เป็นการยากที่จะเพิกเฉยไม่เพียง แต่รายงานทางวิทยาศาสตร์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นจริงบนพื้นดินของการหยุดชะงักของสภาพอากาศด้วย มันร้อนขึ้นและแห้งลงและคณะกรรมการระหว่างรัฐบาลว่าด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศประเมินว่าเรามีเวลาประมาณ 12 ปีในการย้อนกลับแนวโน้มโดยตรงนี้ เป็นความท้าทายที่ทำให้เราต้องมารวมกันเป็นครอบครัวมนุษย์ที่โตเต็มที่และมีหน้าที่

มันเป็นระเบียบที่สูงเพราะที่มาของปัญหาวิกฤติสภาพภูมิอากาศก็เป็นวิกฤติของความสัมพันธ์ของมนุษย์ด้วย - วิธีที่เราเกี่ยวข้องกับสภาวะทางอารมณ์ของเราเองผู้อื่นและในที่สุดความขัดแย้ง เพื่อแก้ปัญหาด้วย - ไม่ สำหรับ- มนุษย์ซึ่งเป็นสิ่งที่วิกฤตนี้ต้องการเราจำเป็นต้องรู้หนังสือความขัดแย้ง เราจำเป็นต้องติดต่อกับอารมณ์และความรู้สึกของเราเองซึ่งอาจเป็นสิ่งที่น่ากลัวอย่างในใจเนื่องจากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงสามารถรู้สึกได้จากภายนอก สถานการณ์เลวร้าย: อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นในสหรัฐอเมริกาและเม็กซิโกคาดการณ์ว่าจะเพิ่มขึ้น เพิ่มจำนวนการฆ่าตัวตาย โดยคนพิเศษ 21,000 ต่อปีโดย 2050 ผลการศึกษานำโดย Marshall Burke จาก Stanford University 

อารมณ์รุนแรงที่ไม่ถูกตรวจสอบที่เกิดจากความเครียดส่วนตัวและสิ่งแวดล้อม (บางครั้งเรียกว่าความรุนแรงเชิงโครงสร้าง) สามารถแย่งชิงพลังงานทางจิตที่เราต้องการสำหรับการกระทำที่ไม่รุนแรงอย่างยั่งยืน ความสัมพันธ์ของมนุษย์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นเต็มไปด้วยวัฒนธรรมแห่งความยุติธรรมในการบูรณะและการแก้ปัญหาความขัดแย้งที่เรียกว่า "ความขัดแย้งที่ดี": กระบวนการภายในและภายนอกของการแก้ไขข้อพิพาทที่ส่งเสริมความชัดเจนและการเติบโตและเสริมสร้างความสัมพันธ์ในชุมชน

และในขณะที่หลายคน“ หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง” แม้กระทั่งความกลัว (คิดว่าการต่อสู้หรือการบิน) ของใครบางคนที่มีความคิดเห็นและความคิดที่ขัดแย้งกันเราไม่จำเป็นต้องถูกข่มขู่ คณะทั้งหมดของเราได้รับการทดสอบในสถานการณ์ความขัดแย้ง สิ่งที่ช่วยให้เรารับมือกับความขัดแย้งอย่างจงใจและเสนอให้เรามีความยืดหยุ่นคือความสามารถในการต้านทานพลังงานทางอารมณ์และจิตใจที่หลากหลายทั้งของเราและผู้อื่น - และทำให้พวกเขาทำงาน พลังจิตเหล่านี้เป็นทรัพยากรธรรมชาติที่มีค่าที่สุดและแหล่งพลังงานที่เรามี

“ ฉันได้เรียนรู้ผ่านประสบการณ์ที่ขมขื่นบทเรียนหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการอนุรักษ์ความโกรธของฉัน” คานธีกล่าว“ และเมื่อการอนุรักษ์ความร้อนถูกแปรสภาพเป็นพลังงานแม้ว่าความโกรธของเราจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานที่สามารถเคลื่อนไหวโลกได้”

สิ่งที่คานธีรู้คืออารมณ์มีศักยภาพมหาศาลและเราสามารถควบคุมพลังนั้นเพื่อการกระทำที่มีความหมายและมีประสิทธิภาพ

