ภาพโดย ตี bachmann 

บรรยายโดยผู้เขียน.

เวอร์ชันวิดีโอ

ตอนชั้นประถมศึกษาปีที่ XNUMX พ่อของฉันแนะนำให้ฉันเข้าเรียนในโรงเรียนมัธยมปลายชายล้วนขนาดใหญ่ซึ่งอยู่ตรงข้ามเมืองที่เราอาศัยอยู่ แม้ว่าฉันจะไม่ตื่นเต้นในตอนแรก—โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องจากเพื่อนและไม่มีผู้หญิงในโรงเรียน—เขาทิ้งตัวเลือกสุดท้ายไว้ให้ฉัน ในที่สุด ฉันตัดสินใจไป ส่วนใหญ่เป็นเพราะโรงเรียนชายล้วนมีโครงการบาสเกตบอลที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก และบาสเก็ตบอลเป็นกีฬาที่ฉันโปรดปราน

อย่างน่าขัน ฉันถูกตัดออกจากทีมบาสเก็ตบอลในปีแรกนั้น ฉันผิดหวังมากและแพ้ ฉันคิดอย่างจริงจังว่าจะกลับไปเรียนที่โรงเรียนเดิมซึ่งฉันรู้ว่าฉันเข้ากันได้แล้วและสามารถสร้างทีมได้อย่างง่ายดาย นั่นจะเป็นเส้นทางที่ง่ายและสะดวก แต่ฉันก็สงสัยว่าฉันจะสามารถขุดลึกและเอาชนะอุปสรรคนี้ได้หรือไม่

ฉันจะเชื่อหรือไม่ว่าฉันไม่ดีพอที่จะแข่งขันที่โรงเรียนใหม่ของฉัน หรือฉันจะหาวิธีเจาะลึก ทำงานหนัก และสร้างทีมในฤดูกาลหน้าได้หรือไม่?

การพูดกับตัวเองในเชิงบวกและเชิงลบ

เราทุกคนต่างประสบกับการพูดกับตัวเองในเชิงบวกและเชิงลบเช่นนี้อยู่เป็นประจำ ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม คุณอาจจะมีบทสนทนาภายในที่เหมือนเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าทุกวัน เสียงที่ตรงกันข้ามทั้งสองนี้แข่งขันกันเพื่อความคิดของเราทุกวันและทุกนาที

ตัวอย่างเช่น เมื่อมีสิ่งเลวร้ายหรือน่าผิดหวังเกิดขึ้น เราสามารถถูกโน้มน้าวได้โดยการพูดกับตัวเองในเชิงลบ เราทุกคนรู้จักเสียงนี้ดี เป็นคนที่บอกฉันว่าฉันไม่ดีพอที่จะทำให้ทีมบาสเก็ตบอลเป็นปีแรกของฉัน เสียงเชิงลบนั้นบอกฉันสิ่งต่าง ๆ เช่น: คุณเป็นคนล้มเหลว ชีวิตไม่ยุติธรรม การยืดกล้ามเนื้อนั้นเสี่ยงเกินไป

ในทางกลับกัน มีเสียงในเชิงบวกที่สามารถเข้าร่วมการสนทนาภายในของเราได้ มันกระตุ้นให้เราจดจ่อกับแง่มุมที่ดีของทุกสถานการณ์ ไล่ล่าแง่ลบไปสู่โอกาสในการเรียนรู้ เมื่อเราตัดสินใจฟังเสียงนี้ เราปฏิเสธที่จะให้ประสบการณ์แย่ๆ มากำหนดเราและทำให้เราตกต่ำ และเราได้รับการสนับสนุนให้สงสัยว่าเราสามารถเรียนรู้อะไรจากสถานการณ์นั้นได้บ้าง การมุ่งเน้นไปที่แง่บวกจะช่วยให้เราเติบโตได้ดีขึ้นแม้จะมีความท้าทาย

เมื่อฉันฟังเสียงในเชิงบวกนี้ในช่วงชั้นมัธยมศึกษาปีที่ XNUMX ของฉัน ฉันจินตนาการว่าจะไม่ยอมแพ้ ทำงานหนักตลอดช่วงฤดูร้อนเพื่อปรับปรุงเกมบาสเก็ตบอลของฉัน และทำให้ทีมของฉันเป็นปีที่สองในท้ายที่สุด

