นิ้วนวดเบา ๆ นวดหลังของฉันด้วยน้ำมันอุ่น ๆ บลิส ความสุขค่อยๆ แผ่ซ่านไปทั่วร่างกายของฉัน เหมือนกับครีมที่ละลายเป็นคาปูชิโน่ ในช่วงเวลานี้ ฉันรู้ว่าความสุขอันบริสุทธิ์นั้นเรียบง่าย ว่าง. และไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน คุณก็พบช่วงเวลาแห่งความสุขได้เสมอ
ฉันดีใจมากที่ยอมให้ตัวเองได้เพลิดเพลินกับการนวดเก้าอี้ XNUMX นาทีที่เดอะมอลล์ โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ
เติมเต็มช่วงเวลานี้; มันคือความสุข
เป็นอย่างไรบ้าง? หรือมันจะไป ไป ไป อย่างนั้นในชั่วพริบตา? รถไฟเหาะในชีวิตของคุณวิ่งเร็วมากจนคุณกลัวที่จะกระโดดลงจากรถหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ฉันเล่าเรื่อง Zen ที่สวยงามจากประเทศญี่ปุ่นให้คุณฟัง:
ชายผู้หนึ่งถูกเสือดุร้ายไล่ล่าข้ามทุ่ง ที่ขอบสนามมีหน้าผา เพื่อหนีเสือ ชายคนนั้นจับเถาวัลย์แล้วเหวี่ยงตัวเองข้ามขอบหน้าผา เมื่อห้อยลงมา เขาเห็นว่ามีเสืออยู่บนพื้นด้านล่างเขามากกว่า! ที่เลวร้ายไปกว่านั้น หนูสองตัวกำลังแทะเถาองุ่นที่เขาเกาะอยู่ เขารู้ว่าในเวลาใด ๆ เขาจะตกสู่ความตายอย่างแน่นอน ตอนนั้นเองที่เขาสังเกตเห็นสตรอว์เบอร์รีป่ากำลังเติบโตอยู่บนกำแพงหน้าผา เขาใช้มือข้างหนึ่งจับเถาวัลย์ อีกมือเด็ดสตรอเบอร์รี่แล้วใส่เข้าไปในปากของเขา
เขาไม่เคยรู้มาก่อนว่าสตรอว์เบอร์รีจะมีรสหวานเพียงใด
เป็นข้อความที่ฉุนเฉียว! ชีวิตมอบความสุขที่เรียบง่ายหลายร้อยอย่างให้หวานราวกับรสชาติของสตรอเบอร์รี่ พวกเขาเป็นของคุณสำหรับการรับ ของคุณฟรี จับพวกเขา! อย่าเลื่อนไปจนถึงพรุ่งนี้ หรือแม้แต่ชั่วโมงถัดไป สิ่งที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ในวันนี้ ในขณะนี้
ให้ฉันแนะนำวิธีชะลอวัยและดื่มด่ำกับช่วงเวลาอันชุ่มฉ่ำบางอย่าง:
* นั่งในสวนหลังบ้านหรือริมหน้าต่าง ร่างต้นไม้ อ่านหนังสือ หรือแค่ฝันกลางวัน
* เต้นรำไปกับ "เวลาแห่งชีวิตของฉัน" แม้ว่าคุณจะมีเท้าซ้ายสองข้างก็ตาม
* ฟังธีมความรักจาก Out of Africa กับคนรักของคุณในคืนเดือนหงาย หรือเพิ่มระดับเสียงและเพลิดเพลินกับของโปรดเก่าๆ ที่เอร็ดอร่อย
* ชมการสาดน้ำในฤดูใบไม้ผลิครั้งแรกของ redwings และแช่ตัวในอ่างน้ำนกของคุณ
* ดื่มด่ำกับอารมณ์ต่างๆ ของต้นไม้: ครุ่นคิดในความเงียบสงัด แกว่งไกวตามลมป่าราวกับพัดลมในคอนเสิร์ตร็อค ดูสดใสหลังจากอาบน้ำฝน
* เพลิดเพลินกับข้าวโพดสไตล์อินเดียในครั้งต่อไปที่คุณมีพายุฝน ในฤดูมรสุม ตลาดสดของอินเดียจะมีชีวิตชีวาขึ้นด้วยกลิ่นหอมของข้าวโพดคั่วบนถ่านที่ร้อนจัด ถูข้าวโพดคั่วกับมะนาวฝานที่จุ่มลงในส่วนผสมของเกลือสินเธาว์และพริกไทยดำ ดึงเก้าอี้ขึ้นไปที่หน้าต่างของคุณและดื่มด่ำกับเสียงฝนที่ตกลงมา น้ำมะนาวอาจจะหยดลงมาตามคางของคุณ แต่ก็เป็นอย่างที่ควรจะเป็น!
