การอนุญาตให้ตัวเองปล่อยวางสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการคุณนั้นทรงพลังมาก คุณจะมีพลังงานสูง
ผู้คนที่เคยจัดการเรื่องยุ่งวุ่นวายด้วยตัวเองได้บอกฉันว่าพวกเขายอมรับกระบวนการนี้อย่างไร และโยนสิ่งที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตพวกเขาแล้วอย่างอิสระ พวกเขากำลังเพลิดเพลินกับความรู้สึกของการเปิดกว้างและเสรีภาพ ทันใดนั้นพวกเขาก็รู้สึกว่าพายุอารมณ์รุนแรงขึ้น พวกเขาสูญเสียการเชื่อมต่อ มันมากเกินไป และพวกเขาหยุดความวุ่นวาย
การจัดการความยุ่งเหยิงเป็นกระบวนการที่ใกล้ชิด ความไวของเราอยู่ในระดับสูง ทันใดนั้นเราเจอบางสิ่งที่มีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ทรงพลังสำหรับเรา เราเคยชินกับการมองสิ่งต่าง ๆ ผ่านหมอกควันของสิ่งรบกวนสมาธิ การเบี่ยงเบนความสนใจของเราสร้างระยะห่างทางอารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัย แต่ตอนนี้เราได้รับผลกระทบอย่างเต็มที่และมันล้นหลาม เราปิดตัวลงเพื่อป้องกันตัวเอง
ทำอย่างไรถึงจะใจดีกับตัวเองเมื่อยุ่งวุ่นวาย
ผู้คนมักตัดสินตัวเองสำหรับการปิดตัว ฉันบอกพวกเขาว่ามันเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติ เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่อ่อนไหว หากเรารู้สึกว่าอาจได้รับบาดเจ็บ เราจะป้องกันตนเองโดยอัตโนมัติ เมื่อคุณเห็นการต่อต้านในตัวเอง ให้ตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจ เป็นคนใจดีและหยุดพัก การดื่มน้ำสักแก้ว นั่งเงียบ ๆ หรือก้าวออกไปข้างนอกสักครู่จะทำให้เราไม่ต้องสนใจอารมณ์รุนแรงที่เรารู้สึกและปล่อยให้มันวิ่งไปตามทางของมัน
การเข้มงวดกับตัวเองและปฏิบัติต่อตนเองอย่างรุนแรงทำให้เรารู้สึกหนักใจมากขึ้น การวิจารณ์ไม่ได้ช่วยให้เราทำงานได้ดี เราทำผิดพลาด ฉันเห็นลูกค้าที่ยุ่งวุ่นวายมักจะไม่พอใจที่ตัวเองทำของไม่เสร็จ แต่ภายใต้ความรู้สึกขุ่นเคืองนั้น ฉันสัมผัสได้ถึงความคับข้องใจของพวกเขา อารมณ์เสียเป็นวิธีปกปิดจุดอ่อนของความคับข้องใจ เป็นการยากที่จะยอมรับว่าอ่อนแอ หมายถึงการยอมรับว่าเราอ่อนไหวและอ่อนโยนซึ่งอาจน่ากลัว หมายความว่าเราอาจได้รับบาดเจ็บ แต่ประเด็นคือ เราเจ็บไปแล้ว และการเก็บของรกไว้รอบ ๆ จะทำร้ายเรามากยิ่งขึ้น
ดังนั้นฉันจึงง่ายสำหรับลูกค้าของฉัน ฉันไม่ต้องการอะไรจากพวกเขา ฉันทำให้มันเรียบง่ายและสนับสนุนให้พวกเขามีน้ำใจต่อตนเอง เราทุกคนต้องการกำลังใจ การวิเคราะห์ว่าทำไมเราผิดทำให้เราเชื่อมโยงกับความผิดปกติ กำลังใจนำความกรุณากลับคืนมาและทำให้ความยุ่งเหยิงกลับคืนสู่สภาพเดิม
เมื่อคุณรู้สึกหนักใจและสังเกตเห็นว่าคุณกำลังกดดันตัวเอง คุณสามารถถามว่า “ฉันต้องหยุดพักไหม งีบจะช่วยได้ไหม? บางทีฉันควรจะกินอะไรซักอย่างไหม?” หรือ “นี่จะทำให้ง่ายขึ้นได้ไหม” ไม่เป็นไรที่จะคิดว่า “ฉันเหนื่อย ฉันต้องการการรักษา ฉันต้องการกำลังใจจริงๆ ไม่มีอะไรสำคัญพอที่จะทำให้ฉันรู้สึกแย่ ฉันต้องการพัก."
