ก่อนล็อกดาวน์ ชีวิตเราถูกกำหนดด้วยความเร็ว การใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบเป็นเรื่องปกติ การรักษาความรับผิดชอบในการทำงาน ภาระผูกพันทางสังคม และเทรนด์เทคโนโลยีหรือแฟชั่นล่าสุดเป็นสิ่งที่ไม่มีวันสิ้นสุด มีสิทธิพิเศษเพียงไม่กี่คนเท่านั้น สามารถชะลอตัวลงได้.
แต่ในช่วงล็อกดาวน์ ชีวิตก็ช้าลง ชั่วข้ามคืนสำหรับทุกคน. ผู้คนหยุดวิ่งไปทำงานอย่างแท้จริง ปิดสำนักงาน โรงยิม ผับ คลับ และร้านอาหาร การเดินทางทั่วโลกปิดตัวลง การอยู่บ้านกลายเป็นความปกติใหม่ ผู้คนเริ่มเล่นเกมกระดานและไขปริศนา ทำสวน ทำขนม และกิจกรรมอนาล็อกอื่นๆ ด้วยเวลาที่ค้นพบ
ตอนนี้เราค่อยๆ ออกจากการล็อกดาวน์ ทีละขั้นทีละขั้น เป็นไปได้ไหมที่จะยึดมั่นในประโยชน์ของการชะลอตัวและไม่กลับไปใช้ชีวิตแบบเร่งรีบแบบเก่าของเรา? การวิจัยของเรา แสดงให้เห็นว่าการที่จะได้สัมผัสกับประโยชน์ของการชะลอตัวนั้น คนเราจะต้องชะลอตัวลงสามวิธี
1. ทำให้ร่างกายช้าลง
เราเรียกสิ่งนี้ว่าการชะลอตัวที่เป็นตัวเป็นตน - เมื่อร่างกายช้าลง ตัวอย่างเช่น เมื่อผู้คนเดินหรือปั่นจักรยานเป็นรูปแบบการคมนาคมหลัก แทนที่จะนั่งรถไฟใต้ดิน รถไฟ หรือรถประจำทาง
ในช่วงล็อกดาวน์ เราทุกคนต้องอยู่ใกล้บ้านของเรา และการขนส่งสาธารณะมีไว้สำหรับคนทำงานที่จำเป็นเท่านั้น เมื่อเราออกจากการล็อกดาวน์ เมืองลอนดอนก็คาดหวังว่าผู้คนจำนวนมากจะเดินและปั่นจักรยานต่อไปแทนที่จะใช้รูปแบบการคมนาคมที่เร็วขึ้น และกำลังเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่สร้างขึ้นของเมืองเพื่ออำนวยความสะดวกในเรื่องนี้
ถ้าเป็นไปได้ ให้พยายามเคลื่อนไหวช้าๆ แบบนี้ต่อไป เช่น พวกเขาไม่เพียงแต่ให้ ประโยชน์ทางกายภาพ การเคลื่อนไหวด้วยความเร็วที่ช้าลงช่วยให้รู้สึกถึงการเชื่อมต่อที่แน่นแฟ้นระหว่างร่างกายและจิตใจ ซึ่งสามารถค่อยๆ เปิดพื้นที่ทางจิตเพื่อการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้ง มันเกี่ยวกับการเข้าสู่กรอบความคิดที่คุณมีเวลาคิด ไม่ใช่แค่ตอบสนอง
2. ควบคุมการใช้เทคโนโลยีของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งเทคโนโลยีโดยสิ้นเชิง นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการควบคุมเทคโนโลยีและการสื่อสารแบบเห็นหน้ากันมากขึ้น
ในช่วงล็อกดาวน์ เราทุกคนต่างพึ่งพาเทคโนโลยีอย่างมาก ในการทำงานของเราจากทางไกลและติดต่อกับคนที่เรารัก ทว่าเทคโนโลยีได้ถูกนำมาใช้เพื่อจุดประกายการเชื่อมต่อที่สดใสและมีความหมายกับผู้ที่มีความสำคัญต่อเรา ตั้งแต่ Zoom ชั่วโมงแห่งความสุขกับเพื่อนที่หายไปนานไปจนถึงการดูหนังกับคู่หู เทคโนโลยีได้ถูกนำมาใช้เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
พยายามปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ต่อไปเมื่อคุณออกจากการล็อกดาวน์ ตัวอย่างเช่น ติดตามการมีส่วนร่วมของคุณกับกลุ่มเพื่อนบ้านของ WhatsApp ซึ่งจะตรวจสอบสมาชิกชุมชนที่มีช่องโหว่ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีพื้นฐานอยู่ในท้องถิ่นและยังคงใช้เทคโนโลยีของคุณเพื่ออำนวยความสะดวกในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด มีความหมาย และยาวนาน แทนที่จะเป็นเพียงผิวเผินและสั้น สัมพันธ์กับผู้อื่น
