เราได้รับการฝึกฝนมาและเคยชินกับการมุ่งความสนใจไปที่ผู้อื่นและพยายามทำให้คนอื่นพอใจ พวกเราส่วนใหญ่ได้เรียนรู้ตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อพยายามปรับตัวเองให้เข้ากับสิ่งที่คนอื่นต้องการและต้องการ ด้วยเหตุนี้เราจึงสูญเสียการติดต่อกับตัวเอง เราขาดการติดต่อกับ Inner Compass ของเราและไม่รู้ว่าจะปรับให้เข้ากับเข็มทิศได้อย่างไร

พวกเราแต่ละคนมี Inner Compass ที่คอยให้คำแนะนำและข้อมูลตลอดเวลาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเราแต่ละคน และเรามีความสอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงของเราหรือไม่ และเข็มทิศภายในทำสิ่งนี้ได้อย่างไร? มันทำด้วยอารมณ์ของเรา อารมณ์ของเราเป็นวิธีที่เข็มทิศภายในทำให้เรารู้ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ 

เมื่อคุณรู้สึกดี เมื่อคุณรู้สึกสบายและไหลลื่น กระตือรือร้น และมีความสุขในชีวิตของคุณ อารมณ์ความรู้สึกดีๆ เหล่านี้เป็นเครื่องบ่งชี้ว่าคุณสอดคล้องกับตัวตนของคุณจริงๆ เมื่อคุณรู้สึกไม่ดี เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย หงุดหงิด หนักใจ วิตกกังวล หรือวิตกกังวลอยู่แล้ว อารมณ์เชิงลบเหล่านี้เป็นเครื่องบ่งชี้ว่าคุณไม่อยู่ในแนวเดียวกันและไม่ได้ทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ในตอนแรก เมื่อใช้แบบฝึกหัดนี้และติดต่อกับ Inner Compass จะรู้สึกค่อนข้างแปลก เพราะเราเคยชินกับการเพ่งความสนใจของเราให้ห่างจากตัวเอง การเลิกสนใจคนอื่นและหันกลับมาสนใจตัวเองจะรู้สึกแปลก แต่นี่คือสิ่งที่ใช้ Inner Compass ของคุณ: หันความสนใจของคุณออกจากคนอื่นและมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเอง

ดังนั้นเพียงแค่เตือนตัวเองว่าทั้งหมดนี้เกี่ยวกับอะไร จากนั้นกลับไปที่เข็มทิศภายในครั้งแล้วครั้งเล่า ระวังเมื่อคุณตระหนักว่าคุณกำลังมุ่งความสนใจไปที่คนอื่นอีกครั้งและกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาอาจกำลังคิด พูดหรือทำ - และไม่ฟังระบบคำแนะนำภายในของคุณ และอย่าตีตัวเองเมื่อคุณพบว่าคุณกำลังทำเช่นนี้ แค่เข้าใจว่านี่เป็นวิธีที่คุณได้รับการฝึกฝนมา และตอนนี้คุณกำลังพยายามเรียนรู้วิธีใหม่ ที่เหมาะสมกว่า และมีสุขภาพดีกว่าในการอยู่ในโลก

สูญเสียการติดต่อกับตัวเอง?

เมื่อคุณพบว่าคุณขาดการติดต่อกับตัวเองหรือกำลังสูญเสียการติดต่อกับตัวเองและกำลังมุ่งความสนใจไปที่ผู้อื่นเพียงอย่างเดียวและกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังคิด - เพียงแค่ถอนความสนใจจากพวกเขาและกลับบ้านหาตัวเอง เช่นเดียวกับเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนๆ หนึ่ง (เช่น แม่หรือคู่ของคุณ) อาจคิดหรือเชื่อเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่ามันจะเป็นใครก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นคนทั่วไปหรือใครก็ตาม เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังทำเช่นนี้ ให้ค่อยๆ ดึงความสนใจของคุณออกจากอีกฝ่ายหรือคนอื่นๆ แล้วหันกลับมาสนใจตัวเอง

และถามตัวเองว่า Inner Compass ของฉันบอกอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้บ้าง? แล้วสังเกตว่าเกิดอะไรขึ้น คุณรู้สึกสบายใจและไหลลื่นเกี่ยวกับสถานการณ์หรือบุคคลในปัจจุบัน หรือรู้สึกไม่สบายใจและต่อต้านหรือไม่? นั่นคือทั้งหมดที่คุณควรทำ

เพียงแค่แจ้งให้ทราบ

ดังนั้นเพื่อสรุปแบบฝึกหัด ต่อไปนี้คือขั้นตอนหลัก:

แบบฝึกหัดเข็มทิศภายใน:

1) คิดและไตร่ตรองความจริงที่ว่าคุณมีเข็มทิศภายใน อ่านหนังสือเล่มนี้โดยเฉพาะ หน้าแรก.

2) ตัดสินใจว่าจะคำนึงถึงเข็มทิศภายในของคุณในระหว่างวันของคุณ

3) เริ่มสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาต่างๆ ระหว่างวัน และจำไว้ว่าอารมณ์ของคุณมีความสำคัญ

4) เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังคิดหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นอาจคิด - วางมันลง

5) กลับมาที่ตัวเองและสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรแทน ให้ความสนใจกับอารมณ์ของคุณ

เช็คอินเป็นประจำด้วยเข็มทิศภายในของคุณ

หากคุณยังใหม่ต่อการสังเกตและติดตามเข็มทิศภายในของคุณอย่างมีสติสัมปชัญญะ การสร้างนิสัยในการเช็คอินและสังเกตเข็มทิศภายในของคุณในช่วงเวลาต่างๆ ในระหว่างวันของคุณอาจเป็นประโยชน์ได้ อีกครั้ง เพียงหยุดชั่วครู่และสังเกตว่าเข็มทิศภายในของคุณกำลังกระตุ้นคุณในช่วงเวลานี้อย่างไร

ถามตัวเองว่าตอนนี้รู้สึกดีอะไรกับฉันบ้าง? ในทิศทางใดที่ฉันรู้สึกสบายใจและไหลลื่นที่สุด? รู้สึกดีขึ้นไหมที่ได้ทำงานในโครงการนี้ – หรือหยุดพักและทำงานอย่างอื่น? รู้สึกดีไหมที่ได้โทรไปนั้น? แล้วคืนนี้ล่ะ? ฉันอยากไปดูหนังกับเพื่อนจริงๆ ไหม? หรือรู้สึกดีขึ้นที่จะมีช่วงเวลาที่เงียบสงบที่บ้าน? แล้วคำเชิญไปงานเลี้ยงอาหารค่ำในสุดสัปดาห์หน้าล่ะ - รู้สึกอย่างไร? เข็มทิศภายในพูดว่าอะไร? และสถานการณ์ในที่ทำงาน – ที่เกิดขึ้นระหว่างสมาชิกในทีมบางคน รู้สึกดีไหมที่จะเรียกประชุมและพูดอะไรกับทีม? หรือรู้สึกดีกว่าที่จะปล่อยให้มันเป็นไปชั่วขณะ?

อีกครั้งในระหว่างวันของคุณ ให้ถามตัวเองว่า อะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกดีที่สุดในตอนนี้ ในช่วงเวลานี้ ในสถานการณ์เฉพาะเช่นนี้ แล้วสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร

คุณกำลังติดตามเข็มทิศภายในของคุณในหลาย ๆ วิธี!

เมื่อคุณเริ่มทำงานกับ Inner Compass คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณกำลังติดตาม Inner Compass ของคุณในหลายวิธี... คุณไม่เคยสังเกตมาก่อนจริงๆ อย่างน้อยก็ไม่มีสติ แต่ใช่คุณเป็น เพราะโดยสัญชาตญาณ เราทุกคนถูกดึงไปสู่สิ่งที่รู้สึกดีที่สุด

แค่คิดเกี่ยวกับมัน คุณรู้ว่าคุณชอบอะไรมากที่สุดสำหรับอาหารเช้า ไม่ว่าจะเป็นซีเรียล ข้าวโอ๊ต หรือไข่กับขนมปังปิ้ง ไม่ว่าจะเป็นกาแฟหรือชา คุณรู้ว่างานประเภทใดที่คุณสนใจและงานประเภทใดที่จะทำให้คุณเบื่อแทบตาย และเช่นเดียวกันสำหรับหนังสือและภาพยนตร์ คุณรู้ว่าเรื่องราวแบบไหนที่ทำให้คุณตื่นเต้นและอะไรที่ไม่ทำให้คุณตื่นเต้น และเมื่อพูดถึงการไปเที่ยวพักผ่อน คุณก็รู้เช่นกัน บางทีคุณอาจรักภูเขา หรือบางทีคุณอาจชอบเมืองใหญ่ หรือสวรรค์เขตร้อน คุณมักจะถูกดึงดูดไปยังสถานที่ที่คุณรู้สึกดี ดนตรีก็เช่นเดียวกัน คุณรู้ว่าอะไรทำให้ใจคุณร้อง และอะไรที่ไม่...

คุณจะเห็นว่าคุณกำลังติดตามเข็มทิศภายในของคุณในหลาย ๆ ทาง หลายครั้งโดยที่ไม่แม้แต่จะสังเกต - ค่อนข้างง่าย เพราะเป็นเรื่องปกติที่พวกเราแต่ละคนจะถูกดึงดูดไปยังสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี ทุกคนล้วนถูกดึงดูดเข้าหาสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกถึงกระแสแห่งชีวิตมากขึ้น เพราะนั่นคือสิ่งที่รู้สึกดีที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุด

ความจริงก็คือ รู้สึกดีที่ได้อยู่ร่วมกับตัวตนที่แท้จริงของคุณและทำในสิ่งที่รู้สึกดี! และนี่เป็นความจริงสำหรับทุกคน! ทุกคนชอบที่จะรู้สึกดี

เมื่อคุณบังคับตัวเองให้ทำสิ่งต่างๆ...

แน่นอน คุณอาจจะสังเกตเห็นบางช่วงในชีวิตของคุณที่คุณกำลังขัดกับสัญญาณจากเข็มทิศภายในของคุณ พื้นที่ที่คุณบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่ไม่ดีต่อคุณ

เมื่อคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ คุณอาจจะค้นพบด้วยว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ไม่ดีเพราะคุณคิดว่าคุณ “ควร” หรือเพราะคุณกลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณถ้าคุณไม่ทำ!

เอาล่ะ ไม่น่าสนใจเหรอ?

กลัวที่จะสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร?

นี่เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ฉันค้นพบเมื่อทำงานกับผู้คน ในช่วงเริ่มต้น บางคนเกือบจะกลัวที่จะทำแบบฝึกหัดเข็มทิศวงใน เพราะพวกเขาคิดว่าหากพวกเขาสังเกตอย่างตรงไปตรงมาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับบางสิ่ง พวกเขาจะต้องดำเนินการตามข้อมูลนี้ทันที ฉันมักจะพูดกับคนในตอนเริ่มต้นเสมอว่า: "เพียงแค่เริ่มต้นด้วยการทำแบบฝึกหัดเพื่อสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรจริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการกับสิ่งที่คุณค้นพบในตอนเริ่มต้น แค่ทำแบบฝึกหัดและดูว่าเกิดอะไรขึ้น "

ฉันพูดแบบนี้เพราะฉันค้นพบว่ามันอาจจะเครียดหรือกระตุ้นความวิตกกังวลมากเกินไปสำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเป็นคนที่ชอบใจคนจริงๆ มาเกือบตลอดชีวิต แล้วพบว่าจู่ๆ เข็มทิศภายในของพวกเขากำลังบอกบางสิ่งที่แตกต่างจาก ส่วนใหญ่พวกเขาทำอะไรกัน!

ดังนั้น เมื่อคุณเริ่มทำงานกับ Inner Compass ของคุณ ฉันแนะนำให้คุณทำดีกับตัวเองและเริ่มต้นอย่างช้าๆ แค่เริ่มด้วยการสังเกตว่าจริงๆ แล้วคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาต่างๆ ระหว่างวันและในสถานการณ์ต่างๆ เพียงแค่ผ่อนคลายและสังเกตว่า Inner Compass ของคุณพูดอะไร เพียงแค่สังเกต

เข็มทิศภายในของคุณอยู่ที่นั่นเสมอ ให้ข้อมูลที่ถูกต้องแก่คุณเกี่ยวกับความรู้สึกที่แท้จริงเกี่ยวกับตัวตนของคุณ และสิ่งที่สอดคล้องกับคุณมากที่สุด เพียงแค่พยายามผ่อนคลายและสังเกตสิ่งนี้

นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องทำเพื่อเริ่มต้น

แค่สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรและพยายามซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ พูดอีกอย่างก็คือ พยายามซื่อสัตย์กับตัวเองเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นในตัวคุณ โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลที่ตามมาจากสิ่งที่คุณกำลังค้นพบ แค่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรจริงๆ

การเปลี่ยนแปลงเริ่มเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและอัตโนมัติ

จากนั้น เมื่อคุณเริ่มคุ้นเคยกับการสังเกตเข็มทิศภายในและข้อมูลที่ได้รับ คุณจะพบว่าตัวเองทำการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณโดยธรรมชาติ สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ไม่มากเพราะคุณ "ควร" หรือเพราะ "ต้องทำ" แต่เพราะรู้สึกเป็นธรรมชาติและรู้สึกดีที่ทำเช่นนั้น

เมื่อคุณเริ่มฟัง Inner Compass ของคุณอย่างมีสติมากขึ้น คุณจะพบว่าการปรับเปลี่ยนนั้นรู้สึกดีและสะท้อนตัวตนของคุณอย่างแท้จริง นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องบังคับ มันเป็นเพียงสิ่งที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติและเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อคุณเริ่มรู้สึกสบายใจที่จะไว้วางใจ Inner Compass ของคุณและเป็นตัวคุณ

บางทีคุณอาจพบว่าตัวเองหยุดงานเพียงเพราะรู้สึกว่าต้องการเวลาพัก และในขณะที่คุณกำลังนอนอยู่บนโซฟา ปล่อยให้ตัวเองชาร์จแบตเตอรีเพียงเล็กน้อย คุณก็จำได้ว่าคุณเคยชอบวาดรูปอย่างไรเมื่อตอนที่คุณยังเด็ก และแน่นอน ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในเมือง Inner Compass ของคุณทำให้คุณรู้ว่ารู้สึกดีที่จะแวะที่ร้านอุปกรณ์ของศิลปินและซื้อสีและกระดาษ... จากนั้น... แล้วก็...

คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าคุณอาจค้นพบอะไรเมื่อคุณเริ่มฟังสัญญาณเหล่านั้นจากภายใน!

©2017 โดย บาร์บาร่า เบอร์เกอร์ สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาต จัดพิมพ์โดย O-Books, o-books.คอม
สำนักพิมพ์ของ John Hunt johnhuntpublishing.com

แหล่งที่มาของบทความ

ค้นหาและปฏิบัติตามเข็มทิศภายในของคุณ: คำแนะนำทันทีในยุคที่มีข้อมูลล้นเกิน
โดย บาร์บาร่า เบอร์เกอร์

บาร์บารา เบอร์เกอร์ แมปแผนที่ภายในว่าเข็มทิศภายในคืออะไร และเราจะอ่านสัญญาณได้อย่างไร เราจะใช้ Inner Compass ในชีวิตประจำวัน ที่ทำงาน และในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? อะไรบั่นทอนความสามารถของเราในการฟังและทำตามเข็มทิศภายใน? เราจะทำอย่างไรเมื่อเข็มทิศภายในชี้ทิศทางที่เราเชื่อว่าคนอื่นจะไม่เห็นด้วย

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Barbara Berger ได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการสร้างเสริมอำนาจตนเองมากกว่า 15 เล่ม รวมถึงหนังสือขายดีระดับนานาชาติของเธอด้วย "ถนนสู่อำนาจ / อาหารจานด่วนเพื่อจิตวิญญาณ" (เผยแพร่ใน 30 ภาษา) และ "ตอนนี้คุณมีความสุขไหม? 10 วิธีในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข" (เผยแพร่ใน 21 ภาษา) เธอยังเป็นผู้เขียน “The Awakening Human Being – คู่มือพลังแห่งจิตใจ"และ"ค้นหาและติดตามเข็มทิศภายในของคุณ". หนังสือเล่มล่าสุดของบาร์บาร่าคือ “แบบจำลองเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ - หลักการพื้นฐานเบื้องหลังความสัมพันธ์ที่ดี” และอัตชีวประวัติของเธอ “เส้นทางสู่อำนาจของฉัน – เพศ บาดแผล และจิตสำนึกที่สูงขึ้น“..

Barbara ที่เกิดในอเมริกา ปัจจุบันอาศัยและทำงานที่โคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก นอกจากหนังสือของเธอแล้ว เธอยังมีเซสชั่นส่วนตัวสำหรับผู้ที่ต้องการทำงานร่วมกับเธออย่างจริงจัง (ในสำนักงานของเธอในโคเปนเฮเกนหรือบน Zoom, Skype และโทรศัพท์สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ห่างไกลจากโคเปนเฮเกน)

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Barbara Berger ดูเว็บไซต์ของเธอ: www.beamteam.com

หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้

at

แรงบันดาลใจรายวันของ InnerSelf: 17 ตุลาคม 2023

บาร์บาร่าเบอร์เกอร์

แรงบันดาลใจรายวันเป็นข้อความสั้น ๆ ที่จะช่วยกำหนดบรรยากาศสำหรับวัน มีการเชื่อมโยงกับบทความที่ยาวขึ้นสำหรับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมและ...

แรงบันดาลใจประจำวันของ InnerSelf: สังเกตความรู้สึกของคุณ

บาร์บาร่าเบอร์เกอร์

25 มีนาคม 2023 - ทำกิจวัตรประจำวันของคุณให้สังเกตว่าสิ่งต่างๆ เป็นอย่างไรทุกวัน บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระหว่างวันของคุณ...

แรงบันดาลใจรายวันของ InnerSelf: ครั้งละหนึ่งนาที

บาร์บาร่าเบอร์เกอร์

30 มกราคม 2023 - ครั้งละหนึ่งนาที นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องทำ

แรงบันดาลใจรายวันของ InnerSelf: เริ่มดีขึ้นและดีขึ้น

บาร์บาร่าเบอร์เกอร์

18 มกราคม 2023 - คำยืนยันนี้ทรงพลังมาก เพราะเป็นคำกว้างๆ และครอบคลุมทุกอย่าง...

เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล

บาร์บาร่าเบอร์เกอร์

การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985