การช่วยเหลือตนเอง

ความคาดหวังในความสุขของคุณทำให้คุณไม่มีความสุขหรือไม่?

ความคาดหวังของความสุข: ทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับคุณ

เมื่อประตูแห่งความสุขบานหนึ่งปิดลง อีกบานหนึ่งก็เปิดขึ้น แต่บ่อยครั้งเรามองดูประตูที่ปิดอยู่นานจนไม่เห็นประตูที่เปิดไว้ให้เรา —เฮเลน เคลเลอร์

มันไปโดยไม่บอก — แต่ฉันจะพูดถึงมันอยู่ดี — ความสุขของคุณหรือการขาดมันขึ้นอยู่กับความคาดหวังของคุณเป็นส่วนใหญ่ หากคุณเชื่อว่ามีเพียงคน งาน บ้าน หรือรถยนต์เท่านั้นที่ทำให้คุณมีความสุขได้ แสดงว่าคุณกำลังเตรียมพบกับความผิดหวัง

แม้ว่าคุณจะตกหลุมรักคนรักในวัยเด็กของคุณ แต่งงานและเลี้ยงดูครอบครัวที่แข็งแรง ในที่สุดหนึ่งในพวกคุณก็จะจากไป ปล่อยให้คู่ของคุณเศร้าโศก ไม่มีอะไรในโลกนี้คงอยู่ตลอดไป คนที่คุณรัก งาน บ้าน รถยนต์ การเงิน และสุขภาพสามารถไปมาได้

หากคุณเชื่อว่าการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหมายความว่าคุณจะไม่ต้องพบกับความสูญเสีย ความเศร้า ความผิดหวัง ความล้มเหลว หรือความเศร้าโศก แสดงว่าคุณกำลังตั้งค่าตัวเองให้ตกต่ำ ความเชื่อของคุณเกี่ยวกับความสุขจะต้องเป็นจริง หากคุณหลงใหลในจินตนาการแห่งความสมบูรณ์แบบ ความสุขใดๆ ที่คุณสัมผัสจะคงอยู่ไม่นาน การคาดหวังว่าชีวิตของใครก็ตามจะไร้ที่ตินั้นไม่สมจริงอย่างยิ่ง

ความเชื่อที่ท้าทายความจริงเกี่ยวกับความสุข

ซึ่งนำเราไปสู่ความคาดหวังต่อไป: ถ้าคุณคิดว่าความสุขหมายความว่าคุณไม่เคยรู้สึกเศร้า โกรธ หรือสำนึกผิด ความเชื่อของคุณเกี่ยวกับความสุขคือ "ท้าทายความเป็นจริง" ความวุ่นวายในชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพของคุณอย่างกะทันหัน ปัญหาทางการเงินอย่างรุนแรง วิกฤตการณ์ครอบครัวอย่างต่อเนื่อง การหย่าร้าง การเอาตัวรอดจากอุบัติเหตุ การเห็นเหตุการณ์อาชญากรรม หรือภัยพิบัติมักจะรบกวนแม้กระทั่งอารมณ์ที่มีแดดจัด

มันไม่ใช่ความล้มเหลวที่จะพบว่าคุณไม่รู้สึกเหมือนตัวเอง หรือคุณไม่สามารถสั่นคลอนความเศร้าโศกอย่างสุดซึ้งหลังจากเหตุการณ์ดังกล่าว แม้แต่ผู้ตอบโต้คนแรกที่ช่ำชองหรือทหารผ่านศึกก็สามารถหงุดหงิดได้

คนที่มีความสุขย่อมมีความทุกข์ได้

ความคาดหวังของความสุข บทความที่เขียนโดย James Bairdการรู้สึกถูกรบกวนด้วยความรุนแรงหรือการสูญเสียกะทันหัน ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็น ไม่ คนที่มีความสุขหรือว่าคุณจะ ไม่เคย มีความสุขอีกครั้ง คำพูดประเภทนี้เรียกว่า "การบิดเบือนทางปัญญา" เพราะมันนำคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นสีดำหรือขาวทั้งหมดหรือไม่มีเลย คนที่มีความสุขสามารถถูกเขย่าอารมณ์ด้วยโศกนาฏกรรม พวกเขาสามารถคร่ำครวญความสูญเสียและรู้สึกถึงความเศร้าโศก 10,000 และความสุข 10,000 ชีวิตที่มีให้

แล้วคุณล่ะ! การรู้สึกเศร้าหรือโกรธไม่ได้หมายความว่าคุณเป็น “เหยื่อของการคิดเชิงลบ” หรือว่าคุณถูกลงโทษ…ตราบใดที่คุณไม่ “ติดอยู่” ครุ่นคิดถึงเหตุการณ์ที่ทำร้ายจิตใจในอดีต ในฐานะมนุษย์ที่มีชีวิตชีวา คุณต้องเปิดรับอารมณ์ที่หลากหลาย ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพลิดเพลินได้กับสิ่งที่ได้รับฉายาว่า "ความหายนะของชีวิตกับตัว L ตัวพิมพ์ใหญ่"

