ทำไมความยืดหยุ่นจึงเป็นกุญแจสำคัญสำหรับครอบครัวและคู่รักที่มีความสุข

จากการวิจัยใหม่พบว่าคนที่มีความยืดหยุ่นทางจิตใจจะมีความสัมพันธ์ในครอบครัวและความรักที่ดีขึ้น

ครอบครัวที่เหนียวแน่นดูเหมือนจะมีลักษณะที่สำคัญบางประการ นักจิตวิทยาเห็นด้วย การมีความยืดหยุ่นทางอารมณ์อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการมีอายุยืนยาวและสุขภาพโดยรวมของความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและครอบครัวของคุณ

การวิเคราะห์เมตาใน วารสารพฤติกรรมศาสตร์ตามบริบทซึ่งรวมผลการศึกษาแยกกัน 174 เรื่องทางสถิติ พิจารณาการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น สติ และการควบคุมอารมณ์

จุดมุ่งหมายของนักวิจัยคือการชี้แจงว่าความยืดหยุ่นในการมีสติในด้านหนึ่งและความไม่ยืดหยุ่นที่ไม่ตั้งใจไม่สนใจและเข้มงวดในอีกด้านหนึ่งเชื่อมโยงกับพลวัตภายในครอบครัวและ โรแมนติก สัมพันธ์

"พูดง่ายๆ" ผู้เขียนร่วม Ronald Rogge รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์กล่าว "การวิเคราะห์เมตานี้เน้นย้ำว่าการมีสติและอารมณ์ที่ยืดหยุ่นในสถานการณ์ที่ยากลำบากและท้าทายไม่เพียงแต่ปรับปรุงชีวิตของบุคคลเท่านั้น แต่ยังอาจเสริมสร้าง และกระชับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของพวกเขา”


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาคืออะไร?

ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาถูกกำหนดให้เป็นชุดของทักษะที่ผู้คนใช้เมื่อถูกนำเสนอด้วยความคิด ความรู้สึก อารมณ์ หรือประสบการณ์ที่ยากหรือท้าทาย ทักษะดังกล่าวรวมถึง:

  • เปิดใจรับประสบการณ์ ทั้งดีและไม่ดี และยอมรับมันไม่ว่าจะยากหรือยากเพียงใด
  • มีสติสัมปชัญญะมีสติอยู่กับปัจจุบันขณะในชีวิตประจำวัน
  • สัมผัสความคิดและความรู้สึกโดยไม่ยึดติดกับมัน
  • รักษามุมมองที่กว้างขึ้นแม้ท่ามกลางความคิดและความรู้สึกที่ยากลำบาก
  • เรียนรู้ที่จะรักษาการติดต่อกับค่านิยมที่ลึกซึ้งของเราอย่างแข็งขันไม่ว่าแต่ละวันจะเครียดหรือวุ่นวายแค่ไหน
  • ก้าวไปสู่เป้าหมายต่อไป แม้จะเผชิญกับประสบการณ์ที่ยากลำบากและความพ่ายแพ้

ตรงกันข้าม—ความไม่ยืดหยุ่นทางจิตใจ—อธิบายพฤติกรรมเฉพาะหกประการ ได้แก่:

  • หลีกเลี่ยงความคิด ความรู้สึก และประสบการณ์ที่ยากลำบาก
  • ดำเนินชีวิตประจำวันแบบฟุ้งซ่านไม่ใส่ใจ
  • ติดอยู่กับความคิดและความรู้สึกที่ยากลำบาก
  • การเห็นความคิดและความรู้สึกยากๆ เป็นภาพสะท้อนส่วนตัว และรู้สึกถูกตัดสินหรือละอายใจที่มีมัน
  • สูญเสียลำดับความสำคัญที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นภายในความเครียดและความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน
  • หลุดง่ายจากความพ่ายแพ้หรือประสบการณ์ที่ยากลำบาก ส่งผลให้ไม่สามารถก้าวไปสู่เป้าหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้

นักจิตวิทยาพิจารณาการตอบสนองที่เข้มงวดและไม่ยืดหยุ่นต่อประสบการณ์ที่ยากหรือท้าทายที่ไม่สมบูรณ์ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วมีส่วนสนับสนุนและทำให้โรคจิตเภทรุนแรงขึ้น

จากการวิเคราะห์ของพวกเขา ผู้เขียนร่วม Jennifer Daks ผู้สมัครระดับปริญญาเอกในแผนกจิตวิทยา และ Rogge ค้นพบว่าภายในครอบครัว ระดับที่สูงขึ้นของรูปแบบต่างๆ ของความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาของผู้ปกครองนั้นเชื่อมโยงกับ:

  • การใช้กลยุทธ์การเลี้ยงลูกแบบปรับตัวให้มากขึ้น
  • อุบัติการณ์น้อยลงของกลยุทธ์การเลี้ยงดูที่หละหลวม รุนแรง และเชิงลบ
  • การรับรู้ที่ต่ำกว่า ความเครียดในการเลี้ยงลูก หรือภาระ
  • ความสามัคคีในครอบครัวมากขึ้น
  • ความทุกข์ของเด็กตอนล่าง

ภายในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ระดับที่สูงขึ้นของความไม่ยืดหยุ่นทางจิตวิทยาในรูปแบบต่างๆ เชื่อมโยงกับ:

  • ลดความพึงพอใจในความสัมพันธ์ของตนเองและคู่ค้า themselves
  • ความพึงพอใจทางเพศลดลง
  • การสนับสนุนทางอารมณ์ที่ต่ำกว่า
  • มหานคร ความขัดแย้งเชิงลบ, ความก้าวร้าวทางกาย, ความวิตกกังวลในความผูกพัน, และการหลีกเลี่ยงความผูกพัน

ผลการวิจัยชี้ว่าความยืดหยุ่นทางจิตใจและความไม่ยืดหยุ่นอาจมีบทบาทสำคัญในทั้งสองคู่รักและ ครอบครัว ในการกำหนดวิธีที่บุคคลโต้ตอบกับผู้คนที่อยู่ใกล้พวกเขาที่สุด ทั้งสองเขียน

ดูหนังแล้วคุยกัน

การวิเคราะห์เมตาดาต้า หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "การศึกษาวิจัย" ประสานกันและเสริมผลการวิจัยของงานก่อนหน้าของ Rogge ซึ่งเขาและทีมงานได้ทดสอบผลกระทบของการดูภาพยนตร์ของคู่รักด้วยกันและพูดคุยเกี่ยวกับภาพยนตร์ในภายหลัง ในงานนั้น Rogge และเพื่อนร่วมงานของเขาได้แสดงให้เห็นว่าคู่รักสามารถนำการมีสติสัมปชัญญะ ความเห็นอกเห็นใจ และความยืดหยุ่นกลับคืนสู่ความสัมพันธ์ของพวกเขาโดยใช้ภาพยนตร์เพื่อจุดประกายการพูดคุยเรื่องความสัมพันธ์ที่มีความหมาย ซึ่งนำไปสู่ผลประโยชน์ทั้งในทันทีและในระยะยาว

การศึกษาดังกล่าวซึ่งดำเนินการในปี 2013 พบว่าวิธีการดูและพูดคุยที่ไม่แพง สนุก และค่อนข้างง่ายนั้นมีประสิทธิภาพพอๆ กับวิธีการอื่นๆ ที่นำโดยนักบำบัดโรค ซึ่งมากกว่าการลดอัตราการหย่าร้างหรืออัตราการหย่าร้างจาก 24 เป็น 11% ลงครึ่งหนึ่ง หลังจากสามปีแรกของการแต่งงาน

"ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าสามีและภรรยามีความรู้สึกที่ดีในสิ่งที่พวกเขาอาจจะทำถูกและผิดในความสัมพันธ์ของพวกเขา" Rogge กล่าวเกี่ยวกับการศึกษาก่อนหน้านี้

“คุณอาจไม่จำเป็นต้องสอนทักษะมากมายให้กับพวกเขาเพื่อลดอัตราการหย่าร้าง คุณอาจต้องให้พวกเขาคิดว่าตอนนี้พวกเขาทำงานอย่างไร และสำหรับภาพยนตร์ห้าเรื่องที่จะให้ประโยชน์แก่เราตลอดสามปี นั่นยอดเยี่ยมมาก” -

เกี่ยวกับผู้เขียน

การศึกษาเดิม

ทำลาย

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ห้าภาษารัก: ความลับของความรักที่ยั่งยืน

โดยแกรี่แชปแมน

หนังสือเล่มนี้สำรวจแนวคิดของ "ภาษารัก" หรือวิธีที่แต่ละบุคคลให้และรับความรัก และให้คำแนะนำในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นบนพื้นฐานความเข้าใจและความเคารพซึ่งกันและกัน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

หลักการเจ็ดประการสำหรับการแต่งงาน: คู่มือปฏิบัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระดับแนวหน้าของประเทศ

โดย John M. Gottman และ Nan Silver

ผู้เขียน ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ให้คำแนะนำในการสร้างชีวิตสมรสที่ประสบความสำเร็จตามการวิจัยและการปฏิบัติ รวมถึงเคล็ดลับในการสื่อสาร การแก้ปัญหาความขัดแย้ง และความเชื่อมโยงทางอารมณ์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

มาอย่างที่คุณเป็น: วิทยาศาสตร์ใหม่ที่น่าแปลกใจที่จะเปลี่ยนชีวิตทางเพศของคุณ

โดย เอมิลี่ นาโกสกี้

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความต้องการทางเพศและนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการเพิ่มความสุขทางเพศและความเชื่อมโยงในความสัมพันธ์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

เอกสารแนบ: วิทยาศาสตร์ใหม่ของการผูกมัดสำหรับผู้ใหญ่และวิธีที่จะช่วยให้คุณค้นหาและเก็บความรักไว้ได้

โดย Amir Levine และ Rachel Heller

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความผูกพันกับผู้ใหญ่และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและเติมเต็ม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

การรักษาความสัมพันธ์: คู่มือ 5 ขั้นตอนในการเสริมสร้างการแต่งงาน ครอบครัว และมิตรภาพ

โดย จอห์น เอ็ม. ก็อตแมน

ผู้เขียนซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ขอเสนอคำแนะนำ 5 ขั้นตอนสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความหมายมากขึ้นกับคนที่คุณรัก โดยยึดตามหลักการของการเชื่อมต่อทางอารมณ์และการเอาใจใส่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