เรามีงานของเราถูกตัดออกไปเพราะความโกรธต่อสภาพอากาศที่แปรปรวนไม่ใช่อารมณ์เดียวที่เราทำงานด้วย Ashlee Cunsolo นักวิจัยที่เชื่อมโยงสภาพภูมิอากาศและสุขภาพจิตได้รายงานว่าชาวเอสกิโมในพื้นที่อาร์กติกในแคนาดา เชื่อว่าวิถีชีวิตของพวกเขากำลังถูกคุกคามและกำลังประสบกับความวิตกกังวลมากขึ้นภาวะซึมเศร้าความเศร้าโศกและความกลัว ในอินโดนีเซียความตื่นตระหนกน่าจะเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้รัฐบาลย้ายเมืองหลวงไปยังบอร์เนียวเนื่องจากจาการ์ตาจมและมีน้ำดื่มหมด และในสหรัฐอเมริกาประชาชนส่วนใหญ่รู้สึก“กังวล เกี่ยวกับอันตรายจากเหตุการณ์สภาพอากาศเลวร้าย” รวมถึงความรู้สึกไร้ประโยชน์เบื่อหน่ายและมีความหวังตามรายงาน 2019 ต้นจากโครงการวิจัยที่น่าสนใจที่ Yale เรียกว่า Climate Change in the American Mind

เช่นเดียวกับกังหันลมที่รับลมทั้งหมดไม่ว่าจะผ่านทุ่งหญ้าที่มีการจัดการหรือทุ่งหญ้าลาเวนเดอร์ทั้งหมดของอารมณ์เชิงลบและเชิงบวกเหล่านี้สามารถถูกควบคุมโดยความคิดของเราและแสดงออกในทางบวกและมีประสิทธิภาพ จากตำแหน่งของความแข็งแกร่งภายใน

แม้การปฏิเสธสามารถควบคุมได้ถ้าเราใช้เวลาซักหน่อยเพื่อทำความเข้าใจกับเลนส์ที่มีความเห็นอกเห็นใจ

ทั่วกระดานหวังว่าเป็นหนึ่งในสภาวะทางอารมณ์ที่สำคัญที่บังคับให้เราทำหน้าที่ 

เรารู้ว่าการปฏิเสธเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดการลาออกอย่างไม่หยุดหย่อนที่เราพบเมื่อไฟป่าลุกลามและสายพันธุ์หายไป การปฏิเสธยังเป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่ทรงพลังสำหรับการปลดปล่อยตนเองจาก ความเครียดที่มาพร้อมกับความโกรธความเศร้าโศกหรือการครอบงำด้วยความรู้สึกว่าปัญหามันใหญ่เกินไป อย่างไรก็ตามในฐานะนักจิตวิทยาคลินิกที่ Columbia University Wendy Greenspun ระมัดระวังในการชี้ให้เห็นว่า“ สิ่งที่ปกป้องเราก็ช่วยเราไม่ให้ลงมือทำ”

เธอแนะนำว่าการทำลายกลไกการป้องกันของเราเราควรเชื่อมโยงกับผู้อื่นและใช้กลยุทธ์การดูแลตนเอง ตัวอย่างเช่นเราสามารถสงบปฏิกิริยาของเราด้วยการหายใจอย่างมีสติเพื่อกระตุ้นระบบประสาทกระซิกของเรา ออกไปในธรรมชาติใช้เวลากับเพื่อน ๆ และทำสมาธิในบางรูปแบบ เราสามารถสำรวจกลยุทธ์ดังกล่าวได้โดยการเข้าร่วมเวิร์กช็อปและสถานที่พักผ่อนเช่นเดียวกับที่จัดโดย Greenspun ซึ่งมุ่งเน้นไปที่วิธีจัดการกับความเครียดจากการหยุดชะงักของสภาพอากาศ และเรายังสามารถค้นหาองค์กรและบุคคลที่มีการเปลี่ยนแปลงและมีส่วนร่วมแม้ผ่านการฝึกอบรมที่คล้ายคลึงกันในแวดวงของเราเอง

การตั้งชื่ออารมณ์ของเราก็ช่วยได้เช่นกัน เมื่อเราทำเราเปิดใช้งานส่วนหนึ่งของสมองที่ช่วยในการควบคุมพวกเขา วิธีนี้จะช่วยได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อประสบกับอารมณ์ความรู้สึกมากกว่าหนึ่งครั้งซึ่งเป็นเรื่องปกติและมักทำให้สับสน เบื้องหลังความโกรธของฉันที่มีต่อรัฐบาลในการกำจัดอุตสาหกรรมที่เป็นอันตรายฉันอาจประสบกับความวิตกกังวล ด้วยการตั้งชื่อทั้งสองฉันเป็นเจ้าของพวกเขา จากนั้นเนื่องจากฉันทำให้ตัวเองตระหนักถึงพวกเขาฉันสามารถตัดสินใจได้ง่ายขึ้นว่าจะดำเนินการเชิงสร้างสรรค์อย่างไรด้วยพลังที่ถูกล็อคไว้ในความรู้สึกเหล่านั้น ตัวอย่างกิจกรรมในไอซ์แลนด์จัดขึ้น งานศพสาธารณะสำหรับธารน้ำแข็งOkjökullแรงบันดาลใจจากการเป็นเจ้าของความเศร้าโศกของพวกเขา การกระทำดังก้องไปทั่วโลก

แต่ความหวังล่ะ สิ่งที่เกี่ยวกับการเชื่อมต่อ?

