เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตเราทุกคนต้องเผชิญกับความรู้สึกถูกปฏิเสธ ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นได้ในหลายสถานการณ์ คนรัก คู่ครอง คู่สมรส หรือเพื่อนสนิทตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการออกจากความสัมพันธ์ ผู้ปกครองปฏิเสธข้อเสนอที่จะไปเที่ยวในวันหยุด บริษัท ที่คุณอยากทำงานเพื่อปฏิเสธใบสมัครของคุณ ครอบครัวของคุณไม่ชอบสิ่งที่คุณเพิ่งใช้เวลาทำอาหารเป็นชั่วโมงๆ คิดถึงครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกถูกปฏิเสธ สถานการณ์เป็นอย่างไร?

กลัวถูกปฏิเสธ

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการถูกปฏิเสธนั้นรุนแรงมากจนเราจะทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในสถานการณ์ที่อาจจะถูกกระตุ้น การขายสินค้าเป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญสำหรับคนจำนวนมากเพราะพวกเขากลัวความรู้สึกที่จะเกิดขึ้นถ้ามีคนปฏิเสธพวกเขา ผู้ฝึกสอนการขายมักจะกำหนดเงื่อนไขให้กับพนักงานขายใหม่โดยให้พวกเขาคิดว่าพวกเขาจะไม่ได้ยินอีกห้าสิบครั้ง ผู้ฝึกสอนสร้างความตื่นตาตื่นใจกับการไม่ตอบโดยบอกพนักงานขายว่ากำลังทำให้พวกเขาเข้าใกล้ข้อแรกใช่มากขึ้น สิ่งนี้อาจใช้ได้บนพื้นผิว แต่ความกลัวที่แฝงอยู่ยังคงอยู่ “แต่ถ้าฉันไม่ได้ยิน 100 ครั้งล่ะ” บางคนอาจคิด

ลองพิจารณาสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกถูกปฏิเสธ ประการแรก ความรู้สึกของเรามาจากไหน? อะไรเป็นสาเหตุ คุณเดาได้: ความรู้สึกของเรามาจากความคิดของเราเอง นั่นหมายความว่าความรู้สึกของเราเป็นตัวกำหนดและไม่ได้เกิดจากคนอื่น ไม่มีใครสามารถสร้างความคิดของเราได้ พวกเขาเป็นของเราและด้วยเหตุนี้จึงเป็นความรู้สึกของเรา ความคิดเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธมาจากการรับรู้ของเราเองว่าเกิดอะไรขึ้น นั่นหมายความว่าเหตุการณ์ – การปฏิเสธ – ไม่มีอยู่จริง เป็นเพียงการรับรู้ทางจิตใจของเราต่อเหตุการณ์ที่ติดป้ายว่า การปฏิเสธ

การปฏิเสธการรีเฟรม

เมื่อหลายปีก่อนตอนที่ฉันกำลังให้คำปรึกษาด้านอาชีพ ลูกค้าบางคนของฉันจะอ้างถึงจดหมายปฏิเสธที่พวกเขาได้รับเพื่อตอบกลับการส่งประวัติส่วนตัวของพวกเขาทางไปรษณีย์ ขณะที่พวกเขาอธิบายสถานการณ์โดยละเอียด ข้าพเจ้าเห็นว่าพวกเขารู้สึกว่าถูกปฏิเสธเป็นการส่วนตัว พวกเขากำลังนำจดหมายปฏิเสธมาไว้ในใจ การรับรู้ว่าพวกเขาถูกปฏิเสธส่งผลกระทบในทางลบอย่างมากต่อทัศนคติของพวกเขา—ไม่ใช่สถานการณ์ที่ดีในการหางาน

เพื่อช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนมุมมองเพื่อให้พวกเขาสามารถรักษาพลังงานในเชิงบวก ฉันได้สร้างแบบฝึกหัดง่ายๆ ดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่

แบบฝึกหัด: เปลี่ยนการรับรู้ของการปฏิเสธ

ลองนึกภาพสิ่งของชิ้นเล็กๆ หลายชิ้นวางอยู่บนโต๊ะ ตัวหนึ่งทำจากยาง ตัวนึงทำจากไม้ ตัวนึงเป็นแก้ว ตัวนึงทำจากพลาสติก และอีกตัวเป็นเหล็ก ตอนนี้ให้นึกภาพแม่เหล็กที่มีขนาดเท่ากับวัตถุอื่นๆ ลองนึกภาพการย้ายแม่เหล็กไปที่ยาง จากนั้นไปที่ไม้ จากนั้นไปที่กระจกและพลาสติก เกิดอะไรขึ้น? ไม่มีอะไร ตอนนี้ย้ายแม่เหล็กไปที่เตารีด เกิดอะไรขึ้น? ตี! แม่เหล็กและเหล็กเกาะติดกัน ทำไม? เพราะคุณสมบัติของมันดึงดูดกัน พวกเขาเป็นคู่ที่ดี

ยาง ไม้ แก้ว และพลาสติก ปฏิเสธแม่เหล็กหรือไม่? แน่นอนไม่ พวกเขามีลักษณะเฉพาะที่แตกต่างกัน พวกเขาไม่ใช่คู่ที่เหมาะสม ไม่มีการปฏิเสธเลย แม่เหล็กต้องการเพียงเพื่อค้นหาสิ่งที่ตรงกันเท่านั้น

ดังนั้นเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่อาจเรียกได้ว่าถูกปฏิเสธ ให้คิดว่ามันเป็นเพียงสถานการณ์ที่ไม่ตรงกับคุณ แค่พูดกับตัวเองว่า "มีแบบที่ดีกว่าสำหรับฉัน" จากนั้นไปต่อโดยคาดหวังว่าคุณจะพบสถานการณ์ที่ตรงกับคุณมากที่สุด

วิธีจัดการกับการปฏิเสธด้วยวาจา

สถานการณ์จะแตกต่างออกไปเล็กน้อยเมื่อคุณเผชิญหน้ากับการปฏิเสธด้วยวาจา แต่ก็ยังเป็นการรับรู้ของคุณที่ระบุว่าการตอบสนองเป็นการปฏิเสธ เมื่อมีคนบอกว่าไม่ พวกเขาก็เพียงแค่ระบุความชอบของตนเท่านั้น ความชอบของพวกเขาไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับคุณเลย

ดังนั้นเมื่อมีคนปฏิเสธคุณ ให้เตือนตัวเองว่าพวกเขาเป็นเพียงการแสดงความชอบ บางครั้งการบอกตัวเองว่า “เรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับฉัน” ก็ช่วยได้บ้าง เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้มีประโยชน์ในการเปลี่ยนความรู้สึกเมื่อถูกกระตุ้น

ขจัดการปฏิเสธโดยการปล่อยความเชื่อที่จำกัด

ในการขจัดการปฏิเสธออกจากชีวิตอย่างแท้จริง คุณต้องกำจัดสิ่งที่ what จริงๆ กระตุ้นความรู้สึกของคุณ: ความเชื่อที่คุณมักไม่รู้ ก่อนหน้านี้ในชีวิตของคุณ คุณพบกับสถานการณ์ที่เจ็บปวด และคุณได้ตัดสินใจ (สร้างความเชื่อ) เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เนื่องจากสถานการณ์นั้นเจ็บปวด คุณจึงซ่อนมันไว้โดยไม่รู้ตัวในสิ่งที่เรียกว่าจิตใต้สำนึกของคุณ เมื่อสถานการณ์คล้ายคลึงกันเกิดขึ้น ความรู้สึกเจ็บปวดแบบเดียวกันที่คุณรู้สึกในสถานการณ์เดิมก็เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ดูเหมือนคุณจะควบคุมพวกเขาไม่ได้

การรับรู้และประสบการณ์ของเรามาจากความเชื่อของเรา ระบุสถานการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกถูกปฏิเสธของคุณ เรียกความรู้สึกปฏิเสธของคุณว่า “ความรู้สึกนั้น” แล้วถามตัวเองว่า “ฉันต้องเชื่ออะไรจึงจะได้สัมผัสความรู้สึกนั้น” ถามและตอบต่อไป — ซ้ำแล้วซ้ำเล่า — “ฉันจะมีความเชื่ออะไรอีกที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกนั้น” จนกว่าจะได้คำตอบที่รู้สึกว่า "อ้าาาา" เมื่อคุณตระหนักรู้โดยฉับพลัน — อาจมีอารมณ์ร่วมด้วย — คุณได้บรรลุถึงความเชื่อที่ฝังลึกและเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกถูกปฏิเสธ ด้วยการรับรู้ใหม่นี้ คุณสามารถแทนที่ความเชื่อที่จำกัดนั้นด้วยความเชื่อที่มีพลัง

ปลดปล่อยตัวเองจากการถูกปฏิเสธตลอดไป

อย่าแปลกใจถ้าคุณค้นพบความเชื่อที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเอง เมื่อเรารู้สึกไม่ดีในตัวเอง เราจะมองคนอื่นเพื่อประเมินค่าของเรา เมื่อเราไม่ได้รับมัน เรารู้สึกว่าถูกปฏิเสธ เมื่อเราให้คุณค่ากับตัวเอง การปฏิเสธมักไม่เป็นปัญหา

หากคุณพบกับความรู้สึกถูกปฏิเสธ ให้สำรวจความเชื่อของคุณและปลดปล่อยสิ่งที่จำกัดคุณ เป็นหนทางบอกลาความรู้สึกเหล่านั้น— ตลอดไป

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจาก Hampton Roads Publishing
www.redwheelweiser.com, 800-423-7087
© 2011 โดย Bruce Doyle III

แหล่งที่มาของบทความ

วิธีคิดในแบบของคุณสู่ชีวิตที่คุณต้องการ
โดย Bruce Doyle III, Ph.D.

คำแนะนำทีละขั้นตอนที่สามารถเข้าถึงได้นี้ช่วยลดความซับซ้อนของเรื่องที่ซับซ้อนว่าความคิดของคุณสร้างชีวิตของคุณอย่างไร คุณจะพอใจในการเรียนรู้ว่าความคิดทำงานอย่างไร และความคิดของคุณเชื่อมโยงคุณกับจักรวาลได้อย่างไร วิธีคิดในแบบของคุณสู่ชีวิตที่คุณต้องการ เป็นฉบับขยายมากของ ก่อนที่คุณจะคิดอีกความคิดหนึ่ง ด้วยส่วนใหม่ที่ครอบคลุมวิธีการนำความคิดและความรู้สึกไปปฏิบัติ

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Bruce I. Doyle, III, Ph.D. มีประสบการณ์มากกว่า 25 ปีในฐานะผู้บริหารองค์กรและที่ปรึกษาทางธุรกิจ เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีและปริญญาโทสาขาวิศวกรรมไฟฟ้าและปริญญาเอก ในภาวะผู้นำและการเปลี่ยนแปลงองค์กร Bruce เป็นประธานของ Growth Dynamics International เขาทุ่มเทเพื่อช่วยให้บุคคลและองค์กรบรรลุศักยภาพสูงสุดผ่านการตระหนักว่าความเชื่อของพวกเขาสร้างประสบการณ์ บรูซสนใจมากว่าชนเผ่าอินดิโก้จะส่งผลต่ออนาคตของเราอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงาน เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาได้ที่ www.indigoexecutive.com.