จากเส็งเคร็งเป็นสุขในสี่ขั้นตอนง่ายๆ

"ฉันกำลังทำอะไร?" เป็นคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันถามเมื่อเลิกงานและความสัมพันธ์ล่าสุด คำตอบจะกลับมาเหมือนเดิมเสมอ: "คุณกำลังซื่อสัตย์กับตัวเอง คุณกำลังดำเนินชีวิตตามความจริงของคุณ"

แต่ฉันกำลังตกอยู่ในความว่างเปล่า “นี่มันบ้าไปแล้ว” ฉันพูดกับตัวเอง "ไม่มีงาน ไม่มีความมั่นคง ร่ำลาคนที่รักฉัน ที่ฉันรัก"

จากนั้นเสียงภายในของฉันก็แทรกเข้ามา "ฉันไม่สงบ มีบางอย่างที่แตกต่างออกไปที่ฉันต้องการ" มันขึ้นอยู่กับฉันที่จะค้นหาว่ามันคืออะไร

ในกระบวนการปล่อยวางทุกสิ่งที่ไม่ใช่ฉันอีกต่อไป ฉันกำลังกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องความโศกเศร้า ในการกล่าว "ลาก่อน" กับฉันคนเดิม เสียน้ำตามาก เสียใจมาก รู้สึกเหมือนความแข็งแกร่งของอุตสาหกรรมปล่อยไป ไม่สวยและไม่สนุกด้วย บางทีฉันควรทำตามขั้นตอนเพื่อสร้างชีวิตใหม่ในตอนนี้

“เอาล่ะ หางานใหม่แบบเก๋ๆ กันเถอะ เรซูเม่ เรซูเม่ เรซูเม่ เตะมันออกไป คุณมีคุณสมบัติแล้ว คุณสามารถทำอะไรหลายๆ อย่างก็ได้ ดีจริงๆ คุณจะได้งานใหญ่ที่สำคัญและทำอะไรบางอย่าง ยิ่งใหญ่และสำคัญกว่าสำหรับโลก ยาฮู ลุยเลย สาวน้อย!"

ไม่มีอะไรเกิดขึ้น. ไม่มีอะไร อีกหนึ่งคำพูดให้กำลังใจที่ยิ่งใหญ่ "เลิกทำประวัติย่อเพิ่มเติม" เหวี่ยง เหวี่ยง เหวี่ยง ไม่มีอะไรเลย ฉันดูกระดานข่าวบนโต๊ะทำงานของฉัน ลีด ลีด และลีดอื่นๆ ทั้งหมดไม่มีที่ไป

“หยุด! พอแล้ว มันไม่เกิดขึ้น ชีวิตของฉันไม่ได้เกิดขึ้น”


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ดูเหมือนจะไม่สำคัญว่าฉันจะทำอะไรตอนนี้ การทำและทำและการทำมากขึ้นนำไปสู่กองดู - ดูเท่านั้น มันไม่ได้เกิดขึ้น บางทีฉันอาจจะไม่ควรจะทำงานตอนนี้ ฉันทำงานหนักมาเป็นเวลานาน บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องหยุด หยุดทุกอย่าง.

การทดลอง

ฉันตัดสินใจที่จะลองทดลอง ในอีกสองสัปดาห์ข้างหน้า ฉันจะทำในสิ่งที่รู้สึกว่า "ถูกดึง" ให้ทำเท่านั้น ฉันจะปรับให้เข้ากับจิตวิญญาณและฟังตัวเองของฉัน ฉันจะทำตามสัญชาตญาณของฉันและทำในสิ่งที่ฉันรู้สึกอยากทำในทุกช่วงเวลาเท่านั้น

ดังนั้นฉันจึงฟัง

ในตอนเช้าฉันตื่นนอน อาบน้ำ และกินอาหารเช้า “เอาล่ะ ตัวเอง แล้วตอนนี้ล่ะ?” ฉันปรับเสียง "กลอง ไปตีกลอง" ฉันมีกลองสิบหกอันที่ทำให้ฉันมีความสุขในชั่วโมงหน้า