ความโศกเศร้าและความซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ต่างกัน

ตามวัฒนธรรมแล้ว คนอเมริกันอย่างเรามักจะไม่ชอบเหตุการณ์ในชีวิตที่ไม่น่าพอใจ โปรแกรมวัฒนธรรมผิวเผินของเรากำหนดเงื่อนไขให้เราเชื่อว่าเรามีสิทธิ์ที่จะรู้สึกปีติได้ตลอดเวลา หากเราไม่ประสบกับความพอใจ พวกเราหลายล้านคนจะรู้สึกราวกับว่าเราล้มเหลวหรือพระเจ้ากำลังลงโทษเราที่คิดในแง่ลบ มาร์กาเร็ต มี้ด นักมานุษยวิทยาที่มีชื่อเสียงระดับโลก สังเกตว่าในสังคมทั้งหมดที่เธอศึกษา มีเพียงชาวอเมริกันเท่านั้นที่เชื่อว่าหากพวกเขาป่วย ถือเป็นการลงโทษจากพระเจ้า

นอกจากนี้เรายังมีแนวโน้มที่จะใช้คำว่า "ความเศร้า" และ "ความหดหู่ใจ" สลับกันได้ แต่คุณสามารถรู้สึกเศร้าโดยไม่รู้สึกหดหู่ รู้สึกหดหู่ รู้สึกฟ้า ร้องไห้ หรือประสบกับความเศร้าไม่ได้หมายความว่าคุณ "หดหู่" โดยอัตโนมัติ แต่ถ้าอารมณ์ของคุณหดหู่เป็นวัน ๆ และคุณหมดความสนใจหรือเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณเคยเพลิดเพลิน และอาการเหล่านั้น (รวมถึงอาการอื่นๆ อีกหลายอย่าง) ยังคงอยู่เป็นเวลาสองสัปดาห์ คุณอาจเข้าเกณฑ์การวินิจฉัยโรคซึมเศร้า และจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความโศกเศร้าและเสียงหัวเราะสามารถอยู่ร่วมกันได้

แม้ว่าอาจดูเหมือนเข้าใจยาก แต่คุณก็ยังสามารถรู้สึกอารมณ์ที่ขัดแย้งกันได้พร้อมๆ กัน คุณเคยหัวเราะและร้องไห้ไปพร้อม ๆ กันไหม? หัวเราะหนักมากจนร้องไห้? รู้สึกเศร้าเมื่อคนอื่นกำลังฉลอง? ค้นพบอารมณ์ขันในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง?

ประเด็นของเราคือความเศร้าในตัวมันเองไม่ควรส่งคุณไปพบแพทย์เพื่อรับใบสั่งยาสำหรับยาแก้ซึมเศร้าเพื่อให้หายไป ลืมแนวทาง "การวินิจฉัยและการวินิจฉัย" ความเศร้าไม่ใช่โรค

ความสุขก็ไม่ตรงข้ามกับความเศร้า แม้ว่าหลายคนบอกว่าถ้าไม่มีความทุกข์ เราจะไม่มีทางวัดว่าเรามีความสุขแค่ไหน ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เป็นไปได้ที่จะรู้สึกมีความสุขและเศร้าไปพร้อม ๆ กัน ความสุขเป็นของพวกเราทุกคน แต่ภาษาแห่งความสุขนั้นถูกพูดและเข้าใจได้ทุกที่

มีความสุขอย่างเป็นธรรมชาติ ที่นี่ & ตอนนี้

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถซื้อ เติบโต บรรลุมัน ได้รับมันเป็นรางวัล ไล่ตาม ถือไว้ หรือใส่ไว้ในท้ายรถของคุณ คุณก็จะรู้ถึงความสุขเมื่อได้เห็น ได้ยิน และสัมผัส น่าแปลกที่ยิ่งคุณคลั่งไคล้ในการค้นหามันมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเกิดขึ้นกับมันน้อยลง และเมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณอาจไม่สามารถรับรู้ได้ภายในตัวคุณเอง การไล่ตามความสุขในขณะที่เชื่อว่าความสุขนั้นพรากจากคุณไปอย่างใด เช่น ใน “ข้างนอก” หรือ “ในอนาคต” อาจทำให้คุณเสพติดในสิ่งที่คุณเชื่อว่าไม่มี

แต่คุณ สามารถ มีความสุขอย่างเป็นธรรมชาติ ที่นี่. ตอนนี้.