การสนทนาภายในมีความสำคัญต่อความสำเร็จหรือความล้มเหลว

ฉันได้เรียนรู้ว่าการสนทนาภายในเหล่านี้มีความสำคัญต่อความสำเร็จหรือความล้มเหลวของทุกสิ่งที่ฉันทำ ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ ตั้งแต่การลงทุนทางธุรกิจไปจนถึงกิจกรรมประจำวันของฉัน การสนทนาภายในที่ฉันมีกับตัวเอง—และไม่ว่าจะเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบเป็นส่วนใหญ่—มีบทบาทสำคัญในความสามารถของฉัน (หรือไร้ความสามารถ) ในการเอาชนะความยากลำบากและประสบความสำเร็จในชีวิตและการทำงาน

เหตุผลง่าย ๆ คือ เมื่อฉันปล่อยให้การพูดกับตัวเองเชิงลบชนะบ่อยกว่าการพูดกับตัวเองในเชิงบวก ฉันเริ่มปล่อยให้ประสบการณ์ที่ไม่ดีมากำหนดอนาคตของฉัน ฉันสามารถพัฒนารูปแบบของการกลัวที่จะเสี่ยงในการตัดสินใจทั้งเรื่องใหญ่และเรื่องเล็กได้ ถ้าไม่ระวัง เมื่อฉันปล่อยให้ประสบการณ์เชิงลบที่ฉันได้กำหนดและขับเคลื่อนฉัน ฉันสูญเสียความมั่นใจ—และที่สำคัญกว่านั้น ฉันสูญเสียความหวัง

ในทางกลับกัน โลกนี้เต็มไปด้วยตัวอย่างของคนอื่นๆ ที่ได้ผ่านการทดลองอันใหญ่หลวง และอย่างใดก็รักษาศรัทธาในตัวเองให้เพียงพอเพื่อประสบกับความสำเร็จที่เหลือเชื่อ

เหตุใดบางคนจึงฟื้นตัวและพบความสำเร็จในขณะที่บางคนเลิกทำงานหนักเพื่อบรรลุความฝันและเป้าหมาย ความแตกต่างคือ: บรรดาผู้ที่ประสบความสำเร็จได้ทำงานเพื่อให้การพูดกับตัวเองในเชิงบวกมีชัยเหนือแง่ลบ

พวกเขาชนะ "การต่อสู้ในหัว" โดยไม่ยอมให้ความคิดด้านลบ (ซึ่งมีอยู่เสมอ) มากลบแง่บวก พวกเขาปฏิเสธที่จะให้ประสบการณ์ที่ไม่ดีกำหนดหรือขับเคลื่อนพวกเขา แต่พวกเขาได้เปลี่ยนประสบการณ์เหล่านั้นให้เป็นโอกาสในการเรียนรู้

นี่คือสิ่งที่ในที่สุดฉันก็เลือกทำเมื่อเล่นบาสเก็ตบอลในช่วงปีที่สองของฉัน ฉันตัดสินใจที่จะเชื่อว่าทุกอย่างเป็นไปได้ จากนั้นฉันก็ใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อให้ทั้งฤดูร้อนกลายเป็นผู้เล่นที่ดีขึ้น ฉันรู้ว่ามีโอกาสที่ฉันจะล้มเหลวอีกครั้ง แต่ฉันตัดสินใจที่จะลองต่อไป ฉันตัดสินใจที่จะเชื่อว่าฉันจะดีพอ

และแน่นอนว่าปีที่สองของฉันก็มาถึง ความเชื่อมั่นในตัวเองและการอุทิศตนที่พิเศษนั้นได้ผล และฉันก็ได้สร้างทีมขึ้นมา ฉันไม่ได้เล่นมาก แต่ฉันยังคงทำงานหนัก และในฐานะรุ่นน้อง ฉันสร้างทีมตัวแทน จากนั้นในปีสุดท้าย ฉันก็ได้รับเลือกเป็นกัปตันโดยเพื่อนร่วมทีม

นี่เป็นหนึ่งในประสบการณ์ครั้งแรกของฉันที่ฉันได้เรียนรู้ถึงความสำคัญอย่างยิ่งของการชนะการต่อสู้ในหัวของฉัน มันเป็นช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้ที่สำคัญสำหรับฉันและเป็นประสบการณ์พื้นฐานที่ต่อมาฉันสามารถใช้ซ้ำได้ครั้งแล้วครั้งเล่า เมื่อเผชิญกับความท้าทายที่ยากยิ่งขึ้นไปอีก

คุณฟังความคิดเชิงบวกหรือเชิงลบบ่อยขึ้นหรือไม่? 

อนาคตของคุณจะดูแตกต่างออกไปอย่างไร
หากคุณกระตือรือร้นแสวงหามุมมองเชิงบวก
เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและปรับโครงสร้าง
ความคิดเชิงลบจะกลายเป็นบวกมากขึ้น?

คุณใช้เลนส์ตัวไหน?

บทเรียนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้ในชีวิตก็คือ เราสามารถเลือกได้ว่าจะให้ฟังเสียงใด เราแต่ละคนจะต้องเลือกว่าเราต้องการมองตนเองและอนาคตในแง่บวกหรือแง่ลบ ไม่มีใครตัดสินใจเรื่องนี้ให้เรา ในที่สุดเราก็ทำการเลือกนี้ มันขึ้นอยู่กับเรา

Carol Dweck ผู้เขียน Mindset: จิตวิทยาใหม่ของความสำเร็จs กล่าวว่าเราทุกคนดำเนินชีวิตด้วยหนึ่งในสองวิธีคิดที่โดดเด่น: ความคิดแบบเติบโตหรือความคิดแบบตายตัว

คนที่มี ความคิดคงที่ เชื่อว่าความสามารถและทักษะของพวกเขาได้รับการแก้ไขและไม่เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ผู้ที่มีกรอบความคิดนี้มุ่งทำแต่สิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าตนเองทำได้ดีและประสบความสำเร็จ พวกเขามักจะคิดว่าตัวเองมีค่าอยู่ในความสำเร็จ ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะเล่นอย่างปลอดภัย แทนที่จะท้าทายตัวเอง รับความเสี่ยงและเสี่ยงต่อความล้มเหลว พวกเขามักจะเป็นอัมพาตเมื่อต้องลงมือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการกระทำหรือกิจกรรมนั้นดูเสี่ยง ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงมักจะเลือกโอกาสที่ดูเหมือน "ทำได้" มากกว่าโอกาสที่ยืดเยื้อและช่วยให้พวกเขาเติบโต พวกเขายังกังวลเกี่ยวกับการถูกตัดสิน และพวกเขามองว่าความล้มเหลวเป็นความพ่ายแพ้ มากกว่าที่จะเป็นโอกาสในการเรียนรู้หรือการเติบโต

ผู้ที่มีความคิดคงที่เลือกที่จะปล่อยให้เสียงเชิงลบครอบงำความคิดของตน พวกเขามักจะอยู่ใน "เขตปลอดภัย"

ผู้ที่มี ความคิดการเติบโต เชื่อในสิ่งที่ตรงกันข้าม พวกเขารู้ดีว่าด้วยการโฟกัสและความพยายาม พวกเขาสามารถพัฒนาสติปัญญา ทักษะ และพรสวรรค์ได้ ความสำเร็จสำหรับผู้ที่มีความคิดแบบเติบโตนั้นเกิดขึ้นเมื่อพวกเขามุ่งเน้นที่การยืดกล้ามเนื้อและพัฒนาตนเอง ความหลงใหลในการยืดตัวเองออก แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เป็นไปด้วยดี ถือเป็นจุดเด่นของกรอบความคิดนี้ และทำให้พวกเขาเติบโตได้แม้ในช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุดในชีวิต เนื่องจากผู้ที่มีกรอบความคิดแบบเติบโตมองว่าทุกความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้ มากกว่าที่จะเป็นความล้มเหลวที่ทำลายล้างและถาวร ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงจัดลำดับความสำคัญของโอกาสในการเรียนรู้และการเติบโต พวกเขาเปิดรับโอกาสที่จะดีขึ้นและฉลาดขึ้น

ผู้ที่ส่งเสริมกรอบความคิดแบบเติบโตอย่างต่อเนื่องจะยอมรับเสียงในเชิงบวกแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

คุณชนะการต่อสู้ในหัวของคุณหรือไม่?

คุณสามารถทำตามขั้นตอนใดเพื่อให้แน่ใจว่า to
ความโน้มเอียงในเชิงบวกจะชนะ
มากกว่าสิ่งที่เป็นลบ?

มันเป็นทางเลือกของคุณ

ไม่ว่าความคิดปัจจุบันของคุณจะคงที่มากขึ้นหรือมีแนวโน้มที่จะเติบโตมากขึ้น ก็ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญที่เราแต่ละคนต้องตระหนักคือ เรามีทางเลือก และเรา สามารถ เปลี่ยนความคิดของเรา เรามีความสามารถในการกำหนดน้ำเสียงสำหรับตัวเราเองและตัดสินใจว่าการสนทนาเชิงบวกในหัวของเรานั้นดังกว่าการสนทนาเชิงลบหรือไม่

การเริ่มต้นอาชีพและชีวิตด้วยความคิดเชิงบวกสามารถพลิกเกมได้ ตามคำกล่าวของแครอล ดเว็ค มุมมองที่เรายอมรับสำหรับตัวเราเองส่งผลกระทบอย่างสุดซึ้งต่อวิธีที่เราดำเนินชีวิต “มันสามารถกำหนดได้ว่าคุณจะกลายเป็นคนที่คุณอยากเป็นหรือไม่ และคุณประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณให้ความสำคัญหรือไม่”

เป็นการยากที่จะชนะในชีวิตจนกว่าคุณจะชนะการต่อสู้กับตัวเอง และขั้นตอนแรกเริ่มต้นด้วยการตระหนักว่าคุณมีทางเลือก คุณสามารถเลือกที่จะชนะการต่อสู้ในหัวของคุณได้จริงๆ การฝึกตัวเองให้ทำเช่นนั้นเริ่มต้นด้วยการตัดสินใจแต่ละครั้งที่คุณทำในระหว่างวัน ตั้งแต่เรื่องเล็กที่สุดไปจนถึงเรื่องใหญ่ที่สุด

ขั้นตอนปฏิบัติสู่ทัศนคติเชิงบวก

1. เลือกแง่บวก

ตระหนักว่าการตระหนักรู้และการเลือกฝึกความคิดเชิงบวกเป็นก้าวแรกและสำคัญที่สุดสู่ความสำเร็จในอนาคต เราต้องเข้าใจและเข้าใจอย่างลึกซึ้งว่าการชนะการต่อสู้ในใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้ การชนะที่นี่คือจุดเริ่มต้นทั้งหมด คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองก่อน

2. เขียนความคิดเชิงบวก

เริ่มต้นสร้างรายการความสำเร็จส่วนตัวและคุณลักษณะเชิงบวกของคุณ ไม่ว่าเราจะดิ้นรนมากแค่ไหนหรือปล่อยให้ความคิดเชิงลบพูดเสียงดังเกินไปบ่อยแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องจดจำความสำเร็จที่ทำให้เราภาคภูมิใจและลักษณะส่วนบุคคลที่ช่วยให้เราเดินทางต่อไปได้ การเตือนตัวเองด้วยการเขียนลงไปทั้งหมดและทบทวนบันทึกเป็นประจำจะช่วยได้มาก

3. เรียนรู้ศิลปะการตีกรอบใหม่

ทุกครั้งที่คุณเริ่มคิดในแง่ลบหรือไม่มีประโยชน์ ให้จับตัวเอง ตระหนักถึงความคิดและเสนอข้อโต้แย้งที่สามารถจัดกรอบความคิดใหม่ให้กลายเป็นสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ปรับความคิดใหม่ว่า "ฉันเป็นนักพูดในที่สาธารณะที่แย่มาก" เป็น "ด้วยการฝึกฝนสักหน่อย ฉันพนันได้เลยว่าฉันจะเติบโตเป็นผู้พูดในที่สาธารณะได้ดีขึ้น" เมื่อคุณตระหนักถึงรูปแบบเหล่านี้มากขึ้น และจัดการกับมันในเชิงรุกในช่วงเวลานั้น คุณจะค่อยๆ เริ่มเปลี่ยนแปลง

4. ตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ยอมรับว่าทุกคนมีความสงสัยในตนเองและทุกคนก็ล้มเหลว . . มาก! อย่าให้ความล้มเหลวมากำหนดคุณ บ่อยครั้งที่เราคิดว่าเราประสบความล้มเหลวหรือมีจุดอ่อนเท่านั้น แต่ ทุกคน ล้มเหลว. กุญแจสำคัญคือวิธีที่เราตอบสนองต่อความล้มเหลวเหล่านี้

5. อย่าให้อดีตมากำหนดคุณ

นี่เป็นทางเลือกที่ทุกคนสามารถทำได้ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถปล่อยให้ประสบการณ์เชิงลบของประสบการณ์ ความสัมพันธ์ และการปฏิบัติต่อผู้อื่นในอดีตของคุณกำหนดอนาคตของคุณได้ อนาคตที่สดใสของคุณเริ่มต้นทันทีหากคุณเลือกที่จะปรับโครงสร้างใหม่ การเลือกไม่ให้อดีตมาทำให้อนาคตมืดมน คุณสามารถเริ่มมองเห็นและสร้างชีวิตที่คุณฝันถึงได้ ให้มันเป็นความคิดที่ขับเคลื่อนคุณไปสู่อนาคต

6. อยู่กับชัยชนะประจำวันของคุณ

ในตอนท้ายของทุกวัน ให้จดสามสิ่งที่ผ่านไปด้วยดี ("ชัยชนะของคุณ") เก็บบันทึก เติมความคิดและความเชื่อเชิงบวกเหล่านั้นในจิตใจของคุณ ยิ่งทำแบบนี้ ยิ่งเห็นการเปลี่ยนแปลง

ในที่สุด การชนะการต่อสู้ในหัวของคุณก็ส่งผลให้เกิดความมั่นใจในตนเอง หากคุณอนุญาต ความมั่นใจในตนเองนี้จะสร้างขึ้นในตัวเองและจะนำพาคุณไปสู่อนาคตอย่างก้าวกระโดด

ขั้นตอนการดำเนินการ

* เขียนคำพูดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองที่คุณเคยประสบมา (กรอบความคิดแบบตายตัว) มันพูดว่าอะไร? เมื่อไหร่จะดังที่สุด

* ในตอนนี้ ให้ระบุการพูดคุยด้วยตนเองในเชิงบวก (กรอบความคิดแบบเติบโต) ที่คุณเคยใช้ คุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อตัดสินใจเผชิญหน้ากับวันของคุณด้วยมุมมองเชิงบวกมากกว่าแง่ลบ?

* จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเสียงเชิงลบของคุณชนะ?

* จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเสียงในเชิงบวกของคุณชนะ?

* เสียงใดชนะบ่อยที่สุด?

* อะไรคือสามหรือสี่ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการยอมรับความชอบและทัศนคติเชิงบวกของคุณ?

* การเตือนความจำภายในแบบใดที่คุณสามารถใช้เพื่อสังเกตเสียงเชิงลบ แล้ว “ปรับใหม่” ความคิดของคุณเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปด้วยดี

อาวุธที่ทรงพลังที่สุดในโลก
คือจิตวิญญาณมนุษย์ที่ลุกเป็นไฟ
—สนาม WWI ของฝรั่งเศส Marshall Ferdinand Foch

© 2020 โดย ปีเตอร์ รัพเพิร์ท. สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากผู้เขียน
สำนักพิมพ์ : Credo House Publishers

แหล่งที่มาของบทความ

ไร้ขีดจำกัด: เก้าขั้นตอนในการเปิดตัวชีวิตที่ไม่ธรรมดาของคุณ
โดย Peter G. Ruppert

หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นเพื่อคนเหล่านั้น ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ที่ไม่ต้องการที่จะจัดการกับสภาพที่เป็นอยู่หรือเพื่อ "ดีพอ" และมีความฝันที่พวกเขาต้องการไล่ตาม ไม่ยอมแพ้ จากการวิจัยของคนที่ประสบความสำเร็จและประสบการณ์ส่วนตัวของเขาเกี่ยวกับความสำเร็จและความล้มเหลว Peter G. Ruppert ได้จัดทำคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อช่วยให้ผู้อ่านส่งผลกระทบเชิงบวกต่อวิถีแห่งอนาคตของพวกเขาเอง Peter Ruppert เต็มไปด้วยตัวอย่างชีวิตจริงในแต่ละขั้นตอน แหล่งการเรียนรู้เพิ่มเติมเพื่อเจาะลึก และการสรุปรูปแบบเวิร์กบุ๊กหลังจากแต่ละบท Peter Ruppert จัดเตรียมโปรแกรมที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังเพื่อให้ผู้อ่านสามารถเปิดตัวของตนเองได้ ไม่ จำกัด ชีวิต.

 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบหนังสือเสียงและรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

ปีเตอร์ รูเพิร์ต เป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ i-Education Group ซึ่งดำเนินการมากกว่า 75 สถาบัน Fusion และ Futures สำหรับเกรด 6-12 ในนักเรียนหนึ่งคน สภาพแวดล้อมในห้องเรียนของครูหนึ่งคน เขามีประสบการณ์ 20 ปีในอุตสาหกรรมการศึกษา เขาเปิดโรงเรียนมากกว่า 100 แห่งและเข้าซื้อกิจการมากกว่า 25 แห่ง เขาเป็นประธานและซีอีโอขององค์กรในโรงเรียนเอกชน โรงเรียนเช่าเหมาลำ และอุตสาหกรรมการศึกษาระดับต้น และดำรงตำแหน่งเป็นคณะกรรมการโรงเรียนรัฐบาลในท้องที่เป็นเวลา 5 ปี เขาอาศัยอยู่กับครอบครัวของเขาในแกรนด์ ราปิดส์ รัฐมิชิแกน 

เรียนรู้เพิ่มเติมที่ https://peteruppert.com/