หยุดและเงียบไปเลย ถาม. ฟัง.

สัญชาตญาณคือความเชื่อมโยงที่มองไม่เห็นระหว่างโลกภายในของอารมณ์และความคิดส่วนตัว กับจุดเชื่อมต่อโลกภายนอกของเราผ่านคำพูดและการกระทำ คิดว่ามันเป็นเครื่องหมายอนันต์ที่อยู่ด้านข้าง สิ่งที่อยู่ข้างใน มักถูกสื่อสารออกไปสู่ภายนอกเสมอ

สัญชาตญาณเผยให้เห็นสิ่งที่เป็นจริงสำหรับเราอย่างลึกซึ้ง มันส่องสว่างถนนสูง เส้นทางที่สง่างามของการต่อต้านน้อยที่สุด และเส้นทางสู่ชีวิตในกระแสน้ำ สัญชาตญาณคำมาจากภาษาละติน เดาซึ่งหมายความว่า "รู้จากภายใน" มีชื่อเรียกหลายชื่อ: เสียงภายใน สัญชาตญาณ สัญชาตญาณ สัมผัสที่หก ไม่ว่าเราจะเรียกมันว่าอะไรก็ตาม เรารับรู้ถึงปัญญาของหัวใจด้วยคำว่า “ใช่” ที่แทรกซึมอยู่ในตัวตนของเรา

เราทุกคนรู้ดีว่าเมื่อใดที่บางสิ่งเป็นความจริงอย่างแท้จริง ในช่วงเวลาที่บริสุทธิ์เหล่านั้น เราปราศจากข้อสงสัย ช่วงเวลาแห่งความชัดเจนเกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะเป็นการตัดสินใจเรื่องการลงทุนหรือการช่วยเหลือเพื่อน สัญชาตญาณของเรานำทางเราไปสู่สิ่งที่เป็นจริงสำหรับเราอย่างไม่อาจโต้แย้งได้

การตัดสินใจตามสัญชาตญาณของเรา

เมื่อทำการตัดสินใจ เรามักจะพึ่งพาแบบแผนทางสังคม ตรรกะ หรือแรงกระตุ้น แบบแผนทางสังคมก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่น่าจะถูกใจผู้อื่นมากขึ้น (และภาพลักษณ์ของเราในสิ่งที่เราคิดว่า “ถูกต้อง”) การพึ่งพาเหตุผลจะก้าวข้ามหัวใจและผลักดันให้เราได้ข้อสรุปที่ฟังดูสมเหตุสมผล แต่อาจรู้สึกว่างเปล่า แรงกระตุ้นเป็นเพียงเหตุผลที่ว่าทำไมเราถึงทำในสิ่งที่เราต้องการได้ในตอนนี้โดยไม่คำนึงถึงผลที่จะตามมา

เมื่อเราได้รับความนิยมอย่างสัญชาตญาณ เราก็รู้ดี ความรู้สึกแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดจากวิธีตัดสินใจอื่นๆ เนื่องจากเราปรับตัวและสอดคล้องกับตนเองและโลก ฉันพูดติดตลกกับลูกค้าถึงวิธีการบอกความแตกต่างระหว่างสัญชาตญาณและความคิดคือพวกเขาอาศัยอยู่ห่างกันประมาณหนึ่งฟุต คนหนึ่งมาจากใจ อีกคนมาจากหัว

สัญชาตญาณบางครั้งไม่มี 'เหตุผล' อันที่จริง มันมักจะขัดแย้งกับสิ่งที่เราคิดว่าเราต้องการหรือคิดว่าเราควรต้องการ บางครั้งก็เป็นการรู้ที่ไร้คำพูด บางครั้งก็รู้ชัดผ่านคำพูด

สัญชาตญาณดึงเอาพลังงานสากลที่แผ่ซ่านไปทั่วทุกสิ่งและยิ่งใหญ่กว่าตัวเรา ไม่ว่าเราจะเรียกมันว่าธรรมชาติ การไหล พลัง หรือพระเจ้าในฐานะสายตรงจากแหล่งที่ไม่มีคำและไม่มีการเปลี่ยนแปลงนี้ เสียงภายในของเราเป็นเข็มทิศที่พึ่งพาได้ท่ามกลางสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป เป็นของแท้และใจดี ส่งเสริมความสามัคคีและความสามัคคีไม่เป็นอันตราย มันสนับสนุนการเชื่อมต่อมากกว่าการแยก; รักมากกว่าความเห็นแก่ตัว