* ลิ้มลองกลิ่นหอมของหัวหอมและพริกย่างในช่วงบ่ายของฤดูร้อน
* แชทกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเกี่ยวกับชา สโคนร้อน และแยมโฮมเมด
* ถอดรองเท้าแล้วล้มลงเหมือนตุ๊กตาผ้าขี้ริ้วบนเตียงเป็นเวลานานหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย
* ปลุกผิวและความรู้สึกของคุณด้วยการเติมน้ำกุหลาบที่สดชื่นเมื่อสิ้นสุดวันที่ยาวนาน น้ำกุหลาบออร์แกนิกทำมาจากกลีบดอกไม้สดที่ปราศจากแมลง ไม่เพียงแต่รักษาและฟื้นฟูผิวทุกประเภท แต่ยังทำให้ความรู้สึกของคุณอบอวลไปด้วยกลิ่นหอม
จากนั้นก็มีช่วงเวลาแห่งความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่แม้จะเรียบง่ายแต่แตกต่างอย่างสดชื่น ต่อไปนี้คือแนวคิดที่ยอดเยี่ยมบางอย่างที่ฉันพบ:
ยิ้มด้วยความเป็นอยู่ของคุณ
พลิกดูอัลบั้มครอบครัว ดูวิดีโองานแต่งงานของคุณ หรือเพียงแค่หลับตาแล้วนึกย้อนไปถึงช่วงเวลาที่คุณมีความสุขอย่างแท้จริง จำวันที่ชายหาดเมื่อคุณสร้างปราสาททรายกับลูก ๆ ของคุณ วันหยุดเมื่อคุณติดต่อกับคู่สมรสของคุณ หรือวันที่คุณใช้เวลาในชุดนอนของคุณอ่านหนังสือที่มีเสน่ห์ ความทรงจำอันแสนหวานทำให้คุณยิ้มได้เสมอ เมื่อคุณรู้สึกว่ารอยยิ้มกำลังมา ให้จินตนาการว่ารอยยิ้มนั้นซึมซาบไปทั่วทั้งตัวของคุณ ตั้งแต่ปลายนิ้วเท้า ข้ามหัวใจ ไปจนถึงส่วนบนสุดของศีรษะ ไปจนถึงทุกเซลล์
แตะจุด "มาร์มา" บนร่างกายของคุณ
คำว่ามาร์มาหมายถึง "ซ่อนเร้น" หรือ "ความลับ" คุณมีจุด "ความลับ" 107 จุด - ตำแหน่งบนร่างกายของคุณที่มีเนื้อเยื่อสองประเภทขึ้นไปมาบรรจบกัน หมออายุรเวทอธิบายว่ามาร์มาเป็น "สะพานเชื่อมระหว่างพลังงานทางร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ" ดังนั้นการกดจุดมาร์มาจึงเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม ต่อไปนี้คือจุดมาร์มาที่ค้นหาได้ง่ายสามจุดบนร่างกายของคุณ:
* โพรงขมับทั้งสองข้างของคุณ
* ด้านข้างของจมูกของคุณที่รูจมูกของคุณวูบวาบ
* ศูนย์กลางของข้อมืออยู่ใต้มือ (หงายฝ่ามือขึ้น)
หากต้องการเติมพลังให้มาร์มา ให้หยดน้ำมันงาอุ่นๆ หรือน้ำมันอัลมอนด์ XNUMX-XNUMX หยดบนปลายนิ้ว จากนั้นถูเบาๆ บริเวณนั้นสักหนึ่งหรือสองนาที หายใจเบา ๆ และลึก ๆ ขณะที่ทำเช่นนี้ ชงชาคาโมมายล์บำบัดหนึ่งถ้วยแล้วดื่มหลังจากนั้น
ชุบตัว "รสา" ของคุณ
รสาในภาษาสันสกฤตเป็นแก่นแท้หรือ "น้ำ" ของชีวิต หมอของอินเดียเชื่อว่าเมื่อเราอายุน้อย เรารวยด้วยรสา: ผิวชุ่มชื้น การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพ และระดับพลังงานอยู่ที่จุดสูงสุด เมื่อเราอายุมากขึ้น พลังงานสำรองของเราจะหมดลง ส่งผลให้พลังชีวิตต่ำ สุขภาพไม่ดี และความรู้สึก "อยู่เหนือเนินเขา"
การฟื้นฟูรสาของคุณอาจเป็นการเดินทางที่สนุกสนาน และไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานและเหนื่อยเกินไป แค่เพียงวันเดียว ให้คำมั่นว่าตัวเองจะอนุรักษ์พลังงานสำหรับสิ่งที่คุณชอบจริงๆ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้:
