ตัวละครที่ฉันชอบในซีรีส์ Star Trek เก่าเรื่อง “The Next Generation” คือที่ปรึกษาของเรือ “the Empath” – Deanna Troi ในการแสดง เผ่าพันธุ์ของทรอยเป็นที่รู้จักจากกระแสจิตระหว่างเผ่าพันธุ์และความเห็นอกเห็นใจทางอารมณ์กับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ เกือบทั้งหมด ไม่ว่าจะบนเรือ ในเรือที่อยู่ใกล้ๆ หรือบนโลกด้านล่าง

นานก่อนที่ฉันจะสามารถเข้าใจตัวเองในฐานะผู้เห็นอกเห็นใจหรือคนที่กระตือรือร้นและอ่อนไหวง่าย ฉันก็เห็นด้วยกับอุปนิสัยของที่ปรึกษาทรอย และฉันรู้ว่ามีบางอย่างที่ฉันต้องเรียนรู้และเข้าใจเกี่ยวกับกระแสจิต สัญชาตญาณ และการอ่านพลังงาน

คำว่า "เอาใจใส่" ได้รับการเผยแพร่มากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ และในความคิดของฉัน นั่นเป็นสิ่งที่ดี สำหรับพวกเราที่มีปัญหาในการทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะอยู่ในโลก การตระหนักรู้และการศึกษาเกี่ยวกับความหมายของการมีความรู้สึกไวอย่างกระฉับกระเฉงได้ทำให้เราและคนที่รักเรา เป็นบริการที่ยอดเยี่ยม

ฉันรู้สึกขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับงานของ นพ. จูดิธ ออร์ลอฟ., คาร์ลา แม็คลาเรน, และคนอื่นๆ ที่ได้พบภาษาที่ใช้พูดคุยถึงความอ่อนไหวทางอารมณ์และความกระตือรือร้นในวัฒนธรรมที่มักจะไม่เห็นคุณค่าของทั้งสองอย่าง  ระบบการออกแบบของมนุษย์ ยังช่วยฉันอย่างมากในการเรียนรู้ที่จะเข้าใจระบบพลังงานของฉันและระบบพลังงานของผู้อื่น (สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Human Design ฉันแนะนำ Karen Curry's หนังสือ ทำความเข้าใจการออกแบบของมนุษย์, ทรัพยากรและชั้นเรียนฟรี: การออกแบบของมนุษย์สำหรับทุกคน.)

ความท้าทายของการเป็นคนอ่อนไหวง่าย

ไม่ใช่ทุกคนที่มีสัญชาตญาณ "พลังจิต" หรือกระแสจิตจะอ่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงในลักษณะเดียวกับการเอาใจใส่ และสิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการรับอย่างชัดเจนและทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม ฉันรู้จักนักเรียนและเพื่อนร่วมงานที่ยอดเยี่ยมหลายคนซึ่งระบบพลังงานดูดซึมได้น้อยกว่าและมีรูพรุนน้อยกว่าของฉันมาก และเป็นคนที่ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในฐานะนักสัญชาตญาณและผู้รักษา (บางครั้งฉันต้องยอมรับว่าฉันอิจฉาพวกเขา)

ที่กล่าวว่าในสาขานี้ อาจมีเปอร์เซ็นต์ของคนที่มีความเห็นอกเห็นใจและมีความอ่อนไหวในความกระตือรือร้นมากกว่าในประชากรทั่วไป ความอ่อนไหวของเราเป็นที่มาของของขวัญที่เราแบ่งปันกับคนทั้งโลก และยังทำให้ยากต่อการอยู่ในโลก การอยู่ร่วมกับผู้อื่น (แม้แต่คนที่เรารักอย่างสุดซึ้ง) และการจัดการพลังงานของเราในลักษณะที่เอื้ออำนวยต่อเรา ให้มีชีวิตที่สดใส มากกว่าที่จะมีชีวิตที่ครอบงำและหมดสิ้นไปอย่างต่อเนื่อง (สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกอ่อนไหว โปรดดูบทความที่ยอดเยี่ยมของ Dr. Judith Orloff: คุณเป็น Empath ทางอารมณ์หรือไม่?)

หลายปีที่ผ่านมา ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการทำงานกับความรู้สึกอ่อนไหวที่กระฉับกระเฉงและมีความเห็นอกเห็นใจของตัวเอง และวิธีดูแลตัวเอง ฉันรู้ว่าฉันมีสายจูงสั้น ๆ กับการดูแลตนเองของฉัน ถ้าฉันไม่ตื่นอยู่กับมัน ฉันจะแตกสลายอย่างรวดเร็ว ฉันได้เรียนรู้ตลอดหลายปีที่ผ่านมาว่าการปฏิบัติแบบใดที่สำคัญที่สุดสำหรับฉัน และฉันก็พยายามอย่างเต็มที่ที่จะให้ความสำคัญกับพวกเขาเป็นอันดับแรกในชีวิต

เครื่องมือทั้งหมดนี้ช่วยในการวางรากฐาน – เป็นตัวเป็นตนและติดต่อกับพลังงานของเราเอง: ร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณ (สิ่งนี้สำคัญสำหรับทุกคน ไม่ใช่แค่ความเห็นอกเห็นใจ!)

เครื่องมือทางกายภาพและทางจิตวิญญาณสำหรับการเอาใจใส่

1. หาเวลาเหลือเฟือสำหรับความเงียบและสันโดษ

ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันต้องการเวลาปกติมากสำหรับความเงียบและสันโดษ นั่นคือเวลาที่จะใช้พลังของตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง มันสำคัญมากสำหรับฉันที่จะสามารถปลดปล่อยพลังงานที่สะสมจากทุ่งของฉันได้ แม้ว่าพลังงานที่สะสมจากการใช้เวลากับคนที่ฉันรักหรือทำสิ่งที่ฉันรักซึ่งเกี่ยวข้องกับการอยู่เป็นกลุ่มหรือฝูงชน

นี่คือสิ่งที่ดูเหมือนในชีวิตของฉัน:

ฉันอยู่คนเดียวซึ่งทำให้บางสิ่งง่ายขึ้น เมื่อฉันอาศัยอยู่กับคนอื่น สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือต้องมีพื้นที่ของตัวเอง มีการสื่อสารและขอบเขตที่ชัดเจนที่อนุญาตให้ฉันออกไปคนเดียว ในห้องที่ปิดประตูหรือที่ไหนสักแห่งข้างนอก เพื่อเวลาและความเป็นส่วนตัวตามลำพัง

ฉันได้เรียนรู้ว่าเวลาทางสังคมสูงสุดของฉันสำหรับฝูงชนและกลุ่มคือ 2-3 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้น ฉันโอเวอร์โหลด ดังนั้นฉันจึงสื่อสารกับผู้อื่นและมักจะวางแผนเกี่ยวกับการเดินทางของตัวเอง มีพื้นที่ของตัวเองเมื่อเดินทาง และมีเวลาหลังจากกิจกรรมทางสังคมเพื่อคลายเครียด

เมื่อฉันอยู่ในสถานการณ์กลุ่มและเริ่มรู้สึกว่ามีภาระมากเกินไป ฉันจะมุ่งหน้าไปยังสถานที่ที่ค่อนข้างรับประกันว่าฉันจะมีพื้นที่: ห้องน้ำ ???? ฉันฝึกการหายใจให้อยู่ตรงกลางและกระบวนการกำจัดพลังงานอย่างรวดเร็วเพื่อปรับศูนย์กลางและกราวด์ตัวเอง สิ่งนี้สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการเพลิดเพลินกับประสบการณ์ของฉันและการลัดวงจร

นอกจากการฝึกฝนจิตวิญญาณตามปกติแล้ว ฉันยังใช้เวลาเงียบๆ อยู่กลางแจ้ง กับสัตว์ต่างๆ และในธรรมชาติ การเดิน เดินป่า และดู Chicken TV เป็นรูปแบบความบันเทิงที่ฉันชอบ ฉันชอบอยู่กับคนคนเดียวหรือกลุ่มเล็กมากกว่าเป็นกลุ่มใหญ่ และเมื่อฉันสอน เดินทาง หรืออำนวยความสะดวกในการเดินทาง ฉันจัดตารางเวลาให้รวมการพักคนเดียวและยืดเวลาออกไปในภายหลังเพื่อปลดปล่อยพลังงานส่วนเกิน

