พลังแห่งการปลดปล่อยและการปล่อยวาง

: By บาร์บาร่าเบอร์เกอร์

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985

ทำลาย

เราทุกคนแบกสัมภาระส่วนเกินที่มีน้ำหนักมากอย่างไม่น่าเชื่อ สิ่งของที่เราไม่ต้องการ สิ่งของที่ถ่วงเราไว้ และป้องกันไม่ให้สินค้าของเราปรากฏ

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้นคือการปล่อยวาง เมื่อคุณปล่อย คุณจะเบาขึ้น การปลดปล่อยเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มพลังงานของคุณ

มีหลายวิธีในการปล่อย:

ปลดปล่อยจิตใจ/อารมณ์
การปล่อยทางกายภาพ

ปล่อยจิต/อารมณ์

เมื่อเราปิดบังอารมณ์เชิงลบต่อผู้คน สถานที่ สิ่งของ สถานการณ์ หรือเหตุการณ์ เรากำลังเชื่อมโยงตัวเรากับพวกเขาด้วยความผูกพันที่แทบแตกสลาย คุณสามารถอยู่อีกฟากหนึ่งของโลกได้ แต่ถ้าคุณเกลียดใครสักคน คุณจะเชื่อมโยงกับคนนั้นราวกับว่าคุณกำลังนั่งอยู่ในห้องเดียวกัน ต่อสู้กันเอง

อารมณ์เชิงลบเช่นนี้ทำร้ายใคร?

คุณ!

คุณเป็นคนที่ทนทุกข์เพราะคุณเป็นคนที่แบกรับอารมณ์ด้านลบ คุณเป็นคนที่ถูกกินเข้าไปข้างใน อารมณ์เชิงลบไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกแย่เท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเจ็บป่วยทางร่างกายและแสดงออกในที่สุดเป็นแผลพุพอง โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และมะเร็ง เพียงเพื่อระบุอารมณ์ที่ชัดเจนบางส่วนเท่านั้น

ดังนั้น ไม่เพียงแต่เป็นการปลดปล่อยวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น คุณยังสามารถรักษาตัวเองจากการเจ็บป่วยที่รุนแรงด้วยการปล่อยอารมณ์ด้านลบที่คุณมีต่อผู้คน สถานที่ สิ่งของ สถานการณ์ เหตุการณ์ และอื่นๆ

การปล่อยคืออะไร?

การปล่อยวางไม่ใช่คำถามของการให้อภัย แม้ว่าการให้อภัยอย่างแท้จริงอาจจะดีกว่าการปล่อยตัว แม้ว่าจะทำได้ยากกว่าก็ตาม โดยการปล่อยฉันหมายความว่า: คุณปล่อยวาง. การปล่อยตัวไม่ใช่การออกกำลังกายทางปัญญา คุณไม่จำเป็นต้องให้อภัยคนๆ นั้นหรือเหตุการณ์นั้น และไม่ต้องอธิบายกับตัวเองว่าเหตุใดหรืออย่างไร หรืออย่างไร หรือหากการกระทำของการปล่อยตัวนั้นสมเหตุสมผล คุณเพียงแค่ทำมัน

การปล่อยหรือปล่อยจะหลีกเลี่ยงการโต้เถียงกับตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปลดปล่อยตัวเองจากคนเหล่านั้นที่คุณกำลังมีปัญหากับการให้อภัย

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การปล่อยตัวเป็นสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อตัวคุณเอง เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง ไม่ใช่เพื่อใคร คุณไม่ได้ฝึกฝนการปลดปล่อยเพราะคุณกำลังพยายามที่จะมีเกียรติ เมื่อคุณปลดปล่อย คุณทำเพียงเพราะคุณรู้ว่าถ้าคุณสามารถปล่อยวางได้ หากคุณสามารถปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือตัดสินใจปล่อยและทำเป็นประจำ