ทั่วกระดานหวังว่าจะเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่สำคัญที่บังคับให้เราทำหน้าที่ ไม่ใช่ความหวังว่าจะมีใครบางคนกำลังแก้ปัญหาของเราเพียงลำพัง แต่หวังว่าจะสามารถทำได้ถ้าเราดำเนินการร่วมกันเชิงกลยุทธ์ เครือข่ายระดับชาติเพื่อมหาสมุทรและการตีความการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศได้ระบุกลยุทธ์ดังกล่าวโดยนำสถาบันการศึกษาวิทยาศาสตร์นอกระบบ (ตัวอย่างเช่นพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำและสวนสัตว์) และนักจิตวิทยาสังคมพร้อมเครื่องมือสำหรับการสนทนาที่มีประสิทธิภาพ เป้าหมายหลักของพวกเขาคือการเชื่อมโยงผู้ชมของพวกเขากับตัวอย่างของการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในระดับรากหญ้าเป็นที่รับรู้ในชุมชนทั่วทุกมุม

ทัศนคติที่มีความหวังนั้นอาจเพียงพอที่จะช่วยให้เรารักษาสมดุลเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ครอบงำ บาร์บาร่าเฟรดริกสันนักจิตวิทยาและศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยนอร์ ธ แคโรไลน่าแชปเพิลฮิลล์ได้อุทิศเวลาหลายสิบปีในการวิจัยด้านบวก ยกตัวอย่างเช่นในการศึกษา 2003 เธอดูมีความยืดหยุ่นและบทบาทของอารมณ์เชิงบวกในการที่นักศึกษาวิทยาลัยมหาวิทยาลัยมิชิแกนรับมือกับผลพวงของ 9 / 11 เธอต้องการค้นหาการอยู่ร่วมกันของรัฐทางอารมณ์เชิงบวกที่มีสถานะเชิงลบ - ความกลัวและความวิตกกังวลในมือข้างหนึ่งและความใกล้ชิดและความกตัญญูที่ยิ่งใหญ่กว่าในอีกด้านหนึ่ง

และหลังจากการค้นคว้าหลายปีเธอก็ทำ เธอพบว่า ปลูกฝังอารมณ์เชิงบวกในภาวะวิกฤต สามารถทำให้จิตใจของเราสบายใจขึ้นและยกเลิกผลกระทบเช่นความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นการหดตัวของหลอดเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจที่มาพร้อมกับการโจมตีของ "อารมณ์เชิงลบ" เช่นความกลัวความโกรธและความวิตกกังวล และเราสามารถทำได้โดยเจตนา: ใช้อารมณ์ขันกอดคนที่คุณรักแม้กระทั่งพยายามยิ้มให้มากขึ้น (อันนี้ทำให้ฉันประจบประแจงในฐานะสตรีนิยม แต่วิทยาศาสตร์บอกว่ามันสามารถกระตุ้นเอนดอร์ฟินได้)

อย่าลดความรู้สึกของคุณ ในขณะที่ครูฝึกสมาธิของฉันชอบที่จะพูดว่านี่เป็นปาร์ตี้ที่มาพร้อมคุณ ไม่ว่าคุณจะพบตัวเองที่ไหนในตอนนี้คือวิธีที่เราต้องการให้คุณแสดง เพียงแสดง

เกี่ยวกับผู้เขียน

Stephanie Van Hook เขียนบทความนี้เพื่อ YES! นิตยสาร. สเตฟานีเป็นผู้อำนวยการบริหารของ Metta Center for Nonviolence ผู้จัดรายการวิทยุอหิงสาและเป็นผู้เขียน“คานธีค้นหาความจริง: ชีวประวัติเชิงปฏิบัติสำหรับเด็ก". ค้นหาทั้งหมดนี้ได้ที่ www.mettacenter.org. 

บทความนี้เดิมปรากฏบน ใช่! นิตยสาร.

หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon

"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"

โดย James Clear

ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"

โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"

โดย Charles Duhigg

ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"

โดย บีเจ ฟอกก์

ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"

โดย Robin Sharma

ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