การรับรู้ที่ใช้งานง่าย

3 ขั้นตอนในการฟังสัญชาตญาณของคุณและสร้างคู่หูแบบไดนามิกด้วยความคิดที่มีเหตุผลของคุณ

3 ขั้นตอนในการฟังสัญชาตญาณของคุณและสร้างคู่หูแบบไดนามิกด้วยความคิดที่มีเหตุผลของคุณ
ภาพโดย Gerd Altmann

การฟังสัญชาตญาณของคุณไม่ได้มีไว้สำหรับคนรุ่นใหม่เท่านั้น ฉันเชื่อว่าสังคมของเราเริ่มตระหนักว่านี่เป็นพลังที่ถูกต้องตามกฎหมาย ตามการสร้างทัศนคติใหม่ สัญชาตญาณเป็นหนึ่งในห้าเครื่องมือโดยกำเนิดที่มนุษย์ทุกคนมีเพื่อรับข้อมูลจากประสาทสัมผัสทั้งห้าของเรา (เครื่องมืออื่นๆ ของเราคือ อารมณ์ ความคิด การสื่อสาร และการกระทำ) สัญชาตญาณของเราคือประภาคารภายในเพื่อแสดงให้เราเห็นหนทาง

เกี่ยวกับสัญชาตญาณของเรา

การเชื่อฟังสิ่งที่เรารู้ว่าเป็นความจริงภายในนั้นสอดคล้องกับธรรมชาติด้วยความรักและความเห็นอกเห็นใจ ดูเหมือนว่าจะขาดแคลนและสะท้อนให้เห็นอย่างน่าเศร้าในคำพูดและการกระทำของนักการเมืองบางคน ทางเลือกของพวกเขาคือระหว่างอำนาจกับสิ่งที่พวกเขารู้โดยสัญชาตญาณ พฤติกรรมของคนเหล่านี้อยู่เหนือการควบคุมของเรา หวังว่าช่วงเวลาประหลาดๆ ที่เรากำลังประสบอยู่นี้ จะชดเชยความรู้สึกภายในที่เราได้รับเมื่อเราได้สัมผัสกับการให้หรือความเอื้ออาทรอย่างแท้จริง (ฉันจะปล่อยไว้อย่างนั้น ฉันสัมผัสได้เล็กน้อย กลับไปที่สัญชาตญาณ)

การให้คำปรึกษาและทำตามสัญชาตญาณเป็นวิธีที่ง่ายในการสัมผัสกับความสุข ความรัก และความสงบสุขในชีวิตของเรา สัญชาตญาณของเรา หรือความรู้ภายใน ทำให้คู่หูมีพลังด้วยจิตใจที่มีเหตุผล การรู้หรือการคิดภายนอกของเรา เมื่อใช้ร่วมกัน หัวใจและจิตใจของเราเป็นทีมที่ไม่มีใครหยุดยั้งได้ คอมโบอันทรงพลังนี้สามารถนำเราไปสู่ชีวิตที่สบายและสบาย ปราศจากความรู้สึกผิด การเปรียบเทียบ การตัดสินเชิงลบ และความคิดทำลายล้างที่น่ากลัวทั้งหมด  

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อคุณจำเป็นต้องตัดสินใจ ให้ใช้ทั้งสองคณะร่วมกัน คุณคิดหรือพูดคุยกับตัวเองและรู้สองวิธีของคุณ จากนั้นให้คิดการกระทำที่รู้สึกว่าถูกต้องภายใน แทนที่จะได้รับคำแนะนำจากแรงกระตุ้นหรือแรงกดดันและความคิดเห็นจากภายนอก จงรับคำแนะนำจากสิ่งที่คุณรู้ว่าดีที่สุด สูงสุด และเปี่ยมด้วยความรักที่สุดในโครงการทั้งหมด  

วิธีนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิต การย้ายออกจากบ้านพ่อแม่และหาอพาร์ตเมนต์หรือทำงานที่จ่ายน้อยกว่ามากอาจดูน่ากลัว ท่วมท้น และน่ากลัว แต่ก็ยังถูกต้องตามสัญชาตญาณ