สัญชาตญาณเป็นคำแนะนำของนักปราชญ์ที่สร้างสรรค์

ไม่น่าเป็นไปได้ที่เราจะถูกสอนให้เห็นคุณค่า ติดต่อ หรือฟังสัญชาตญาณของเรา เราเคยดำเนินชีวิตด้วยความไม่แน่นอน ไม่ใช้หัวใจ และด้วยความคิดที่แปรปรวน ความโศกเศร้า ความโกรธ และความกลัวที่อุดตันทำให้เราไม่สามารถได้ยินสัญชาตญาณของเรา เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น มันยากที่จะฟัง ใส่ใจน้อยลงมาก เข็มทิศภายในของเรา เรามีโคลนหนาทึบอยู่ในที่ที่เราไม่รู้ว่ามีอยู่จริง ติดอยู่กับความคาดหวังที่ไม่สมจริงและการคาดการณ์ที่ไม่มีมูล สิ่งที่เรารู้ลึกลงไปนั้นถูกบดบัง จากนั้นเราดำเนินการจากความรู้สึกทำลายล้าง เช่น ความไม่มั่นคง ความไม่อดทน และความจำเป็นในการควบคุม

หากเรายึดมั่นในสิ่งที่เรารู้ว่าเป็นความจริงในช่วงเวลาที่เงียบงัน เราก็สามารถอยู่อย่างปลอดภัยและเข้มแข็งท่ามกลางพายุ บ่อยครั้งที่ลูกค้าบอกกับฉันว่า “ฉันไม่รู้ว่าฉันต้องการอะไร” หรือ “ฉันไม่รู้ว่าต้องท าอย่างไร” ปีของฉันในฐานะนักจิตอายุรเวทได้แสดงให้ฉันเห็นผู้คนพบว่ามันยากที่จะได้ยินเสียงภายในของพวกเขาด้วยอารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมา บ่อยครั้งที่พวกเขารู้ว่าอะไรจริงสำหรับพวกเขา แต่ไม่กล้าพูดหรือทำอะไรกับมัน

สัญชาตญาณไม่ใช่ความคิดชั่วขณะหรือแนวคิดเชิงอภิปรัชญาที่คลุมเครือ เป็นคำแนะนำของนักปราชญ์ที่กระตุ้นเราในทิศทางของสิ่งที่ดีสำหรับเราในระยะยาว เป็นการสร้างสรรค์เสมอ โดยจะแยกตัวประกอบในผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดโดยอัตโนมัติ เมื่อเราพูดหรือทำในลักษณะที่เราเสียใจในภายหลัง เรารู้ว่าเราไม่ได้ฟังสัญชาตญาณของเรา

การทำตามสัญชาตญาณหมายถึงการปล่อยความคิดแบบ “ทางของฉัน” “ควร” และสิ่งที่ดูเหมือนยุติธรรมหรือไม่ยุติธรรม หมายถึงการเชื่อฟังสิ่งที่เราได้ยินภายใน เมื่อเราทำเช่นนั้น ความสับสน สงสัย และไม่แน่ใจจะระเหยไป การกระทำของคุณ เช่น การพาลูกไปซ้อมฟุตบอลเมื่อคุณเหนื่อย หรือเลือกที่จะไม่วิ่งมาราธอนเพราะอาการบาดเจ็บ เป็นการปูทางสำหรับสิ่งที่สร้างสรรค์มากขึ้นที่จะตามมา

เป็นสัญชาตญาณของคุณจริงๆหรือ?

การเชื่อฟังสิ่งที่เราได้ยินภายใน ไม่ว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร รับรองว่าเราจะสงบสุขและสอดคล้องกับตัวตนภายในของเรา เราเชื่อมต่อ มีพื้นฐาน มั่นใจในตนเอง

แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเสียงที่คุณได้ยินนั้นแสดงถึงความจริงที่ลึกที่สุดของคุณหรือไม่? เป็นไปได้ที่จะเข้าใจผิดเกี่ยวกับแรงกระตุ้น ความคิดเพ้อเจ้อ หรือแค่ผลประโยชน์ส่วนตนเพราะปัญญาที่สัญชาตญาณอย่างแท้จริง คำสั่งใดๆ ที่ไม่เคารพหรือทำร้ายตัวเอง ผู้อื่น หรือสิ่งของมีค่าไม่ได้มาจากสัญชาตญาณของคุณ หากสิ่งที่คุณได้ยินก่อให้เกิดความเสียหายหรือผลประโยชน์ที่เห็นแก่ตัว คุณสามารถสรุปได้ว่าสิ่งนั้นเกิดจากความโศกเศร้า ความโกรธ และความกลัวที่ไม่ได้แสดงออก

