การเปลี่ยนแปลงชีวิต

3 สิ่งที่คุณควบคุมได้ในชีวิตและวิธีใช้งาน

ภาพเงาคน 5 คนที่มีตึกระฟ้าอยู่เบื้องหลัง
ภาพโดย Gerd Altmann 


บรรยายโดย Marie T.Russell

ดูเวอร์ชั่นวิดีโอที่นี่.

คุณอาจคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้: ในวันทำงานปกติ คุณตื่นนอน และก่อนที่คุณจะลุกจากเตียง คุณจะหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาจากโต๊ะข้างเตียง ความรู้สึกไม่สบายเล็กๆ น้อยๆ แวบเข้ามาในหัวเมื่อคุณคิดว่า “ฉันควรรอจนถึงหลังอาหารเช้าเพื่อเช็คอีเมลของฉัน” แต่จากนั้นคุณดูการแจ้งเตือนของคุณอย่างรวดเร็วและเห็นสิ่งที่น่าสนใจ XNUMX นาทีต่อมา คุณยังคงนอนอยู่บนเตียงเพื่อเลื่อนดูรูปภาพ Facebook ใหม่จากเพื่อนของคุณ ตอบกลับการถูกใจและความคิดเห็น และรับข่าวสารล่าสุดและวิดีโอจาก TikTok

เมื่อการตระหนักรู้เกี่ยวกับเวลากลับมาหาคุณ คุณจะรู้ตัวว่ากำลังรู้สึกกังวล และมีรายการสิ่งที่ต้องทำมากมายในหัวของคุณ เกิดอะไรขึ้นกับกิจวัตรตอนเช้าที่ดีในการตื่นนอนและให้เวลากับตัวเอง เพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับวันข้างหน้า ในยุคปัจจุบัน รู้สึกเหมือนเป็นยุคหิน

การรับรู้ถึงการมีชีวิตที่วุ่นวายทำให้เราเชื่อว่าเรามีรายการสิ่งที่ต้องทำไม่รู้จบแต่ไม่มีเวลาทำทั้งหมด คุณเป็นคนๆ หนึ่งที่ต่อสู้กับตารางเวลาของตัวเองอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? คุณกำลังดิ้นรนเพื่อจัดลำดับความสำคัญหรือไม่? คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ หรือไม่?

ฉันมีข่าวดี: มีวิธีปรับโฟกัสใหม่และควบคุมชีวิตที่วุ่นวายของคุณ ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับการใส่ใจกับสามสิ่งที่คุณควบคุมได้

1. ความคิดของคุณ 

พระพุทธเจ้าทรงเข้าใจความจริงนี้เมื่อหลายพันปีมาแล้วเมื่อตรัสว่า

“ถ้าคุณควบคุมจิตใจได้ คุณก็ควบคุมชีวิตได้”

เราทุกคนมีความสามารถในการควบคุมความคิดของเรา แต่ทุกคนไม่เข้าใจว่าพวกเขามีตัวเลือกที่จะทำเช่นนั้น หลายคนเชื่อว่าความคิดของพวกเขามาจากภายใน แต่อาจกล่าวได้ว่าความคิดเหล่านั้นมาจากภายนอก ความคิดส่วนรวมที่ฝังอยู่ในจิตใจของพวกเขา ซึ่งกำหนดรูปแบบอย่างลึกซึ้งว่าพวกเขารับรู้ถึงสถานการณ์ในชีวิตของพวกเขาอย่างไร

ในการแยกแยะว่าความคิดใดมาจากใจและความคิดใดที่ไม่ใช่ คุณจำเป็นต้องฝึกสำรวจตนเองให้ถี่ถ้วน คุณต้องต่อสู้กับความคิดทั้งหมดที่เติมเต็มจิตใจของคุณและระบุว่าความคิดใดที่ตรงใจคุณ

สร้างนิสัยในการสังเกตความคิดของคุณ การทำสมาธิเป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการติดตามและประเมินความคิดของคุณในความเงียบ เมื่อคุณสามารถสังเกตความคิดของคุณในฐานะผู้ชม ปล่อยให้พวกเขาเล่นในภาพยนตร์แห่งความคิดของคุณ การตรวจจับว่าคนใดพูดกับจิตวิญญาณของคุณได้ง่ายขึ้น คุณจะรู้สึกสบายใจและสงบสุขกับตัวเองเมื่อความคิดเหล่านั้นเข้ามา พวกเขาเป็นของคุณ

