ทำให้ปีใหม่ของคุณสดใส

ด้วยความไม่แน่นอนในโลกทุกวันนี้ ทำไมไม่ใช้เวลาเพื่อทำให้ปี 2018 ของคุณเป็นไปในเชิงบวกและยกระดับจิตใจ ไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อหน่ายที่จะตั้งเป้าหมายปีใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาทำให้ชีวิตของคุณสดใสขึ้น

เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันได้รับการเตือนเป็นทวีคูณถึงความจำเป็นในการทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ที่อาศัยอยู่ในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ เมืองเล็กๆ ของฉันในซานตา บาร์บาร่า รอดพ้นจากไฟป่าโทมัสที่โหมกระหน่ำ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการจมอยู่ในภัยธรรมชาติเพื่อเตือนให้นึกถึงความเปราะบางของชีวิตและรู้สึกขอบคุณต่อมนุษยชาติของผู้อื่น ทุกคนในชุมชนของเรารู้สึกขอบคุณต่อนักดับเพลิงและชายและหญิงที่บังคับใช้กฎหมายที่สละชีวิตเพื่อความปลอดภัยของผู้อื่น

ในการเข้าใกล้ปณิธาน การถอยกลับและไตร่ตรองถึงสิ่งที่เราได้เรียนรู้และบรรลุผลในปีที่ผ่านมาจะเป็นประโยชน์ อย่าลืมทำสิ่งนี้และคอยมองหาสิ่งที่คุณภาคภูมิใจ

การตั้งเป้าหมายและเป้าหมาย

ด้วยเหตุนี้ การกำหนดความตั้งใจและเป้าหมายสำหรับปีหน้าจึงง่ายขึ้น แนวคิดคือเปลี่ยนความสนใจของคุณให้ห่างจากข้อบกพร่อง การตัดสินใจและพฤติกรรมที่ไม่ดี และมุ่งไปที่การทำให้ตัวเองเป็นตัวเองที่ดีที่สุด ความทะเยอทะยานของคุณไม่จำเป็นต้องสั่นคลอน แต่ควรสะท้อนให้เห็นว่าคุณต้องการเติบโตไปสู่ศักยภาพของคุณในอนาคตอันใกล้นี้อย่างไร

สำหรับฉันมันกำลังถามตัวเองว่า "อะไรจะให้ฉันมากกว่านี้ ความปิติยินดี, ความรักและ ความสงบ สำหรับปี 2018?” ฉันตั้งคำถามนี้เพราะทุกสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตหมุนรอบอารมณ์ทั้งสามนี้ พวกเขายังเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับขั้วของ ความโศกเศร้า, ความโกรธ, และ กลัว. นอกจากนี้ ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันมีพลังที่จะสร้างความสุข ความรัก และความสงบสุขมากขึ้นด้วยสิ่งที่ฉันคิด พูด และกระทำ

ข้อเสนอแนะบางประการ

ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการสำหรับวิธีสร้างความเป็นจริงใหม่ของคุณ ฉันยังตั้งข้อสังเกตว่าอารมณ์ใดที่ชุบชีวิต