“แต่เดี๋ยวก่อน” คุณอาจจะพูดว่า “ถ้าสัญชาตญาณของฉันมุ่งไปที่การดูแลตัวเอง ทำไมมันไม่เห็นแก่ตัวล่ะ” นี่คือเงื่อนงำ: สัญชาตญาณของคุณไม่เคยจะถามว่า "อะไรอยู่ในนั้นสำหรับฉัน" วิธีมองโลกนั้นเกิดจากความโกรธที่ไม่ได้แสดงออกมา สัญชาตญาณของคุณยิ่งใหญ่กว่านั้น สอดคล้องกับสิ่งที่นำมาซึ่งความสุข ความรัก และความสงบสุขเสมอ

ใช้บารอมิเตอร์ภายในเพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามทุกประเภท แม้แต่เรื่องธรรมดาอย่าง "ฉันควรจะงีบหรือตัดหญ้าดีไหม" สามารถใช้ในสถานการณ์จริงได้ เช่น การตัดสินใจว่าจะซื้อรถใหม่เมื่อใด หรือการตัดสินใจที่สำคัญ เช่น ตัดสินใจว่าจะออกจากการแต่งงานของคุณหรือไม่ หรือสามารถใช้เพื่อหาคำตอบของคำถามที่ลึกซึ้งที่สุดคำถามหนึ่ง: “จุดประสงค์ในชีวิตของฉันคืออะไร”

สัญชาตญาณของคุณคือ "ฉัน" ของคุณ

ฉันเรียกสิ่งที่เป็นจริงสำหรับคุณ สิ่งที่สัญชาตญาณเปิดเผยคือ "ฉัน" ของคุณ การรู้จัก "ฉัน" ของคุณจะสร้างพลังในการพูดและกระทำ เป็นรากฐานที่ไม่สั่นคลอนที่คุณดำเนินการ เมื่อคุณพบ “ฉัน” ของคุณแล้ว คุณจะอธิบายขอบเขตระหว่างตัวคุณกับผู้อื่น กำหนดเป้าหมายและลำดับความสำคัญ และตัดสินใจ คุณดำเนินการด้วยความมั่นใจ โดยรู้ว่าคุณกำลังให้เกียรติตัวเอง (ทัศนคติสูงสุดอันดับแรก)

ของกำนัลของคำแนะนำที่มั่นคงในการตัดสินใจและรับมุมมองอยู่ในตัวคุณเสมอ สอดคล้องกับ "ฉัน" ของคุณนำมาซึ่งความสงบสุข ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปหรือคาดเดาครั้งที่สอง มันนำมาซึ่งความรัก เพราะคุณรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่สร้างสรรค์และดี ทำให้เกิดปีติเพราะรู้สึกดีที่มีศูนย์กลางและในความซื่อสัตย์ส่วนตัวของคุณ

หากต้องการทำความคุ้นเคยกับแหล่งข้อมูลนี้ ให้หยุดชั่วคราว ถามคำถามกับตัวเอง แล้วเปิดใจรับฟังคำตอบ ยิ่งคุณฟังเสียงภายในของคุณมากเท่าไหร่ ทางเลือกของคุณก็จะยิ่งสอดคล้องกับทัศนคติที่ดีที่สุดสามประการ: ให้เกียรติตัวเอง ยอมรับผู้อื่นและสถานการณ์ และอยู่กับปัจจุบันขณะ

การใช้สัญชาตญาณเป็นทักษะ

คุณสามารถเข้าถึงความรู้ภายในของคุณได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ ไม่ว่าคุณจะกำลังโต้เถียงกันเรื่องกาแฟถ้วยที่สาม ออกเดทกับผู้ชายที่ไม่ว่าง (พูดเป็นครั้งที่สิบแล้ว) หรือหักภาษีเงินได้ของคุณ หากคุณเลือกที่จะรับฟังจากภายใน คุณจะได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์จริงๆ คุณรู้คำตอบจริงๆ สัญชาตญาณพร้อมเสมอ

เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ การติดต่อเสียงภายในของคุณจะดีขึ้นและง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝน การปรึกษาสัญชาตญาณของคุณกลายเป็นเรื่องที่สอง และเมื่อจุดอ้างอิงของคุณเปลี่ยนไป คุณจะไม่ต้องเสียเวลาพิสูจน์จุดยืนของคุณกับคนอื่นอีกต่อไป เมื่อสัญชาตญาณของคุณส่องสว่างว่าอะไรเป็นความจริงสำหรับคุณ และคุณเรียนรู้ที่จะไว้วางใจมัน ความจำเป็นในการตรวจสอบจากผู้อื่นก็ลดลง ชีวิตของคุณหยุดที่จะขับเคลื่อนโดย willas, canas หรือ shouldas