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
New Page Books แผนกหนึ่งของ The Career Press, Inc.
© 2010 www.newpagebooks.com

แหล่งที่มาของบทความ

ยีนแห่งความสุข: ปลดล็อกศักยภาพเชิงบวกที่ซ่อนอยู่ใน DNA ของคุณ
โดย James D. Baird, PhD กับ Laurie Nadel, PhD.

บทความนี้คัดลอกมาจากหนังสือ: Happiness Genes โดย James D. Baird กับ Laurie Nadelทุกๆ วัน รูปภาพโฆษณานับพันดึงดูดให้เชื่อว่าความสุขสามารถซื้อได้ แต่เก็บกระเป๋าตังค์ไว้ ความสุขอยู่แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัส หรือตอนนี้กำลังนั่งอยู่ใน DNA ของคุณ! ศาสตร์ใหม่ของอีพีเจเนติกส์เผยให้เห็นว่า DNA ของคุณมีความสุขตามธรรมชาติสำรอง ที่คุณควบคุมได้ โดยอารมณ์ ความเชื่อ และการเลือกพฤติกรรม

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

ดูวิดีโอ/สัมภาษณ์กับ ผู้เขียน เจมส์ แบร์ด

เกี่ยวกับผู้เขียน

James D. Baird ผู้เขียนร่วมของบทความ: Your Expectations of Happinessเจมส์ ดี. แบร์ด, Ph.D. มีประสบการณ์มากกว่าสี่สิบปีในฐานะนักประดิษฐ์และวิศวกรบัณฑิตที่ประสบความสำเร็จ ความหลงใหลในการทำความเข้าใจวิศวกรรมชีวภาพที่ทำให้เราเป็นมนุษย์รวมกับความเชื่อทางจิตวิญญาณของเขา ทำให้เขาค้นคว้าเรื่องความสุขมานานกว่า 20 ปี และในกระบวนการนี้ทำให้เขาได้รับปริญญาดุษฎีบัณฑิต ในด้านสุขภาพธรรมชาติ ยีนแห่งความสุข: ปลดล็อกศักยภาพเชิงบวกภายใน DNA ของคุณ เป็นหนังสือเล่มที่สี่ของเขา

Laurie Nadel ผู้เขียนร่วมของบทความ: Your Expectations of Happinessลอรี นาเดล ปริญญาเอก ใช้เวลา 20 ปีในการเป็นนักข่าวให้กับองค์กรข่าวรายใหญ่ของอเมริกา รวมถึง CBS News และ The New York Times ซึ่งเธอได้เขียนคอลัมน์เกี่ยวกับศาสนา “Long Island at Worship” ผู้เขียนหนังสือขายดี สัมผัสที่หก: ปลดล็อกพลังจิตขั้นสูงสุดของคุณ (ASJA Press, 2007) เธอได้ปรากฏตัวใน “Oprah” “ดร.ลอรี โชว์” บน Genesis Communications Network สำรวจหัวข้อวิทยาศาสตร์ใหม่ เธอจบปริญญาเอกด้านจิตวิทยาและการสะกดจิตทางคลินิกด้วยความเชี่ยวชาญพิเศษด้านความเครียด/สุขภาพและโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ
 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ที่สี่กรกฎาคม2
ไม่ต้องเป็นแบบนี้
by Robert Jennings, Innerself.com
มีความสำเร็จที่โดดเด่นสำหรับบางประเทศที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่ของโควิด
นกสีเหลืองตัวเล็กยืนอยู่บนขนนกตัวใหญ่
พรของอาณาจักรธรรมชาติทั้งหมด
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราโชคดีมากที่ได้อยู่บนดาวเคราะห์โลก แต่เรามักจะมองข้ามสิ่งที่มีอยู่มากมายที่นี่…
รูปถ่าย: พระอาทิตย์ตกเหนือสโตนเฮนจ์เมื่อวันที่ 21 มกราคม พ.ศ. 2022 โดย Stonehenge Dronescapes
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 24 - 30 มกราคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
นาฬิกาพกกึ่งฝังในทราย
"ฉันจะทำมันในวันพรุ่งนี้" - ทรายดูดแห่งความผัดวันประกันพรุ่ง
by จูเดียบิโจ
เกือบทุกคนชักช้า เรามักจะทำเพื่อหลีกเลี่ยงงานที่ไม่พึงประสงค์หรือน่ากลัว…
กบสีเขียวนั่งอยู่บนกิ่งไม้
การเล่นคำอุปมาเพื่อช่วยคุณในการเปลี่ยนแปลง
by ปริญญาเอก Carl Greer, PsyD
เมื่อเรื่องราวของคุณใช้ไม่ได้ผล เมื่อดูเหมือนว่าจะมีอิทธิพลต่อสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ และ...
ผู้หญิงใต้พระจันทร์เต็มดวงถือนาฬิกาทรายเต็มดวง
วิธีอยู่อย่างกลมกลืน
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
คำว่าสามัคคีมีความหมายต่างๆ มันถูกใช้ในดนตรี ในความสัมพันธ์ หมายถึงภายใน...
พระจันทร์เต็มดวงเหนือต้นไม้เปล่า
ดูดวง : สัปดาห์ที่ 17 - 23 มกราคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
01 15 หล่อธรรมดาไปที่รางน้ำ
ร่าย Normal to the Gutter: North Node ใน Taurus
by Sarah Varcas
โหนดเหนือของราศีพฤษภยืนยันว่าถึงเวลาวางรากฐานทางกายภาพของโลกใหม่ในฐานะ...
เราจะเปลี่ยนจากอัตตาสู่อนาคตได้อย่างไร?
เราจะเปลี่ยนจากอัตตาไปสู่อนาคตได้อย่างไร?
by บิล พล็อตกิ้น ปริญญาเอก
การขาดความหมายเฉพาะตัวและการเติมเต็มนั้นเป็นโรคที่เกิดเฉพาะถิ่นในสมัยตะวันตกและตะวันตก...
การเดินทางของมิสติก: ชีวิตคือภาพลวงตา
การเดินทางของมิสติก: ชีวิตคือภาพลวงตา
by จิมวิลลิส
ในวัฒนธรรมชามานิก เป็นหน้าที่ของหมอผีที่จะเดินทางออกจากร่างกายไปยังโลกอื่น สัมผัสประสบการณ์...
ความฝันลางสังหรณ์: การเอาใจใส่ข่าวสารจากพระเจ้า
สิ่งที่ต้องทำถ้าคุณมีลางสังหรณ์ในความฝัน
by นอร่าคารอน
ครูสอนจิตวิญญาณคนหนึ่งของฉันพูดมากเกี่ยวกับความฝันลางสังหรณ์ เธอมีความเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าว่า...

