ภาพโดย เฉิน 

เราสามารถอ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจและเข้าร่วมเวิร์กช็อปที่ยอดเยี่ยม รับข้อมูลเชิงลึก ประสบการณ์ และการเปลี่ยนแปลง แต่สิ่งที่เปลี่ยนศักยภาพของเราให้กลายเป็นศักยภาพอย่างแท้จริงคือการฝึกฝนทุกวัน เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะเพิ่มขีดความสามารถของคุณในการเข้าถึงข้อมูลที่ละเอียดอ่อนภายในและรอบๆ ตัวคุณ และเป็นหนทางสู่การเติมเต็มศักยภาพของคุณในฐานะเซลล์ที่มีค่าภายในร่างกายของชีวิต ศักยภาพคือคุณภาพของความสนใจที่ผ่อนคลาย พร้อมที่จะดำเนินการให้สอดคล้องกับประสาทสัมผัส ร่างกาย และสิ่งแวดล้อมของเราที่นี่ เดี๋ยวนี้

ปลดปล่อยจินตนาการของคุณ

จินตนาการเป็นการกระทำแห่งศรัทธา ร่วมสร้างโลกของเราเมื่อเราดำเนินไป เนื่องจากเรามักจะเลิกใช้จินตนาการเป็นนิสัย เราอาจต้องฝึกใช้มัน เช่น ฝึกเล่นเครื่องดนตรีหรือทำสมาธิ หรือสร้างกล้ามเนื้อ เราสามารถใช้จินตนาการอย่างแข็งขันและเฉยเมย

เพื่อใช้จินตนาการที่ไม่โต้ตอบของคุณ

ปล่อยให้ตัวเองมีพื้นที่ว่างในการล่องลอย ฝันกลางวัน และจินตนาการ เพียงแค่มองออกไปนอกหน้าต่าง จ้องมองไปในอวกาศ ฟังเพลง นอนราบ หรือออกไปเดินเล่น . . ไม่ทำอะไรสักพัก ปล่อยให้จิตใจของคุณเคว้งคว้าง เปลี่ยนไป และสงสัย . . นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์เมื่อความคิดเกิดขึ้นและสังเคราะห์ขึ้น (เจ. เค. โรว์ลิ่งกล่าวว่าแนวคิดสำหรับแฮร์รี่ พอตเตอร์เกิดขึ้นในขณะที่เธอกำลังเดินทางด้วยรถไฟ)

สังเกตเห็นภาพที่เกิดขึ้น อะไรดึงดูดความสนใจของคุณ? อาจเป็นความทรงจำ รูปภาพ กลิ่น เพลง ภาพที่เห็นหรือแรงกระตุ้น คุณสงสัยหรือไม่ว่าภาพที่ได้รับนี้อาจมีความหมายกับคุณอย่างไร รวมถึงความรู้สึก การเชื่อมโยง หรือความรู้สึก . . คุณรู้อะไร"? 

เพื่อใช้จินตนาการที่โลดแล่นของคุณ

ลองนึกภาพวันของคุณล่วงหน้า มีบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งนี้ที่เป็นประโยชน์และทำให้การเคลื่อนไหวระหว่างผู้คน สถานที่ และกิจกรรมต่างๆ ง่ายขึ้น เมื่อจินตนาการกำหนดเส้นทาง ร่างกายก็เดินตามอย่างสบายๆ

ลองจินตนาการถึงบางสิ่งที่คุณอยากให้เกิดขึ้น เช่น ความสัมพันธ์กับหุ้นส่วนหรือธุรกิจของคุณดำเนินไปได้ด้วยดี คุณเห็น รู้สึก ได้ยิน ลิ้มรส รู้สึกได้ไหม? หัวใจของคุณต้องการอะไร? อะไรจะแตกต่างไปจากชีวิตของคุณ และชีวิตของคุณจะดูและรู้สึกอย่างไร ถ้ามี?

วิชั่นบอร์ดเป็นวิธีที่สนุกในการเล่นและผสมผสานจินตนาการที่กระตือรือร้นและเฉื่อยชา หากองนิตยสาร หนังสือพิมพ์ และกระดาษห่อของขวัญเก่าๆ เรียกดูผ่านพวกเขา ตัดสิ่งที่ดึงดูดใจคุณโดยไม่จำเป็นต้องรู้ว่าทำไม ติดภาพและคำลงบนกระดาษแล้วสังเกตสิ่งที่คุณสร้างขึ้น คุณได้เปิดเผยอะไรให้กับตัวเองบ้าง?

ร่วมสร้างโลกของเรา

จินตนาการเป็นสิ่งจำเป็นในการจินตนาการว่าตัวเราอยู่ในสถานที่ของผู้อื่น เป็นคุณธรรมประจำใจ คุณนึกภาพออกไหมว่าแม่หรือพ่อของคุณ ปู่หรือย่า เจ้านาย ลูกจ้าง ลูกค้า ลูกชายหรือลูกสาว ศัตรูหรือหุ้นส่วนจะรู้สึกอย่างไร? คุณนึกภาพออกไหมว่าระหว่างการโต้เถียงหรือความขัดแย้งกับใครบางคน พวกเขาจะรู้สึกอย่างไร? คุณนึกภาพคนอื่นออกไหมว่าเต็มไปด้วยจิตวิญญาณที่สวยงาม? คุณ “เห็น” ความสูญเสีย ความเศร้าโศก และความท้าทายของพวกเขาไหม? หรือนึกภาพความเปิดเผย ความรัก ศักยภาพ และความสุขของพวกเขา?

ลองนึกภาพดูสิ แทบจะไม่สำคัญอะไรเลย ภาพมัน สัมผัสมัน และปล่อยมันไป ดำเนินการกับภาพที่มาถึง: ทำตาม "คำใบ้" เพื่อโทรหาคนที่คุณนึกถึง เข้าใจข้อความของดนตรีในใจคุณ ไปยังสถานที่ที่คุณเห็นอยู่เรื่อยๆ หรือทำตามความรู้สึกที่ขาของคุณต้องการ ตื่นรู้ทั้งประสบการณ์และความหมาย

ลองจินตนาการว่าโลกนี้เคลื่อนไหวได้ ฉลาด มีไหวพริบ และสัมพันธ์กัน มันไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่มั่นคง เสร็จสิ้น คงที่; มันถูกสร้างขึ้นอย่างต่อเนื่องในการสร้างสรรค์ร่วมกับเรา ในตอนแรกอาจรู้สึกกระอักกระอ่วน แต่ลองจินตนาการว่าสิ่งที่คุณมักคิดว่าเป็นเพียงวัตถุกลับถูกเติมเต็มด้วยราคะอันชาญฉลาดที่มีชีวิต ลองเกี่ยวข้องกับวัตถุด้วยวิธีนี้ นี่ไม่ได้หมายถึงการ "พูดคุย" กับพวกเขาเสมอไป แต่เป็นการเชื่อมโยงกับจินตนาการ การสัมผัสได้ว่าทุกสิ่งสื่อสารในแบบของมันเองอย่างไร เปลี่ยนความสนใจมาชื่นชมความมีชีวิตชีวาที่ “ละเอียดอ่อน” ของโซฟาที่คุณนั่ง ผนังตรงข้าม หรือต้นไม้ตรงมุมห้อง

คุณนึกภาพออกไหมว่าพื้นที่ที่คุณมักคิดว่าว่างเปล่ากลับเต็มไปด้วยชีวิตชีวา? เต็มไปด้วยจุลินทรีย์, เต็มไปด้วยศักยภาพที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง, เต็มไปด้วยตัวตน, เต็มไปด้วยความรัก? อากาศในร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรขณะที่คุณนั่งหรือเดิน? มันพยายามที่จะบอกคุณบางอย่าง?

