เรามีสองเสียงภายใน เสียงหนึ่งมาจากสมองที่มีเหตุผล - ผู้ยั่วยวน ผู้กบฏที่ต้องการสิ่งที่เธอต้องการเมื่อต้องการ เสียงที่ควบคุมโดย "ควร" อีกเสียงหนึ่งคือเสียงภายในที่เงียบงัน รู้ดีถึงสิ่งที่เรียกว่าสัญชาตญาณ

สัญชาตญาณของเราคือแนวทางที่ดีที่สุดและเป็นเพื่อนร่วมทางที่ยินดีต้อนรับจิตใจที่มีเหตุผลของเรา พวกเขาช่วยกันสร้างทีมที่ไม่มีใครหยุดได้ และทำให้เราใช้ชีวิตอย่างสบายใจ....

การเข้าถึงสัญชาตญาณของคุณอย่างง่ายดายเป็นของขวัญพิเศษ การรู้สึกกดดันที่จะต้องมีเหตุผลและสอดคล้องกับสิ่งที่เราคิดว่าคนอื่นต้องการนั้นเป็นเรื่องปกติ การทำให้คนอื่นพอใจเป็นนิสัยที่ยากจะเลิกรา เตือนตัวเองว่าการรู้ในตัวเองคือเพื่อนที่ไว้ใจได้มากที่สุด ฝึกให้ถูกทาง แล้วคุณจะเห็นว่าการเลือกของคุณจะทำให้ชีวิตมีความสุข ความรัก และความสงบสุขทั้งในปัจจุบันและในระยะยาว

ไม่สามารถติดต่อสัญชาตญาณของคุณ?

คุณอาจจะทำให้มันยากกว่าที่เป็นอยู่ ความจริงก็คือคุณสามารถใช้ประโยชน์จากความรู้ภายในของคุณได้ทุกเมื่อ ไม่ว่าคุณจะกำลังพิจารณาที่จะดื่มกาแฟสักแก้วที่สาม ออกเดทกับผู้ชายที่ไม่ว่าง หรือภาษีเงินได้ของคุณ หากคุณเลือกที่จะรับฟังจากภายใน คุณก็จะได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์จริงๆ คุณรู้คำตอบจริงๆ สัญชาตญาณพร้อมเสมอ

เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ การติดต่อเสียงภายในของคุณจะดีขึ้นและง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝน การปรึกษาสัญชาตญาณของคุณอาจกลายเป็นเรื่องที่สอง และเมื่อจุดอ้างอิงของคุณเปลี่ยนไป คุณจะไม่ต้องเสียเวลาพิสูจน์จุดยืนของคุณกับคนอื่นอีกต่อไป เมื่อสัญชาตญาณของคุณส่องสว่างว่าอะไรเป็นความจริงสำหรับคุณ และคุณได้เรียนรู้ที่จะไว้วางใจมัน ความต้องการการตรวจสอบจากผู้อื่นก็ลดลง

ชีวิตของคุณจะไม่ถูกขับเคลื่อนโดย จะ, cana could,หรือ ควรจะ. เมื่อคุณเริ่มเชื่อในสิ่งที่คุณได้ยิน ความมั่นใจในตนเองจะเพิ่มขึ้น คุณค่อย ๆ พัฒนาศรัทธาว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรืออารมณ์ใดเกิดขึ้น คุณจะไม่เป็นไรถ้าคุณยังคงแน่วแน่ต่อสิ่งที่คุณรู้อยู่ในใจ

ประเด็นคือฟังแล้วเชื่อฟัง! แปลเป็นการกระทำสิ่งที่คุณรู้จริงภายใน

วิธีฟังสัญชาตญาณของคุณ

การเรียนรู้ที่จะได้ยินสัญชาตญาณของคุณต้องเปลี่ยนจาก "ข้างนอก" เป็น "ที่นี่" หนึ่งร้อยแปดสิบองศา กระบวนการนี้ตรงไปตรงมา แต่ต้องฝึกฝน นี่คือวิธี:

1. หยุดและเงียบ. เสียงภายในของคุณอยู่ในความเงียบ ดังนั้นคุณต้องช้าลง ขั้นแรกให้สงบร่างกายเพื่อให้จิตใจของคุณสงบลง การสั่นอย่างแรงเป็นเวลาหนึ่งนาทีจะขจัดอารมณ์ที่นิ่งเฉย เช่นเดียวกับการหลั่งน้ำตาเล็กน้อยหรือผลักกับวงกบประตู การหายใจลึกๆ หลายๆ ครั้งจะทำให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบลงชั่วคราว เพื่อให้คุณได้อยู่อย่างเต็มที่ ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายและเน้นย้ำความจริง: "ทุกอย่างจะเรียบร้อย สิ่งหนึ่งในเวลา ฉันรู้ว่าสิ่งที่ฉันรู้"

2. ถามคำถามของคุณทั่วไปหรือเฉพาะเจาะจง หากคุณไม่เคยเรียกร้องสัญชาตญาณของตัวเอง ให้เริ่มด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทันที เช่น คุณควรลาป่วยในที่ทำงานหรือไม่ ตั้งคำถามของคุณ คุณอาจลองอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

* อะไรคือความจริงสำหรับฉันเกี่ยวกับหัวข้อเฉพาะนี้

* ฉันต้องการอะไร

* ฉันต้องการอะไร?