เมื่อคุณเปลี่ยนกัปตันเรือ ชีวิตจะหยุดอยู่กับที่ จะ, cana could,หรือ ควรจะ. เมื่อคุณเริ่มเชื่อในสิ่งที่คุณได้ยินจากภายใน ความมั่นใจในตนเองจะเพิ่มขึ้น คุณค่อย ๆ พัฒนาศรัทธาว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรืออารมณ์ใดเกิดขึ้น คุณจะไม่เป็นไรตราบเท่าที่คุณยังคงแน่วแน่ต่อสิ่งที่คุณรู้อยู่ในใจ

ระวัง! นั่นหมายความว่าคุณจะต้องพูดว่า "ไม่" กับอีโก้ที่ต้องการสิ่งที่เธอต้องการและคุ้นเคยกับการรับผิดชอบ  

ประเด็นคือฟังแล้วเชื่อฟัง! เพราะการจะได้สัมผัสกับความพอใจในตนเอง เช่นเดียวกับความปิติ ความรัก และความสงบสุข คุณต้องแปลสิ่งที่คุณรู้โดยสัญชาตญาณเป็นการกระทำ

ในทางทฤษฎี ฟังดูง่าย แต่พวกเราหลายคนไม่รู้สึกว่าสัญชาตญาณของเราได้ผลดีนัก ดังนั้นสิ่งแรกก่อน

ไม่สามารถติดต่อสัญชาตญาณของคุณ?

คุณอาจจะทำให้มันยากกว่าที่เป็นอยู่ ความจริงก็คือคุณสามารถใช้ประโยชน์จากความรู้ภายในของคุณได้ทุกเมื่อ ไม่ว่าคุณจะกำลังพิจารณาที่จะดื่มกาแฟสักแก้วที่สาม ออกเดทกับผู้ชายที่ไม่ว่าง หรือภาษีเงินได้ของคุณ หากคุณเลือกที่จะรับฟังจากภายใน คุณก็จะได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์จริงๆ คุณรู้คำตอบจริงๆ สัญชาตญาณพร้อมเสมอ

เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ การติดต่อเสียงภายในของคุณจะดีขึ้นและง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝน การปรึกษาสัญชาตญาณของคุณอาจกลายเป็นเรื่องที่สอง และเมื่อจุดอ้างอิงของคุณเปลี่ยนไป คุณจะไม่ต้องเสียเวลาพิสูจน์จุดยืนของคุณกับคนอื่นอีกต่อไป เมื่อสัญชาตญาณของคุณส่องสว่างว่าอะไรเป็นความจริงสำหรับคุณ และคุณได้เรียนรู้ที่จะไว้วางใจมัน ความต้องการการตรวจสอบจากผู้อื่นก็ลดลง 

3 ขั้นตอนในการฟังสัญชาตญาณของคุณ

การเรียนรู้ที่จะได้ยินสัญชาตญาณของคุณต้องเปลี่ยนจาก "ข้างนอก" เป็น "ที่นี่" หนึ่งร้อยแปดสิบองศา กระบวนการนี้ง่าย แต่ต้องฝึกฝน นี่คือวิธี:

1. หยุดและเงียบ. เสียงภายในของคุณอยู่ในความเงียบ ดังนั้นคุณต้องช้าลง ขั้นแรกให้สงบร่างกายเพื่อให้จิตใจของคุณสงบลง การสั่นอย่างแรงเป็นเวลาหนึ่งนาทีจะขจัดอารมณ์ที่นิ่งเฉย เช่นเดียวกับการหลั่งน้ำตาเล็กน้อยหรือผลักกับวงกบประตู การหายใจลึกๆ หลายๆ ครั้งจะทำให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบลงชั่วคราว เพื่อให้คุณได้อยู่อย่างเต็มที่ ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายและเน้นย้ำความจริง: “ทุกอย่างจะเรียบร้อย ทีละอย่าง ฉันรู้สิ่งที่ฉันรู้”

2. ถามคำถามของคุณทั่วไปหรือเฉพาะเจาะจง หากคุณไม่เคยเรียกร้องสัญชาตญาณของตัวเองเลย ให้เริ่มด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทันที เช่น เช้านี้คุณควรโทรลาป่วยเพื่อไปทำงานหรือไม่ ตั้งคำถามของคุณ คุณอาจลองอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

  • อะไรคือความจริงสำหรับฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้?
  • ฉันต้องการอะไร?
  • ฉันต้องการอะไร?
  • ฉันรู้สึกอย่างไร
  • สิ่งที่ฉันต้องทำอะไร?