2. นั่งบนพื้นโลก

การได้อยู่กลางแจ้ง ในธรรมชาติ เดินหรือดีกว่านั้น นั่งบนพื้นโลก ร่างกายของฉันอยู่บนหิน พื้นดิน หรือบนต้นไม้ เป็นสิ่งที่สนับสนุนฉันอย่างมาก

ที่นี่ในรัฐแอริโซนา เราฝึกกีฬา "นั่งบนหิน" ที่ไม่แข่งขันกันเป็นประจำ ทำได้ง่าย ๆ ในดินแดนแห่งหินวิเศษ สำหรับฉัน หินหรือก้อนหินชนิดใดๆ สีใดๆ รูปร่างใดๆ จุดศูนย์กลาง เครื่องชั่ง และทำให้ฉันรู้สึกไม่เหมือนใครในโลกนี้

ต้นไม้ยังเป็นครูและเพื่อนที่ยอดเยี่ยมในการตั้งศูนย์และลงดิน การปฏิบัติที่ฉันชอบอีกอย่างหนึ่งคือการนั่งโดยให้หลังพิงต้นไม้และปล่อยให้ลมหายใจประสานกับพลังงานของต้นไม้ มันวิเศษมาก

3. กินอาหารบำรุง

ฉันพบว่าการกินโปรตีนที่เพียงพอ ผักสด และการจำกัดน้ำตาลเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับฉันในการรักษาสมดุล การควบคุมอาหารเป็นเรื่องส่วนตัวมาก และเราทุกคนต้องรู้สึกว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเราและสิ่งที่สนับสนุนเรา

ฉันพยายามติดตามอาหารอายุรเวทให้มากที่สุด ฉันไม่ได้เข้มงวดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน อาหารที่บำรุงและบดดิน เช่น ผักรากและผักใบเขียวเข้มเป็นสิ่งที่ควรรับประทานเมื่อฉันเริ่มรู้สึกว่ามีขอบลุ่ยเล็กน้อย

ชาทุลซี เป็นชาสมุนไพรที่มีชื่อเรียกว่า “กระเพรา” เป็นสมุนไพรที่ช่วยรักษาและฟื้นฟูได้อย่างยอดเยี่ยม และมันใช้ได้ผลอย่างมหัศจรรย์สำหรับฉันหากฉันหมดแรงหรือทำงานหนักเกินไป

4. ทำงานร่างกายเป็นประจำ

สำหรับพวกเราหลายคน การเอาใจใส่และอ่อนไหวทางร่างกายไปด้วยกัน การทำงานของร่างกายอาจเป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับคนอ่อนไหว เพราะเราเป็นคนอ่อนไหว! ดังนั้นสิ่งที่อาจใช้ได้ผลดีสำหรับคนอื่น (เช่น การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก ไคโรแพรคติกที่เข้มข้น เป็นต้น) อาจไม่รู้สึกดีกับเรา ฉันค่อนข้างเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับคนที่ฉันอนุญาตให้ทำงานกับฉันด้วยเหตุนี้ และพบว่าการรักษาที่อ่อนโยนและละเอียดอ่อนนั้นดีที่สุดสำหรับฉัน

การออกกำลังกายที่ฉันเลือกเป็นประจำคือการฝังเข็มและการนวดอายุรเวทและการรักษา ฉันให้ความสำคัญกับสิ่งนี้ในชีวิตของฉัน และมันช่วยให้ฉันมีความสมดุล เพื่อนที่แสนดีของฉัน เมลิสสา เป็นนักฝังเข็มและผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวทของฉัน เธอสั่งเข็มเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดื้อรั้นเป็นพิเศษสำหรับฉันและยิ้มอย่างไพเราะเมื่อฉันถามเธอว่าฉันเป็นคนไข้ที่ส่งเสียงแหลมที่สุดของเธอหรือไม่

ฉันยังชอบไคโรแพรคติกเครือข่าย รูปแบบการดูแลไคโรแพรคติกที่อ่อนโยนและใช้พลังงานเป็นหลัก และชิอัตสึ หากคุณเป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจและอ่อนไหว ฉันแนะนำให้คุณหาผู้ปฏิบัติและกิริยาท่าทางที่รู้สึกดีกับคุณจริงๆ เชื่อสัญชาตญาณและร่างกายของคุณ แล้วขอความช่วยเหลือในการดูแลตัวเอง