* ฉันรู้สึกอย่างไร?

* ต้องทำอย่างไร?

  หรือลองคำถามที่เจาะจงมากขึ้น เช่น:

* ฉันจำเป็นต้องพูดคุยกับสามีเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันรู้สึกหรือไม่?

* ข้อเข่าเสื่อมต้องทำอย่างไร?

* ฉันควรออกกำลังกายหลังเลิกงานคืนนี้หรือไม่?

3. เปิดใจและฟังคำตอบ ไม่จำเป็นต้องลึกซึ้ง มันเป็นเพียงสิ่งที่คุณรู้ภายใต้การพูดพล่อยและความคิดเห็นของผู้อื่น เงื่อนงำที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณได้ยินจากสัญชาตญาณคือความรู้สึกนั้นถูกต้องในร่างกายของคุณ การได้ยินความจริงของหัวใจทำให้เกิดความรู้สึกภายในที่สงบ เป็นความรู้สึก "ใช่" ที่ผ่อนคลายและเป็นอิสระ

คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณพูดออกมาดัง ๆ ? ภูมิปัญญาของเสียงภายในของคุณดังก้องบริสุทธิ์และเป็นความจริง ไม่มีเสียงรบกวนจากจิตใจ มันให้ความรู้สึกกว้างขวางและเงียบสงบ ข้อความจากใจคุณไม่ได้ขึ้นต้นด้วย "ฉันว่า..." หรือ "ฉันคิดว่าฉันควร..." หรือ "ฉันควร..." นั่นคือสิ่งที่คุณกำลังพูด หากคำตอบนั้นซับซ้อน คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้ยินสัญชาตญาณของคุณ ในทำนองเดียวกัน หากสิ่งที่คุณได้ยินฟังดูเรียบหรือว่างเปล่า หรือมีขอบหรือน้ำเสียงที่เป็นลบ แสดงว่าคุณยังไม่ได้ติดต่อกับเสียงภายในของคุณ

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ได้ยินสัญชาตญาณของคุณ

คุณอาจจะพยายามมากเกินไป ข้อความจากสัญชาตญาณของคุณมักจะค่อนข้างชัดเจน แต่ถ้าคุณถามคำถามซ้ำแล้วซ้ำเล่าและยังไม่ได้ยินคำตอบ แสดงอารมณ์ และ/หรือพูดความจริงที่เชื่อถือได้สักสองสามนาทีแล้วจึงถามอีกครั้ง หรือตั้งคำถามของคุณในแบบที่ต่างออกไป ลองใช้ถ้อยคำที่แตกต่างออกไปอาจเป็นเรื่องธรรมดา หากยังทำไม่ได้ ให้ใช้วิธีที่มีเหตุผลและมีเหตุผลมากกว่านี้ ขยายมุมมองของคุณโดยการอ่านหนังสือ ทบทวนตัวเลข หรือค้นหาความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญและบุคคลที่คุณเคารพ ใส่กรอบเวลาที่เหมาะสมในการรวบรวมข้อมูลของคุณ จากนั้นตั้งคำถามของคุณอีกครั้ง คำตอบของคุณจะปรากฏในเวลาที่เหมาะสม

หากคุณมีปัญหาในการเข้าถึงสัญชาตญาณ ให้สั่นอีก แล้วค่อยๆ ถามคำถามอีกครั้ง เป็นไปได้มากกว่าที่คุณทราบคำตอบแล้ว แค่หยุดบอกตัวเองว่าไม่ใช่ ถามว่า "อะไรคือความจริงสำหรับฉันเกี่ยวกับหัวข้อเฉพาะนี้" หากคุณสงสัยในคำตอบ คุณสามารถทำการพิจารณาโดยถามอีกครั้ง หากคุณได้ยินสัญชาตญาณของคุณ คุณจะได้คำตอบแบบเดียวกัน ถ้าไม่เช่นนั้น คุณจะได้ยินการให้เหตุผลหรือเหตุผล

ทำเช่นเดียวกันหากคุณไม่ได้รับการสื่อสารที่ชัดเจน: ถามตัวเองหลังจากแสดงอารมณ์ออกมาแล้ว หรือตั้งเวลาเฉพาะในอนาคตเพื่อถามอีกครั้ง บางคนแนะนำให้ถามวันละครั้งแล้วค่อยพัก จงขยันหมั่นเพียรในการไต่สวนภายในของคุณ และบางสิ่งจะเกิดขึ้นแม้ว่าจะยังไม่ถึงเวลาที่จะรู้

คุณยังสามารถกำจัดการรบกวนทางอารมณ์ได้โดยใช้ความคิดของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกโจมตีด้วยการพูดกับตัวเองในแง่ลบ (เช่น "ฉันตัดสินใจไม่ได้" "ไม่สำคัญ" หรือ "ฉันไม่แคร์") ให้อำนาจกับความจริง เช่น:

* ฉันรู้.
* นี้เป็นสิ่งสำคัญ.
* ฉันเป็นห่วง.

ในขณะที่คุณพูดประโยคเหล่านี้ซ้ำ อย่าลืมเงยหน้าขึ้นและลง ไม่ใช่หันข้าง ค่อยๆ ถามตัวเองว่า

* ฉันจะรู้อะไรเมื่อฉันชัดเจน?

* สิ่งที่ดีที่สุดของฉันพูดว่าจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้?

* อะไรคือความจริงสำหรับฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้?

ละเลย แทนที่จะเชื่อฟัง เสียงภายในของเรา

การใช้สัญชาตญาณของเราเป็นสิ่งหนึ่ง การเชื่อฟังก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ความเคยชินของเราในการควบคุมเหตุการณ์หรือคว้าความสุขชั่วขณะทำให้การฟังยากขึ้นเล็กน้อย ความจริงตามสัญชาตญาณของเราอาจจะไม่สะดวกหรือไม่สบายใจ ไม่อาจขัดกับความอยากได้ของคนอื่น นั่นเป็นเหตุผลที่บ่อยครั้งที่จิตใจบ่อนทำลายศรัทธาในเสียงภายในของคุณ การย้ายออกจากบ้านพ่อแม่และหาอพาร์ตเมนต์หรือทำงานที่จ่ายน้อยกว่ามากอาจรู้สึกไม่สบายใจ แต่ควรแก้ไขโดยสัญชาตญาณ

เมื่อคุณถามภายในว่า "ความสัมพันธ์นี้จบลงแล้วหรือยัง" และได้ยินเสียงดังก้อง ใช่ ส่วนของคุณที่ต่อต้านการเปลี่ยนแปลงและต้องการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจะคร่ำครวญว่า "ฉันไม่ต้องการเลิกรา ไม่นานก่อนวันหยุด ฉันทนไม่ไหวที่คิดว่าเขาจะไปยุ่งกับคนอื่น ."

จิตใจของคุณเย้ายวน! มันสามารถโน้มน้าวใจคุณได้เกือบทุกอย่าง รวมถึงการตกลงกับสภาพที่เป็นอยู่ คุณเริ่มสงสัยในตัวเอง “บางทีมาตรฐานของฉันสูงเกินไป บางทีเขาอาจจะเปลี่ยน อย่างน้อยเขาก็ไม่รุนแรง บางทีฉันจะไม่พบใครที่ดีกว่านี้อีกแล้ว” หกเดือนต่อมา คุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่สมหวังแบบเดียวกัน ทำไม? เพราะคุณละเลยสัญชาตญาณของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดชั่วคราวจากการเลิกรา

เมื่อคุณได้รับการโจมตีที่ชัดเจนโดยสัญชาตญาณแล้ว ให้ยึดไว้ มันเป็นสมอของคุณท่ามกลางทะเลแห่งจิตใจที่ปั่นป่วนที่จะพยายามพัดคุณออกไปจากหัวใจของคุณ คุณจะรู้อยู่เสมอว่าคุณจะปลอดภัย

 © 2017 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

หนังสือโดยผู้เขียน

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT

ด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงตัวอย่างในชีวิตจริงและวิธีแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันสำหรับทัศนคติทำลายล้างสามสิบสามการสร้างทัศนคติใหม่จะช่วยให้คุณหยุดยั้งความเศร้าความโกรธและความกลัวและเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตด้วยความรัก

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น. ใน 1982 จูดได้เปิดตัวการบำบัดทางจิตเวชส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคลคู่รักและกลุ่ม เธอเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตาบาร์บาร่าซิตี้ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/

* ดูการสัมภาษณ์กับ Jude Bijou: วิธีการสัมผัสความสุขความรักและสันติสุขที่มากขึ้น

* ดูวีดีโอ: ตัวสั่นเพื่อแสดงความกลัวอย่างสร้างสรรค์ (กับ Jude Bijou)