อย่าให้เราหันหลังกลับด้วยความโกรธ
หรือไปข้างหน้าด้วยความกลัว
แต่รอบรู้
~ เจมส์ เธอร์เบอร์
บทความนี้เกี่ยวกับคนที่คุณควรจะชอบหรือรักแต่ทนไม่ได้ เช่น ญาติพี่น้องหรือเพื่อนของเพื่อน ปัจจุบัน ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ปลอมแปลงมาจากความคิดที่ผิดพลาดที่ว่าเราต้องเหมือนกันจึงจะเข้ากันได้ และต้องหลีกเลี่ยงความแตกต่างระหว่างเราด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมด
เราทุกคนมีพวกเขา เพื่อนที่เรารักอย่างสุดซึ้งที่มีเพื่อนที่เราทนไม่ได้ ขยายสมาชิกครอบครัวที่ก่อกวน อารมณ์อ่อนไหว หรือแค่เจ็บก้นเท่านั้น! ถ้าเรามีทางเลือก คนเหล่านี้ก็จะไม่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา แต่เนื่องจากพวกเขาผ่านสายสัมพันธ์ด้วยความรักกับผู้อื่น เราจึงต้องหาวิธีทำให้ความสัมพันธ์กับพวกเขาได้ผล (โดยไม่ต้องถอนหายใจหรือรู้สึกเป็นทุกข์มากจนเกินไป ซึ่งไม่สวยเลย < >).
I-Win-You-สูญเสียจุดยืนที่ชอบธรรมในตนเอง
บ่อยครั้งในจิตใจของเรา ความขัดแย้งสามารถแก้ไขได้ด้วยท่าทีที่คิดว่าตัวเองชอบธรรมแบบฉันชนะคุณเสียเท่านั้น (กางขา มือบนสะโพก ยกคางขึ้น!) แต่นั่นไม่ได้ผลในระยะยาวในทุกสถานการณ์ และถ้าคนที่ไม่เป็นที่รักของคุณกำลังจะอยู่กับคุณชั่วขณะหนึ่ง (งาน ครอบครัว หรือเพื่อนของเพื่อน) คุณต้องคิดใหม่และเติบโตขึ้นจริงๆ ใส่กางเกงตัวใหญ่แล้วทำให้สำเร็จ
การอยู่เคียงข้าง “คนที่ไม่มีใครรัก” ต้องใช้การวางแผน ไตร่ตรอง และเริ่มต้นบ้าง เราต้องเข้าไปข้างในตัวเองเพื่อค้นหาว่าอะไรที่กวนใจเราจริงๆ—แล้วตระหนักว่าเราคาดหวังให้คนอื่นมองเราในแบบที่เราเป็น แต่เราไม่รับคนอื่นอย่างที่เขาเป็น! มันเป็นความจริงที่น่าตกใจ แต่มันคือความจริง
ดังนั้นถ้าเราไม่ใช้เวลาในการเข้าไปข้างในตัวเราก่อน เราก็มักจะไปโดยปราศจากสันติสุขและเสรีภาพที่มาพร้อมกับความเข้าใจและการยอมจำนน เราต้องตระหนักด้วยว่า “ใช่ แต่ใช่” ทั้งหมดที่เราวางไว้ระหว่างทาง
ไม่ใช่ภูเขาที่อยู่ข้างหน้าที่ทำให้คุณเหนื่อย
มันเป็นเม็ดทรายในรองเท้าของคุณ
~ โรเบิร์ต ดับเบิลยู. เซอร์วิส
ขั้นตอนแรกคืออะไร?
เริ่มกันเลย โดยทั่วไปแล้ว เรามักจะชอบคนที่เป็นเหมือนเรา: ค่านิยมเดียวกัน รูปแบบเดียวกัน วิธีมองโลกเหมือนกัน ดังนั้น หากเราสามารถหาวิธีสร้างตัวเองได้ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม เช่น หรือชื่นชมคนที่ทำให้เราเป็นบ้า ก็มีความเป็นไปได้ที่เราจะสามารถทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นได้
“ล้อเล่นใช่มั้ย? ทำตัวเองให้เป็นไอ้งี่เง่าที่ทำให้ฉันบ้า มาดามดราม่าควีน? ซุบซิบหิวสองหน้ารู้ทุกอย่าง ทำไมฉันถึงอยากทำอย่างนั้น”
ผ่อนคลาย… ฉันไม่ได้ขอให้คุณกลายเป็นคนปากแข็ง ใจน้อย หรือละครที่จบไปทั่วโลก หรือแม้แต่คนซุบซิบหิว หน้ายิ้ม แทงคุณเข้า - ลูกพี่ลูกน้องด้านหลัง ตั้งใจฟังและอ่านอย่างช้าๆ (ใช่ ใจเย็นๆ…)
ฉันพูดว่า สร้างตัวเองด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง ซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวของร่างกายในจิตใต้สำนึก รูปแบบการพูด แม้แต่จังหวะการหายใจ เพราะวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่ามนุษย์ทุกคนล้วนต้องการการยอมรับและชื่นชม เราตรวจสอบความเหมือนหรือความแตกต่างของผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว เราจำเป็นต้องค้นหา—หรือสร้าง—เป็น “ความเหมือนกัน”: การมีอยู่ของจุดร่วม ของมนุษยชาติร่วมกัน หากเราสามารถทำให้ตัวเองคล้ายคลึงกันด้วยบางสิ่งง่ายๆ เช่น การหายใจในลำดับเดียวกัน หรือพูดคุยด้วยความเร็วเท่ากัน หรือนั่งในตำแหน่งเดียวกัน เราจะสร้างความรู้สึกยอมรับในจิตใต้สำนึกอย่างลึกซึ้ง และอีกคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันกำลังเกิดขึ้น
ในศัพท์แสงการเขียนโปรแกรม neurolinguistic (NLP) เรียกว่า "ความสามัคคี" ความสามัคคีในจิตใต้สำนึก คนอื่นรู้เพียงว่าพวกเขารู้สึกสบายใจกับคุณมากขึ้น คุณอาจต้องการอ่านหนังสือ NLP บางเล่มหรือเข้าชั้นเรียนเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม ฉันสัญญากับคุณ มันจะสร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่ไม่รัก
ความเอื้ออาทรเกิดขึ้นด้วยไอน้ำของตัวเอง มันไม่ได้เป็นที่ถกเถียงกัน มันมาโดยไม่ได้รับการเสนอราคา มันเกิดขึ้นเพราะใจของคุณเพียงแค่ต้องการไปทางนี้ไม่ใช่ทางอื่น ใจเธอคงไม่ได้ จงมีสติสัมปชัญญะ เพราะนี่คือสิ่งที่ใจคุณ อยากทำแบบเดียวกับที่คุณเปิดหน้าต่างเมื่อคุณต้องการ สายลม. ~ HeavenLetters.org
ขั้นตอนต่อไปคืออะไร?
ระดับต่อไปของการเปลี่ยนแปลงในการก้าวไปสู่การอยู่ร่วมกันบนโลกใบนี้กับคนที่ไม่รักคือการรับฟัง ฟังจริงๆ. ฟังอีกฝ่ายหนึ่งเพื่อความเข้าใจ ไม่ใช่การโต้แย้งหรือเห็นพ้องต้องกัน
นี่ไม่ใช่เวลาที่จะพิสูจน์ว่าคุณถูกและผิด คุณกำลังฟังและเรียนรู้มุมมองของพวกเขาที่มีต่อโลกของพวกเขา เพื่อที่คุณจะได้เข้าใจความต้องการ ความหวัง ความฝัน และความปรารถนาส่วนตัวของพวกเขาได้ดีขึ้น ไม่ว่าพวกเขาจะมีมุมมองทางการเมืองหรือความเข้าใจทางสังคมเหมือนกันกับคุณหรือไม่ก็ตาม สิ่งสำคัญกว่าคือต้องตระหนักว่าคุณมีความคล้ายคลึงกันในด้านใด เช่น ความรักในครอบครัว สัตว์ กิจกรรมกลางแจ้ง … อะไรก็ตาม
ตั้งเป้าหมายเพื่อค้นหาความเหมือนกัน ไม่ใช่ความแตกต่าง มันเปลี่ยนพลังงานระหว่างคุณ ทุกคนต้องการได้รับการยอมรับและเคารพในสิ่งที่ตนเป็น เป็นงานของคุณ ในฐานะบุคคลที่ต้องการอยู่ร่วมกันอย่างกลมกลืน เพื่อค้นหาสถานที่ในนั้นที่สามารถเป็นที่เคารพนับถือและเป็นที่ยอมรับในจิตใจและหัวใจของคุณ
มีน้ำใจกับตัวเองโดยไม่สูญเสียหัวใจ ชีวิตจะง่ายขึ้นด้วยวิธีนี้ และที่สำคัญที่สุด คุณคงพลังของคุณไว้ - ความแข็งแกร่งของคุณ คุณจะไม่สูญเสียมันไปกับความโกรธหรือการระคายเคือง คุณอยู่ในความดูแล!
ความเต็มใจที่จะรับผิดชอบต่อชีวิตของตนเองเป็นที่มาของการเคารพตนเอง ~ โจน ดิเดียน
แผนภูมิการเปลี่ยนแปลงมูลค่าชีวิต
จดรายการและดูคุณค่าชีวิตของคุณ และดูว่าคุณจะนำไปใช้กับความสัมพันธ์นี้ได้อย่างไร ไม่ต้องสนใจว่าคุณมองว่าอีกฝ่ายเป็นอย่างไร—ไม่น่าเชื่อถือ ใจร้าย และอื่นๆ—สิ่งที่คุณเป็นจะสร้างความแตกต่าง
หากค่านิยมอย่างหนึ่งของคุณคือความเมตตา ก็จงใช้มัน โดยรู้ว่าวิธีที่คุณเปลี่ยนแปลงจะเปลี่ยนความสัมพันธ์และพลังงานรอบตัว เมื่อคุณเปลี่ยนพลังงาน ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป
คุณค่าชีวิต:
1. ———————————————————————————————
2. ———————————————————————————————
3. ———————————————————————————————
4. ———————————————————————————————
5. ———————————————————————————————
ฉันจะใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อเปลี่ยนความสัมพันธ์กับ (ชื่อ) ได้อย่างไร
1.
