ภาพโดย ทาเนีย ดิมัส
การตื่นตัวอยู่เสมอสำหรับอันตรายได้ อย่างน้อยก็จากมุมมองเชิงวิวัฒนาการ ช่วยให้เราอยู่รอดได้ในฐานะสายพันธุ์ ผลที่ไม่คาดคิดก็คือมันได้ผลักดันให้เรามีความ อคติเชิงลบ. คนส่วนใหญ่ต้องพยายามคิดบวกแทนที่จะคิดลบ
“คลื่น” ของจิตวิทยาหลายครั้งได้เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง ทำให้เรามีวิธีใหม่ๆ ในการทำความเข้าใจและช่วยเหลือผู้คน คลื่นลูกหนึ่งเรียกว่า จิตวิทยาเชิงบวกที่ผ่านภาคสนามมาสนับสนุนให้เรามองจุดแข็งของเราแทนจุดอ่อนของเรา และสิ่งที่ใช้ได้ผลแทนสิ่งที่ไม่ได้ผล
ปรัชญาเชิงบวกยังเน้นจุดแข็งของมนุษย์และการแสวงหาความสุข การมุ่งเน้นอย่างต่อเนื่องที่ความผิดปกติและโรคภัยถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาและอาจถึงขั้นเป็นอันตรายด้วยซ้ำ การคงไว้ซึ่งมุมมองในแง่ร้ายจะทำให้การรับรู้ของเราหายไปว่าเรามีทางเลือกในการคิดและปฏิบัติตน
ข้อดีอีกประการของการปรับเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นแบบที่เป็นบวกมากขึ้นก็คือการช่วย "สร้างวงจรใหม่" ให้กับสมองของคุณ สิ่งที่เรารู้จากประสาทวิทยาศาสตร์คือ สมองมีความสามารถในการสร้างและจัดระเบียบการเชื่อมต่อของระบบประสาท แนวคิดที่เรียกว่า neuroplasticity. เซลล์ประสาทของสมองสามารถ "ยิง" ในรูปแบบต่างๆ เมื่อสมองเปลี่ยนโครงข่ายประสาทเหล่านี้ รูปแบบใหม่ก็จะแข็งแกร่งขึ้น สิ่งนี้มักเกิดขึ้นหลังจากเราเรียนรู้สิ่งใหม่ เราสามารถปรับความคิดและโฟกัสที่จุดแข็งของเราเพื่อช่วยสร้างมุมมองในแง่ดีมากขึ้น การทำเช่นนี้จะยืนยันความเข้มแข็งทางจิตใจของคุณและทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น
ขั้นตอนแรกในการใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของคุณคือการตรวจสอบรายการเหล่านั้น อย่ามองข้ามหรือลดความแข็งแกร่งที่เป็นไปได้! ถึงเวลาที่จะโอ้อวดและชื่นชมยินดีในคุณลักษณะเชิงบวกของคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่อยู่ในความคิดของคุณเอง เช่นเดียวกับความคิดเห็นและคำชมที่คุณได้รับจากผู้อื่น หรือคำติชมโดยตรงจากโรงเรียนหรือที่ทำงานในรูปแบบของเกรดหรือการเพิ่ม
ต่อไปนี้คือคำถามบางส่วนที่จะช่วยคุณสร้างรายการจุดแข็งโดยละเอียด:
* คุณได้รับทักษะหรือความสามารถที่เป็นรูปธรรมอะไรบ้างจากการทำงาน การศึกษา หรือการฝึกอบรมเฉพาะทาง
* คุณชอบหรือรู้สึกหลงใหลอะไรเพราะคุณเป็นธรรมชาติหรือเชี่ยวชาญในเรื่องนี้?
* คุณได้รับผลตอบรับเชิงบวกอะไรบ้างจากนายจ้าง ครู ครอบครัว หรือเพื่อนฝูง?
* คุณมีความสามารถพิเศษหรือไม่?
* อะไรคือคุณสมบัติภายในที่น่ารักของคุณ? (ตัวอย่าง: ไม่ตัดสิน, ซื่อสัตย์, ใจดี, ใจกว้าง, รัก, มีเสน่ห์, จิตวิญญาณ, การกุศล, อารมณ์ขัน, เป็นกลาง, อยากรู้อยากเห็น)
* คุณสมบัติทางกายภาพที่น่าสนใจของคุณคืออะไร? (ตัวอย่าง: ร่างกายที่แข็งแรง กระฉับกระเฉง แข็งแรง น่าดึงดูดใจ)
* คุณทำอะไรสำเร็จที่คนส่วนใหญ่ยังไม่ทำหรือถือว่าทำได้ยาก?
