การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคู่รักที่ออกกำลังกายด้วยกันอยู่ด้วยกัน (Shutterstock)

ต้องการเติมชีวิตชีวาให้กับความสัมพันธ์ของคุณในวันวาเลนไทน์หรือไม่? หรืออาจจะเริ่มต้นใหม่ด้วยเท้าขวา? ไปออกกำลังกายวัน.

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และยังส่งผลให้มีความสัมพันธ์และดึงดูดผู้คนดีขึ้น ผู้ออกกำลังกายรายงานความพึงพอใจที่สูงขึ้นในความสัมพันธ์ของพวกเขา และยิ่งแข็งแกร่งยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายร่วมกับคู่รัก

เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย คนที่แต่งงานแล้วที่ออกกำลังกายรายงานมากกว่า เหตุการณ์ในชีวิตสมรสในเชิงบวก และเชิงลบน้อยลง

ฮอร์โมนล้วนๆ

เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนเช่น endocannabinoids และ endorphins. Endocannabinoids ทำงานในพื้นที่ให้รางวัลของสมอง ซึ่งเป็นระบบเดียวกับที่ได้รับผลกระทบจากกัญชา และปรับปรุงอารมณ์ เอ็นดอร์ฟินคือฝิ่นตามธรรมชาติของร่างกายคุณ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีๆ ที่ป้องกันความเจ็บปวด

เนื่องจากฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้คนเรา รู้สึกมีความสุขมากขึ้นหลังออกกำลังกายแม้กระทั่งหลังจากเซสชันเดียว ผลของการออกกำลังกายนั้นยาวนานและเกี่ยวข้องกับ การมีส่วนร่วมทางสังคมในเชิงบวกมากขึ้นแม้กระทั่งในวันถัดไป อาจเป็นเพราะคนที่มีความสุขยิ้มมากกว่าและ คนยิ้มถูกมองว่ามีเสน่ห์มากกว่า.

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และยังส่งผลให้มีความสัมพันธ์และดึงดูดผู้คนดีขึ้นด้วย (Shutterstock)

อะดรีนาลีนก็หลั่งออกมาจากการออกกำลังกายเช่นกัน มันเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เร่งการหายใจ และเพิ่มความดันโลหิตของคุณ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการตอบสนองที่คล้ายคลึงกันกับการถูกกระตุ้นทางเพศ

การศึกษาแบบคลาสสิกที่ตั้งใจสร้างสถานการณ์เพื่อเพิ่มการหลั่งอะดรีนาลีนและความวิตกกังวลพบว่า found ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและความเร้าอารมณ์ทางเพศ. นี้เรียกว่า misattribution ของการเร้าอารมณ์ซึ่งความตื่นตัวใดๆ เช่น จากความวิตกกังวลหรือการออกกำลังกาย อาจถูกตีความผิดว่าเป็นความตื่นตัวทางเพศโดยร่างกาย

อันที่จริง หลังจากออกกำลังกายไป 15 นาที ผู้ใหญ่รายงานว่า แรงดึงดูดมากขึ้น กับรูปภาพของเพศตรงข้ามเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย โดยความดึงดูดจะเพิ่มขึ้นตามการรับรู้ถึงความหนักแน่นในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความมั่นใจและภาพลักษณ์ของตัวเอง ซึ่งจะทำให้คุณมีเสน่ห์ต่อผู้อื่นมากขึ้น ความมั่นใจของเราหรือการรับรู้ความสามารถของตนเอง (ความเชื่อในความสามารถของเราเอง) มักจะผูกติดอยู่กับ เราออกกำลังกายมากแค่ไหน. เมื่อพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเองและภาพลักษณ์ (ความพึงพอใจของเราที่มีต่อร่างกายของคุณเอง) สิ่งเหล่านี้ก็เช่นกัน มากขึ้นในคนที่ออกกำลังกายและ ออกกำลังกายบ่อยขึ้น, ยิ่งมีความนับถือตนเองมากขึ้น

คู่รักที่ออกกำลังกายด้วยกันอยู่ด้วยกัน stay

ประโยชน์ก็อาจจะเป็น มากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายกับคู่ของคุณ. บางส่วนอาจเป็นผลมาจากการใช้เวลาร่วมกันและแบ่งปันประสบการณ์ที่สนุกสนาน อย่างไรก็ตาม คู่รักที่ทำกิจกรรมที่แปลกใหม่และปลุกเร้า (หรือน่าตื่นเต้น) ร่วมกันรายงาน เพิ่มคุณภาพความสัมพันธ์ เมื่อเทียบกับการทำงานธรรมดาๆ ที่สำเร็จลุล่วงไปแล้ว บ่งบอกว่าไม่ใช่แค่เวลาร่วมกันเท่านั้นที่สำคัญ

ซึ่งสอดคล้องกับผลการออกกำลังกายกับบุคคลอื่นคือ สนุกมาก เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว

ผู้ที่ออกกำลังกายรายงานความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่สูงขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายกับคู่รัก (Shutterstock)

แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้จักบุคคลนั้นเพื่อออกกำลังกายจึงจะได้รับผลนี้ การออกกำลังกายกับคนแปลกหน้าอาจส่งผลให้เกิดการดึงดูดใจซึ่งกันและกัน

สิ่งนี้ได้รับการทดสอบในการทดลองของคู่นอนข้ามเพศที่ได้รับการสุ่มมอบหมายให้ทำงานทางกายภาพทั้งในระดับต่ำหรือสูง หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจ ผู้เข้าร่วมจะตอบคำถามเกี่ยวกับความน่าดึงดูดใจต่อคู่การศึกษาของพวกเขา ผู้เข้าร่วมที่ปฏิบัติงานในระดับความเข้มข้นสูงรายงาน ดึงดูดมากขึ้นสำหรับพันธมิตรการศึกษาของพวกเขา.