2.
3.
4.
5.
เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น และฉันรู้สึก , ฉันจะหายใจเข้าลึก ๆ จดจำค่านิยมและความมุ่งมั่นของฉันที่จะสามัคคี สันติสุข และการเสริมอำนาจ และฉันจะตอบสนองด้วยวิธีนี้:
การรู้ว่าคุณตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไรเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลง เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ จนกว่าเราจะรู้ว่าเรากำลังเปลี่ยนแปลงอะไร และการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา นอกเหนือจากการตระหนักรู้
วิธีที่เราตอบสนองต่อผู้อื่นคือรูปแบบ นิสัย ที่เกิดจากการตอบแบบเก่า นิสัยและรูปแบบต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลง แต่การรับรู้เป็นสิ่งจำเป็นก่อน
นี่ไป!
ลองถามตัวเอง:
• ฉันรู้สึกและแสดงท่าทางไม่เหมาะสมในสถานการณ์นี้อย่างไร?
• อะไรอยู่ในหัวของฉัน และฉันรู้สึกอย่างไรในร่างกายที่จะตอบสนองแบบนี้? หงุดหงิด? หลงตัวเอง? กลัว? ขุ่นเคือง?
• เกี่ยวกับตัวฉัน
• เกี่ยวกับคนอื่น ๆ
• เกี่ยวกับสถานการณ์?
อะไรที่ฉันสามารถทดแทนการดูแย่ น่าสมเพช และการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองได้? เกี่ยวกับ:
• ฉันต้องการ …
• ฉันต้องการ ...
• ฉันต้องการ …
• มันจะดีกว่าถ้า...
• ความรู้สึกจะเป็นอย่างไรหาก…
• น่าเสียดาย…
• ฉันผิดหวัง…
• ฉันกังวลมาก…
• ฉันเสียใจ…
• ฉันมุ่งมั่นที่จะ...
และจำไว้ว่าให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้อีกครั้ง:
• ฉันจะรักษาความสัมพันธ์นี้ให้แข็งแรงได้อย่างไร (หรือดีเท่าที่ควรเพื่อประโยชน์ของเพื่อนสนิท ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และอื่นๆ)?
• วันนี้ฉันทำอะไรที่ดูเหมือนจะปรับปรุงความสัมพันธ์?
• การกระทำของฉันส่งเสริมและเสริมสร้างความสัมพันธ์ในระยะยาวหรือไม่?
• อะไรคือความกังวลของฉันเกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้?
• ฉันต้องการอะไรจากความสัมพันธ์นี้จริงๆ
การเรียนรู้ที่สำคัญ
• การมีชีวิตอยู่ด้วยความโกรธหรือการระคายเคืองไม่ใช่วิธีที่จะมีชีวิตอยู่ มันเป็นอันตรายต่อจิตใจและร่างกาย
• มีจุดเชื่อมต่ออยู่เสมอหากเราพยายามมากพอ
• พวกเขาคือตัวตนของพวกเขา และพวกเขามีสิทธิ์ที่จะเป็นอย่างที่พวกเขาเป็น... เช่นเดียวกับคุณ
©2016 โดยจอร์จินา แคนนอน สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Findhorn กด www.findhornpress.com
แหล่งที่มาของบทความ
The Third Circle Protocol: วิธีสร้างสัมพันธ์กับตัวเองและผู้อื่นอย่างมีสุขภาพดี สดใส พัฒนาขึ้น ตลอดเวลาและทุกวิถีทาง
โดย จอร์จินา แคนนอน
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Georgina Cannon เป็นนักเขียนที่ได้รับรางวัล ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ ผู้เชี่ยวชาญด้านการสะกดจิต ผู้ฝึกสอน และผู้ก่อตั้ง ศูนย์สะกดจิตออนแทรีโอ. จอร์จินาเป็นแขกรับเชิญประจำรายการโทรทัศน์และวิทยุในประเทศและต่างประเทศ ผลงานของเธอมีชื่อเสียงในฐานะแหล่งข่าวและบทความเกี่ยวกับการสะกดจิต การให้คำปรึกษาและการบำบัดเสริม และความมุ่งมั่นของเธอในเทคนิคและวิธีการของเธอได้นำไปสู่การยอมรับในระดับสากล สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับจอร์จินา ไปที่ จอร์จินาแคนนอน.คอม