“แล้วตอนนี้ล่ะ?” ความโศกเศร้าเข้าครอบงำฉัน ฉันต้องนั่งร้องไห้ ปล่อยให้ล้นออกมาบ้าง ท้ายที่สุด ฉันกำลังบอกลาสิ่งล้ำค่า ฉัน ----- ฉันคนเดิม

ชั่วโมงต่อไปฉันปล่อยให้น้ำตาร่วง ฉันทุบเตียง ฉันคว้าตุ๊กตาหมีแล้วซ่อนใต้หมอน ฉันยังคงหายใจและลมหายใจผลักอารมณ์ออกไป อารมณ์ของฉันลื่นไหลมาก ฉันระบายความรู้สึกใด ๆ ในตัวฉัน ความโกรธ ความเศร้าโศก และความโศกเศร้า และอาจสัมผัสความกลัว และจากนั้นฉันก็ผ่อนคลาย

โอเค นั่นใช้เวลานานมาก และฉันก็ปล่อยสิ่งที่สะสมออกมามากมาย “แล้วตอนนี้ล่ะ?” ฉันยังคงฟังและติดตามช่วงเวลานี้ “ไหม ไปเล่นกับไหม” ฉันออกไปวาดรูปอะไรบางอย่าง

หลังจากนั้นฉันกินข้าวกลางวันและพร้อมสำหรับตอนบ่าย “แล้วตอนนี้ล่ะ?”

“นั่งสิ ไม่ต้องทำอะไร”

ใช่ไหม. และไม่ทำอะไรเลย

"ฟังนะ ฟังแล้วเป็นได้ ไม่ต้องไปไหนหรือทำอะไร แค่เป็น" ฉันนั่งเป็นเวลานาน แค่หายใจ แค่ฟัง แค่เป็นอยู่

ตามกระแสที่ใช้งานง่าย

เป็นเวลาสองสัปดาห์ ฉันทำตามสัญชาตญาณของฉัน ฉันแค่ทำในสิ่งที่ฉันต้องการจะทำในแต่ละช่วงเวลา แต่ฉันก็ยังไม่ใช่แคมป์ที่มีความสุข เกิดอะไรขึ้นในใจของฉัน?

แช็ท. ความสับสน ฉันติดอยู่กับความคิดของฉัน ฟังดูเหมือน "บางทีฉันควรจะย้ายออกจากพื้นที่ บางทีฉันควรจะลงไปที่แคมป์เบลล์" ฉันมีเพื่อนที่นั่นและรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน “แต่ฉันไม่ต้องการที่จะอยู่ห่างจากที่ฉันอยู่ตอนนี้หนึ่งชั่วโมงครึ่ง”

จากนั้นฉันก็บอกตัวเองเรื่องใหญ่และสำคัญ มันสำคัญมากที่ฉันจะใช้ตัวพิมพ์ใหญ่:

"เลิกกลัวอนาคต มันไม่เกิดขึ้นตอนนี้ อยู่ในช่วงเวลานี้ ถ้าคุณควรจะย้ายไปที่แคมป์เบลล์ คุณจะย้ายไปที่แคมป์เบลล์เมื่อถึงเวลา -- แต่นั่นจะไม่เกิดขึ้นในขณะนี้ อยู่ในช่วงเวลานี้ ไม่ต้องห่วงเรื่องย้าย มันไม่ได้เกิดขึ้นแล้ว ขอแค่อยู่ในช่วงเวลานี้ให้เกิดขึ้นเดี๋ยวนี้"

ฉันเริ่มเข้าสู่ที่สงบลึกในจิตวิญญาณของฉัน และในแต่ละวันเริ่มรู้สึกเหมือนการทำสมาธิที่มีชีวิตมากขึ้น

ฉันพยายามจับตัวเองทุกครั้งที่เริ่มกลัวอนาคตเกี่ยวกับงาน เงิน ความสัมพันธ์ หรือการย้ายถิ่นฐาน และกลับมาจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน

ดังนั้นตอนนี้ฉันอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน กำลังตัดสินใจว่าฉันอยากจะทำอะไรในตอนนี้ ตอนนี้. ในตอนนี้.

จะทำอย่างไรตอนนี้?

Crappy to Happy โดย Randy Peyserฉันเริ่มเล่นด้วยวัสดุบางอย่าง ขน, ขน, หิน ฉันเริ่มจัดเรียงขนนกบนถาดตกปลาฟางขนาดยักษ์ สีฟ้าเหลือบสีรุ้ง สีม่วงระยิบระยับ สีแดงส่งเสียงร้อง สีส้ม-ทองสุกใส และสีน้ำตาลอ่อน

Debi เพื่อนของฉันได้มอบขนนกอันวิจิตรงดงามเหล่านี้ให้ฉัน เธอทำงานกับนกจากทั่วทุกมุมโลก เมื่อเธอทำความสะอาดปากกา เธอก็หยิบขนที่ลอกคราบขึ้นมา เธอทำงานอย่างเงียบๆ และกิจวัตรนี้กลายเป็นการทำสมาธิประจำวันของเธอ

ฉันคิดว่าขนนกตกลงมาจากนกได้อย่างไร นกจะลอกคราบเมื่อถึงเวลาลอกคราบ ไม่มีความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้อง มันก็แค่ปล่อยวางสิ่งที่ไม่ต้องการอีกต่อไปเมื่อถึงเวลาต้องปล่อยมันไป เช่นเดียวกับใบไม้ของต้นเมเปิลในฤดูใบไม้ร่วง ขนจะค่อยๆ หลุดออกมาอย่างง่ายดาย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรธรรมชาติ ทำไมฉันถึงทำให้มันยากสำหรับตัวเองในเมื่อฉันรู้ว่าถึงเวลาต้องปล่อยมือ?

ฉันทำงานต่อ ขน. ขนสวย. ฉันไม่เชื่อในการทำร้ายหรือฆ่าสัตว์เพื่อขนของพวกมัน ขนสัตว์ที่ฉันใช้นั้นมาจากเสื้อโค้ตขนหนูอายุ XNUMX ปี รีไซเคิลจากแผงขายของในตลาดนัด ข้าพเจ้าเห็นว่าเป็นการยกย่องให้เกียรติสัตว์มีขนในอดีต

หินก้อนเล็กๆ กลมๆ เรียบๆ เทา, หยก, แดงไหม้, เหลืองสด, แทน หยิบขึ้นมาโดยลุงของเพื่อนที่ชอบนั่งสมาธิบนชายหาด ให้กับฉันหลังจากที่ลุงเสียชีวิต เก็บไว้ในกล่องนิล ฉันมีพวกเขามาสิบปีแล้ว เวลาของพวกเขาคือตอนนี้

ฉันทำงานเกี่ยวกับการทำสมาธิ เงียบ. การฟัง

ฉันทำงานด้านสมาธิ เงียบ. การฟัง ขน ขนนก หิน ฟาง และกาว ฉันพบหวีของคุณยาย หวีผมสีทองสวยงาม มีดอกไม้สีชมพูเล็กๆ อยู่ตรงกลาง ก็ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งด้วย

ฉันเทหินลงบนถาดตกปลา เงินหนึ่งเพนนีร่วงหล่นและลิ่มตัวมันเองระหว่างก้อนหิน ส่วนที่โดดเด่นอ่านว่า "In God We Trust" ฉันตัดสินใจที่จะเก็บไว้ที่นั่น

ฉันใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำสมาธิแบบเงียบๆ นัยน์ตาของขนนกยูงประดับอยู่ตรงกลาง ฉันทำชิ้นเสร็จแล้วฉันก็ดีใจ ชื่อของมันมาหาฉัน มันคือ "จักรวาลแห่งการดำรงอยู่" มันดาลา -- วงกลมที่เชื่อมโยงทุกสิ่ง ทุก ๆ อย่างที่ทำในการทำสมาธิ การรวบรวมขนและหิน การจัดเรียงวัสดุบนถาดตกปลา

ฉันภูมิใจกับมัน ฉันต้องการแสดงมันออก ฉันต้องการวางไว้บนผนังด้านหนึ่งของฉัน ฉันถือมันไว้ในทุกที่ที่เป็นไปได้และไม่ได้มองไปทางไหน ฉันหยุด. ฉันฟัง. บางทีชิ้นนี้มีไว้สำหรับคนอื่น

Debi เพื่อนของฉันที่มอบขนนกให้ฉันได้เห็น เธอตกหลุมพราง — เปรียบเปรย ไม่ใช่ตามตัวอักษร มันต้องใช้เธอ ฉันให้เธอ ฉันปล่อยไป

การตัดสินใจโดยการตัดสินใจ ฉันเห็นว่าเส้นทางของฉันกำลังเผยออกมาอย่างเป็นธรรมชาติ แม้จะมีความไม่แน่นอนเกี่ยวกับจุดมุ่งหมายในชีวิต อาชีพการงาน การเงิน ความสัมพันธ์ -- และความไม่แน่นอนอื่นๆ ที่ทำให้พ่อแม่อยากให้คุณฟังพวกเขาและเข้ารับตำแหน่งราชการเมื่อหลายปีก่อน ดังนั้นตอนนี้คุณคงไม่มี ที่น่าเป็นห่วง -- เส้นทางนี้จะพาฉันไปที่ไหนสักแห่ง

อยู่ที่ผมจะรับฟังและติดตาม ใครก็ได้ช่วยส่งเทรลผสมให้ฉันหน่อยได้ไหม? ฉันกำลังก้าวเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน

ขั้นตอนสู่ความสุขตอนนี้!

1. มีปัญหาไปทานอาหารที่ร้านอาหารจีน

ลองนึกภาพลดปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของคุณลงในกล่องอาหารจีนแบบสั่งกลับบ้าน บางครั้งฉันก็นึกภาพอดีตคู่รักย่อลงในกล่อง ฉันแสร้งทำเป็นว่าพวกมันมีขนาดเท่ามันชกินส์และมีเสียงที่น่ารำคาญเล็กน้อย แม้ว่าพวกเขาจะกรีดร้องว่า "ช่วยด้วย ปล่อยฉันออกไปจากที่นี่" ฉันสามารถดำเนินชีวิตอย่างมีสมาธิและผ่อนคลายมากขึ้น โดยรู้ว่าถึงแม้ฉันยังต้องรับมือกับสถานการณ์ แต่ก็ไม่ได้ยิ่งใหญ่ไปกว่าตัวฉันอีกต่อไป

2. ตระหนักถึงแสงจันทร์ของพระเจ้าในฐานะวิศวกรสุขาภิบาล

เมื่อปัญหายังคงมีอยู่ก็เน่าเปื่อย ต้องมีคนเอาขยะไปทิ้ง บางครั้ง พระเจ้า พลังที่สูงกว่า หรืออะไรก็ตามที่คุณอยากจะเรียกมัน เข้ามาแทรกแซงแทนเรา กระตุ้นเราให้ปล่อยสิ่งที่เราไม่ต้องการอีกต่อไป ไม่ว่าเราจะต้องการหรือไม่ก็ตาม การแทรกแซงนี้มักถูกมองว่าเป็นวิกฤต อย่างไรก็ตาม มีเจตนาที่จะสอนสิ่งที่เราจำเป็นต้องเรียนรู้อยู่เสมอ

3. หายใจเข้าทางจมูกและยึดนิ้วเท้าไว้

คุณเคยสังเกตไหมเวลาที่คุณอยู่ท่ามกลางวิกฤตชีวิตครั้งใหญ่ครั้งหนึ่ง อีกคนมักจะเข้าร่วมด้วยหรือไม่? แล้วอีกอย่างหนึ่ง จนกระทั่งคุณเจอวิกฤตทวีคูณเร็วกว่ากระต่าย? เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณอาจรู้สึกหนักใจจนเริ่มสงสัยเรื่องการมีอยู่จริงของพระเจ้า หรือว่าหากมีพระเจ้า พระเจ้าองค์นี้ทรงห่วงใยคุณจริงๆ มีความเชื่อมั่น.

4. บางครั้งก็ต้องให้เวลา (ขอบคุณเพื่อน Kristan Leatherman)

ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณอาจรู้สึกว่าคุณทำไม่ได้ หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะตายภายในหรือรู้สึกแย่จนคุณรู้สึกอยากออกจากโลก จงอดทนไว้ ส่วนหนึ่งของคุณกำลังจะตาย นั่นคือข่าวดี ส่วนเก่าบางส่วนของคุณกำลังจะจากไปเพื่อให้ส่วนใหม่ที่มีอำนาจมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้นจะปรากฏขึ้น

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
เรด วีล/ไวเซอร์, LLC. ©2002.
www.redwheelweiser.com

แหล่งที่มาของบทความ

Crappy to Happy: ก้าวเล็ก ๆ สู่ความสุขที่ยิ่งใหญ่ตอนนี้!
โดย แรนดี้ เพย์เซอร์

Crappy to Happy โดย Randy Peyserจะเป็นอย่างไรถ้าความสุขของคุณไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ภายนอกในชีวิตของคุณ เกิดอะไรขึ้นถ้ามันเป็นสิ่งที่คุณเพิ่งเริ่มรู้สึกมากขึ้นเรื่อย ๆ ในแต่ละช่วงเวลาโดยไม่คำนึงถึงละครประจำวันของคุณ" ผู้แต่งและนักแสดง Randy Peyser ถามคำถามเหล่านี้ในหนังสือเล่มแรกของเธอ Crappy to Happy ด้วยการเล่าเรื่องที่กล้าหาญ อารมณ์ขันที่เปลี่ยนแปลงได้ และลายเซ็นของเธอ " การแทรกแซงของการ์ตูน" เพย์เซอร์นำเสนอเรื่องราวส่วนตัวที่คัดสรรมาแล้วเกี่ยวกับวิธีการที่เธอสร้างความสุขที่ยิ่งใหญ่ขึ้นในชีวิตของเธอเอง เธอแบ่งปันเบาะแสในการบรรลุสถานที่แห่งความเป็นจริง "ตอนนี้มีความสุขยิ่งขึ้น" Crappy to Happy ที่จัดเรียงในห้าส่วนช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะ เป็นตัวของตัวเอง จัดการกับความท้าทายของชีวิต รักษาความสัมพันธ์ พัฒนาชีวิตฝ่ายวิญญาณ และให้กับผู้อื่น

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ ยังมีให้ในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

แรนดี้ เพย์เซอร์

Randy Peyser เป็นอดีตบรรณาธิการบริหารของ Catalyst ซึ่งเป็นนิตยสารยุคใหม่ระดับประเทศ เธอมีการแสดงหญิงคนเดียวในซานฟรานซิสโกที่ชื่อว่า Crappy to Happy ซึ่งในระหว่างนั้นเธอพบว่าตัวเองถูกจับโดย “ตำรวจทางความคิด” ในข้อหาเป็นนักโทษแห่งความคิดของเธอเอง หมุน 'วงล้อแห่งความผิดพลาด' และร่ายรำจักระ -ชา-ชา”