3. จำกัดกิจกรรมของคุณ
นี่เป็นกิจกรรมเพียงไม่กี่กิจกรรมต่อวัน และที่สำคัญคือ ลดจำนวนตัวเลือกที่คุณเลือกเกี่ยวกับการซื้อของ ในช่วงล็อกดาวน์ เมื่อเราทุกคนถูกกักตัวให้อยู่แต่ในบ้าน กิจกรรมเดียวที่ต้องทำและเลือกที่จะทำคือว่าจะตั้งสำนักงานที่บ้านของเรา รับประทานอาหารอะไรในแต่ละมื้อ และจะเดินเล่นที่ไหนและเมื่อไหร่ เมื่อเราเริ่มเห็นคนอื่นๆ นอกบ้าน ขณะที่ร้านอาหารและบาร์เริ่มเปิดให้สั่งกลับบ้าน และร้านค้าต่างๆ เริ่มเปิดใหม่ จำนวนกิจกรรมและสิ่งที่เราบริโภคได้เริ่มเพิ่มขึ้น
พยายามจดจำความรู้สึกของการทำอาหารของคุณเองและแบ่งปันกับครอบครัวของคุณ แทนที่จะวิ่งกลับไปทานอาหารหลายๆ มื้อระหว่างเดินทาง เมื่อคุณออกจากการล็อกดาวน์ ให้พยายามรักษาแนวปฏิบัติ เช่น หยุดงานเพื่อทานอาหารกลางวันระหว่างวัน และพักดื่มชา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้อื่นและนอกบ้านเมื่อทำได้ มีค่ามากมายที่จะได้รับจากการมีจังหวะในชีวิตประจำวันของคุณเป็นหนึ่งที่คุณสามารถลิ้มรส
การอบขนมปังของคุณเองเป็นเทรนด์ล็อคดาวน์ Shutterstock
โดยทั่วไป สามมิติของการชะลอตัวพูดถึงความเรียบง่าย ความถูกต้อง และวัตถุนิยมน้อยลง แม้ว่าหลายคนต้องการสิ่งเหล่านี้ในช่วงก่อนล็อกดาวน์ในชีวิต แต่ก็เป็นเรื่องยากที่จะบรรลุถึงเป้าหมายดังกล่าว เนื่องจากเรารู้สึกว่าไม่มีทางออกจากรถไฟเหาะที่เร่งความเร็วได้
ตอนนี้ เมื่อเราทุกคนได้สัมผัสกับประโยชน์ของการใช้ชีวิตที่เน้นค่านิยมเหล่านี้แล้ว ปริมาณของที่ซื้อในช่วงล็อกดาวน์มีค่อนข้างน้อย และผู้คนจำนวนมากจัดบ้านให้เป็นระเบียบ มีแรงจูงใจที่จะยึดมั่นในสิ่งนี้แทนที่จะรีบกลับไป ชีวิตเก่าที่เร่งรีบของเรา
เราเห็นการเปลี่ยนแปลงทางสังคมที่เอื้อต่อการรักษาจังหวะใหม่ที่ช้าลง นิวซีแลนด์กำลังพูดถึง ย้ายไปทำงานสี่วันในสัปดาห์ตัวอย่างเช่น และ Twitter พนักงานพูดว่า สามารถทำงานที่บ้านต่อได้ไม่มีกำหนด
ช่วงเวลาปัจจุบันเป็นโอกาสพิเศษในการต่อต้านลัทธิแห่งความเร็วและใช้ชีวิตต่อไปในรูปแบบที่ช้าและมีความหมายมากขึ้น
เกี่ยวกับผู้เขียน
Giana M Eckhardt ศาสตราจารย์ด้านการตลาด รอยัลฮอลโลเวย์ และ Katharina C. Husemann อาจารย์อาวุโสด้านการตลาด รอยัลฮอลโลเวย์
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี
โดย James Clear
Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)
โดย Gretchen Rubin
แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้
โดย อดัม แกรนท์
Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ
โดย Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข
โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล
จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้