หรือลองคำถามที่เจาะจงมากขึ้น เช่น:

  • ฉันจำเป็นต้องพูดคุยกับสามีเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันรู้สึกหรือไม่?
  • ข้อเข่าเสื่อมต้องทำอย่างไร?
  • คืนนี้ฉันควรออกกำลังกายหลังเลิกงานไหม

ตกลง. ให้มันยิงในขณะนี้ สงบสติอารมณ์ลงเล็กน้อยแล้วนึกถึงสิ่งที่คุณกำลังตัดสินใจไม่อยู่ อาจเริ่มต้นด้วยอะไรง่ายๆ เช่น "ฉันควรดื่มโค้กไดเอทนี้หรือไม่" ตอนนี้หลับตาลงและถามตัวเองอย่างอ่อนโยนและด้วยความรัก

3. เปิดใจ ผ่อนคลาย และฟังคำตอบ ไม่จำเป็นต้องลึกซึ้ง มันเป็นเพียงสิ่งที่คุณรู้ภายใต้การพูดพล่อยและความคิดเห็นของผู้อื่น เงื่อนงำที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณได้ยินจากสัญชาตญาณคือความรู้สึกนั้นอยู่ในร่างกายของคุณ การได้ยินความจริงจากใจทำให้เกิดความรู้สึกภายในที่สงบ เป็นความรู้สึก "ใช่" ที่ผ่อนคลายและเป็นอิสระ

ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที พูดสิ่งที่คุณได้ยินออกมาดัง ๆ เดี๋ยวนี้ คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณพูดออกมาดัง ๆ

ภูมิปัญญาของเสียงภายในของคุณดังก้องบริสุทธิ์และเป็นความจริง มันให้ความรู้สึกกว้างขวางและเงียบสงบ ข้อความจากใจคุณไม่ได้ขึ้นต้นด้วย "ฉันว่า..." หรือ "ฉันคิดว่าฉันควร..." หรือ "ฉันควร..." นั่นคือสิ่งที่คุณกำลังพูด

หากคำตอบนั้นซับซ้อน คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้ยินสัญชาตญาณของคุณ ในทำนองเดียวกัน หากสิ่งที่คุณได้ยินฟังดูเรียบหรือว่างเปล่า หรือมีขอบหรือน้ำเสียงที่เป็นลบ แสดงว่าคุณยังไม่ได้ติดต่อกับเสียงภายในของคุณ

คุณได้ยินคำตอบจากสัญชาตญาณของคุณหรือไม่? ถ้าไม่ ให้หายใจเข้าลึกๆ หลับตาแล้วถามอีกครั้ง

เคล็ดลับหากคุณไม่ได้ยินหรือตั้งคำถามเกี่ยวกับสัญชาตญาณของคุณ

คุณอาจจะพยายามมากเกินไป ข้อความจากสัญชาตญาณของคุณมักจะค่อนข้างชัดเจน แต่ถ้าคุณถามคำถามซ้ำแล้วซ้ำเล่าและยังไม่ได้ยินคำตอบ ให้ตั้งคำถามด้วยวิธีที่ต่างออกไป การลองใช้ถ้อยคำที่ต่างออกไปอาจเป็นเรื่องธรรมดา

หากยังทำไม่ได้ ให้ใช้วิธีที่มีเหตุผลและมีเหตุผลมากกว่านี้ ขยายมุมมองของคุณโดยการอ่านหนังสือ ทบทวนตัวเลข หรือค้นหาความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญและบุคคลที่คุณเคารพ ใส่กรอบเวลาที่เหมาะสมในการรวบรวมข้อมูลของคุณ จากนั้นตั้งคำถามของคุณอีกครั้ง คำตอบของคุณจะปรากฏในเวลาที่เหมาะสม

หากคุณมีปัญหาในการเข้าถึงสัญชาตญาณ ให้ลองใช้เทคนิคการสงบสติอารมณ์แล้วค่อยถามคำถามอีกครั้ง เป็นไปได้มากกว่าที่คุณทราบคำตอบแล้ว หยุดบอกตัวเองว่าไม่เป็นไร ถาม, "อะไรจริงสำหรับฉันเกี่ยวกับหัวข้อเฉพาะนี้?"