หากคุณต้องการหาวิธีที่จะมีพลัง มีความหวัง และมองโลกในแง่ดี ให้ใช้เวลาจดจ่อกับจุดแข็งเหล่านี้ จับตัวเองเมื่อคุณกำลังคิดในแง่ร้าย และคิดทันทีเกี่ยวกับจุดแข็งที่คุณระบุไว้ที่นี่ คุณจะปลดปล่อยศักยภาพมากขึ้นด้วยการทำเช่นนั้น คุณยังจะประสานนิสัยใหม่ที่กระตุ้นทางเดินประสาทใหม่
เป็นคนอ่อนแอ
การมีความอ่อนแอเป็นหัวใจสำคัญของตัวเลือกที่คุณทำและแนวทางปฏิบัติที่คุณมีส่วนร่วม มันเกี่ยวกับวิธีที่คุณตอบสนองเมื่อเผชิญกับความกำกวมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ช่องโหว่คือสิ่งที่ทำให้ประสบการณ์ที่ได้รับมีความหมายและมีจุดมุ่งหมาย
รากฐานประการหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกอ่อนแอในความสัมพันธ์คือความคิดที่ว่าเราไม่ดีพอหรือไม่มีค่าพอ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องขับไล่ความคิดนี้ออกจากความคิดของคุณและพูดกับตัวเองทุกวันว่าคุณเพียงพอแล้วและคุณมีค่าควร คุณต้องมองหาข้อพิสูจน์อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด ว่าสิ่งนี้เป็นความจริง เรามักจะทำสิ่งที่ตรงกันข้าม และไม่ได้ช่วยแม้แต่น้อยสำหรับจิตวิญญาณและจิตวิญญาณของมนุษย์ของเรา
คุณไม่จำเป็นต้องเสี่ยงต่อใครก็ตามที่ไม่มี ได้รับสิทธิ เพื่อรับมัน มันเกิดขึ้นอย่างช้าๆและค่อยเป็นค่อยไปเมื่อโครงสร้างต่างๆ ซ้อนกันในความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันกับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นแบบโรแมนติกหรือแบบสงบ เมื่อความรู้สึกปลอดภัยและความไว้วางใจของคุณเติบโตขึ้น ช่องโหว่ก็จะตามมา
ค้นหาความหมายในการต่อสู้
มองความเจ็บปวดเป็นการเชื้อเชิญที่ซ่อนอยู่เพื่อการเติบโต คุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด ตอนนี้เริ่มสำรวจความสำคัญของความเจ็บปวด
คำถามต่อไปนี้จะช่วยคุณค้นหาความหมายในการต่อสู้
* ประสบการณ์นี้สอนอะไรฉันเกี่ยวกับตัวฉัน ชีวิตของฉัน หรือการเปลี่ยนแปลงที่ฉันต้องทำ
* มีอะไรที่เป็นบวกจากประสบการณ์ของฉันหรือไม่?
* ประสบการณ์นี้สอนอะไรฉันเกี่ยวกับปฏิกิริยาของฉันต่อความทุกข์ยาก
* มีโอกาสเกิดขึ้นจากประสบการณ์นี้หรือไม่?
* ประสบการณ์นี้ทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้นหรือไม่?
* ประสบการณ์นี้เปิดเผยจุดอ่อนที่ฉันต้องแก้ไขไหม
* ประสบการณ์นี้ช่วยให้ฉันผูกพันกับคนอื่นๆ ที่เคยไปที่นั่นด้วยไหม
* ประสบการณ์นี้ได้เปลี่ยนมุมมองของฉันเกี่ยวกับชีวิต (หรืออย่างอื่น) ให้ดีขึ้นหรือไม่?
ไม่มีใครได้รับการยกเว้นจากเหตุการณ์ในชีวิตที่เจ็บปวด แม้แต่โศกนาฏกรรม การเปลี่ยนแปลงหรือการเปิดเผยที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางอย่างเกี่ยวกับการใช้ชีวิตของคุณ สามารถเกิดขึ้นได้จากช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้
คุณไม่จำเป็นต้องขอบคุณหรือรู้สึกเห็นแก่ประสบการณ์นั้น แต่คุณอาจรู้สึกขอบคุณสำหรับความหมายที่พบในนั้นและบทเรียนที่เรียนรู้จากประสบการณ์นั้น คุณเลือกได้ว่าจะให้ประสบการณ์ทำให้พิการหรือเสริมกำลังคุณ
ลิขสิทธิ์ ©2019 โดย Marni Feuerman สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ ผีและเกล็ดขนมปัง.
จัดพิมพ์โดย : ห้องสมุดโลกใหม่. www.newworldlibrary.com
แหล่งที่มาของบทความ
Ghosted and Breadcrumbed: หยุดตกหลุมรักผู้ชายที่ไม่พร้อมและรับสมาร์ทเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
โดย Marni Feuerman
นักจิตอายุรเวช Dr. Marni Feuerman ให้คำแนะนำที่ลึกซึ้งและลึกซึ้งสำหรับทุกคนที่พบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดและไม่น่าพอใจครั้งแล้วครั้งเล่า เธอให้คำอธิบายและวิธีแก้ปัญหาว่าทำไมเราถึงดึงดูดและยอมรับการปฏิบัติที่ไม่ดี ขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์จากคู่รักที่โรแมนติก และมักจะปฏิเสธคนดี ตามศาสตร์แห่งความรัก ประสาทชีววิทยา และความผูกพัน ตลอดจนประสบการณ์ทางคลินิกของ Dr. Feuerman หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าเหตุใดคุณจึงติดขัดและจะเปลี่ยนรูปแบบเหล่านี้ได้อย่างไร
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนนี้ มีให้ในรุ่น Kindle ด้วย
หนังสือเพิ่มเติมในหัวข้อนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
ดร.มาร์นี เฟอแมน เป็นนักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต เธอรักษาแนวปฏิบัติส่วนตัวและเสนอการประชุมเชิงปฏิบัติการที่เน้นปัญหาความสัมพันธ์ การแต่งงาน การนอกใจ การออกเดท และการหย่าร้าง ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และการแต่งงานที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศ เธอได้มีส่วนร่วมในสื่อออนไลน์มากมาย เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ https://www.drmarnionline.com/