เมื่อคุณเชื่อในสิ่งที่ได้ยิน ความมั่นใจในตนเองจะเพิ่มขึ้น คุณค่อย ๆ พัฒนาศรัทธาว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรืออารมณ์ใดเกิดขึ้น คุณจะไม่เป็นไรถ้าคุณแน่วแน่ต่อสิ่งที่คุณรู้อยู่ในใจ

การเรียนรู้ที่จะได้ยินสัญชาตญาณของคุณต้องเปลี่ยนจาก "ข้างนอก" เป็น "ที่นี่" หนึ่งร้อยแปดสิบองศา กระบวนการนี้ตรงไปตรงมา แต่ต้องฝึกฝน วิธีเริ่มต้นมีดังนี้

1. หยุดและเงียบ

เสียงภายในของคุณอยู่ในความเงียบ ดังนั้นคุณต้องช้าลง ขั้นแรกให้สงบร่างกายเพื่อให้จิตใจของคุณสงบลง การสั่นอย่างแรงเป็นเวลาหนึ่งนาทีจะขจัดอารมณ์ที่นิ่งเฉย เช่นเดียวกับการหลั่งน้ำตาเล็กน้อยหรือผลักกับวงกบประตู การหายใจลึกๆ หลายๆ ครั้งจะทำให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบลงชั่วคราว เพื่อให้คุณได้อยู่อย่างเต็มที่ ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายและเน้นย้ำความจริง: "ทุกอย่างจะเรียบร้อย สิ่งหนึ่งในเวลา ฉันรู้สิ่งที่ฉันรู้".

2. ถามคำถามของคุณ

หากคุณไม่เคยเรียกร้องสัญชาตญาณของตัวเอง ให้เริ่มด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทันที เช่น คุณควรลาป่วยในที่ทำงานหรือไม่ ตั้งคำถามของคุณ คุณอาจลองอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

• อะไรจริงสำหรับฉันเกี่ยวกับหัวข้อเฉพาะนี้
• ฉันต้องการอะไร?
• ฉันต้องการอะไร?
• ฉันรู้สึกอย่างไร
• สิ่งที่ฉันต้องทำอะไร?

หรือลองคำถามที่เจาะจงมากขึ้น เช่น:

• ฉันจำเป็นต้องพูดคุยกับสามีเกี่ยวกับความรู้สึกของฉันหรือไม่?
• ข้อเข่าเสื่อมต้องทำอย่างไร?
• คืนนี้ฉันควรออกกำลังกายหลังเลิกงานไหม

3. เปิดใจและฟังคำตอบ

ไม่จำเป็นต้องลึกซึ้ง มันเป็นเพียงสิ่งที่คุณรู้ภายใต้การพูดพล่อยและความคิดเห็นของผู้อื่น เงื่อนงำที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณได้ยินจากสัญชาตญาณคือความรู้สึกนั้นถูกต้องในร่างกายของคุณ การได้ยินความจริงจากใจทำให้เกิดความรู้สึกภายในที่สงบ เป็นความรู้สึก "ใช่" ที่ผ่อนคลายและเป็นอิสระ

คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณพูดออกมาดัง ๆ ? ภูมิปัญญาของเสียงภายในของคุณดังก้องบริสุทธิ์และเป็นความจริง ไม่มีเสียงรบกวนจากจิตใจ มันให้ความรู้สึกกว้างขวางและเงียบสงบ

ข้อความจากใจคุณไม่ได้ขึ้นต้นด้วย “ฉันเดา...” หรือ “ฉันคิดว่าฉันควร...” หรือ “ฉันควร...” นั่นคือความคิดของคุณ หากคำตอบนั้นซับซ้อน คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้ยินสัญชาตญาณของคุณ ในทำนองเดียวกัน หากสิ่งที่คุณได้ยินฟังดูเรียบหรือว่างเปล่า หรือมีขอบหรือน้ำเสียงที่เป็นลบ แสดงว่าคุณยังไม่ได้ติดต่อกับเสียงภายในของคุณ

หากคุณมีปัญหาในการเข้าถึงสัญชาตญาณ ตัวสั่น ค่อยถามคำถามอีกครั้ง เป็นไปได้มากกว่าที่คุณทราบคำตอบแล้ว หยุดบอกตัวเองว่าไม่เป็นไร

ถาม, “อะไรจริงสำหรับฉันเกี่ยวกับหัวข้อเฉพาะนี้” หากคุณสงสัยในคำตอบ คุณสามารถนำไปตรวจสอบโดยถามอีกครั้ง หากคุณได้ยินสัญชาตญาณของคุณ คุณจะได้คำตอบแบบเดียวกัน ถ้าไม่เช่นนั้น คุณจะได้ยินการให้เหตุผลหรือเหตุผล

