มีคนได้ยินมามากมายเกี่ยวกับการเลี้ยงดู... การเลี้ยงดูตนเอง การเลี้ยงดูคนที่รัก ลูกๆ ฯลฯ ฉันได้รับคำแนะนำหลายครั้งในชีวิตให้ใส่ใจตัวเองมากขึ้น และเลี้ยงดูตัวเอง

รู้สึกไม่ค่อยชัดเจนนักเกี่ยวกับความหมายนั้น (เนื่องจากฉันไม่เคยเรียนรู้วิธีเลี้ยงดูตนเองมาก่อน) ฉันจึงถามตัวเองภายในเพื่อความกระจ่าง นี่คือข้อความที่ส่งมา

การเลี้ยงดูตัวเองหมายถึงการให้สิ่งที่คุณรู้สึกว่า 'ต้องการ' และสิ่งที่เรียกว่า 'ความหรูหรา' แก่ตัวเอง ปล่อยให้ตัวเองนั่งเฉยๆ โดยไม่ทำอะไรเลย ทั้งๆ ที่รู้ว่ายังมีอีกหลายสิ่งรอให้คุณทำ ใช้เวลาในการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนแม้ว่าการอาบน้ำจะเร็วและ 'มีประสิทธิภาพ' มากกว่ามาก กอดตุ๊กตาหมีนุ่มนิ่มและปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเหมือนเด็กอีกครั้ง

การเลี้ยงดูตัวเองคือการใช้เวลาในการนวด ไปเดินเล่นบนชายหาด นอนบนหญ้า เพลิดเพลินกับความรู้สึกและเสียงของธรรมชาติ หมายถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายได้ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ

การเลี้ยงดูตัวเองหมายถึงการทำให้ตัวเองเป็นคนที่สำคัญมากในชีวิต คนที่คุณรักและต้องการทำให้มีความสุข การเลี้ยงดูตัวเองเป็นผลดีต่อตัวเอง ไม่ถือแส้ของประสิทธิภาพหรืออะไรก็ตามที่อยู่เหนือศีรษะของคุณ

การเลี้ยงดูตนเองคือการเคารพความต้องการความสันโดษ ความรัก ความเป็นเพื่อน การงานอย่างถูกต้อง ความคิดสร้างสรรค์ และการพักผ่อน การเลี้ยงดูตัวเองคือการรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นในตอนนี้ (เมล็ดพันธุ์แห่งพระเจ้า) โดยรู้ว่าคุณยังคงพัฒนาเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ

ช้าลงหน่อย คุณจะเร็วเกินไป

ขณะเขียนข้อความนี้ ฉันรู้สึกปวดหลังและตระหนักว่าวันนี้ ฉันได้ผลักดันร่างกายให้ถึงขีดสุดอีกครั้ง ฉันเร่งเครื่องตั้งแต่ 7:30 น. เมื่อเช้านี้ และยังคงทำงานตลอดทั้งวัน โดยหยุดนานพอที่จะกินผลไม้และดื่มน้ำในภายหลัง เมื่อฉันมองดูเวลา ฉันเห็นว่าตอนนี้เป็นเวลา 8:30 น. ฉันถามตัวเองว่า 'เมื่อไหร่ที่ฉันจะมีเวลาดูแลตัวเองได้'

คำตอบมาอย่างชัดเจน ฉันสามารถหยุดระหว่างทางกลับบ้านเพื่อชมพระจันทร์เต็มดวงที่ฉันเห็นบนขอบฟ้า ฉันสามารถหยุดที่ร้านขายดอกไม้ที่ฉันเดินผ่านไปทำงานในตอนเช้าและซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง ฉันสามารถใช้เวลาในการกินสลัดฟื้นฟู ฉันสามารถลางานสักสองสามนาทีเพื่อไปยืดเหยียดบนพื้นหญ้าและสัมผัสถึงการเลี้ยงดูของแม่ธรณี ฉันสามารถใช้เวลาในการยืนขึ้นและยืดกล้ามเนื้อคอและไหล่ที่ตึงเหล่านี้ได้ ฉันสามารถมี...

ฉันตระหนักดีว่าสิ่งเหล่านี้จะใช้เวลาเพียงเล็กน้อยใน 'เวลาอันมีค่า' ของฉัน แต่จะทำให้ฉันมีพละกำลังและความกระฉับกระเฉงขึ้นใหม่ แต่ฉันกลับพบว่า ฉันได้ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับ "การทำ" และลืมเรื่อง "ความเป็นอยู่" ไปเสียแล้ว ฉันลืมที่จะหยุดและดมดอกกุหลาบ แต่กลับมุ่งไปสู่วันพรุ่งนี้ ไม่เห็นวันนี้จริงๆ

เรามีสิทธิ์ได้รับความสุข ความรัก และความพึงพอใจ

เมื่อฉันหยุดคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันสมเหตุสมผลสำหรับฉันในฐานะลูกของจักรวาล เรามีสิทธิ์ที่จะสนุกกับเวลาของเราที่นี่ พ่อ/แม่/ผู้สร้าง/จักรวาลอันเป็นที่รักของเราต้องการให้ลูกๆ ของพวกเขามีความสุข รวบรวมแก่นแท้ของชีวิต

ฉันรู้ว่าพระอาทิตย์ขึ้นและตกแต่ละครั้งมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และแต่ละคนที่ฉันพบและประสบการณ์แต่ละครั้งที่ฉันมีก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว กี่ครั้งแล้วที่ฉันเห็นแต่คำมั่นสัญญาของเมื่อวานและความต้องการของวันพรุ่งนี้จึงพลาดความงามของวันนี้ไป?

บางครั้งมนุษย์เราก็ละเลยที่จะให้โอกาสตัวเองได้มีความสุขกับการมีชีวิต มองขึ้นไปบนฟ้าและอาศัยอยู่บนดวงดาว เดินไปตามชายหาดและสัมผัสทรายระหว่างนิ้วเท้าของเรา เพื่อใช้เวลาพักผ่อนและเพลิดเพลินกับการเป็น

มันไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงและให้อภัยตัวเองที่หายไปจากชีวิต ชีวิตของฉันเกิดขึ้นแล้วและฉันไม่ได้อยู่ด้วยเพื่อสนุกกับมัน

ความสำคัญของการเลี้ยงดูตนเอง

พวกเราหลายคนให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับการบำรุงเลี้ยง "ทรัพย์สิน" ของเรา ไม่ว่าจะเป็นรถยนต์ เครื่องเสียง จักรยาน เด็ก เพื่อนฝูง ฯลฯ เราควรบำรุงร่างกาย อารมณ์ และจิตใจด้วยเช่นกัน เราต้องจำไว้ว่าร่างกายและอารมณ์ของเราต้องได้รับความรักและความเอาใจใส่เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ความมีชีวิตชีวา และความเป็นอยู่ที่ดี

บำรุง หมายถึง ให้อาหาร หรือบำรุง. การเลี้ยงดูนำไปใช้กับการให้ความรักและความเอาใจใส่ เลยออกไปเลี้ยงเอง...

แล้วคุณล่ะ? ฉันแน่ใจว่าพวกคุณทุกคนสามารถคิดหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเลี้ยงดูตนเอง จากนั้นฝึกฝนอย่างน้อยหนึ่งอย่างในแต่ละวัน ทำรายการแล้วทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งในรายการ

หนังสือแนะนำ:

การแสดงตนทั้งร่างกาย: เรียนรู้ที่จะฟังสติปัญญาของร่างกายคุณ
โดย Suzanne Scurlock-Durana

ข้อปฏิบัติของ การแสดงตนทั้งตัว ช่วยให้คุณค้นพบความตระหนักที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในขณะนั้น แม้ในท่ามกลางความโกลาหล ความต้องการของครอบครัวและงาน หรือความกดดันที่ต้องทำ การตระหนักรู้ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นนี้ยังทำให้รู้สึกถึงความไว้วางใจและความมั่นใจในตนเองและโลกได้อย่างเต็มที่ การแสดงตนทั้งตัว เต็มไปด้วยการสำรวจและคำแนะนำที่เป็นรูปธรรมและเป็นมิตรกับชีวิตที่นำเสนออย่างชัดเจนทั้งในหนังสือและไฟล์เสียงที่ดาวน์โหลดได้ฟรี

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือสั่งซื้อหนังสือได้ที่ คลิกที่นี่. นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

หนังสือเพิ่มเติมในหัวข้อนี้

at ตลาดภายในและอเมซอน