สถานที่น่าสนใจสามารถปรับปรุงเพิ่มเติมได้เมื่อออกกำลังกายในกิจกรรมที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวที่คล้ายคลึงกัน เช่น การเต้นรำหรือการเดินในจังหวะ ในการทดลองในห้องปฏิบัติการ คนที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวของคู่หูรู้สึกได้ การเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งขึ้น และผูกพันกันมากขึ้น

การศึกษาในภายหลังพบว่าการออกแรงกายเพิ่มความรู้สึกเหล่านี้ เทียบกับกลุ่มคนเดินสุ่ม กลุ่มเดินขบวนพร้อมกันรู้สึก การเชื่อมต่อและความร่วมมือที่มากขึ้น ซึ่งกันและกัน ในอีกกลุ่มหนึ่งที่เดินเร็วขึ้น ความรู้สึกเหล่านี้เพิ่มมากขึ้น

พาคู่ของคุณไปเที่ยว: การออกกำลังกายกับคนอื่นมักจะใช้เวลานานกว่าและยังสร้างความรับผิดชอบอีกด้วย (Shutterstock)

การออกกำลังกายยังเป็นรูปแบบการเล่นอีกด้วย ไม่มีตัวอย่างที่ดีไปกว่าการดูเด็กเล่น การเล่นสำหรับพวกเขาประกอบด้วยการวิ่งไปรอบๆ ปีนเขาและกระโดด ซึ่งเป็นกิจกรรมที่คล้ายกับการออกกำลังกายเกือบทุกประเภท ในหลาย ๆ กรณี เช่น กีฬา การเล่นมีอยู่ในกิจกรรมโดยตรง การเล่นโซเชียลนี้ให้รางวัลของตัวเองโดย ปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน.

ออกกำลังกายกับคู่หูเพิ่มความรับผิดชอบ

ผลของการออกกำลังกายกับคู่รักก็อาจส่งผลดีต่อคุณได้เช่นกัน นอกจากจะสนุกมากขึ้นแล้ว การออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่นมักจะอยู่ได้นานขึ้น มากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพให้คุณได้ การออกกำลังกายกับคู่รัก เพื่อน หรือทีมจะเพิ่มความรับผิดชอบให้กับกิจวัตรของคุณ ดังที่ระบุไว้ในการศึกษาคู่แต่งงาน คู่รักที่เข้ายิมด้วยกันรายงาน ออกกำลังกายมากขึ้นที่โรงยิมและออกกลางคันน้อยลง กว่าหนึ่งปีเมื่อเทียบกับบุคคลที่แต่งงานแล้วเข้าร่วมด้วยตัวเอง

ในแง่หนึ่ง ผลของการออกกำลังกายร่วมกันเกือบจะสำเร็จได้ด้วยตนเอง มันให้ความรับผิดชอบ กระชับความสัมพันธ์ของคุณและให้ความสนุกสนานมากขึ้น ทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะออกกำลังกายต่อไปและวนรอบต่อไป

เกี่ยวกับผู้เขียน

Scott Lear ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัย Simon Fraser Scott Lear เขียนบล็อกประจำสัปดาห์ สุขภาพดีกับคุณหมอสก็อตต์ เลียร์.

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ห้าภาษารัก: ความลับของความรักที่ยั่งยืน

โดยแกรี่แชปแมน

หนังสือเล่มนี้สำรวจแนวคิดของ "ภาษารัก" หรือวิธีที่แต่ละบุคคลให้และรับความรัก และให้คำแนะนำในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นบนพื้นฐานความเข้าใจและความเคารพซึ่งกันและกัน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

หลักการเจ็ดประการสำหรับการแต่งงาน: คู่มือปฏิบัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระดับแนวหน้าของประเทศ

โดย John M. Gottman และ Nan Silver

ผู้เขียน ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ให้คำแนะนำในการสร้างชีวิตสมรสที่ประสบความสำเร็จตามการวิจัยและการปฏิบัติ รวมถึงเคล็ดลับในการสื่อสาร การแก้ปัญหาความขัดแย้ง และความเชื่อมโยงทางอารมณ์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

มาอย่างที่คุณเป็น: วิทยาศาสตร์ใหม่ที่น่าแปลกใจที่จะเปลี่ยนชีวิตทางเพศของคุณ

โดย เอมิลี่ นาโกสกี้

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความต้องการทางเพศและนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการเพิ่มความสุขทางเพศและความเชื่อมโยงในความสัมพันธ์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

เอกสารแนบ: วิทยาศาสตร์ใหม่ของการผูกมัดสำหรับผู้ใหญ่และวิธีที่จะช่วยให้คุณค้นหาและเก็บความรักไว้ได้

โดย Amir Levine และ Rachel Heller

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความผูกพันกับผู้ใหญ่และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและเติมเต็ม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

การรักษาความสัมพันธ์: คู่มือ 5 ขั้นตอนในการเสริมสร้างการแต่งงาน ครอบครัว และมิตรภาพ

โดย จอห์น เอ็ม. ก็อตแมน

ผู้เขียนซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ขอเสนอคำแนะนำ 5 ขั้นตอนสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความหมายมากขึ้นกับคนที่คุณรัก โดยยึดตามหลักการของการเชื่อมต่อทางอารมณ์และการเอาใจใส่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