หากคุณสงสัยในคำตอบ คุณสามารถทำการพิจารณาโดยถามอีกครั้ง หากคุณได้ยินสัญชาตญาณของคุณ คุณจะได้คำตอบแบบเดียวกัน ถ้าไม่เช่นนั้น คุณจะได้ยินการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง การให้เหตุผล หรือคำตอบที่ต่างออกไป

หากคุณยังไม่รู้สึกว่ากำลังติดต่อกับสัญชาตญาณของตัวเอง ให้แสดงอารมณ์ออกมา เหยียบ. สั่น. หรือจะร้องไห้ดี แล้วคุณจะรู้สึก "เป็นกลาง" มากขึ้น

กำหนดเวลาที่แน่นอนในอนาคตเพื่อถามอีกครั้ง บางคนแนะนำให้ถามคำถามที่ต้องการความชัดเจนวันละครั้งและอย่าจมอยู่กับมัน จงยืนหยัดในการไต่สวนภายในของคุณ และบางสิ่งจะเกิดขึ้น แม้ว่าจะชัดเจนสำหรับคุณแล้วว่ายังไม่ถึงเวลาที่จะรู้

พลัง (ย้ำด้วยความตั้งใจและตั้งใจ) เกี่ยวกับความคิดที่สร้างสรรค์และสนับสนุน ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกโจมตีด้วยการพูดกับตัวเองในแง่ลบ (เช่น "ฉันตัดสินใจไม่ได้" "ไม่สำคัญ" หรือ "ฉันไม่แคร์") ให้ทำซ้ำประมาณหนึ่งนาที เกี่ยวกับความจริงเช่น:

  • ฉันรู้ว่า.
  • นี้เป็นสิ่งสำคัญ.
  • ฉันเป็นห่วง.   

ในขณะที่คุณพูดประโยคเหล่านี้ซ้ำ อย่าลืมเงยหน้าขึ้นและลง ไม่ใช่หันข้าง คุณยังสามารถถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้

  • ฉันจะรู้อะไรได้บ้างเมื่อฉันชัดเจน
  • สิ่งที่ดีที่สุดของฉันบอกว่าจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้?
  • อะไรคือความจริงสำหรับฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้?

เมื่อคุณได้รับการโจมตีที่ชัดเจนโดยสัญชาตญาณแล้ว ให้ยึดไว้ มันเป็นสมอของคุณท่ามกลางทะเลแห่งจิตใจที่ปั่นป่วนที่จะพยายามพัดคุณออกไปจากหัวใจของคุณ  

ถึงเวลาเริ่มต้นกลยุทธ์นี้แล้วดูว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร

*********

เฮ้ จู๊ด

บางครั้งฉันรู้ดีว่าฉันต้องเลิกกับคนรัก แต่แทนที่จะทำตาม ฉันกลับกลัวและฟังความคิดเห็นของคนอื่น

การใช้สัญชาตญาณของเราเป็นสิ่งหนึ่ง การเชื่อฟังก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง แรงผลักดันที่เป็นนิสัยของเราในการควบคุมเหตุการณ์หรือคว้าความสุขชั่วขณะทำให้การฟังและปฏิบัติตามยากขึ้นเล็กน้อย ความจริงตามสัญชาตญาณของเราอาจจะไม่สะดวกหรือไม่สบายใจ ไม่อาจขัดกับความอยากได้ของคนอื่น นั่นเป็นเหตุผลที่บ่อยครั้งที่จิตใจบ่อนทำลายศรัทธาในเสียงภายในของคุณ

