ยาเพื่อจิตวิญญาณ: เติบโตแข็งแกร่งขึ้นในที่แตกสลาย
ภาพโดย Gerd Altmann 


บรรยายโดย Marie T.Russell

เวอร์ชันวิดีโอในตอนท้ายของบทความนี้

การเปลี่ยนแปลงสามารถเปรียบได้กับไฟที่เผาผลาญสิ่งที่เคยเป็นมา ประสบการณ์ของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คือสิ่งที่ทำให้เรามีความทรงจำที่ฝังลึก

ผ่านการเดินทางข้ามผ่านและออกไปอีกด้านหนึ่งของความยากลำบากที่เราและชีวิตเองได้รับค่ามากขึ้น ในช่วงเวลาที่รุนแรงเหล่านั้น เรารู้ว่าเรายังมีชีวิตอยู่ เมื่อเรายืดออกจนถึงขีดจำกัด ผิวของอารมณ์ของเราจะเปรียบเสมือนเปิดทาง และเราขยายจากภายใน เข้าถึงเกินและผ่านสิ่งที่เรารู้

ในช่วงเวลาที่สงบนิ่งของการดำรงอยู่ของเราเมื่อทุกอย่างสงบลง มักมีความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะสัมผัสประสบการณ์ชีวิตที่เร่าร้อนและลึกซึ้ง นี่คือจุดที่ความตั้งใจของเราลึกซึ้งและเร่งด่วนมากขึ้น สิ่งที่ฉันอธิบายอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและความปีติยินดีที่เพิ่มขึ้น หรือรอยประทับในความทรงจำเมื่อชีวิตของเราเปลี่ยนไปอย่างไม่คาดคิดเหนือการควบคุมในทันที

ผลกระทบของสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อเปลี่ยนภูมิทัศน์ในชีวิตของเราอาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการแก้ไข ในระหว่างนี้ เราถูกทิ้งให้ค้นหาทางผ่านภูมิประเทศใหม่โดยไม่มีแผนที่ เราอาจถูกผลักดันไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงในทันที และเราถูกทิ้งให้ค้นหาสิ่งต่างๆ ด้วยตนเองโดยปราศจากความสะดวกสบายและความปลอดภัยของสิ่งที่เคยชินกับเรา

ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ ฉันได้พบกับผู้หญิงหลายคนที่เล่าให้ฉันฟังว่า เมื่อตอนเป็นวัยรุ่น พวกเธอต้องออกจากบ้านหรือถูกบังคับให้ออกจากบ้านในวัยเด็ก ฉันเป็นผู้หญิงคนหนึ่ง เนื่องด้วยเหตุการณ์ที่ไม่พร้อมซึ่งข้าพเจ้าไม่ได้เตรียมไว้ ข้าพเจ้าจึงพยายามดิ้นรนเป็นเวลาหลายปีเพื่อค้นหาความมั่นคงภายในและรู้คุณค่าและคุณค่าของตนเอง สถานการณ์หลังสถานการณ์สะท้อนถึงความสูญเสียที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งเกิดขึ้นในวัยรุ่น ซึ่งส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจของฉัน


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


มองย้อนกลับไปด้วยความกตัญญู

เมื่อฉันมองย้อนกลับไปในช่วงเวลานั้นในชีวิตของฉัน ฉันรู้สึกขอบคุณ การถูกยืดออกไปในวัยหนุ่มสาวเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันยอมรับความสามารถในการรักอย่างสุดซึ้งและไม่มีเงื่อนไขในที่สุด ฉันสามารถปรับตัวได้ และถึงแม้ตอนนั้นฉันจะไม่รู้เรื่องนี้ แต่ฉันก็ได้รับบทเรียนที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับการให้อภัยที่ยังไม่เปิดเผยเช่นกัน

