การสบถสามารถช่วยคุณเพิ่มสมรรถภาพทางกายของคุณได้อย่างไร

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา Mark Foulks เพื่อนรักของฉันนั่งเบาะหลังของจักรยานยนต์ทางไกลที่มีผู้สนับสนุนจาก Berkshire ไป Barcelona สิทธิอันมีศักดิ์ของเขา เว็บไซต์ JustGiving “Berks2Barca”เป็นเรื่องปกติของมาร์คและไม่ต้องสงสัยเลยว่าเขาทำให้เขาเลี้ยงมากกว่า 10,000 ปอนด์สำหรับหน่วยเคมีบำบัดเคลื่อนที่ ที่โรงพยาบาลรอยัลเบิร์กเชียร์ สนทนา

แต่มันไม่ง่ายเลย – การเดินทางไปบาร์เซโลนาจากทางเหนือนั้นเป็นการข้ามเทือกเขาพิเรนีสโดย ปั่นจักรยานขึ้นเนินยาวๆ. เขาบอกฉันว่ากลยุทธ์หนึ่งที่พัฒนาขึ้นเองตามธรรมชาติในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้คือการสบถเสียงดัง แต่เป็นไปได้ไหมที่การตะโกนคำหยาบคายช่วยให้เขาขึ้นไปบนเนินเขานั้นได้? ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม? ในฐานะนักจิตวิทยาที่สนใจทำความเข้าใจการสบถ ฉันจึงตัดสินใจค้นหา

การวิจัยของฉันได้แสดงให้เห็นก่อนหน้านี้ว่า การสบถช่วยให้ผู้คนทนต่อความเจ็บปวดได้ดีขึ้นเห็นได้ชัดว่าเนื่องจากการสบถกระตุ้นการตอบสนองความเครียดเฉียบพลันของร่างกาย อันที่จริง งานวิจัยชิ้นนี้แสดงให้เห็นว่าการกล่าวคำสบถซ้ำระหว่างการท้าทายน้ำในน้ำแข็งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ซึ่งสอดคล้องกับระบบประสาทอัตโนมัติที่ถูกกระตุ้นตามที่เห็นในช่วงเวลาที่มีความเครียดเฉียบพลัน

ปรากฏการณ์เดียวกันนี้บางครั้งถูกพูดถึงว่าเป็นการตอบสนอง "ต่อสู้หรือหนี" และเป็นที่ทราบกันดีว่ารวมการตอบสนองทางร่างกายในระดับที่สูงขึ้น ตัวอย่างหนึ่งคือการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งก่อให้เกิดปรากฏการณ์ที่เรียกว่า ยาแก้ปวดที่เกิดจากความเครียด – อาจอธิบายได้ว่าทำไมการสบถลดความเจ็บปวด

มีเหตุผลที่คนเหล่านั้นทั้งหมดที่เข้าร่วมในการท้าทายถังน้ำแข็งกำลังสาบาน


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


แต่คุณลักษณะหนึ่งของการตอบสนองการต่อสู้หรือการบินคือการปล่อยสารอะดรีนาลีน ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มสมรรถภาพทางกาย สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามที่น่าสนใจว่าการสาบานขณะทำการท้าทายทางกายภาพอาจช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพโดยกระตุ้นการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีในลักษณะเดียวกันกับสิ่งที่เกิดขึ้นในการวิจัยการสบถและความเจ็บปวดของเรา

การทดลอง 'นรกบนล้อ'

เพื่อนร่วมงานของฉัน เดวิด เค. สเปียเรอร์ และฉันขอให้อาสาสมัครขี่จักรยานอยู่กับที่ในสิ่งที่เรียกว่า การทดสอบ Wingate. หลังจากอุ่นเครื่องแล้ว ผู้ขับขี่จะถูกขอให้ค่อยๆ เร่งความเร็วสูงสุด ซึ่งในขณะนั้นสวิตช์ถูกพลิกกลับเพิ่มแรงต้านอย่างมาก เพื่อให้การออกแรงอีก 30 วินาทีถัดไปนั้นราวกับนรกบนล้อ เป็นความท้าทายที่ยากจะกดดันอย่างหนักภายใต้สถานการณ์เหล่านี้ และการอาเจียนไม่ใช่เรื่องแปลกในระหว่างหรือหลังจากนั้นไม่นาน

ในการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วมทำการทดสอบ Wingate สองครั้ง โดยครั้งหนึ่งใช้คำสบถซ้ำในช่วง 30 วินาทีที่มีความเข้มข้นสูง และในโอกาสอื่นทำซ้ำคำที่เป็นกลาง ที่น่าสนใจคือ อาสาสมัครสร้างกำลังสูงสุดเพิ่มขึ้น 4.6% (กำลังที่ออกในช่วง 2.8 วินาทีแรก) และกำลังเฉลี่ยเพิ่มขึ้น XNUMX% เมื่อสาบาน

อย่างไรก็ตาม ไม่มีสัญญาณทางชีวภาพของการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี ซึ่งเราคาดว่าจะรองรับการเพิ่มประสิทธิภาพเหล่านี้ อันที่จริง การวัดอัตราการเต้นของหัวใจหลายๆ นี่เป็นปริศนา – เรามีเอฟเฟกต์ แต่ไม่มีคำอธิบาย

โดยคิดว่าบางทีต้องใช้ความพยายามอย่างมากในระหว่างการทดสอบ Wingate อาจทำให้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจที่มีความหมายไม่ชัดเจน เราจึงทำการศึกษาครั้งที่สองโดยใช้ความท้าทายทางกายภาพที่สงบกว่าของงานจับมือ แต่การศึกษานี้แสดงให้เห็นรูปแบบผลลัพธ์เดียวกัน ตอนนี้เราพบว่ามีแรงยึดเกาะเพิ่มขึ้น 8.2% เมื่อผู้เข้าร่วมสาบานขณะทำงาน อย่างไรก็ตาม อีกครั้งไม่มีสัญญาณทางสรีรวิทยาของการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี

ผลการศึกษาทั้งสองจะนำเสนอในวันที่ 5 พฤษภาคมที่ การประชุมประจำปีสมาคมจิตวิทยาอังกฤษและได้ส่งเรื่องจิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย

คำอธิบายทางจิตวิทยา

เรารู้สึกค่อนข้างแน่ใจว่าสิ่งที่ทำให้เกิดผลกระทบของการสาบานต่อสมรรถภาพทางกายไม่เกี่ยวข้องกับกลไกการต่อสู้หรือการบิน แต่ถ้าผลกระทบนั้นไม่เกิดขึ้นจริง มันน่าสนใจที่จะลองค้นหาว่าจิตวิทยาจะมีบทบาทอย่างไร

อาจเป็นไปได้ว่าการศึกษาของเราเพียงตรวจพบผลกระทบของ “การปล่อยวาง” – ซึ่งความกังวลใด ๆ ว่าการออกแรงมากเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือความอับอายขายหน้าได้ง่ายขึ้น ต้องขอบคุณความคิดที่ว่า “ฉันไม่สนใจ” ที่เกิดจากการสาบาน หากเป็นจริง การสบถก็อาจได้รับการคาดหวังว่าจะปรับปรุงประสิทธิภาพของงานทางกายภาพที่ไม่เน้นความแข็งแกร่ง เช่น การทรงตัว และบางทีแม้แต่ประสิทธิภาพการรับรู้ ดูพื้นที่นี้

การศึกษาใหม่ของเราแสดงให้เห็นโดยไม่ต้องอธิบายก็คือ การกล่าวคำสบถซ้ำช่วยให้ออกแรงกายในระดับที่สูงขึ้น เมื่อเทียบกับการกล่าวคำที่ไม่สาบานซ้ำ อย่างน้อยก็ในตอนนี้ ดูเหมือนว่าวิทยาศาสตร์จะอยู่ข้างเพื่อนของฉัน มาร์ค ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเขาในเทือกเขาพิเรนีส

เกี่ยวกับผู้เขียน

สตีเฟนส์ ริชาร์ด 5 6เขาเป็นอาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยคีล เขาค้นคว้าเกี่ยวกับจิตวิทยาของการสบถ รวมถึงเหตุผลที่ผู้คนสาบานเพื่อตอบสนองต่อความเจ็บปวด เขายังศึกษาจิตวิทยาของแอลกอฮอล์และอาการเมาค้างด้วยแอลกอฮอล์

Richard Stephens อาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัย Keele

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน