"เมื่อวานหมดไป พรุ่งนี้ยังมาไม่ถึง
เรามีแค่วันนี้เท่านั้น เราเริ่มต้นกันเลย."
-- แม่ชีเทเรซา
หากคุณอ่านหน้านี้เพียงหน้าเดียว ละทิ้งหนังสือที่เหลือและเริ่มต้นวันนี้ทีละวัน รับรองว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น คำพูดนี้ฟังดูเหมือนเป็นคำพูดที่กว้างไกล และคุณอาจพบว่าตัวเองไม่เชื่อ แต่ตลอดอาชีพการงานของฉัน ฉันได้ค้นพบหลักการของการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้น ซึ่งมาจากปรัชญาของโยคะ เพื่อเป็นคำแนะนำที่ดีที่สุด คุ้มค่าที่สุด และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ที่เคยมอบให้ใครที่ไหน
ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป คุณจะพยายามใช้ชีวิตทีละวัน ใช่ มันง่ายอย่างนั้น ไม่ต้องวิ่งมาราธอน ไม่ต้องเขียนรายงานยาวๆ ไม่มีการออกกำลังกายหนักๆ (เว้นแต่คุณต้องการ แน่นอน!) สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในวันนี้ ราวกับว่าเป็นวันแรกและวันสุดท้ายของคุณ
พยายามจดจ่อกับทุกสิ่งที่คุณทำไม่ว่าจะธรรมดาแค่ไหน พยายามจดจ่อกับแต่ละช่วงเวลาที่นำเสนอให้คุณเห็น ระวัง ตรวจสอบบ่อยๆ ว่าความคิดของคุณไม่ได้จมอยู่กับอดีตหรือวิ่งไปข้างหน้าเพื่ออนาคต หากคุณพบว่าเป็นเช่นนั้น ให้หยุด และค่อยๆ ดึงความสนใจของคุณกลับมายังปัจจุบัน โดยเน้นที่ตำแหน่งที่คุณอยู่ สิ่งที่คุณกำลังทำ และสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้
ประโยชน์ของการใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบัน
ตระหนักถึงประโยชน์ของการใช้ชีวิตในปัจจุบันขณะ รู้ว่าทุกช่วงเวลาที่คุณมีในวันนี้มีค่ามากในตัวเอง ลองคิดดู คุณมีเวลาเพียงครั้งเดียวเท่านั้น คุณใช้ชีวิตของคุณทีละวันเท่านั้น ทำไมต้องใช้เวลามากมายกับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต ในเมื่อสิ่งที่คุณมีคือปัจจุบัน และคุณจะไม่มีวันมี "ปัจจุบัน" นั้นอีกเลย หวงแหนมัน ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ดีใจที่คุณมีมัน
แม้ว่าคุณจะไม่ได้สนุกกับมันเป็นพิเศษ แม้ว่าคุณจะเจ็บปวดหรือใช้ชีวิตผ่านความยากลำบากก็ตาม คุณเพียงแค่พยายามอย่างเต็มที่ที่จะเผชิญกับความเป็นจริงของมัน เผชิญกับมันด้วยจิตใจที่สงบนิ่ง (คุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำในไม่ช้า)เพราะถ้าคุณทำได้ คุณจะสามารถรับมือกับมันได้ง่ายขึ้นมาก จึงก้าวไปสู่อนาคตด้วยความแข็งแกร่ง ศักดิ์ศรี และความหวัง ตั้งใจทำอย่างนี้ทุกวัน จำไว้ว่านี่คือการเริ่มต้นใหม่ เริ่มเลย เวลาอยู่ในขณะนี้ นี่คือของขวัญของคุณ!
การใช้ชีวิตในช่วงเวลาหนึ่งสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วที่สุดในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล หากคุณลองคิดดู ความกังวลส่วนใหญ่ของคุณเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต “โอ้ ถ้าเพียงแต่ฉันไม่ได้ทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น ฉันรู้สึกเสียใจจริงๆ ที่ไม่ได้ทำอย่างนั้น และดังนั้น… ” “ชีวิตก็ดีขึ้นมากแล้ว” “ถ้าฉันสามารถกลับไปเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ได้” “ฉันกลัว… ” “แล้วถ้ามันเกิดขึ้นล่ะ?” “แล้วถ้ามันผิดพลาดทั้งหมดล่ะ” “แล้วถ้ามันพังทั้งหมดล่ะ” “ฉันจะมีความสุขอีกไหม”, “จะเกิดอะไรขึ้นถ้า… ถ้า… จะเป็นอย่างไรถ้า…?” และอื่นๆ. คุณลองนึกภาพออกไหมว่าความคิดเหล่านี้ทำอะไรกับคุณในช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณจะเศร้าโศก ไม่มีความสุข หรือเครียดและวิตกกังวลเพียงใด
ความคิดก่อนหน้านี้ทำให้คุณเป็นคุณ
จำไว้ว่าวิถีชีวิตของคุณในอดีตได้นำคุณมาจนถึงทุกวันนี้ จนถึงตอนนี้ คุณรู้สึกอย่างไรในตอนนี้ และสิ่งที่คุณทำ และวิธีที่คุณทำ ทุกความคิดที่คุณมีจะถูกเก็บไว้ในจิตใต้สำนึกของคุณและนั่นจะทำให้คุณเป็นคุณในวันนี้ ดังนั้น หากคุณยังคงมีความคิด ความรู้สึก และการกระทำในเชิงลบ มองโลกในแง่ร้าย เอาชนะตนเองได้ ผลลัพธ์ในอนาคตของคุณก็จะเหมือนเดิม สิ่งที่คุณใส่เข้าไป คุณก็จะได้ออกไป หากคุณยังคงทำในสิ่งที่คุณทำอยู่ คุณก็จะได้ในสิ่งที่คุณได้รับต่อไป!