เมตตาตัวเองเป็นทักษะอย่างหนึ่ง มันสำคัญพอๆ กับสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้ในโรงเรียนธุรกิจ เราอาจจะค่อนข้างยากในตัวเอง เราคิดว่าการทำเช่นนั้นเป็นแรงจูงใจให้เรา หรือเราถูกสอนว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นเกิดจากการบังคับ แต่การวิจารณ์ไม่ได้ผล มันสร้างการต่อต้านและความตึงเครียด และทำให้เรารู้สึกอึดอัดอยู่ภายใน
อย่าบังคับตัวเองให้เปลี่ยนแปลง: เปิดรับกระบวนการ
ฉันพบว่าเป็นการดีที่สุดที่จะจัดการกับปัญหาที่ยุ่งเหยิงเหมือนเป็นการเชื้อเชิญ เราต้องเปิดใจให้กับกระบวนการหรืออย่างน้อยก็อยากรู้อยากเห็นเพื่อให้มันทำงาน เราไม่สามารถบังคับตัวเองให้ยุ่งเหยิงวุ่นวายได้ การต่อต้านป้องกันไม่ให้เราประสบกับการรับรู้ที่ไม่ตัดสินซึ่งจำเป็นในการตระหนักว่าบางสิ่งควรอยู่หรือไป
บ่อยครั้งเมื่อมีคนรู้ว่าฉันทำตัวเกะกะ พวกเขาจะพูดว่า “ฉันพาคุณไปไม่ได้ คุณจะบอกฉันว่าฉันต้องกำจัดทุกอย่าง” ที่ตลกคือ เวลาฉันไปเยี่ยมเยียนบ้านของใครซักคน ฉันไม่เคยเห็นความรกเลย และไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเสนอแนะให้โยนทิ้ง เมื่อมีคนจ้างฉัน เรดาร์ที่ยุ่งเหยิงของฉันก็เริ่มทำงาน และฉันกระโดดเข้าไปเพราะการเปิดกว้างของพวกเขาบังคับฉัน พวกเขามี เชิญ ฉันเข้า
พวกเราไม่มีใครถูกบังคับให้เปิดได้ การกดดัน การเรียกร้อง การคุกคาม และความหวาดกลัวไม่เคยทำให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงไปในทางบวก พวกเขาอาจทำบางอย่างแตกต่างออกไปเพราะถูกข่มขู่หรือกลัว แต่มันจะไม่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขาหรือพวกเรา เมื่อเราใช้กลวิธีเดียวกันกับตัวเราเอง ผลลัพธ์ก็อันตรายไม่แพ้กัน
ในทางกลับกัน ความเปิดกว้างที่ช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงนั้นมาจากปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติภายในตัวเรา ทันใดนั้นเรารู้สึกว่าเราต้องการทำสิ่งที่แตกต่างออกไป “ฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ต่อไปได้ มันเจ็บปวดเกินไป ฉันต้องการทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้” ต้องใช้การตระหนักรู้แบบนั้นเพื่อเป็นเชื้อเพลิงให้เราทำสิ่งที่เป็นบวก
อาศัยอยู่ในนรกรก? อนุญาตให้ตัวเองปล่อยวาง
ครั้งหนึ่งฉันเคยได้รับอีเมลจากคนที่เขียนว่า
“ ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของฉันอยู่ในนรกแห่งความยุ่งเหยิงของฉัน ฉันเกลียดมัน ฉันรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันบอกตัวเองว่าฉันต้องทำอะไรสักอย่างกับมัน แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง
“แล้วมีคนบอกฉันว่าฉันต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ ครอบครัวของฉันจะให้หนังสือเกี่ยวกับองค์กรแก่ฉันทุกคริสต์มาส พวกเขาปฏิเสธที่จะมาจนกว่าฉันจะทำบางอย่างเกี่ยวกับมัน แต่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น
“แล้ววันหนึ่งฉันก็รู้สึกว่าฉันมีโอกาสมีความสุขโดยปราศจากสิ่งเหล่านี้ ฉันเพิ่งรู้ มันเป็นความรู้สึกที่เรียบง่าย ไม่ใช่ฉันที่ตีหัวตัวเอง มันเป็นการอนุญาตให้เริ่มต้น ดังนั้นฉันจึงเริ่มละทิ้งสิ่งที่ฉันไม่ได้ใช้และเริ่มรู้สึกดีขึ้น”
ฉันขอเชิญคุณให้เข้าสู่กระบวนการและเริ่มวุ่นอยู่กับชีวิตของคุณ
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
New World Library, โนวาโต, แคลิฟอร์เนีย © 2012 โดย Brooks Palmer
www.newworldlibrary.com หรือ 800-972-6657 ต่อ 52.
บทความนี้ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:
ความยุ่งเหยิงทำลายชีวิตคุณ: ขจัดความยุ่งเหยิงทางร่างกายและอารมณ์เพื่อเชื่อมต่อกับตัวคุณเองและคนอื่นๆ อีกครั้ง โดย Brooks Palmer
ตลอดเส้นทางอาชีพของเขาที่ช่วยเหลือผู้คนให้ละทิ้งสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการอีกต่อไป Brooks Palmer ได้รับผลกระทบจากหลาย ๆ ด้านที่ความยุ่งเหยิงส่งผลต่อความสัมพันธ์ ในหน้าเหล่านี้ เขาแสดงให้เห็นว่าเราใช้ความยุ่งเหยิงในการปกป้องตนเอง ควบคุมผู้อื่น และยึดติดกับอดีตอย่างไร และวิธีที่ทำให้เราไม่ประสบกับความสุขของการเชื่อมต่อ ด้วยคำถามที่ให้ข้อมูลเชิงลึก แบบฝึกหัด ตัวอย่างของลูกค้า และแม้แต่การวาดเส้นที่แปลกประหลาด Palmer จะนำคุณจากความหนักใจไปสู่การเสริมอำนาจ คำแนะนำที่อ่อนโยนของเขาจะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่ขจัดความยุ่งเหยิงจากบ้านของคุณเท่านั้น แต่ยังเพลิดเพลินไปกับความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เป็นจริงมากขึ้น และปราศจากความยุ่งเหยิงในทุกรูปแบบ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Brooks Palmer ใช้ความเห็นอกเห็นใจ ความตระหนัก และอารมณ์ขันเพื่อช่วยให้ลูกค้าขจัดความยุ่งเหยิงจากบ้าน โรงรถ สำนักงาน และชีวิตของพวกเขา เขาได้รับการแนะนำในสื่อระดับชาติและระดับท้องถิ่นและมีการประชุมเชิงปฏิบัติการที่ไม่เป็นระเบียบ นอกจากนี้ เขายังแสดงสแตนด์อัพคอมเมดี้เป็นประจำในชิคาโก ลอสแองเจลิส และนิวยอร์ก บรู๊คส์แบ่งเวลาระหว่างชิคาโกและลอสแองเจลิส เยี่ยมชมบล็อกที่ยุ่งเหยิงของเขาได้ที่ www.ClutterBusting.com และเว็บไซต์อารมณ์ขันของเขาที่ www.BetterLateThanDead.com.