ได้รับเลือกให้เป็นนิตยสาร InnerSelf

อ่านมากที่สุด

ไก่กระพือปีกและ "เดินไปเดินมา"
แกะกล่อง Man Box: วิธีเผชิญหน้ากับ "สิ่งของ" ของคุณ
by Ray Arata
แค่เปิดข่าว อ่านหนังสือพิมพ์ หรือคุยกับคนสมัยนี้...
การดูแลผู้ป่วยวิกฤตในอเมริกา
American Healthcare vs The World
by Robert Jennings, Innerself.com
คนอเมริกันหลายล้านคนไม่มีประกันสุขภาพ และแม้ว่าพวกเขาจะมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวว่า...
ผู้หญิงมองออกไปที่ประตูผ่าน "ม่าน" หรือหยาด
ทุกคนเจ็บบางครั้ง
by จอยซ์ วิสเซลล์
คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังมองดูบางคนและคิดกับตัวเองว่า "แน่นอนว่าคนๆ นั้น...
กลุ่มเซลฟี่
นี่เป็นวิธีที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุดในการติดเชื้อโควิด
by Trish Greenhalgh, University of Oxford และคณะ
สองปีหลังจากการระบาดใหญ่ พวกเราส่วนใหญ่เบื่อหน่าย อัตราผู้ป่วยโควิดสูงกว่าที่เคยเป็นมา…
นกสีเหลืองตัวเล็กยืนอยู่บนขนนกตัวใหญ่
พรของอาณาจักรธรรมชาติทั้งหมด
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เราโชคดีมากที่ได้อยู่บนดาวเคราะห์โลก แต่เรามักจะมองข้ามสิ่งที่มีอยู่มากมายที่นี่…
ผู้หญิงมองออกไปที่ประตูผ่าน "ม่าน" หรือหยาด
ทุกคนเจ็บปวดในบางครั้ง (วิดีโอ)
by จอยซ์ วิสเซลล์
คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังมองดูบางคนและคิดกับตัวเองว่า "แน่นอนว่าคนๆ นั้น...
เรียนว่ายน้ำตัวต่อตัว
ไม่เคยเรียนว่ายน้ำ? นี่คือวิธีการเริ่มต้น
by Chris Zehntner, มหาวิทยาลัย Southern Cross
การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่ง แต่คนจำนวนมากยังยากจน...
ไก่กระพือปีกและ "เดินไปเดินมา"
การแกะกล่อง Man Box: วิธีเผชิญหน้ากับ "สิ่งของ" ของคุณ (วิดีโอ)
by Ray Arata
แค่เปิดข่าว อ่านหนังสือพิมพ์ หรือคุยกับคนสมัยนี้...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.