สิ่งสำคัญคือการตระหนักและจำไว้ว่าคุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปในอดีตได้ ย้อนเวลากลับไปและทำให้ทุกอย่างถูกต้อง คุณไม่สามารถล้างความทรงจำบางอย่างและเปลี่ยนแปลงการตัดสินใจของคุณ ในทำนองเดียวกัน คุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปในชีวิตของคุณเมื่อทุกอย่างเป็น (หรือคุณคิดว่ามันเป็น) เตียงดอกกุหลาบ เหตุใดจึงต้องเสียพลังงาน ทำให้ตัวเองตกต่ำโดยปล่อยให้ความคิดและความกลัวเหล่านี้รุมเร้าและส่งผลกระทบต่อคุณอย่างมากในวันนี้ มันไม่สมเหตุสมผลและไม่ช่วยอะไรอย่างแน่นอน
คำตอบคือหยุดความคิดเหล่านี้ที่ไม่ได้อยู่ในปัจจุบัน อดีตผ่านไปแล้วและอนาคตยังมาไม่ถึง ดังนั้นจงเตรียมตัวอย่างมีความรับผิดชอบและคิดบวกสำหรับอนาคตด้วยการใช้ชีวิตในเชิงบวกที่นี่และตอนนี้ ลองคิดดูอีกครั้ง มันคุ้มค่าที่จะเน้นย้ำว่า ยิ่งคุณมีความคิดเชิงลบด้วยการจมปลักอยู่กับอดีตหรืออนาคตมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเป็นลบมากขึ้นเท่านั้น ไม่เพียงแต่ในปัจจุบันเท่านั้นแต่ในอนาคตด้วย ในทางกลับกัน ยิ่งคุณคิดบวกมากเท่าไหร่ อนาคตของคุณก็จะยิ่งเป็นบวกมากขึ้นเท่านั้น
ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไม่คิดถึงอนาคต แน่นอนว่าเราจำเป็นต้องวางแผน ตั้งเป้าหมาย รู้สึกตื่นเต้นกับบางสิ่งที่น่ารักที่กำลังจะเกิดขึ้นในอนาคต แต่ปล่อยให้มันอยู่ที่นั่นและกลับสู่ความเป็นจริง ช่วงเวลาปัจจุบัน จดจ่ออยู่กับเวลาที่คุณมีตอนนี้ ในทำนองเดียวกัน แน่นอนว่ามีบางครั้งที่เราต้องระลึกถึงบางสิ่งจากอดีต หรือเมื่อเราสนุกกับการนึกถึงเหตุการณ์ที่มีความสุขที่เกิดขึ้นในอดีต และนั่นก็ไม่เป็นไร แค่อย่าอยู่ที่นั่น! เวลาคือ NOW และคุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ ในความเป็นจริงไม่มีปุ่มย้อนกลับ!
กลับไปที่นี่และเดี๋ยวนี้
หากคุณกำลังคิดว่าที่นี่และตอนนี้ ความเป็นจริงของคุณแย่มากจริงๆ คำตอบเดียวคือพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อรักษาแง่บวก เชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น และพยายามเชื่อว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้น ไม่มีอะไรที่เป็นอมตะ. นึกภาพตัวเองมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุขในอนาคตอันใกล้
จำไว้ว่าไม่มีอะไรเหมือนเดิม ชีวิตคือโปรแกรมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ทุกวันแตกต่างกันทุกวันมีสิ่งใหม่เกิดขึ้น เป็นไปได้ที่คุณจะแข็งแกร่งขึ้นทุกวันแทนที่จะอ่อนแอลงหรือหดหู่มากขึ้น
ถ้าสถานการณ์ของคุณไม่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นด้วยตัวเอง ให้เปลี่ยน เริ่มสร้างสถานการณ์ที่คุณต้องการ ตั้งเป้าหมายเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้นในทางใดทางหนึ่งในอนาคต
© 2015 โดยแมรี่ ฮีธ สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Findhorn กด www.findhornpress.com
แหล่งที่มาของบทความ
คืนชีวิต: การเดินทางสิบสองสัปดาห์เพื่อเอาชนะความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
โดย แมรี่ เฮลท์
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Mary Heath มีประสบการณ์ 30 ปีในภาคเอกชนและระบบสุขภาพแห่งชาติของอังกฤษในฐานะที่ปรึกษาด้านการจัดการความเครียด ที่ปรึกษาและโค้ชชีวิต โดยทำงานแบบตัวต่อตัวตลอดจนพัฒนาและนำเสนอหลักสูตร เวิร์กช็อป และสัมมนา เธอเป็นครูสอนโยคะที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีและได้นำเอาการบำบัดอื่นๆ เช่น EFT, CBT และ NLP ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเว็บไซต์ของเธอ: www.maryheath.co.uk