* กินเบา ๆ ตลอดทั้งวัน อาหารมื้อหนักสร้างความเครียดอย่างมากต่อระบบย่อยอาหารของร่างกาย
* กินอาหารที่ช่วยเติมเต็มรสของคุณ เหล่านี้เรียกว่า รสยานะ. ผลไม้และผักออร์แกนิกสด ซุปและสลัดเบา ๆ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว (โดยเฉพาะอัลมอนด์) และโยเกิร์ตออร์แกนิก ทั้งหมดนี้มีคุณสมบัติเป็นราซายานะ
* บรรเทาความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไปของคุณ หากคุณกำลังวางแผนที่จะทำงานบนคอมพิวเตอร์เป็นเวลาสามชั่วโมง ให้ทำงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแทน จากนั้นหยุดพักและกลับมาที่โต๊ะทำงานของคุณในภายหลัง ถ้าคุณรู้สึกเช่นนั้น มิฉะนั้น ให้หยุดครึ่งวันและใช้จ่ายอย่างสบายใจที่บ้านของคุณ ในทำนองเดียวกัน ลดจำนวนการท่องอินเทอร์เน็ตและการดูโทรทัศน์ ซึ่งทำให้ตา หลัง และสมองของคุณล้า
* งีบหลับเพื่อรักษา; เป็นวิธีที่ง่ายและน่าพึงพอใจที่สุดในการอนุรักษ์รสของคุณ นักวิจัยด้านการนอนหลับพบว่า "การงีบหลับ" สามารถทำงานเป็นการไฮเบอร์เนตขนาดเล็ก ย้อนกลับข้อมูลโอเวอร์โหลด และช่วยให้คุณคิดดีขึ้น หากคุณไม่สามารถงีบหลับสัก XNUMX นาทีบนเตียงได้ ก็แค่วางหัวลงบนโต๊ะแล้วหลับตาสักสองสามนาที คุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับพลังงานที่เผาผลาญ
* เข้านอนเร็วไปหน่อย เตรียมตัวเข้านอนเหมือนออกเดท (เวลาเข้านอนอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกเดทกับตัวเอง!): อาบน้ำอุ่น ปรนนิบัติผิวด้วยโลชั่นบำรุงผิวหลังอาบน้ำที่นุ่มนวล แผ่นทำความสะอาด. ล้อมรอบตัวคุณด้วยภาพและเสียงที่บอกว่า "ความสงบ": ธูป ช่อลาเวนเดอร์ หรือเทียนหอม (ระวัง: อย่าทิ้งเทียนที่จุดไฟไว้โดยไม่มีใครดูแล); กระดิ่งลม ซีดีเพลง น้ำพุ หรือขลุ่ยไม้ทำมือ คริสตัล เปลือกหอย หรืองานศิลปะที่ทำให้คุณผ่อนคลาย อากาศสดชื่นไหลผ่านหน้าต่างที่เปิดอยู่ หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยให้จิตค่อยๆ สงบลง คืนนี้การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่จะทำให้คุณได้รับรสาสำหรับวันถัดไป
ความฝัน
"ถือความฝันของคุณให้ไว! / อยู่ในหัวใจของคุณ / เก็บไว้ที่หนึ่ง ที่ลับ / ที่ที่ความฝันอาจไป" หลุยส์ ดริสคอลล์เขียน ความฝันสามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การแสดงความปรารถนาอย่างสุดซึ้งไปจนถึงการประกาศเจตนาอันยิ่งใหญ่ ติด "สมุดบันทึกแห่งความฝัน" เล็กๆ ไว้ข้างเตียง ในลิ้นชักสำนักงาน หรือในรถของคุณ ใหญ่, เล็ก, อ่อนหวาน, ไร้สาระ, คลุมเครือ, เป็นรูปธรรม - ให้หน้าเหล่านั้นมีความฝันทุกประเภทที่คุณมีตลอดหลายปีที่ผ่านมา (ฉันคิดว่าวารสารเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด ผู้หญิงทุกคนควรมอบมันให้ตัวเอง!)
หากคุณไม่ได้หลงใหลในการเขียน ให้แสดงออกในแบบที่ดึงดูดใจคุณ:
* ร่างความฝันของคุณ ทาสีเลย สีมัน. ใส่กรอบ.
* พูดในกล้อง: ใช้กล้องวิดีโอขนาดเล็กเพื่อสร้างภาพยนตร์เกี่ยวกับความฝันของคุณ
* ร้องเพลงความฝันของคุณออกมาดัง ๆ ทำเช่นนี้ในขณะที่คุณอาบน้ำ ไม่ต้องกังวลกับเหตุผลหรือคำคล้องจอง แค่ใช้ธีม "ความฝันของฉัน" แล้วปล่อยให้คำเหล่านั้นหลั่งไหลออกมา
ทำให้วันของคนอื่น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแสดงความเมตตาอย่างเรียบง่ายสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในแบบที่คุณรู้สึก Allan Luks ผู้เขียน พลังบำบัดของการทำความดี: สุขภาพและประโยชน์ทางวิญญาณของการช่วยเหลือผู้อื่นโดยได้สำรวจอาสาสมัครทุกเพศทุกวัยกว่า 3,000 คนทั่วประเทศ ถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรหลังจากทำความดี ผลลัพธ์ที่ได้ระบุว่า หลังจากแสดงท่าทีที่เมตตา คนส่วนใหญ่รู้สึกอิ่มเอมใจ ตามมาด้วยความสงบที่นานขึ้น Luks เรียกความรู้สึกนี้ว่า "ผู้ช่วยเหลือสูง" และสรุปว่าการเร่งรีบครั้งแรกของความสุขอย่างช้าๆ ทำให้เกิดความรู้สึกที่คงอยู่ยาวนานของความผาสุกทางอารมณ์
แม้ว่าคุณจะทำตัวเกินจริงและไม่มีเวลาทำอะไรให้ใครซักคน คุณสามารถทำให้คนรอบข้างมีความสุขได้ด้วยท่าทางและคำพูดง่ายๆ ยิ้มให้คนถัดไปที่คุณเห็น ให้ใครสักคนลูบหรือกอด จงใจกว้างด้วยการชมเชย พูดคำที่สุภาพ วลีที่สวยงามที่สุดในภาษาอังกฤษ ได้แก่ :
* "คุณดูสวย"
* "ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ."
* "นี่คือสิ่งเล็กน้อยสำหรับคุณ"
* "ผมรักคุณ."
หาไอเดียเรื่องความสุขง่ายๆ อื่นๆ ได้ที่หนังสือ รู้สึกดี โดย Pamela Allardice หรือลิ้มรสสหายที่เขียวชอุ่มตลอดกาลของ Jennifer Louden หนังสือความสบายของผู้หญิง.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่ © 2001 www.newworldlibrary.com
แหล่งที่มาของบทความ
ร่างกายเปล่งปลั่งจิตใจสงบ
โดย Shubhra Krishan
หนังสือเล่มนี้ทำหน้าที่เป็นสะพานเชื่อมระหว่างผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าจะเป็นนักนวดบำบัด นักกำหนดอาหาร ครูสอนการทำสมาธิ ที่ปรึกษาด้านความงาม นักตกแต่ง และนักช็อปส่วนตัว ช่วยให้ผู้หญิงใช้เวลาและทรัพยากรที่มีจำกัดให้เกิดประโยชน์สูงสุด ส่วนต่างๆ ได้แก่ ขจัดความยุ่งเหยิง แสดงความเป็นตัวเองผ่านความคิดสร้างสรรค์ เตรียมผิวหน้าและขัดผิว เพลิดเพลินกับโลกธรรมชาติ หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์กับเพื่อนและคู่สมรส สร้าง "วันสปา" ที่เวลาไม่กี่ชั่วโมงดูเหมือนเป็นการพักผ่อนช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ การวางแผนช่วงเย็นสำหรับสองคน และการสร้างสรรค์ พื้นที่ "ศักดิ์สิทธิ์" ส่วนบุคคล
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Shubhra Krishan เป็นผู้สื่อข่าวของเครือข่ายที่ใหญ่ที่สุดของอินเดียและเป็นบรรณาธิการที่ Cosmopolitan (อินเดีย) ก่อนที่จะย้ายไปอยู่ที่สหรัฐอเมริกากับครอบครัวของเธอ บทความของเธอได้ปรากฏในนิตยสารระดับประเทศหลายฉบับ Shubhra ทำงานในแผนกการตลาดของ Maharishi Ayurveda ซึ่งเป็น บริษัท ในโคโลราโดสปริงส์ที่ผลิตและจำหน่ายผลิตภัณฑ์อายุรเวทซึ่งรวมถึง Raja's Cup ที่เป็นที่นิยม (ผลิตภัณฑ์ทดแทนกาแฟ)
บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้.
at ตลาดภายในและอเมซอน