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


  1. ยกย่องตัวเองในสิ่งที่ทำและสิ่งที่เป็น. (จอย -- ให้เกียรติตัวเอง). สิ่งนี้ขัดต่อแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบตนเองกับสิ่งมหัศจรรย์ที่ผู้อื่นอาจรู้หรือบรรลุผลสำเร็จ นี้สามารถอยู่ในรูปแบบของการชื่นชมตัวเองในตอนท้ายของวันเช่นเดียวกับเมื่อใดก็ตามที่ฉันสังเกตเห็นว่าฉันกำลังดูถูกตัวเองอย่างละเอียดหรือไม่ละเอียดมาก
  1. ต่อสู้กับการตัดสินเชิงลบของฉันต่อผู้อื่นอย่างระมัดระวัง โดยมองหาสิ่งที่เป็นบวก (ความรัก -- การให้เกียรติผู้อื่นและสถานการณ์) ค้นหาสิ่งที่ดีในสิ่งที่พวกเขาสวมใส่ พูด หรือทำ ต้องมีสิ่งที่เป็นบวกบางอย่างที่ฉันสามารถทดแทนเพื่อต่อต้านความคิดที่ไร้ค่าของฉันได้ เป้าหมายคือค้นหาความธรรมดา ไม่ใช่เน้นความแตกต่างของเรา การฝึกฝนที่น่ารักนี้ทำให้ใจเรากว้างขึ้น
  1. แสดงความชื่นชมในทุกการโต้ตอบ. (ความรัก -- เน้นที่การเชื่อมต่อและความคล้ายคลึงกันของเรา) นี่เป็นผลสืบเนื่องมาจากข้อสอง การพูดสิ่งที่เป็นบวกนั้นไม่ใช่เป็น Pollyanna แต่เป็นเพียงโอกาสที่จะยกระดับตัวเองและผู้อื่น รู้สึกดีทั้งผู้ส่งและผู้รับ การให้เสียงกับสิ่งที่คุณชื่นชมเป็นแบบฝึกหัดเพื่อสร้างแง่บวกและเจตจำนงที่ดี
  1. อย่าให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์. (ความรัก -- การให้ความเคารพและยอมรับว่าทุกคนอยู่บนเส้นทางของตนเอง) การแบ่งปัน "ปัญญา" ของฉันไม่ค่อยได้รับตามที่ตั้งใจไว้ ฉันได้เรียนรู้ (แต่บางครั้งก็ลืมไป) ว่าฉันต้องขอและได้รับอนุญาตก่อนที่จะมอบสองเซ็นต์ของฉันให้ผู้อื่น ไม่อย่างนั้นคำแนะนำของนักปราชญ์ของฉันก็ดังขึ้นเพราะฉันอยู่นอกอาณาเขตของตัวเอง เป้าหมายของฉันคือการรู้สึกถึงความสุข ความรัก และความสงบมากขึ้น
  1. ผัดวันประกันพรุ่งให้น้อยลง. (สันติภาพและความสุข -- ฉันเคารพตัวเอง ใช้เวลาน้อยลงในหัวของฉัน และดูแลธุรกิจ) ถ้าฉันรู้ลึกๆ ว่าฉันถูกเรียกให้ทำอะไรบางอย่างหรือรับหน้าที่ แล้วฉันก็ทำมัน ฉันเสียเวลาน้อยลงในการต่อสู้กับจิตใจ หากมีการโทรให้รับสาย พรุ่งนี้มันจะไม่ง่ายขึ้น
  1. พูดขึ้นเมื่อมันสำคัญ (จอย -- เป็นตัวของตัวเองและมีส่วนร่วมในชีวิต) การอยู่เฉยๆ และปล่อยให้สถานการณ์คลี่คลายไปในทางที่ไม่สะท้อนหรือรู้สึกมีประสิทธิผลในที่สุดจะทำให้คุณรู้สึกโกรธและหรือเศร้า เมื่อฉันไม่พูดคุย ฉันสังเกตเห็นว่าฉันถอนตัวจากการโต้ตอบ ถ้าการพูดยาก ก็แค่กลืนน้ำลายแล้วกระโดด คุณสามารถนำหน้าสิ่งที่คุณพูดได้ตลอดเวลาด้วย... "นี่เป็นเรื่องยากสำหรับฉันและ … "
  1. กำหนดแนวทางเจียมเนื้อเจียมตัวสำหรับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร. (จอย -- เคารพตัวเองด้วยการฟังเสียงภายในของฉัน) เป็นความจริงที่พิสูจน์แล้วว่าการให้อาหารและการเคลื่อนไหวร่างกายช่วยเพิ่มสุขภาพและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี อาจจะจำกัดปริมาณกาแฟ ไวน์ ไอศกรีม หรือช็อคโกแลตที่คุณกินในหนึ่งวัน พยายามให้ความสำคัญกับการไปเดินเล่นวันเว้นวัน ฟังและเคารพร่างกายของคุณ
  1. อาศัยอยู่ในปัจจุบัน. (สันติภาพ -- ประสบความอัศจรรย์ของการมีชีวิตอยู่และเพียงแค่หายใจ) นี้อาจอยู่ในรูปแบบของการทำสมาธิทุกวัน สวดมนต์ หรือใช้เวลาในหัวของฉันน้อยลง ฉันจะอยู่ให้ห่างจากอดีตและอนาคตและใช้เวลามากขึ้นรู้สึกขอบคุณในสิ่งที่อยู่ตรงหน้าฉันในตอนนี้
  1. เช็คอินด้วยสัญชาตญาณของฉัน. (ความสุขและสันติ - การทำตามความรู้สึกโดยกำเนิดของฉันในสิ่งที่ฉันรู้ว่าลึกลงไปนั้นถูกต้องสำหรับฉัน) ถ้าและเมื่อใดที่ฉันไม่แน่ใจเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่กำหนด ฉันจะหยุด หายใจ และถามภายใน (ไม่ถามถึงความคิดของฉัน) ว่าฉันรู้อะไรเมื่อฉันเงียบและนิ่ง สามารถใช้ไม่ว่าจะเป็นการรับคำเชิญสำหรับกิจกรรมทางสังคม การเสนองาน ออกจากความสัมพันธ์ หรือค้นหาสถานการณ์ชีวิตใหม่ ไม่ว่าคำถามจะมากหรือน้อย
  1. ให้อภัยผู้ล่วงละเมิด trans. (สันติภาพ ความรัก และความสุข -- ปล่อยวางและก้าวต่อไปอย่างเต็มหัวใจ -- ให้เกียรติตัวเองและผู้อื่น) หากปีนี้มีใครทำผิดต่อคุณ ให้พยายามเดินตามเขาอย่างแท้จริง และจำไว้ว่าเราทุกคนแค่พยายามทำให้ดีที่สุด หลังจากทำงานภายในของคุณ ซึ่งรวมถึงดูส่วนของคุณและบทเรียนของคุณแล้ว ให้พิจารณาว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อแก้ไขปัญหาที่มีอยู่อย่างเต็มที่และลงมือทำ ดูว่าคุณสามารถทำให้มันกลับไปสู่ความรักได้หรือไม่.