5. ใช้เอปซอมและเกลือทะเล

อย่างจริงจัง - สิ่งเหล่านี้น่าทึ่ง พวกมันดึงสารพิษออกจากร่างกายและสนามพลังงาน ปรับสมดุลและเย็บขอบที่หลุดลอกกลับมารวมกัน ใช้ในห้องอาบน้ำ คุณยังสามารถใช้เป็นอ่างแช่เท้าได้หากคุณไม่มีหรือชอบอ่างอาบน้ำ คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านขายของชำส่วนใหญ่ และมักจะมีราคาไม่แพง ฉันซื้อมันจำนวนมากโดยกรณี! คุณสามารถทดลองด้วยการเติมน้ำมันหอมระเหยลงในเกลือเอปซอม ถ้าคุณทนได้ ฉันชอบลาเวนเดอร์และส่วนผสมของ Young Living หลายอย่าง

๖. หมั่นปฏิบัติธรรมเป็นประจำ

การฝึกสมาธิและโยคะทางจิตวิญญาณของฉันทำให้ฉันกลายเป็นสถานที่อันเงียบสงบและสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ และเป็นสิ่งที่ฉันอุทิศ 1-2 ชั่วโมงต่อวัน นอกเหนือจากการใช้เวลาพักผ่อนเงียบๆ เป็นประจำและศึกษากับครูของฉัน ฉันรักการปฏิบัติของฉัน สิ่งเหล่านี้ทำให้ระบบประสาทของฉันสมดุลและแข็งแรง ทำให้ร่างกายของฉันอยู่ในแนวเดียวกัน เชื่อมโยงฉันกับโลกและจักรวาล และให้เวลาฉันในแต่ละวันที่จะเงียบ เข้าไปภายใน และเชื่อมต่อกับพระวิญญาณ

เรกิ เป็นส่วนสำคัญของชีวิตจิตวิญญาณของฉันด้วย และฉันใช้เรอิกิด้วยตนเองทุกวันเพื่อความสมดุลและการดูแลตนเอง เรกินั้นวิเศษมาก ไม่ใช่แค่ในฐานะเครื่องมือบำบัดพลังงานที่ทรงพลัง…มันสามารถเป็นการฝึกจิตวิญญาณที่สมบูรณ์ได้ด้วยตัวมันเอง หรือร่วมกับการปฏิบัติอื่นๆ

สำหรับคนที่มีความเห็นอกเห็นใจ การฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณแบบปกติที่เปิดกว้างซึ่งสนับสนุนการเป็นศูนย์กลาง ยึดหลัก เชื่อมต่อกับโลก สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างชีวิตที่มีชีวิตชีวาและมั่งคั่งซึ่งให้เกียรติการรับรู้โดยสัญชาตญาณและความรู้ทั้งหมดของเรา และชีวิตที่ถูกจำกัดด้วยความรู้สึกท่วมท้น และความเหนื่อยล้า

หากคุณไม่มีการฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณและมีความสนใจในการทำสมาธิแบบร่างกาย (โซมาติก) ฉันขอแนะนำแหล่งข้อมูลการทำสมาธิฟรีที่นำเสนอโดย ธรรมมหาสมุทร.

สำหรับคนที่มีสัญชาตญาณและเห็นอกเห็นใจ การเรียนรู้ที่จะให้เกียรติความอ่อนไหวของเราเป็นของขวัญและดูแลตัวเองอย่างดีเยี่ยมคือการเดินทางตลอดชีวิต ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและยึดมั่นกับมัน...มันคุ้มค่าที่จะลงทุนเวลาและพลังงานเพื่อสร้างชีวิตที่เหมาะกับคุณจริงๆ

บทความนี้พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาต
ราคาเริ่มต้นที่ บล็อกของแนนซี่.
www.nancywindheart.com.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Nancy Windheart เป็นนักสื่อสารสัตว์ที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลครูสอนการสื่อสารสัตว์และอาจารย์ผู้สอนเรกิ งานในชีวิตของเธอคือการสร้างความสามัคคีที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นระหว่างเผ่าพันธุ์และโลกของเราผ่านการสื่อสารด้วยสัตว์ส่งกระแสจิตและเพื่ออำนวยความสะดวกด้านร่างกายจิตใจอารมณ์และการรักษาทางจิตวิญญาณและการเติบโตสำหรับทั้งผู้คนและสัตว์ผ่านบริการบำบัด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม www.nancywindheart.com.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน