว แต่ก็ทำให้เรามีพลังหากเราใส่ใจและประเมินสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่

ไม่มีใครอยากประสบกับความเจ็บปวดของความรักที่ล้มเหลว แต่การผ่านประสบการณ์นั้นช่วยให้เราสื่อสารกับคนอื่นที่กำลังประสบเรื่องเดียวกันเป็นครั้งแรกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เรามีพลังที่จะปลอบโยนเขาในแบบที่เป็นไปไม่ได้หากเราไม่มีประสบการณ์เช่นนั้นด้วยตนเอง

การติดฉลากบางสิ่งที่ "ยาก" หรือ "เชิงลบ" เป็นการตัดสินภายใน

เมื่อฉันได้มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในชีวิตของฉันเอง ฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าฉันรู้สึกเหมือนวลีเช่น สถานการณ์ที่ยากลำบาก or ประสบการณ์ด้านลบ เกิดจากการตัดสินภายใน การตัดสินเหล่านั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่สบายใจและสิ่งที่ไม่สบายใจ

เมื่อเราเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง เราต้องมุ่งไปที่ ผู้สังเกตการณ์. มิฉะนั้น เราจะระบุการเปลี่ยนแปลงตามอารมณ์ของเรา และเราหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้นอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ทำให้เราเสียโอกาสที่จะเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงมีให้เราอย่างไร เมื่อคุณปฏิบัติตามการฝึกสมาธิ การตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับความคิดของคุณจะทำให้การเป็นผู้สังเกตการณ์เป็นสภาวะที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นสำหรับคุณ

ข้าพเจ้าพบว่าเมื่อข้าพเจ้ามีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในปัจจุบันและไม่ใช่ในอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้นหรือในอดีตซึ่งข้าพเจ้าควบคุมไม่ได้ โอกาสที่จะแยกตนเองจากความรู้สึกว่า “นี่สบาย” หรือ “นี่มันอึดอัด” นำเสนอตัวเอง

ในความแตกแยกนั้น ฉันสามารถสำรวจการตีความของฉันเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่เกิดขึ้น และสาเหตุที่ฉันติดป้ายกำกับว่าสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น ฉันพบว่ายิ่งมีวิวัฒนาการมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งรู้สึกเหมือนกำลังเรียนรู้มากขึ้นเท่านั้น

เราสามารถหยุดตีความประสบการณ์ของการเปลี่ยนแปลง การเรียนรู้ ว่าไม่เป็นที่พอใจ เคล็ดลับคือการมีอยู่ทั้งหมด มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในกระบวนการเปลี่ยนแปลง หากเรากำลังตัดสินประสบการณ์ในลักษณะนี้หรือสิ่งนั้น แสดงว่าเราไม่ได้อยู่ครบบริบูรณ์เพราะจิตสำนึกส่วนหนึ่งของเราอยู่ในกระบวนการตัดสิน เมื่อฉันรู้สึกขั้วขั้วที่รุนแรงมากเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของฉัน มันเป็นเคล็ดลับที่ฉันไม่ได้อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ไม่ได้มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในประสบการณ์ของฉัน

ตรงข้ามของการเปลี่ยนแปลงคือความซบเซา

ชีวิตที่สมบูรณ์ is การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง เพราะสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการเปลี่ยนแปลงคือความซบเซา ขาดการเติบโต ดังที่เราเห็นจากการจากไปของคุณแม่ ทักษะที่เราได้รับจากสิ่งที่เราสามารถตีความได้ง่ายว่าการเปลี่ยนแปลงที่ยากคือเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดที่เราได้รับ

เช่นเดียวกับทุกๆ คน ฉันต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากเป็นประจำ แต่ฉันพบว่าฉันสามารถยอมรับสถานการณ์ต่างๆ ที่ก่อนหน้านี้ในชีวิตของฉัน ฉันไม่อยากประสบเพราะฉันจะตีความว่าพวกเขารู้สึกไม่สบายใจ ฉันไม่เห็นสิ่งที่พวกเขาเสนอให้ฉันเลย — ทักษะที่ฉันต้องเรียนรู้ ทักษะที่ทำให้ฉันเข้มแข็งในสถานการณ์ที่ท้าทาย และทำให้ฉันมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการช่วยเหลือผู้อื่น

ตอนนี้ฉันเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงของชีวิตไม่ได้ "ง่าย" หรือ "ยาก" แต่เป็นโอกาสในการขยายความสามารถในการทำงานอย่างสงบสุขในทุกสถานการณ์

© 2016 โดย Thomas M. Sterner สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก New World Library, Novato, CA 
www.newworldlibrary.com หรือ 800-972-6657 ต่อ 52.

แหล่งที่มาของบทความ

มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่: การใช้ความคิดในชีวิตประจำวัน โดย Thomas M. Sternerมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่: การใช้ความคิดในชีวิตประจำวัน
โดย โธมัส เอ็ม. สเตอร์เนอร์

การมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ส่งผลให้มีความเครียดน้อยลงและมีความพึงพอใจมากขึ้นในทุกด้านของชีวิต...

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Thomas M. Sterner SThomas M. Sterner S เป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Practicing Mind Institute ในฐานะผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จ เขาได้รับการพิจารณาให้เป็นผู้เชี่ยวชาญใน Present Moment Functioning หรือ PMF™ เขาเป็นวิทยากรและโค้ชที่ได้รับความนิยมและเป็นที่ต้องการ ซึ่งทำงานร่วมกับกลุ่มอุตสาหกรรมที่มีประสิทธิภาพสูงและบุคคล รวมถึงนักกีฬา ช่วยให้พวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในสถานการณ์ที่มีความเครียดสูง เพื่อให้พวกเขาสามารถก้าวไปสู่ระดับใหม่ของความเชี่ยวชาญได้ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาได้ที่ thepracticingmind.com