2. ความรู้สึกของคุณ

นักวิจัยที่มีชื่อเสียง เช่น นักประสาทชีววิทยาที่มีชื่อเสียง อุมแบร์โต มาตูรานาสมมุติว่าโดยพื้นฐานแล้วเราเป็นสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์ เมื่อเราพัฒนาภาษา เราเริ่มมีเหตุมีผล เนื่องจากภาษาต้องการความสามารถในการคิดในลักษณะที่เป็นเหตุและผล เพื่อให้เราสามารถสร้างการสนทนา เรื่องราว และเหตุการณ์ที่หล่อหลอมและให้ความหมายกับชีวิตของเรา

การควบคุมความรู้สึกนั้นเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับกระบวนการคิดของเรา ความคิดเชิงบวกทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกและมั่นคง ความคิดเชิงลบทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบ ไม่เชื่อ? ลองด้วยตัวคุณเอง: นึกถึงสถานการณ์ที่กดดันแล้วพยายามยิ้มอย่างจริงใจ คุณสามารถทำมันได้หรือไม่?

เราเชื่อว่าเราเป็นมนุษย์ที่ซับซ้อนและมีอารมณ์ที่ควบคุมได้ยาก แต่ในความเป็นจริง การควบคุมอารมณ์จะง่ายขึ้นมากเมื่อเรารับรู้ถึงความคิด ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ 

สมมติว่าคุณกำลังทะเลาะกับคนรักเพราะเขาลืมทิ้งขยะ อะไรทำให้เกิดการต่อสู้ครั้งนี้? เป็นเพราะความปรารถนาหรือความคาดหวังที่ไม่สมหวังหรือไม่? คู่ของคุณทำตัวน่าผิดหวังหรือไม่? อะไรคือที่มาของความผิดหวัง? ยิ่งคุณดำดิ่งลงไปในคำถามเหล่านี้มากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งพบว่ากิจกรรมนั้นเป็นกลางมากขึ้นเท่านั้น และสิ่งที่กระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ก็คือความคิดที่คุณเชื่อมโยงกับมัน

ดังนั้น จำไว้ว่า หากคุณต้องการควบคุมความรู้สึก คุณต้องตระหนักว่าความคิดใดที่คุณนำเข้าสู่ความสนใจอย่างมีสติ ปรารถนาที่จะรักษาความคิดเชิงบวก ความสงบสุข และความสามัคคี และสังเกตว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณ ในทางกลับกัน ทัศนคติและพฤติกรรมของคุณ

3. การกระทำของคุณ

หากคุณควบคุมความคิดได้ คุณก็ควบคุมอารมณ์ได้ และถ้าคุณเชี่ยวชาญทั้งสองอย่าง คุณก็จะสามารถควบคุมการกระทำของคุณได้

การกระทำของคุณไม่ใช่แค่กิจกรรมที่ไม่มีเจตนา เป็นการตกผลึกของความคิดที่ลึกที่สุดของคุณ

ทำไมบางคนอ้างว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมการกระทำของตนได้? คำตอบนั้นง่ายมาก เพราะพวกเขาไม่สามารถควบคุมความคิดได้ พวกเขาทำตามสคริปต์หรือแผนโดยไม่รู้ตัวว่ากำลังนำพวกเขาไปที่ไหน แม้จะดูผิวเผินว่า "การกระทำที่ควบคุมไม่ได้" ก็ถูกเลือกไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม

หลักการสำคัญของจักรวาลถูกครอบงำด้วยกฎหมาย ไม่ใช่ด้วยความสับสน ดังนั้นจึงไม่มีการกระทำที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ ให้ความสนใจกับความคิดและอารมณ์ของคุณ นั่นเป็นวิธีเดียวที่คุณจะสามารถควบคุมการกระทำของคุณและควบคุมชีวิตของคุณได้ในที่สุด

ลิขสิทธิ์ 2021 สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์โดยได้รับอนุญาตจากผู้เขียน

จองโดยผู้เขียนคนนี้:

ความคิดที่ประสบความสำเร็จ

The Success Mindset: นำความเป็นผู้นำในใจของคุณกลับคืนมา
โดย Paola Knecht

ปกหนังสือ: The Success Mindset: Take back the Leadership of your mind โดย Paola Knechtบางคนเรียกมันว่า 'วิกฤตวัยกลางคน'; ฉันชอบเรียกมันว่าการเผชิญหน้ากับวิกฤตความเป็นจริง มันเป็นช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าคุณตื่นจากความฝัน และครึ่งชีวิตของคุณก็ผ่านไปแล้ว และคุณยังไม่รู้ว่าคุณเป็นใคร คุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณขาดความหลงใหลและความหมาย เสียงนี้เหมือนคุณหรือไม่

ด้วยหนังสือเล่มนี้ ฉันต้องการสร้างข้อเสนอให้คุณและสร้างความท้าทายสำหรับการเปลี่ยนแปลง: แล้วการเริ่มมองหาความสำเร็จภายในล่ะ เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของผู้ที่สร้างสังคมมนุษย์อย่างเงียบๆ โดยไม่สนใจความสำเร็จภายนอกที่เป็นเป้าหมาย เรียนรู้วิธีกำหนดความสำเร็จว่าคือการกลับมาสู่ความสุขของการเป็นคนที่คุณอยากเป็น และทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำหรือไม่ ในหนังสือเล่มนี้ ฉันจะแบ่งปันกับคุณ XNUMX เสาหลักเพื่อปลดเปลื้องตัวตนที่สูงขึ้นซึ่งมีนิสัยอยู่ในตัวคุณ และปรารถนาที่จะมีชีวิตที่ไม่ธรรมดา ชีวิตที่คุณเกิดมาเพื่อมีชีวิตอยู่

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

ผู้เขียนภาพ: Paola KnechtPaola Knecht เป็นผู้นำและโค้ชการเปลี่ยนแปลงและเป็นนักเขียน Paola ผู้ก่อตั้ง My Mindpower Coaching & Consulting มุ่งมั่นที่จะช่วยเหลือผู้คนในการปรับปรุงชีวิตในทุกด้าน

หลังจากทำงานมากกว่าสิบห้าปีในบริษัทที่มีชื่อเสียงระดับโลก เธอตัดสินใจที่จะเปลี่ยนชีวิตของเธอโดยสิ้นเชิงและทำในสิ่งที่เธอสนใจจริงๆ นั่นคือการเป็นนักเขียนและช่วยเหลือผู้คนทั่วโลกให้ค้นหาความหมายของชีวิตส่วนตัวผ่านการฝึกสอน 

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของผู้เขียนได้ที่ www.my-mindpower.com 
    

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

นักเบสบอลผมขาว
เราจะแก่เกินไปได้ไหม
by แบร์รี่วิสเซล
เราทุกคนต่างรู้จักสำนวนที่ว่า "คุณแก่เท่าที่คุณคิดหรือรู้สึก" หลายคนยอมแพ้...
มันคือโควิดหรืออุจจาระแห้ง 8 7
วิธีดูว่าเป็นโควิดหรือไข้ละอองฟาง
by ซามูเอล เจ. ไวท์ และฟิลิปป์ บี. วิลสัน
ด้วยสภาพอากาศที่อบอุ่นในซีกโลกเหนือ หลายๆ คนคงจะเป็นโรคภูมิแพ้เกสรดอกไม้…
การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและน้ำท่วม 7 30
เหตุใดการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้น้ำท่วมเลวร้ายลง
by ฟรานเซส ดาเวนพอร์ท
แม้ว่าอุทกภัยจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศที่เกิดจากมนุษย์ก็ทำให้น้ำท่วมรุนแรง...
อัตราเงินเฟ้อทั่วโลก 8 1
อัตราเงินเฟ้อพุ่งไปทั่วโลก
by คริสโตเฟอร์ เดคเกอร์
ราคาผู้บริโภคสหรัฐเพิ่มขึ้น 9.1% ในช่วง 12 เดือนสิ้นสุดในเดือนมิถุนายน 2022 ซึ่งสูงที่สุดในสี่...
ทำเพื่อสวมหน้ากาก 7 31
เราจะปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสาธารณสุขหากมีคนทำให้เราเท่านั้น?
by Holly Seale, UNSW ซิดนีย์
ย้อนกลับไปเมื่อกลางปี ​​2020 มีการแนะนำว่าการใช้หน้ากากคล้ายกับการคาดเข็มขัดนิรภัยในรถยนต์ ไม่ใช่ทุกคน…
ไม้ปราชญ์ ขนนก และตาข่ายดักฝัน
การทำความสะอาด การต่อสายดิน และการปกป้อง: แนวทางปฏิบัติพื้นฐานสองประการ
by MaryAnn DiMarco
หลายวัฒนธรรมมีพิธีชำระล้างตามพิธีกรรม ซึ่งมักทำด้วยควันหรือน้ำ เพื่อช่วยขจัด...
เปลี่ยนใจคน 8 3
ทำไมจึงยากที่จะท้าทายความเชื่อผิดๆ ของใครบางคน
by Lara Millman
คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาได้รับความเชื่อโดยใช้มาตรฐานที่สูงของความเป็นกลาง แต่ล่าสุด…
เอาชนะความเหงา 8 4
4 วิธีในการกู้คืนจากความเหงา
by มิเชล เอช ลิม
ความเหงาไม่ใช่เรื่องแปลกเพราะเป็นอารมณ์ความรู้สึกตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่เมื่อละเลยหรือไม่ได้ผล...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.