ฉันถูกบังคับให้เติบโตอย่างรวดเร็วในวัยเด็กโดยไม่มีเครื่องมือในการดูแลตนเองและทักษะการเผชิญปัญหาที่จำเป็น ตอนอายุสิบสามปี ฉันหันไปพึ่งแอลกอฮอล์และยาเสพติดเพื่อรับมือกับความรู้สึกถูกทอดทิ้ง ความกลัว และความเหงา ฉันรับหน้าที่ผู้ใหญ่บางอย่างสำหรับน้องสองคนของฉันในขณะที่พ่อแม่ของฉันกำลังจะหย่า ในฐานะผู้ใหญ่เมื่อมองย้อนกลับไปถึงเรื่องทั้งหมดนี้ ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าพ่อแม่ของฉันเองต้องอยู่ในที่ที่เลวร้าย พวกเขาไม่มีทักษะที่จะจัดลำดับความสำคัญของเราในขณะที่พวกเขาแยกออก

ฉันเข้าใจว่าพ่อแม่ของฉันเองเป็นผู้ได้รับบาดเจ็บซึ่งทำดีที่สุดแล้วที่พวกเขารู้วิธีที่จะทำในเวลานั้น หัวใจของฉันเต็มไปด้วยความรักและความเห็นอกเห็นใจสำหรับพวกเขาตอนนี้ พี่น้องของฉันและฉันต่างก็ต้องตกลงกับความรับผิดชอบในการฟื้นตัวของเราเองและในแบบของเราเอง

สำหรับฉันในการรักษาตัวให้หายขาด ฉันค้นพบว่าฉันต้องพลิกบทเก่าที่สร้างความเสียหายให้กับตัวเองด้วยการเป็นช่องทางการรักษาในฐานะนักจิตอายุรเวท ศิลปิน นักประดิษฐ์ พอดคาสเตอร์ และนักประพันธ์ ฉันจำเป็นต้องแบ่งปันจุดอ่อนของฉันเพื่อที่จะรักษาผ่านจุดอ่อนเหล่านั้น เพื่อฟื้นฟูตัวเองให้กลับมาสมบูรณ์และทวงอำนาจกลับคืนมา ฉันต้องพูดความจริงออกมาดัง ๆ และให้ใครเห็น ฉันได้เห็นกระบวนการนี้เป็นจริงสำหรับคนอื่นๆ หลายคนที่ฉันรู้จักเป็นการส่วนตัวและเคยทำงานด้วยอย่างมืออาชีพ และด้วยเหตุนี้ ฉันขอแนะนำให้คุณทำงานอย่างหนักเพื่อค้นหาเสียงของคุณเอง

แบ่งปันเรื่องราวของเรา & เติบโตแข็งแกร่งขึ้นในที่พัง

โดยการแบ่งปันเรื่องราวของเรากับผู้ที่ใส่ใจฟังและอยู่กับเราในขณะที่เราซ่อมแซม ฉันเชื่อว่าเราแข็งแกร่งขึ้นในสถานที่ที่แตกสลายของเรา ด้วยการรับฟังอย่างเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริงและความเต็มใจที่จะระงับการตัดสินของเราชั่วคราว ฉันรู้ว่าเราสามารถสนับสนุนคนที่เราเผชิญหน้าเพื่อบรรลุศักยภาพสูงสุดของพวกเขา

ฉันใช้เวลาหลายปีกว่าจะเข้าใจว่าฉันต้องเป็น เต็มใจ ที่จะรับผิดชอบในการรักษาตัวเองจากบาดแผลที่ทำให้ฉันรู้สึกไม่คู่ควร ไม่คู่ควร และหดหู่

ฉันได้แสดงบาดแผลของฉันเป็นเวลาหลายปี ดึงดูดผู้คนที่กระตุ้นพวกเขา ดังนั้นการตอกย้ำและสนับสนุนความเชื่อที่จำกัดของฉันซึ่งถูกประดับประดาด้วยข้อความว่า “คุณดูไม่คู่ควรและไม่น่ารักขนาดไหน” เนื่องจากจิตวิทยาที่ไม่ได้รับการรักษาของฉัน ซึ่งเกิดจากบาดแผลที่แกนกลางของฉัน ฉันจึงพัฒนาความเชื่อที่ผิดๆ ว่าฉันไม่เป็นที่ต้องการ ขาดคุณค่า และดังนั้นจึงถูกทิ้ง

ฉันแน่ใจว่าพวกคุณบางคนที่อ่านคำเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับการสร้างชีวิตของคุณโดยการกำหนดรูปแบบเริ่มต้น เนื่องจากบาดแผลที่แกนกลางที่ไม่ได้รับการเยียวยา ส่งผลให้เกิดความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับคุณค่า คุณค่า และความน่ารักโดยกำเนิดของคุณ เราได้รับคำบอกเล่าในการ์ดอวยพร มีม และรายการทอล์คโชว์ว่า “เวลารักษาบาดแผลทั้งหมด”

อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่เวลาเพียงแค่ผ่านไปที่ตัวมันเองจะรักษาเรา สิ่งที่เราทำกับเวลาที่ผ่านไปสามารถรักษาเราได้ หากเรายอมรับความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงและพยายามบรรลุมัน ฉันรู้ว่าเราสามารถเข้าถึงความสงบภายในจากบาดแผลที่ลึกที่สุดได้

การพึ่งพาภูมิปัญญาภายในของฉันเพื่อค้นหาซับสีเงินของบาดแผลที่แกนกลางของฉันเองเป็นพรและของขวัญที่สอนหลักการพิเศษเกี่ยวกับความรักและการให้อภัยที่ไม่มีเงื่อนไขให้ฉัน พ่อแม่ของฉันและฉันได้ชดใช้โดยมีการพูดคุยที่จำเป็นหลายครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และวันนี้เราสนุกกับการใช้เวลาร่วมกันของเรา

ฉันสามารถให้อภัยพวกเขาไปเรื่อย ๆ เมื่อฉันเห็นบาดแผลของ Chiron ในตัวพวกเขา ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว พวกเขาเองก็กำลังทุกข์ทรมานเช่นกัน และต้องการการให้อภัยตนเอง ความเห็นอกเห็นใจ และความรักของพวกเขาเอง ฉันมีความสุขที่ได้เขียนสิ่งนี้โดยรู้ว่าพวกเขาจะอ่านและเข้าใจความต้องการของฉันที่จะแบ่งปันกับคุณ

เปลี่ยนเรื่องราวการปลดอำนาจของคุณเอง

ฉันอยากให้คุณใช้เวลาสักครู่ตอนนี้เพื่อติดต่อกับเรื่องราวการปลดอำนาจซึ่งเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่แกนกลางของคุณ มันเป็นช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงชีวิตที่ทรงพลังเป็นพิเศษหรือไม่ที่คุณจำได้ซึ่งอาจยังทำให้คุณตำหนิหรืออับอาย? จดจ่ออยู่กับความทรงจำนั้นและระบุประสบการณ์ที่ทำให้คุณเชื่อบางสิ่งที่ไม่เป็นความจริงเกี่ยวกับตัวคุณ

โปรดทราบว่าเรื่องเท็จที่คุณบอกตัวเองเกี่ยวกับตัวคุณเองสามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณสามารถเติบโตผ่านอดีตและเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด if คุณยอมให้ประสบการณ์ที่เฉียบแหลมเหล่านั้นสลักคุณให้เป็นบุคคลแห่งความรัก ความเห็นอกเห็นใจ การให้อภัย และความปิติยินดี

ทักษะชีวิตใดที่คุณรวบรวมได้จากบาดแผลที่แกนกลางของคุณ? ฉันปรับตัวได้ ฉันได้พัฒนาความแข็งแกร่งภายใน และฉันมีไหวพริบและจริงใจ คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้ฉันมีความชัดเจนในการแนะนำผู้อื่นอย่างชำนาญเพื่อระบุและยอมรับผลลัพธ์ที่มุ่งเน้นการแก้ปัญหาในช่วงเวลาที่เกิดวิกฤตและความไม่แน่นอน