คุณลองนึกภาพโลกที่สดใสในการสื่อสารและติดต่อกับคุณโดยตรงได้ไหม สำหรับคุณ แต่ไม่ใช่สำหรับคุณเท่านั้น ด้วยความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่และร่วมกันสร้าง ร่วมกันสร้างฝันให้โลกเป็นจริง เราเข้าถึงสิ่งนี้ได้ เราเปิดสวิตช์ได้! เราตอบสนองได้!

ปลูกฝังความสนใจของคุณ

การปลูกฝังความสนใจแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ จะช่วยพัฒนาเจตจำนง โฟกัส และความสงบสุขของเรา

คุณสามารถใส่ใจกับสิ่งที่ไม่ปกติสำหรับคุณได้หรือไม่? คุณมักจะรับโทรศัพท์ด้วยมือขวา ไขว้ขาซ้าย ประสานมือแบบเดียวกันหรือไม่? ลองทำตรงกันข้าม ในตอนแรกจะไม่คุ้นเคยอย่างงุ่มง่าม แต่พยายามสร้างสมดุลให้กับตัวเอง

จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณคืออะไร? คุณสมบัติใดที่สามารถพัฒนาได้มากกว่านี้ การทดลอง: ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าการแสดงความก้าวร้าวเป็นเรื่องยาก ให้ลองใช้คิกบ็อกซิ่ง ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่มีความคิดสร้างสรรค์ ลองวาดชีวิตดูสิ หากคุณเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ ให้ลองสิ่งที่มีโครงสร้าง เช่น การเต้นคู่หู หากคุณมีโครงสร้างตามธรรมชาติ ลองเต้นแบบอิสระ

ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสมันทั้งหมด

เราไม่ได้ "มี" โทรศัพท์ เสื้อผ้า รถยนต์หรือบ้าน สิ่งที่เรามีคือประสบการณ์ของเราในการมีพวกเขา คุณสามารถปล่อยให้ตัวเอง "มี" ประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครอย่างเต็มที่ได้หรือไม่? คุณสามารถรับทราบสิ่งที่อยู่ที่นี่ในขณะนี้สำหรับคุณ?

ในการปฏิบัติประจำวัน ปล่อยให้ตัวเองรับรู้ถึงความรู้สึกไม่สบายและสบายใจ ทั้งอร่อยและอร่อย บางทีอาการปวดเข่าข้างซ้ายของคุณ และคุณรู้สึกกระวนกระวายโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือบางทีคุณอาจเจ็บคอ หรือคุณกังวลเกี่ยวกับความไม่ลงรอยกันกับเพื่อน หรือคุณรู้สึกผิดหวัง ผิดหวัง หรือโกรธตัวเองในบางสิ่ง . .

ถ้าเราสามารถยอมรับตัวเองและเป็นอย่างที่เราเป็นได้ ศักยภาพก็จะเปิดขึ้น อะไรก็เกิดขึ้นได้. เวทมนตร์ชนิดหนึ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณยอมรับว่าอะไรเป็นอะไร โดยไม่เสแสร้งว่ามันไม่ใช่ การผ่อนคลายอย่างน่าประหลาดใจเกิดขึ้นและการเปิดสู่ความรู้สึกที่กว้างขึ้นของความเป็นจริงและตัวตน . . การอนุญาตจะรวมเอาความแตกแยกต่างๆ ในจิตสำนึกของเราเป็นประสบการณ์ที่รวมเป็นหนึ่งเดียว

คุณจะยอมให้ร่างกายที่รู้สึกสั่นเพื่อตอบสนองต่อโลกรอบตัวได้ไหม? ร่างกายของคุณมีส่วนสำคัญอย่างไรต่อโลกแห่งความรู้สึก? เป็นเพลงที่ไม่ลงรอยกันหรือประสานกันที่เรากำลังเล่นด้วยกันหรือไม่?

จงเปิดกว้าง

ร่างกายของเราเป็นเสาอากาศที่สั่นไหวซึ่งปรับให้เข้ากับการสั่นสะเทือนของความจริงและความซื่อสัตย์ เรา “รู้” เมื่อมีคนบอกความจริงแก่เราและเมื่อมีคนหลอกลวงเรา เรารู้สึกได้ในร่างกายของเรา เรารู้สึกเมื่อมีคนหรือบางสิ่งบางอย่าง "ปิด" และเมื่อเรา "เปิด" ตื่นเต้นและเปิด

งานของเราคือการปรับให้เข้ากับ "ไวโอลิน" ของร่างกายและจิตวิญญาณของเรา ฟังอย่างลึกซึ้งกับเพลงที่ร่างกายของเรากำลังเปิดเผยในขณะนี้เกี่ยวกับสถานะของความจริงส่วนตัวของเราในทันที และการตอบสนองของเราต่อสภาพแวดล้อมภายนอก เช่นเดียวกับ สภาพแวดล้อมภายในของตัวเรา

อาการและโรคทั้งหมดเป็นความพยายามของ Universe of Deliciousness เพื่อสื่อสารกับเรา เพื่อให้ได้รับความสนใจ และแก้ไขแนวทางปฏิบัติของเรา โรคมักเกิดขึ้นหลังจากอาการเล็กๆ น้อยๆ (หรืออุบัติเหตุ) ถูกละเลยซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ศาสนาเรียกรูปแบบการสื่อสารนี้ว่าเสียงเล็กๆ ของหัวใจ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการปรับจูนการได้ยินและการเอาใจใส่ชีวิตด้วยวิธีการเฉพาะที่เราได้สัมผัสสัญชาตญาณ สัญชาตญาณ และแรงบันดาลใจเป็นรายบุคคล ซึ่งอาจเป็นการได้ยิน การเห็น การสัมผัส การสัมผัสทางกาย การรับรส การดมกลิ่น หรืออื่นๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นข้อความทางวาจาที่แท้จริง แต่เป็นการถ่ายทอดที่ละเอียดอ่อน จินตภาพ และละเอียดอ่อน เกิดขึ้นโดยนัยและกระซิบ นัยและนัย เวทนาและลางสังหรณ์ เวทนาและรู้ . ทั้งหมดนี้สนับสนุนให้เรายอมรับความเป็นมนุษย์ที่เปราะบางและเปลี่ยนแปลงได้

ความไวของเราคือจุดแข็ง และการฟังคือระบบนำทางประจำวันของเรา ร่างกายของเราบอกเราว่าการกระทำที่ฉลาดสำหรับเราในขณะนี้คืออะไร อาการปวดไหล่หรือเหงือกมีเลือดออกหมายความว่าอย่างไร? เรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าร่างกายของคุณสื่อสารกับคุณอย่างไร

จงชื่นชมยินดี

เราเริ่มเห็นคุณค่าโดยระงับการตัดสินผู้อื่นว่าดีหรือแย่กว่าเรา เมื่อคุณพบใครสักคน ให้สิ่งแรกที่คุณนึกถึงคือ: “ฉันขอให้คุณมีความสุข” นี่เป็นเรื่องง่าย แต่สามารถเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ได้ แม้ว่ามันอาจจะง่ายกับเพื่อนและครอบครัว แต่ลองกับคนที่คุณรู้สึกว่าท้าทาย สิ่งนี้อาจทำได้ยากเนื่องจากคุณถูกล่อลวงให้ตัดสิน ติดป้าย และจัดหมวดหมู่พวกเขา แต่คุณก็ยังเลือกที่จะอวยพรให้พวกเขามีความสุขได้ . .

