ผู้หญิงทำงานที่โต๊ะทำงานของเธอ 'คนบ้างาน' ถูกผลักดันให้ทำงานมากเกินไป โรมัน Samborskyi / Shutterstock

ในฐานะที่เป็นวัฒนธรรม เรามาเห็นคุณค่า การเติบโตและผลผลิต, การทำงานที่ได้รับค่าตอบแทนไม่เพียงแต่จำเป็นเท่านั้น แต่ a ความกังวลหลัก ในชีวิตของผู้คน ทว่าทัศนคติต่อการทำงานนี้กำลังทำร้ายเรามากกว่าที่จะช่วยได้ ด้วยการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนบ้างาน (หรือเรียกอีกอย่างว่าการเสพติดงาน) เป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้นใน โลกอุตสาหกรรม. และจากผลการศึกษาล่าสุดพบว่าการติดงานมีความเชื่อมโยงกับ work สุขภาพจิตแย่ลง.

การเสพติดงานคือ สภาพทางคลินิก โดดเด่นด้วยความสนใจในงานครอบงำและบังคับ ผู้คนมักจะทำงานมากกว่าที่จำเป็น ไม่ว่าจะโดยที่ทำงานหรือเพราะความต้องการทางการเงิน ลักษณะอื่นๆ ได้แก่ ความกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพในการทำงาน การคิดที่เข้มงวด และความสมบูรณ์แบบซึ่งมักจะเป็น ฉายสู่ผู้อื่น.

ผู้ที่เสพติดงานจะถูกผลักดันให้ทำงานมากเกินไป แม้ว่า despite ผลกระทบที่เป็นอันตราย สิ่งนี้มีต่อสุขภาพส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดีและความสัมพันธ์ ผู้ที่เสี่ยงต่อการติดงานมักจะมีความนับถือตนเองต่ำ สงสัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพในการทำงาน หรือมีความลุ่มหลง ลักษณะบุคลิกภาพ.

การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นผลกระทบเชิงลบของการติดงานต่อสุขภาพจิต แต่เอ ผลการศึกษาล่าสุด กับคนงานในฝรั่งเศสที่สอบสวนว่าทำไมการเสพติดงานจึงเกิดขึ้นเพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบที่มีต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้ดีขึ้น


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


นักวิจัยได้ศึกษาคนงานทั้งหมด 187 คนจากหลากหลายอาชีพและกลุ่มประชากร ซึ่งถูกขอให้ตอบแบบสอบถามสี่แบบที่แตกต่างกัน พวกเขาพบว่าความต้องการในการทำงานสูงและคนที่ทำงานในบทบาทที่มีความกดดันสูง เช่น ผู้จัดการที่มีความรับผิดชอบมากขึ้น เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเสพติดงาน

ที่ซึ่งสิ่งนี้มาพร้อมกับการทำงานหลายชั่วโมงเกินความจำเป็นและมีแนวทางการทำงานที่หมกมุ่น มีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะพัฒนาเรื่องการเสพติดงาน ผู้หญิงยังแสดงให้เห็นว่ามีแนวโน้มที่จะเสพติดงานมากกว่าผู้ชาย แม้ว่าจะยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดผู้หญิงจึงมีแนวโน้มที่จะเสพติดงานมากขึ้น การวิจัยอื่น ๆ มีการค้นพบที่คล้ายกัน

คนงานที่มีภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะพัฒนาการเสพติดงานเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพจิต การนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ ความเครียดในระดับสูง และคุณภาพชีวิตโดยรวมในระดับต่ำ ถูกระบุด้วยว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงสูง

ชายหนุ่มทำงานแล็ปท็อปในที่มืดผู้ที่อยู่ในบทบาทที่มีความกดดันสูงมีแนวโน้มที่จะเสพติดการทำงานมากขึ้น Garabel / ชัตเตอร์

แม้ว่าขนาดกลุ่มตัวอย่างของการศึกษานี้จะมีขนาดเล็ก แต่การวิจัยก่อนหน้านี้ยังแสดงให้เห็นว่าการเสพติดงานเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ความเครียด ความผิดปกติของการนอนหลับและ สุขภาพจิตลดลง. เหนื่อยหน่าย และ ความอ่อนเพลีย ถูกรายงานด้วย

สุขภาพจิต

การเสพติดงานเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในประเทศอุตสาหกรรมที่ ประสิทธิภาพการทำงาน เป็นตัวชี้วัดความสำเร็จ นี่แสดงว่า suggests แนวคิดเสรีนิยมใหม่ เกี่ยวกับงานมีอิทธิพลในการเพิ่มความเสี่ยงของการเสพติดงาน แนวคิดเหล่านี้สร้างแรงกดดันต่อปริมาณงานและประสิทธิภาพการทำงานที่เข้มข้นขึ้นเพื่อส่งเสริมการเติบโตทางเศรษฐกิจ พวกเขายังมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความรับผิดชอบของบุคคลในที่ทำงาน

เมื่อพิจารณาถึงอันตรายของการเสพติดงาน การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงทั้งในสถานที่ทำงานและสังคมจะมีความจำเป็น เช่น ฉันเถียง ก่อนหน้านี้ สังคมต้องการให้สังคมหยุดมองว่างานเป็นเครื่องมือสำคัญในการปฏิบัติงานและการเติบโต และแทนที่จะให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ปฏิบัติงานแทน

การสนับสนุนและการเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้จริงในสถานที่ทำงาน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่นายจ้างจะต้องรับรู้และจัดการกับความต้องการในการทำงานในเชิงบวก ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการเพิ่มความมั่นคงในงานและ โอกาสในการพัฒนา ลดความเสี่ยงของการติดงาน

การศึกษาอื่น ๆ ได้แนะนำว่าการแทรกแซงสมดุลระหว่างชีวิตและงานสามารถลดความเสี่ยงหรือการเสพติดงานได้ ตัวอย่างเช่น หากสถานที่ทำงานลดชั่วโมงการทำงานลงอย่างจริงจังเพื่อให้พนักงานมีโอกาสได้ใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น ก็อาจส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้นได้ และชั่วโมงทำงานที่น้อยลงก็อาจลดความขัดแย้งในครอบครัวสำหรับคนงานได้เช่นกัน เนื่องจากพนักงานสามารถใช้เวลากับครอบครัวได้อย่างมีความหมายมากขึ้น

การส่งเสริมความสมดุลระหว่างชีวิตและงานยังช่วยเพิ่มทั้งสองอย่างอีกด้วย สุขภาพกายและสุขภาพจิตและความยืดหยุ่นส่วนบุคคลสำหรับคนงาน ความสมดุลของเวลาและพลังงานที่ใช้กับงานและชีวิตส่วนตัวช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้น ส่งผลให้ทั้งสุขภาพจิตและร่างกายดีขึ้น

ทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นว่าสถานที่ทำงานควรพัฒนาความคิดริเริ่มที่สมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน ให้โอกาสในการพัฒนาอาชีพ และเพิ่มความมั่นคงในการทำงานเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการเสพติดในการทำงาน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจช่วยลดความเครียดและการขาดงานในขณะที่ปรับปรุงประสิทธิภาพ

แต่ไม่ใช่สถานที่ทำงานทุกแห่งที่มีกลยุทธ์ประเภทนี้ และอาจเป็นเรื่องยากที่จะนำไปใช้ เนื่องจากวัฒนธรรมของเราให้ความสำคัญกับประสิทธิภาพและการเติบโตทางเศรษฐกิจ หากคุณกังวลว่าตนเองมีหรือกำลังพัฒนาเรื่องการเสพติดงาน ให้แก้ไขปัญหาตอนนี้ถ้าเป็นไปได้

ขอความช่วยเหลือในที่ทำงานโดยพูดคุยกับผู้จัดการและเพื่อนร่วมงาน ถ้าทำได้ ขอความคิดเห็นเกี่ยวกับประสิทธิภาพ หรือแม้แต่ดูว่ามีวิธีใดที่จะช่วยลดชั่วโมงการทำงานของคุณได้บ้าง การพูดคุยกับบริการด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีสามารถช่วยได้เช่นกัน หากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนในที่ทำงาน ลองพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว และขอความช่วยเหลือจากพวกเขาในการใช้เวลาของคุณใหม่ เช่น ให้พวกเขาเตือนคุณให้หยุดพักจากการทำงาน

แน่นอน ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้นจะช่วยได้ แต่สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากมากที่ต้องทำ เนื่องจากต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบรายวันและเปลี่ยนวิธีคิดและความรู้สึกของคุณ แต่ถ้าคุณสร้างสมดุลระหว่างการทำงานกับกิจกรรมอื่นๆ เช่น การพบปะครอบครัวและเพื่อนฝูง การออกกำลังกาย หรืองานอดิเรก สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี จะปรับปรุง.สนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Teena J Clouston ศาสตราจารย์ด้านอาชีวบำบัด ความสมดุลของชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดี มหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือเกี่ยวกับการปรับปรุงประสิทธิภาพจากรายการขายดีของ Amazon

“จุดสูงสุด: เคล็ดลับจากศาสตร์แห่งความเชี่ยวชาญใหม่”

โดย Anders Ericsson และ Robert Pool

ในหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียนใช้งานวิจัยของตนในสาขาความเชี่ยวชาญเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกว่าทุกคนสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตได้อย่างไร หนังสือเล่มนี้นำเสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการพัฒนาทักษะและบรรลุความเชี่ยวชาญ โดยเน้นที่การฝึกฝนอย่างตั้งใจและข้อเสนอแนะ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"

โดย James Clear

หนังสือเล่มนี้เสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยเน้นที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ หนังสือเล่มนี้รวบรวมงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และตัวอย่างจากโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้คำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงนิสัยและประสบความสำเร็จ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"ความคิด: จิตวิทยาใหม่แห่งความสำเร็จ"

โดย แครอล เอส. ดเวค

ในหนังสือเล่มนี้ แครอล ดเว็คสำรวจแนวคิดของกรอบความคิดและผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสำเร็จในชีวิตของเราอย่างไร หนังสือนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างกรอบความคิดแบบตายตัวและกรอบความคิดแบบเติบโต และให้กลยุทธ์เชิงปฏิบัติสำหรับการพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโตและบรรลุความสำเร็จที่มากขึ้น

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"

โดย Charles Duhigg

ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการสร้างนิสัยและวิธีการใช้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานของเราในทุกด้านของชีวิต หนังสือนำเสนอกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดี เลิกพฤติกรรมที่ไม่ดี และสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

"ฉลาดขึ้น เร็วขึ้น ดีขึ้น: เคล็ดลับของการมีประสิทธิผลในชีวิตและธุรกิจ"

โดย Charles Duhigg

ในหนังสือเล่มนี้ ชาร์ลส์ ดูฮิกก์จะสำรวจศาสตร์แห่งผลผลิตและวิธีที่สามารถนำมาใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเราในทุกด้านของชีวิต หนังสือเล่มนี้ใช้ตัวอย่างและการวิจัยในโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเพื่อให้ได้ผลผลิตและความสำเร็จที่มากขึ้น

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