ภาพโดย Gerd Altmann
เมื่อเรารู้สึกอยากปิดหัวใจ ความเอื้ออาทรสามารถพาเราไปไกลกว่าความกลัวและช่วยให้เราเปิดใจอยู่เสมอ สติปัญญาและความตระหนักรู้ของเราจะบอกเราว่าความเอื้ออาทรที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์ใดโดยเฉพาะ
การรู้ว่าสถานการณ์นั้นต้องการอะไรขึ้นอยู่กับการให้พื้นที่ตัวเองอย่างเพียงพอเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจน ซึ่งจะขึ้นอยู่กับการไม่รั้งรอสิ่งใดไว้สำหรับตัวเราเอง
จุดที่แท้จริงของความเอื้ออาทรคือการปลดปล่อยตัวเราจากความต้องการสิ่งใด หากเราเป็นอิสระจากความต้องการสิ่งใดสำหรับตนเอง ซึ่งรวมถึงการยืนยัน สันติภาพ เสรีภาพ และการตรัสรู้ เป็นไปได้ที่จะแจกสิ่งที่เราอาจมี
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการเกี่ยวกับการเป็นคนใจกว้าง:
1. ความเอื้ออาทรคือการยอมให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ แม้ว่าคุณจะคิดว่ามันเห็นแก่ตัวก็ตาม อย่างไรก็ตาม การแสดงความรู้สึกของคุณอาจไม่เอื้ออำนวยเสมอไป
2. ความเอื้ออาทรคือการให้เวลากับตัวเองในการรู้สึกถึงพื้นที่รอบ ๆ สถานการณ์ มันมีอยู่ในการหายใจลึก ๆ ในหลายกรณี การนิ่งเงียบเป็นรูปแบบหนึ่งของความเอื้ออาทร
3. ความเอื้ออาทรสามารถเคารพความต้องการของคุณเองก่อนแล้วจึงมองหาความต้องการของผู้อื่น เป็นการให้อาหารที่ดี พักผ่อน และผ่อนคลายเมื่อคุณต้องการ เป็นการผูกมิตรกับตัวเอง ซึ่งอาจต้องยอมรับคุณสมบัติ ความคิดเห็น และการกระทำที่ต่ำกว่ามาตรฐานของผู้ตัดสินภายในของคุณ
4. เป็นเรื่องที่ใจกว้างมากที่จะรับรู้เรื่องราวของคุณและเรียนรู้ที่จะข้ามผ่าน วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำสิ่งนี้คือการสัมผัสกับช่วงเวลาปัจจุบัน คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยประสาทสัมผัสของคุณ
5. การปล่อยให้ลูกเป็นตัวของตัวเองเป็นเรื่องที่ดี สังเกตเมื่อคุณพยายามควบคุมพวกมัน คุณกำลังดำเนินการเพื่อความปลอดภัย การศึกษา หรือความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา หรือเพื่อความสะดวกของคุณเอง?
6. ความเอื้ออาทรคือการรู้ว่าเมื่อใดควรปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ เป็นไปโดยไม่ต้องพยายาม "แก้ไข" คือการรู้ว่าความจริงเป็นที่พอใจมากกว่าความสุข
7. ความเอื้ออาทรคือการพูดว่าใช่แทนที่จะเป็นไม่ใช่ นี่อาจหมายถึงการกระตุ้นเจตจำนงของคุณและก้าวข้ามรูปแบบนิสัยของการเสพติด ความซึมเศร้า ความโกรธ และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ เป็นการเต็มใจที่จะเปิดใจให้กับตัวเอง
8. มีความเอื้ออาทรในการไม่แสดงข้อร้องเรียนทุกข้อ คุณมองเห็นโอกาสในสิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่?
9. เป็นคนใจกว้างที่จะพอใจกับสิ่งที่คุณมี
10. ความเอื้ออาทรทำให้ชีวิตไหลเวียนผ่านตัวคุณ
11. เหนือสิ่งอื่นใด มันมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับสิ่งที่คุณทำ
12. ความเอื้ออาทรคือความเต็มใจที่จะเชื่อมต่อกับผู้อื่น นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้ผู้อื่นแสดงความคิดเห็นโดยไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลง
คำสอนหนึ่งกล่าวว่า "ความเอื้ออาทรคือคุณธรรมที่สร้างสันติ" ลองดูและดูว่าคุณคิดว่านี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่
จัดพิมพ์โดย Hay House Inc.
© 2000 www.hayhouse.com.
แหล่งที่มาของบทความ
เส้นทางสู่จิตวิญญาณ : 101 วิธีเปิดใจ Open
โดย คาร์ลอส วาร์เตอร์
คู่มือนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อแสดงให้ผู้อ่านเห็นทุกสิ่งที่จำเป็นต้องรู้เพื่อสัมผัสความงามที่แท้จริงและความศักดิ์สิทธิ์ของจิตวิญญาณ
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ ยังมีให้ในรุ่น Kindle
หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Carlos Warter MD, Ph.D. เป็นแพทย์ จิตแพทย์จิตแพทย์ข้ามบุคคล วิทยากร และผู้บุกเบิกด้านการเพิ่มจิตสำนึกและการรักษาทางเลือก เขาเป็นผู้เขียน ความทรงจำของวิญญาณ และ คุณคิดว่าคุณเป็นใคร? พลังบำบัดของตัวตนอันศักดิ์สิทธิ์ของคุณ. เกิดในชิลี ดร. วาร์เตอร์ได้รับรางวัลผู้ส่งสารสันติภาพแห่งสหประชาชาติ และรางวัล Pax Mundi สำหรับความพยายามด้านมนุษยธรรมของเขา เขานำเสนอปาฐกถาพิเศษ เวิร์กช็อป และสัมมนาทั้งในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก เว็บไซต์ของเขาอยู่ที่ www.doctorcarlos.com และอีเมลของเขา