เพียงไม่กี่สิ่งในแต่ละครั้ง

โปรดทราบว่าการตั้งเป้าหมายมากเกินไปจะไม่เกิดผล ง่ายกว่าที่จะจดจ่อกับบางสิ่งมากกว่าที่จะครอบงำตัวเองด้วยความตั้งใจที่ดีมากเกินไป คุณสามารถลองใช้สัญชาตญาณเพื่อเลือกสิ่งที่รู้สึกดีที่สุดสำหรับคุณ

ฉันแนะนำให้คุณเขียนความตั้งใจของคุณลงบนกระดาษหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่คุณโปรดปราน และในวันแรกของแต่ละเดือน ให้ทบทวนและเตือนตัวเอง การมุ่งเน้นไปที่อัญมณีสองหรือสามชิ้นตลอดทั้งปีจะช่วยให้ปี 2018 ของคุณสดใสขึ้นและทำให้คุณก้าวไปในทิศทางที่คุณต้องการ ฉันหวังว่าคุณจะเข้าร่วมกับฉันในการนำแสงสว่างและแง่บวกมาสู่โลกของเรามากขึ้น

 © 2017 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

จองโดยผู้เขียนคนนี้

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้นโดย Jude Bijou, MA, MFTด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงตัวอย่างในชีวิตจริงและวิธีแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันสำหรับทัศนคติทำลายล้างสามสิบสามการสร้างทัศนคติใหม่จะช่วยให้คุณหยุดยั้งความเศร้าความโกรธและความกลัวและเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตด้วยความรัก

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jude Bijou, MA, MFT, ผู้แต่ง: RecitudestructionJude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น. ใน 1982 จูดได้เปิดตัวการบำบัดทางจิตเวชส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคลคู่รักและกลุ่ม เธอเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตาบาร์บาร่าซิตี้ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/

* ดูการสัมภาษณ์กับ Jude Bijou: วิธีการสัมผัสความสุขความรักและสันติสุขที่มากขึ้น

* ดูวีดีโอ: ตัวสั่นเพื่อแสดงความกลัวอย่างสร้างสรรค์ (กับ Jude Bijou)