อย่าลืมปล่อยก่อน

เป็นที่น่าสนใจที่จะสังเกตว่าบ่อยครั้งที่ผู้คนที่ทำงานด้วยการยืนยันในเชิงบวกไม่ได้รับผลลัพธ์ที่พวกเขาต้องการจนกว่าพวกเขาจะเริ่มปล่อยตัว นี่เป็นเพราะว่าเมื่อเรายึดมั่นในอารมณ์ด้านลบ อารมณ์เชิงลบนั้นทำมากกว่าเพียงแค่ทำให้เราตกต่ำ ทำให้เราป่วย และทำให้จิตใจของเรายุ่งเหยิง อารมณ์เชิงลบเติมเต็มพื้นที่มากมายในชีวิตของเราที่พวกเขาสามารถปิดกั้นความดีของเราไม่ให้มาหาเรา และเมื่อเราทำงานด้วยการยืนยันในเชิงบวก เรากำลังพยายามสำแดงความดีใหม่ๆ ในชีวิตของเรา

คุณสามารถฝึกการปล่อยตัวโดยการประกาศออกเสียงหรือเขียนคำยืนยันการปล่อยตัวตามรายการด้านล่าง

แถลงการณ์ที่ดีของการเปิดตัว

คำพูดที่ฉันโปรดปรานบางส่วนในการปลดปล่อยคนที่มีปัญหาออกจากชีวิตของคุณ:

ฉันปล่อยคุณอย่างสมบูรณ์ _______

ฉันปล่อยคุณและปล่อยให้คุณไปสู่ความดีสูงสุดของคุณ

ฉันปล่อยคุณอย่างสมบูรณ์และแน่นอน _______

ฉันอวยพรคุณด้วยความรักและปล่อยคุณ

ฉันปลดปล่อยคุณอย่างเต็มที่และสุดใจ ______ สู่ความดีสูงสุดของคุณ.

บางครั้งเรารู้สึกโดยสัญชาตญาณว่าคนเจ้าปัญหากำลังเกาะกุมเรา เราจึงสามารถยืนยันกับพวกเขาได้

___________ คุณปล่อยฉันอย่างสมบูรณ์และแน่นอน คุณผ่อนคลายและปล่อยฉันไป

________ คุณปล่อยฉันไปอย่างเต็มที่และสุดใจ ทุกสิ่งอยู่ในความสามัคคีระหว่างเราตอนนี้และตลอดไป

หากสถานการณ์หรือเหตุการณ์รบกวนคุณ คุณสามารถพูดว่า:

ฉันปล่อย __________ อย่างสมบูรณ์และสุดใจ (สถานการณ์ สภาพ ความสัมพันธ์ ประสบการณ์ หรือเหตุการณ์) ฉันผ่อนคลายและปล่อยมัน

ตอนนี้ฉันละทิ้งเงื่อนไขหรือความสัมพันธ์ใดๆ ในชีวิตซึ่งไม่ใช่เพื่อประโยชน์สูงสุดของฉันอีกต่อไป ตอนนี้ฉันปล่อยพวกเขาไปโดยสมบูรณ์แล้ว และตอนนี้พวกเขาก็ปล่อยฉันไปโดยสมบูรณ์—เพื่อประโยชน์สูงสุด

ปล่อยคนที่คุณรัก

การปล่อยตัวคนที่เรารักมักจะเป็นประเภทที่สำคัญที่สุดในการปล่อยตัวที่เราสามารถทำได้ ความรักของลูกหรือความรักของคู่ครองที่กลายเป็นเจ้าของหรือที่ทำให้เราพยายามครอบงำและควบคุมอีกฝ่ายหนึ่งในนามของความรักนั้นสร้างความเสียหายได้เสมอ ความรักที่แท้จริงหมายถึงการปลดปล่อยและปลดปล่อยคนที่เรารักให้เติบโตและพัฒนาในทางที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา

ตัวอย่างเช่น เราอาจต้องปล่อยลูกชายหรือลูกสาวอันเป็นที่รักไปสู่ความดีสูงสุดของเขาหรือเธอในทางที่ดีที่สุดสำหรับลูก ไม่ใช่สำหรับเรา การปลดปล่อยประเภทนี้ไม่เพียงแต่นำความสงบสุขและความสามัคคีในทุกกรณีเท่านั้น แต่ยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ของเรากับคนที่อยู่ใกล้และเป็นที่รักของเรา

ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องปล่อยตัวคนที่คุณรัก คุณอาจต้องการพูดว่า:

________ ฉันปล่อยให้คุณไปสู่ความดีงามสูงสุดของคุณอย่างเต็มที่และสุดใจ ฉันรักคุณ แต่ฉันปล่อยคุณไป คุณเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์และฉันก็เป็นอิสระอย่างสมบูรณ์ ความสามัคคีที่สมบูรณ์แบบคือความเป็นจริงเพียงหนึ่งเดียวระหว่างเรา

ปล่อยปัญหาหรือสถานการณ์

บางครั้งเราต้องปล่อยปัญหาหรือสถานการณ์ที่รบกวนจิตใจเรามานาน เราอาจใช้พลังทางอารมณ์และจิตใจไปมากในการคิดและกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เมื่อสิ่งที่เราต้องทำจริงๆ คือปล่อยมันออกมา โดยการปล่อยปัญหาหรือสถานการณ์ออกไป เราปล่อยให้มันจัดการเองในทางที่ดีที่สุด ความคิดและความกังวลทั้งหมดของเราทำให้สถานการณ์ไม่สามารถคลี่คลายได้

ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถพูดได้ว่า:

ตอนนี้ฉันปล่อย __________ ออกอย่างสมบูรณ์และสุดใจ (บอกชื่อปัญหาหรือสถานการณ์) ฉันยอมให้มันทำงานเพื่อประโยชน์สูงสุดของทุกคนที่เกี่ยวข้อง

การปล่อยทางกายภาพ

เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งดีๆ ใหม่ๆ ในชีวิตของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยสิ่งของบนเครื่องบิน เราทุกคนมีแนวโน้มที่จะสะสมสิ่งของแม้ว่าเราจะไม่ต้องการหรือใช้แล้วก็ตาม

หากคุณมีปัญหาทางร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์ ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปล่อยตัวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ รวมทั้งในระนาบวัตถุด้วย ทิ้งเสื้อผ้า กระดาษ หนังสือ เฟอร์นิเจอร์ และสิ่งของอื่นๆ ที่คุณไม่ใช้แล้วหรือที่คุณไม่พอใจอีกต่อไป คุณสามารถปล่อยมันได้โดยให้คนอื่นที่สามารถใช้มันหรือทิ้งมันทิ้งไป ทำทุกอย่างที่คิดว่าถูกต้อง แต่ปล่อยวางให้มากที่สุด

เมื่อคุณปล่อยของเก่า คุณจะพบว่าตัวเองกำลังปลุกเร้าพลังงานเก่าและอารมณ์เก่าๆ อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าทึ่งและน่าสนใจทีเดียว สำหรับหลายๆ คน การปล่อยของเสียอาจทำให้คนลืมตาได้ ในขณะที่คุณปล่อย คุณสามารถขอบคุณสิ่งของเหล่านี้ที่ให้บริการคุณอย่างดีแล้วส่งไปรับใช้คนอื่น

ท้ายที่สุดแล้ว ทุกสิ่งในจักรวาลล้วนเป็นพลังงาน และพลังงานไม่ชอบถูกกักขังหรือชะงักงัน พลังงานชอบหมุนเวียน และคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณช่วยให้มันไหลเวียน

ความเจ็บป่วยทั้งหมดนั้นเป็นความแออัด

การรักษาทั้งหมดนั้นเป็นการไหลเวียนโดยทั่วไป

ปล่อยดึงดูดสิ่งใหม่

ไม่เพียงแต่การขจัดความยุ่งเหยิงของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น การสร้างพื้นที่ใหม่หรือความว่างเปล่าในชีวิตของคุณยังเป็นวิธีที่ดีในการดึงดูดสิ่งใหม่ๆ สิ่งใหม่ๆ พลังงานใหม่ และผู้คนใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ มันสมเหตุสมผลแล้วใช่ไหม เพราะถ้าชีวิตคุณเต็มเกินไป จะมีที่ว่างเพียงพอสำหรับ New Good ได้อย่างไร?

การปล่อยวางทั้งทางร่างกายและจิตใจยังช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย เมื่อคุณละทิ้งของเก่า ความคิดเก่า และของต่างๆ ความคิดใหม่ ๆ ก็ไหลเข้ามา การสร้างสรรค์พื้นที่ทางจิตใจสำหรับแนวคิดใหม่ ๆ ก็สามารถดึงดูดความคิดเหล่านั้นได้ ดังนั้น อย่ากังวลว่าหลังจากปล่อยผู้คน ความคิด และสิ่งต่างๆ ออกไปจากชีวิตแล้ว คุณรู้สึกว่างเปล่าหรือว่างเปล่าชั่วขณะหนึ่ง ความว่างเปล่านี้เป็นสัญญาณที่แน่ชัดว่าสินค้าใหม่กำลังมาถึงคุณ ความว่างเปล่ามักจะเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะได้ไอเดียใหม่ๆ ที่ดีที่สุด ความว่างเป็นสุญญากาศที่ดึงดูดสิ่งใหม่ๆ

ปลดปล่อยความสัมพันธ์

มันอาจจะเหมือนกันกับความสัมพันธ์ เราสามารถรักและเคารพผู้คนและยังคงเติบโตเร็วกว่าพวกเขา สิ่งนี้ไม่เหมือนกับการถูกปฏิเสธ—เราแค่กำลังพัฒนา และผู้คนไม่ได้วิวัฒนาการไปในทางเดียวกันหรือไปในทิศทางเดียวกันในเวลาเดียวกันเสมอไป อันที่จริง เราควรขอบคุณและเป็นพรแก่ผู้คนที่แบ่งปันเวลา กำลัง ประสบการณ์ และพื้นที่กับเราบนโลกใบนี้ แต่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถและไม่ควรไปต่อ

เมื่อเราปลดปล่อยผู้คนด้วยความรักเพื่อให้ทุกคนที่เกี่ยวข้องสามารถพัฒนาต่อไปในทางที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา เรายังสร้างพื้นที่สำหรับความสัมพันธ์ใหม่ๆ และผู้คนใหม่ๆ ในชีวิตของเราด้วย

เมื่อสงสัยให้ปล่อย

ดังนั้น เมื่อคุณสงสัยในบางสิ่ง เมื่อคุณรู้สึกกังวล เมื่อคุณประสบปัญหา ดูเหมือนคุณไม่สามารถแก้ไขหรือแก้ไขได้ หรือเมื่อคุณมีอาการป่วยที่ยังคงอยู่ ให้ฝึกฝนการปลดปล่อยในทุกๆวัน ผลลัพธ์ที่คุณจะต้องทึ่งอย่างแน่นอน

คำแถลงทั่วไปของการเปิดตัว:

ฉันละทิ้งความกลัวทั้งหมด

ฉันละทิ้งความกังวลทั้งหมด

ฉันละทิ้งความเจ็บปวดทั้งหมด

ฉันละทิ้งความสงสัยทั้งหมด

ฉันละทิ้งความเศร้าโศกทั้งหมด

ฉันปล่อยวางความเครียดทั้งหมด

ฉันละทิ้งความเศร้าโศกทั้งหมด

ฉันเลิกต่อต้านการเปลี่ยนแปลง

ฉันละความโกรธไปหมดแล้ว

ฉันละทิ้งความผิดทั้งหมด

ฉันละทิ้งการวิจารณ์ทั้งหมด

ฉันละทิ้งการอภัยโทษทั้งหมด

ฉันละทิ้งความเจ็บปวดทั้งหมด

ฉันละทิ้งความผิดทั้งหมด

ฉันละทิ้งความขุ่นเคืองทั้งหมด

ฉันละทิ้งรูปแบบเชิงลบของฉัน

ฉันปล่อยความคิดเชิงลบของฉันออกไป

ฉันละทิ้งการต่อสู้ทั้งหมด

ฉันละทิ้งรูปแบบเก่า

ฉันละทิ้งข้อจำกัดทั้งหมด

ฉันละทิ้งความเชื่อเชิงลบของฉัน

ฉันละทิ้งรูปแบบในจิตสำนึกของฉันที่สร้างเงื่อนไขเชิงลบนี้

ฉันปล่อย _______ (บอกชื่อสิ่งนั้น เช่น อพาร์ตเมนต์นี้ งานนี้ ความสัมพันธ์นี้ ฯลฯ)

ฉันอวยพร _______ (บอกชื่อสิ่งของหรือสถานการณ์) ด้วยความรักและปล่อยมันไป

ฉันปล่อยวางอดีต

ฉันปล่อยวางอนาคต

ฉันละทิ้งความกลัวเกี่ยวกับ __________

เลือกข้อความที่เหมาะกับความต้องการของคุณที่สุดและพูดออกมาดังๆ วันละ XNUMX ครั้งติดต่อกันหลายๆ ครั้ง หรือทำซ้ำกับตัวเองอย่างเงียบ ๆ สิบห้าครั้งหรือจดไว้ในสมุดบันทึกของคุณสิบห้าครั้งติดต่อกัน

การพูดคำปล่อยตัวออกมาดังๆ นั้นทรงพลังที่สุด แต่การกล่าวยืนยันแบบเงียบหรือเป็นลายลักษณ์อักษรก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ที่ทำงานหรืออยู่ในสถานการณ์ (เช่น ก่อนการประชุมครั้งต่อไปของคุณ) ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะเดินไปรอบๆ คลายความกลัวความสงสัย คลายความตึงเครียด" XNUMX ครั้งติด!

©2018 โดย บาร์บาร่า เบอร์เกอร์ สงวนลิขสิทธิ์
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากผู้เขียน
เผยแพร่โดย: หนังสือโอ รอยประทับของ
สำนักพิมพ์จอห์น ฮันท์ www.o-books.com

แหล่งที่มาของบทความ

ถนนสู่อำนาจ: อาหารจานด่วนเพื่อจิตวิญญาณ (เล่ม 1 และ 2)
โดย บาร์บาร่า เบอร์เกอร์

The Road to Power: Fast Food for the Soul (เล่ม 1 และ 2) โดย Barbara Berger หนังสือคลาสสิกสากลที่ขายดีที่สุดของ Barbara Berger เป็นหนังสือเกี่ยวกับพลังแห่งจิตใจ นี่คือหนังสือเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณและสร้างชีวิตที่คุณอยากจะมีชีวิตอยู่ได้เสมอ แต่คุณจะควบคุมได้อย่างไร? ในหนังสือที่ใช้ประโยชน์ได้จริงเล่มนี้ Barbara Berger ได้ให้เครื่องมือแก่เราและแนะนำเราทีละขั้นตอนถึงวิธีที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราด้วยการเปลี่ยนความคิดของเรา หากชีวิตของคุณไม่ได้ทำงาน หรือคุณแค่ต้องการให้มันทำงานได้ดีขึ้น นี่เป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการมองเข้าไปในตัวเองและดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับเงิน ความสัมพันธ์ ความรัก สุขภาพ ครอบครัว การงาน ความสงบสุข ความสุข และอีกมากมาย และจะเร็วและง่ายกว่าที่คุณเคยฝันถึง

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ และ / หรือ ดาวน์โหลดรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

บาร์บารา เบอร์เกอร์ ผู้เขียนหนังสือ Are You Happy Now?

Barbara Berger ได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการสร้างเสริมอำนาจตนเองมากกว่า 15 เล่ม รวมถึงหนังสือขายดีระดับนานาชาติของเธอด้วย "ถนนสู่อำนาจ / อาหารจานด่วนเพื่อจิตวิญญาณ" (เผยแพร่ใน 30 ภาษา) และ "ตอนนี้คุณมีความสุขไหม? 10 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข" (เผยแพร่ใน 21 ภาษา) เธอยังเป็นผู้เขียน “The Awakening Human Being – คู่มือพลังแห่งจิตใจ"และ"ค้นหาและติดตามเข็มทิศภายในของคุณ". หนังสือเล่มล่าสุดของบาร์บาร่าคือ “แบบจำลองเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ - หลักการพื้นฐานเบื้องหลังความสัมพันธ์ที่ดี” และอัตชีวประวัติของเธอ “เส้นทางสู่อำนาจของฉัน – เพศ บาดแผล และจิตสำนึกที่สูงขึ้น“..

Barbara ที่เกิดในอเมริกา ปัจจุบันอาศัยและทำงานที่โคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก นอกจากหนังสือของเธอแล้ว เธอยังมีเซสชั่นส่วนตัวสำหรับผู้ที่ต้องการทำงานร่วมกับเธออย่างจริงจัง (ในสำนักงานของเธอในโคเปนเฮเกนหรือบน Zoom, Skype และโทรศัพท์สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ห่างไกลจากโคเปนเฮเกน)

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Barbara Berger ดูเว็บไซต์ของเธอ: www.beamteam.com