เมื่อคุณถามภายในว่า "ความสัมพันธ์นี้จบลงแล้วหรือยัง" และได้ยินเสียง "ใช่" อันดังก้อง ส่วนของคุณที่ต่อต้านการเปลี่ยนแปลงและต้องการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดคร่ำครวญว่า "ฉันไม่ต้องการที่จะเลิกรา หรือ "ฉันทนไม่ได้กับความคิดที่ว่าเขาจะเข้าไปพัวพันกับคนอื่น"

จิตใจของคุณเย้ายวน! มันสามารถโน้มน้าวใจคุณได้เกือบทุกอย่าง รวมถึงการตกลงกับสภาพที่เป็นอยู่ คุณเริ่มสงสัยในตัวเอง “บางทีมาตรฐานของฉันสูงเกินไป บางทีเขาอาจจะเปลี่ยน อย่างน้อยเขาก็ไม่รุนแรง บางทีฉันจะไม่พบใครที่ดีกว่านี้อีกแล้ว” หกเดือนต่อมา คุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่สมหวังแบบเดียวกัน ทำไม? เพราะคุณเพิกเฉยต่อสัญชาตญาณของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดชั่วคราวจากการเลิกราและเผชิญหน้ากับบทต่อไปของชีวิต  

© 2020 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

จองโดยผู้เขียนคนนี้

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้นโดย Jude Bijou, MA, MFTด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงตัวอย่างในชีวิตจริงและวิธีแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันสำหรับทัศนคติทำลายล้างสามสิบสามการสร้างทัศนคติใหม่จะช่วยให้คุณหยุดยั้งความเศร้าความโกรธและความกลัวและเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตด้วยความรัก

คลิกเพื่อสั่งซื้อใน Amazon

 

 

เกี่ยวกับผู้เขียน

จูเดียบิโจJude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น. ใน 1982 จูดได้เปิดตัวการบำบัดทางจิตเวชส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคลคู่รักและกลุ่ม เธอเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตาบาร์บาร่าซิตี้ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/

* ดูการสัมภาษณ์กับ Jude Bijou: วิธีการสัมผัสความสุขความรักและสันติสุขที่มากขึ้น

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

หนังสือเพิ่มเติมในหัวข้อนี้

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
วิธีประหยัด m0ney กับอาหาร 6 29
วิธีประหยัดค่าอาหารของคุณและยังทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
by Clare Collins และ Megan Whatnall มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
ราคาร้านขายของชำปรับตัวสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงต้นทุนที่สูงขึ้นของ...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
ซึ่งเป็นเอลวิส pressly 4 27
ใครคือตัวจริงของเอลวิส เพรสลีย์?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
เพรสลีย์ไม่เคยเขียนไดอารี่ เขาไม่ได้เก็บไดอารี่ ครั้งหนึ่งเมื่อได้ทราบถึงชีวประวัติที่อาจเกิดขึ้น...
รับวัคซีนบูสเตอร์ 4 28
คุณควรได้รับ Booster Shot ของ Covid-19 ตอนนี้หรือรอจนถึงฤดูใบไม้ร่วง?
by Prakash Nagarkatti และ Mitzi Nagarkatti มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
ในขณะที่วัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต ท…
ม้าสามารถบอกทัศนคติของคุณได้ 4 27
ม้าและหมูยังสามารถบอกได้ว่าคุณคิดบวกหรือลบ
by มหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน
ม้า หมู และม้าป่า สามารถแยกแยะระหว่างเสียงด้านลบและด้านบวกจาก...
ข้อเสียของเศรษฐกิจของผู้สร้าง 6 29
นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับด้านมืดของเศรษฐกิจครีเอเตอร์
by Nina Willment, University of York
ผลสำรวจในปี 2019 พบว่าเด็กๆ อยากเป็นผู้ใช้ YouTube มากกว่านักบินอวกาศ กลายเป็นพาดหัวข่าวและ...
ไล่ตามกิเลส 6 29
5 ข้อเสียในการทำตาม Passion ของคุณ
by Erin A. Cech มหาวิทยาลัยมิชิแกน
ในฐานะนักสังคมวิทยาที่ตรวจสอบวัฒนธรรมของแรงงานและความไม่เท่าเทียมกัน ฉันได้สัมภาษณ์นักศึกษา...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.