เราต้องยอมรับว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และคนอื่นๆ ก็แตกต่างจากเราและจากกันและกัน เราสามารถมองข้ามคนแปลกหน้าบนรถไฟ ขอทานข้างถนน คนในรถราคาแพง คนต่างเพศหรือหลากหลายเพศที่มีหรือไม่มีลูก และแทนที่จะวิจารณ์ภายในใจ เกลียดชังหรือ ปรารถนาต่อพวกเขา มอง และยอมรับพวกเขาอย่างที่เป็นอยู่จริงหรือ?

เชื่อมต่อกับคนที่แตกต่างจากตัวคุณเองอย่างมีสติ คุณสามารถยอมรับมนุษย์ต่อมนุษย์ได้หรือไม่? คุณยิ้มให้กับคนที่สนับสนุนทีมฟุตบอลฝ่ายตรงข้ามหรือเสื้อผ้า คำพูด และอาหารที่แตกต่างกับคุณมากได้ไหม? คนที่ทำงานหรือข้างถนนที่กวนใจคุณจริงๆ? คุณหาอะไรเกี่ยวกับพวกเขาได้บ้าง แม้กระทั่งเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถชื่นชมได้?

จำเวลาที่คุณรู้สึกรัก ชื่นชม และยอมรับจริงๆ อาจโดยพ่อแม่ ครู เพื่อน คนรัก หรือสัตว์ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งนี้ในร่างกายและหัวใจของคุณ คุณรู้สึกปลอดภัย ผ่อนคลาย และนุ่มนวลมากขึ้นหรือไม่? เชื้อเชิญความรู้สึกให้เติบโตขึ้นจนกระทั่งคุณถูกห้อมล้อมในสนามรักขนาดใหญ่ จากนั้นปล่อยให้ความรู้สึกอบอุ่น ความเปิดเผย และความรักขยายออกไปสู่คนอื่นๆ โดยตระหนักว่าทุกคนมีภาระของตนเอง ซึ่งอาจไม่ชัดเจน เช่นเดียวกับคุณ พวกเขาก็พยายามอย่างดีที่สุดเช่นกัน . . คุณสามารถก้าวไปสู่ความคิดสร้างสรรค์อะไรได้บ้าง?

เลือกที่จะเห็นความสมบูรณ์ สุขภาพ และความสมดุลที่ไม่มีการแบ่งแยก และวางตัวเป็นกลางและไม่สนับสนุนการซุบซิบนินทา พรรคพวก และการดูถูกที่เป็นที่ยอมรับของสังคม เราสามารถเคารพผู้อื่นในฐานะส่วนหนึ่งของ Big All ได้หรือไม่? เราจะรู้สึกได้ถึงแผ่นดินใต้เท้า ต้นไม้ และท้องฟ้าเบื้องบน เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของ Big All ด้วยหรือไม่?

เมื่อเวลาผ่านไป เราสามารถพิจารณาว่าข้อมูลทั้งหมดในปัจจุบันเป็นข้อมูลที่น่าสนใจจริงๆ จากสมอง หัวใจ และร่างกายของเรา จากภายในตัวเราและจากโลกภายนอกหรือไม่?

มีส่วนร่วมในโลกอย่างแข็งขัน

อะไรที่คุณอยากเห็นในโลกนี้จริงๆ? ถ้าได้ดั่งใจปรารถนาหน้าตาและความรู้สึกจะเป็นเช่นไร? คุณสามารถมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการแฉที่กำลังดำเนินอยู่ได้หรือไม่?

นี่ไม่ใช่การฝึกสำแดง นี่ไม่เกี่ยวกับความปรารถนาหรือการบรรลุผล เป็นการยอมรับความยิ่งใหญ่ของชีวิต ซึ่งภายในเราทุกคนอาศัยอยู่ ไม่ใช่แค่ “ชีวิตของฉัน” แต่รวมถึงชีวิตด้วยในตัวฉันเอง

ชีวิตไม่ใช่แค่สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา เป็นสิ่งที่เราร่วมกันสร้าง เป็นไปตามที่เราคิด สวดอ้อนวอน รู้สึก เข้าใจ จินตนาการ และมีปฏิสัมพันธ์กับมัน . . เมื่อเรายอมรับและมีส่วนร่วมกับมัน

คุณสามารถให้เกียรติเสรีภาพทางราคะอันป่าเถื่อนในผู้อื่นและแผ่นดิน ก้อนหิน ต้นไม้ แม่น้ำ ราวกับว่าพวกมันสามารถได้ยินเรา ราวกับว่าการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันนี้มีอยู่จริงและจำเป็นหรือไม่? คุณสามารถให้เกียรติทุกสิ่งด้วยการสรรเสริญ ความกตัญญู และการคำนึงถึง ด้วยการร้องเพลง การเต้นรำ การสัมผัส และการฟัง? คุณสามารถเชื่อมโยงกับความมีชีวิตชีวาของทุกสิ่งได้หรือไม่?

เมื่อเราจินตนาการถึงบางสิ่ง เมื่อเรารู้สึก ได้กลิ่น ได้ลิ้มรส รู้สึกได้ในร่างกายของเรา เรากำลังกระตุ้นบางสิ่งที่ลึก ลึก ลึกลงไปในจักรวาล เรากำลังฝันถึงสิ่งสร้างอย่างมีสติ เราอยู่ในจักรวาลแห่งความอร่อย เรารู้สึกสว่างขึ้น เปิด เปิด

 คุณจะรวมสิ่งเหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างไร? สิ่งที่คุณเลือกที่จะทำให้มีชีวิตตอนนี้?

ลิขสิทธิ์ 2022 สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์โดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์

ที่มาบทความ:

หนังสือ: พลังบำบัดแห่งความสุข

พลังบำบัดแห่งความสุข: ยาเจ็ดชนิดเพื่อการค้นพบความสุขโดยธรรมชาติของการเป็น
โดย Julia Paulette Hollenbery

ที่ซ่อนอยู่ใต้พื้นผิวของความเป็นจริงในแต่ละวันธรรมดานั้นเต็มไปด้วยความสุขและความสุข ด้วยการเรียนรู้ที่จะมองข้ามความท้าทายในแต่ละวัน คุณสามารถผ่อนคลายจิตใจและร่างกายที่ตึงเครียด และค้นพบความมหัศจรรย์ ความลึกลับ ความเย้ายวน และความสุขที่อาจเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน

พลังบำบัดแห่งความสุข รวมข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์กับจิตวิญญาณโบราณ ความเข้าใจ อารมณ์ขัน และบทกวี หนังสือเล่มนี้เสนอคำเชื้อเชิญเพื่อปลุกร่างกายคุณให้ตื่นขึ้นอีกครั้ง ตระหนักถึงความลึกและสายใยของความสัมพันธ์ที่เราอาศัยอยู่ และโอบรับความสุข พลัง และศักยภาพที่เกิดขึ้นเมื่อเรามองเข้าไปข้างในและเชื่อมโยงภายนอกกับโลกรอบตัวเราอย่างมั่นใจ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. Alsio มีให้ในรุ่น Kindle และแบบหนังสือเสียง

เกี่ยวกับผู้เขียน

Julia Paulette Hollenbery เป็นนักเพาะกาย นักบำบัด นักเวทย์ นักบำบัด และผู้อำนวยความสะดวก เป็นเวลากว่า 25 ปีที่เธอได้แนะนำลูกค้าจำนวนนับไม่ถ้วนให้มีความมั่นใจอย่างลึกซึ้งและมีอำนาจในตนเอง จูเลียอาศัยและทำงานในลอนดอนด้วยความหลงใหลในการแบ่งปันความรักที่มีมายาวนานในความลึกลับ ความสัมพันธ์ที่เย้ายวนใจอย่างแท้จริง และชีวิตของร่างกาย

เว็บไซต์ของผู้เขียน: จักรวาลแห่งความอร่อย.com/