เราสามารถเรียนรู้ที่จะเชื่อมต่อกับเข็มทิศภายในและความมั่นใจของเราเมื่อเราตัดสินใจที่จะรักษาจิตเวชศาสตร์ของเรา คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณทุ่มเทพลังงานและทรัพยากรอย่างเต็มที่ อย่าลังเลที่จะเป็นคนที่คุณอยากเป็น คุณสามารถเปลี่ยนบาดแผลหลักของคุณและพบกับความสุข คุณสามารถสร้างชีวิตของคุณขึ้นมาใหม่ได้ เรายึดอำนาจนั้นไว้ และเราต้องทะนุถนอมและพัฒนาความสามารถภายในนั้น

มาถึงทางแยกระหว่างการตัดสินใจ

ในฐานะมนุษย์ เรามักจะชอบในสภาพที่เป็นอยู่ ไม่ได้แตกต่างไปจากช่วงที่คาดการณ์ได้และกิจวัตรของประสบการณ์ (รูปแบบการโคจรตามนิสัยของเรา) มากเกินไป เกรงว่าเราจะรู้สึกไม่สบาย วิตกกังวล กลัว ไม่แน่ใจ หรือแม้แต่ตื่นตระหนก

ที่ทางแยกของการตัดสินใจนี้เองที่เรามีอิสระที่จะเลือกว่าจะทำอะไร เรารู้สึกอึดอัดใจ เต็มใจที่จะเผชิญกับความวิตกกังวลและความกลัวตามธรรมชาติ หรือว่าเราทำสัญญากับสิ่งที่รู้หรือไม่? เป็นทางเลือกของคุณที่จะตอบว่าใช่หรือไม่ใช่ เพื่อตัวคุณเอง เพื่อการรักษา เพื่อความสุขของคุณ และต่อการสำแดงของเป้าหมายและความฝันของคุณ

ฉันมาถึงทางแยกและตัดสินใจว่าฉันต้องการให้ความรักในตัวฉันมากกว่าความเจ็บปวดในตัวฉัน ฉันตัดสินใจที่จะยอมให้ตัวเองก้าวเข้าสู่อำนาจและความงามภายในของฉันอย่างเต็มที่ คุณต้องอนุญาตให้ตัวเองเปิดใช้งานสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ด้วย 

รักษาบาดแผลที่แกนของเรา

เราสวมหน้ากากและบุคลิกเพื่อปกปิดความเจ็บปวดและความผิดหวังของเราเพื่อให้เข้ากันได้ การเขียนหนังสือเล่มนี้ในช่วงสามปีครึ่งที่ผ่านมาเป็นการเดินทางที่ยากลำบากทางอารมณ์ ฉันตระหนักว่าประสบการณ์ของความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อเป็นหนึ่งในผลกระทบจากการกระทบกระเทือนหลักของเรา เช่นเดียวกับการแยกตัว การแยกตัว และความสงสัยในตนเอง

มาเผชิญหน้ากัน บาดแผลที่แกนกลางเหล่านี้ยากสำหรับเราที่จะนึกถึง อย่างไรก็ตาม เมื่อถูกฝังไว้ บาดแผลที่ยังไม่หายของเราปิดบังความชัดเจน แยกเราออกจากความปิติยินดี และขัดขวางไม่ให้เราอยู่อย่างเต็มเปี่ยมในชีวิต ราวกับว่าเราสูญเสียส่วนหนึ่งของจิตวิญญาณของเราไปเมื่อเราได้รับบาดเจ็บ จากนั้นเราก็ดึงส่วนเหล่านั้นกลับคืนมาผ่านกระบวนการบำบัดที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการให้อภัยตนเองอย่างเห็นอกเห็นใจ

ความหวังของฉันคือการแบ่งปันเรื่องราวของฉัน คุณก็จะมีความกล้าที่จะแบ่งปันเรื่องราวของคุณอย่างโปร่งใส และวงกลมแห่งการรักษานี้ ร่วมเป็นสักขีพยาน และ การเป็นพยาน จะอำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนจิตสำนึกทีละบทสนทนา

ปล่อยให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้รักษา ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความพอใจและความพึงพอใจผ่านกระแสการรับที่สม่ำเสมอ ปิดประตูความรู้สึกไม่คู่ควร ไม่คู่ควร และไม่ดีพอ เลือกที่จะเข้าใจแทนว่า “ฉันมีค่า ฉันมีค่า และเป็นที่รักอย่างไม่มีเงื่อนไข” คุณ เป็น ในร่างกายที่สมบูรณ์เพื่อนำวิญญาณและวิญญาณของคุณ คุณ มี จิตใจที่สมบูรณ์แบบที่จะพูดความคิดของคุณและคุณเป็น ที่อาศัยอยู่ ในสถานที่ที่ดีที่สุดที่จะมีอิทธิพล คุณคือ ขวา ที่ที่คุณต้องเป็น

บางครั้งเมื่อเราเริ่มรักษาจิตโหราศาสตร์ของบาดแผลหลักของเราและขอให้ปรับปรุงในสถานการณ์ปัจจุบัน วิธีการคลอดอาจก่อกวนและส่งผ่านประสบการณ์ที่ไม่คาดคิด เราอาจพบว่าตนเองถูกพาตัวไปที่ขอบของความแข็งแกร่งทางอารมณ์และขีดจำกัดของทักษะการเผชิญปัญหาในปัจจุบันของเรา

นี่เป็นเพราะว่าดาวเคราะห์น้อยของ Chiron นั้นถูกดาวเสาร์เป็นผู้ไกล่เกลี่ย—ดาวเคราะห์แห่งการจำกัดขอบเขต และการทำงานหนัก—และโดยดาวยูเรนัส ดาวเคราะห์แห่งการเปลี่ยนแปลงที่คาดไม่ถึงและไม่คาดฝัน ดาวเสาร์และดาวยูเรนัสใช้แรงกดดันที่จำเป็นเพื่อให้เรามีโอกาสเลือกว่าเราจะยอมให้บาดแผลแก่แกนของ Chiron แปลงร่างเราเป็นรุ่นที่มีสติและวิวัฒนาการมากขึ้นหรือไม่ หรือเราเลือกที่จะทำร้ายผู้อื่นและทำร้ายตัวเองโดยหมดสติต่อไป? มีความก้าวหน้าในบริเวณใกล้เคียงเมื่อเรารู้สึกตึงเครียดนี้ ดังนั้นจงอดทนและตระหนักไว้

ค้นหาทางของเรา ความหมายของเรา จุดประสงค์ของเรา

พวกเราบางคนอาจหันไปหาแนวทางทางวิญญาณหรือนางฟ้าเพื่อช่วยเราค้นหาทาง ความหมาย และจุดประสงค์ของเรา คนอื่นสมัครรับความบังเอิญและความสับสนอลหม่านและความคิดที่เกิดขึ้นเอง ยังมีคนอื่นเชื่อในการลงโทษจากพระเจ้าผู้โกรธเคืองและตัดสิน พร้อมที่จะลงโทษด้วยการละเมิดเพียงเล็กน้อย

ข้าพเจ้าเขียนบันทึกนี้เพื่ออธิษฐานและประกาศต่อจักรวาลในนามของผู้ที่ยังทนทุกข์อยู่ เพื่อพวกเขาจะพบสันติสุข:

มันจะดีขึ้นเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นในใจคุณเอง
หญ้าจะกลับมาเป็นสีเขียวอีกครั้ง
ดอกไม้จะเบ่งบานเป็นสีและคุณจะรู้สึกถึงท้องฟ้าสีฟ้าบนผิวของคุณ
คุณจะสังเกตเห็นลมที่ด้านหลังของคุณไม่พัดผ่านใบหน้าของคุณอย่างแรงอีกต่อไป
โทนสีเทาที่เคยถูกชะล้างไปตลอดชีวิตทำให้เกิดสี เสียง รส กลิ่น และเนื้อสัมผัส
เถ้าถ่านที่คุณงอกขึ้นมากลายเป็นดินที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งคุณปลูกความจริงด้วยความรักว่าคุณเป็นใครในตอนนี้ คุณกลายเป็นสวนที่สวยที่สุด เบ่งบานอย่างแท้จริง
นี่คือการสร้างของคุณ
ขอให้เป็นเช่นนั้น อาเมน

ความสำเร็จส่วนตัวของเราพบได้โดยการใช้ชีวิตทั้งบนแกนนอนของการดำรงอยู่ทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่นบนโลกและผ่านแกนแนวตั้งของการดำรงอยู่ทางวิญญาณที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า (สิ่งที่ไม่มีตัวตน) เป็นพลังที่แท้จริงที่จะยืนอยู่ในสถานที่แห่งการยอมรับตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจในขณะที่เอนเอียงไปสู่ขอบที่แหลมคมของชีวิตด้วยความอยากรู้อยากเห็น ฉันสนับสนุนให้คุณแสดงความรักที่คุณต้องการสัมผัส เราอยู่ด้วยกันและฉันอยู่กับคุณ

© 2020 โดย Lisa Tahir. สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์.
แบร์แอนด์คอมพานีสำนักพิมพ์ 
จาก: www.InnerTraditions.com

แหล่งที่มาของบทความ

ผลของ Chiron: การรักษาบาดแผลหลักของเราผ่านโหราศาสตร์การเอาใจใส่และการให้อภัยตนเอง
โดย Lisa Tahir, LCSW

ผล Chiron: การรักษาบาดแผลหลักของเราผ่านโหราศาสตร์การเอาใจใส่และการให้อภัยตนเองโดย Lisa Tahirคู่มือการใช้โหราศาสตร์เพื่อระบุบาดแผลหลักของคุณและรักษาโดยใช้เทคนิคทางจิตวิทยาการยืนยันและการเห็นอกเห็นใจตนเอง ดังที่ Lisa Tahir เปิดเผยเมื่อระบุแล้วตำแหน่ง Chiron ส่วนตัวของคุณสามารถกลายเป็นแหล่งที่มาของการรักษาและการเสริมพลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ ด้วยการตระหนักถึงการกระทบกระทั่งที่สำคัญของคุณและเรียนรู้ที่จะเสนอความเห็นอกเห็นใจและการให้อภัยตัวเองในที่สุดคุณก็สามารถหลุดพ้นจากความทุกข์ยุติการก่อวินาศกรรมตัวเองและปล่อยให้ชีวิตของคุณคลี่คลายในรูปแบบใหม่

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle และเป็นหนังสือเสียงบรรยายโดยผู้เขียน

ลิซา ทาฮีร์ LCSWเกี่ยวกับผู้เขียน

Lisa Tahir, LCSW เป็นนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต เธอได้รับการรับรองใน EMDR ระดับ XNUMX ในเรกิระดับ II และเป็นโค้ชด้านความคิดผ่านสถาบันการคิดเชิงการเปลี่ยนแปลง เธอเป็นพิธีกรรายการพอดคาสต์ประจำสัปดาห์ การบำบัดทุกสิ่ง ใน LA Talk Radio ตั้งแต่ปี 2016 เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.nolatherapy.com 
 

วิดีโอ/สัมภาษณ์กับ Lisa Tahir: การรักษาด้วยการให้อภัย (การสนทนากับหมอ)
{ เวมเบด Y=D_vwmw56RKM}

เวอร์ชันวิดีโอของบทความนี้:
{ เวมบ์ Y=qX_dZQ1aiPE}