ทำเช่นเดียวกันหากคุณไม่ได้รับการสื่อสารที่ชัดเจน: ถามตัวเองหลังจากแสดงอารมณ์ออกมา หรือตั้งเวลาเฉพาะในอนาคตเพื่อถามอีกครั้ง บางคนแนะนำให้ถามวันละครั้งแล้วค่อยพัก จงขยันหมั่นเพียรในการไต่สวนภายในของคุณ และบางสิ่งจะเกิดขึ้นแม้ว่าจะยังไม่ถึงเวลาที่จะรู้

คุณยังสามารถกำจัดการรบกวนทางอารมณ์ได้โดยใช้ความคิดของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกโจมตีด้วยการพูดกับตัวเองในแง่ลบว่า “ฉันตัดสินใจไม่ได้” “ไม่สำคัญ” หรือ “ฉันไม่แคร์” ให้อำนาจกับความจริง เช่น

• ฉันสามารถหาคำตอบได้
• นี้เป็นสิ่งสำคัญ.
• ฉันเป็นห่วง.

ในขณะที่คุณพูดประโยคเหล่านี้ซ้ำ อย่าลืมเงยหน้าขึ้นและลง ไม่ใช่หันข้าง คุณยังสามารถถามตัวเองอย่างนุ่มนวลแต่สม่ำเสมอ:

• ฉันจะรู้อะไรเมื่อฉันชัดเจน
• สิ่งที่ดีที่สุดของฉันบอกว่าจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้?
• อะไรคือความจริงสำหรับฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้?

ใช้สัญชาตญาณของคุณเป็นผู้ประกาศข่าว

เสียงภายในของคุณทำหน้าที่เป็นผู้ยึดเหนี่ยว ทำให้คุณมั่นคงผ่านเหตุการณ์และอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ความปั่นป่วนทางอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกลัว กระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วจนหยุดคิดไม่ได้ด้วยซ้ำ ผลที่ตามมาคือคุณสูญเสียการติดต่อกับสิ่งที่คุณรู้

ตัวอย่างเช่น ถ้าผู้ชายจำได้ว่าภรรยาและลูกๆ ของเขาคือสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งของเขา มันจะง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะปฏิเสธคำเชิญให้เข้าร่วมทีมซอฟต์บอลด้วยการฝึกสามครั้งต่อสัปดาห์ ในทำนองเดียวกัน การจำสิ่งที่คุณรู้ลึกลงไปจะทำให้คุณไม่สามารถโทรหาสายเพื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่คุณรู้ว่าจบลงแล้ว

เพื่อต่อสู้กับความสงสัยเกี่ยวกับสัญชาตญาณของคุณ ให้ทำซ้ำ:

• นี่คือสิ่งที่เป็นความจริงสำหรับฉัน
• สิ่งนี้รู้สึกถูกต้อง
• ทุกอย่างจะเรียบร้อย

สัญชาตญาณของคุณจะทำให้คุณเป็นศูนย์กลางและเชื่อมโยงกันในช่วงเวลาแห่งอารมณ์ ถ้าคุณเขียนสิ่งที่เสียงภายในของคุณบอกคุณ ในระหว่างที่อารมณ์ท่วมท้นเมื่อลืมเรื่องความเชื่อมั่น คุณสามารถตรวจสอบสิ่งที่คุณเขียนได้ รวบรวมรายการสิ่งที่คุณมักจะลืมและสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ และพูดถึงมันบ่อยๆ

Jude ตอบคำถามเกี่ยวกับการใช้สัญชาตญาณของคุณ: การเชื่อฟังสัญชาตญาณสามารถทำให้เกิดอารมณ์ ความกลัว ความสงสัย คำวิจารณ์...

© 2011 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

แหล่งที่มาของบทความ

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT

ด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงตัวอย่างในชีวิตจริงและวิธีแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันสำหรับทัศนคติทำลายล้างสามสิบสามการสร้างทัศนคติใหม่จะช่วยให้คุณหยุดยั้งความเศร้าความโกรธและความกลัวและเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตด้วยความรัก

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น. ใน 1982 จูดได้เปิดตัวการบำบัดทางจิตเวชส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคลคู่รักและกลุ่ม เธอเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตาบาร์บาร่าซิตี้ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/

* ดูการสัมภาษณ์กับ Jude Bijou: วิธีการสัมผัสความสุขความรักและสันติสุขที่มากขึ้น

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

{ชื่อ Y=i44Ni3jxt38}

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน